運動習慣の始まり
どうも皆さん、Kudoでございます。この番組は、年間でアニメ200作品以上、漫画300作品以上、そしてゲームもたしなめ、私、Kudoがアニメや漫画やゲームの話をしたり、しなかったりする番組です。
本日は2025年4月14日の月曜日、現在時刻は午前9時10分でございます。
月曜日が始まりまして、また1週間がスタートしたわけですけど、例のごとく私はお休みですので、今日はゆっくり過ごしたいなと思っています。
今日は、ちょっと運動に関する話をするんですけど、皆さんは普段運動されてますか?
私はですね、言ったことあるはずだけど、毎日ですね、ちょっとだけですけど、本当に軽い運動不足解消を目的とした筋トレは毎日やっています。
ほぼ毎日かな。たまーにやらないことはあるんですけど、たまーにね、家族とどっか出かけて忙しくてできなかったりとか。
そういう時はね、ちょっと意識的に出かける前に済ませてしまったりとかね、してはいるけど、でもやっぱりどうしてもできない日とかがあるんで、本当にごく稀にやらないことはありますが、そういう日を除いてほぼ毎日ですね、筋トレやってます。
で、今日はその筋トレをいろいろやってる中で、最近新しくちょっと始めたことがあるので、そのことについてお話ししようかなと思っています。
縄跳びの導入
で、もう早速言っちゃうんですけど、私がもう4月かな、4月ぐらいになってから始めた新しい、まあ筋トレとはちょっと違うかもしれないんですけど、運動、一体何なのか、タイトルにも書いてるんで、もうバレてると思いますけど、縄跳びです。縄跳び、縄跳びね、多分みんな小学生ぐらいの頃はやってたんじゃない。
で、今これ聞いてるクドラジリスナーの大半の方はもうさすがにやってないよね、わかんないけど、普段から運動習慣がある人だったら、もしかしたら大人になってから何度かやったことあるよっていう人、中には今もね、今は飛んでるみたいな、今は飛んでる、これ飛びながら聞いてる人はいるかわかんないけど、まあこの後お話しますけど、あの縄跳びのいいところが本当に、ポッドキャスターと相性いいんだよね。
ラジオ聞きながら飛べるっていうところがすごくいいなと思うんですけど、まあいいや、そこは一旦後で話すとして、縄跳び始めたんですよ、実は、本当まだ始めて、もう4月ぐらいに始めたんで、そうだ2週間経ったか経ってないかぐらいかな、に実は縄跳びをちょっと始めました。
で、普段ね、家の中で筋トレをやったりするんで、そのなんていうのかな、毎日やるっていうよりかは、今日は室内でトレーニングやって、今日は縄跳びやってみたいな感じで、日ごとにいろいろ分けてやってるんですけど、今まではずっと部屋の中で黙々とね、腕立てしたり、スクワットしたり、ヒートやったり、みたいなことやってたんですけど、
ちょっと飽きてきたというか、まあいろいろね、運動をやってみたいなっていう気持ちはあったんですけど、もちろんスポーツもね、まあまあ好きなんで、小学生の頃は野球やってましたし、中学の頃はソフトテニス、高校はバドミントンやったり、大学入ってからあんまりね、まともにスポーツっていうものをしなくなったんですけど、
学生時代は結構運動してた人間なんで、体動かすこと自体は、まあ好きなんですよ。だからね、できればその大人になってからね、なんかスポーツできたらいいんですけど、まあなにせ私、友人がいないもんで、家からも出ないし、だからね、なかなかできるスポーツが限られてくる。
まあもちろん野球とかね、チームでやるスポーツなんかももってのほかですよ。チームに所属すればいいんだろうけどね、地元にあるのかどうかすらわかんないですけど、チームに入れば、まあ野球、サッカーはやったことないですけどあんまり、できるんだろうけど、できればやっぱ自分のペースでやりたいっていう気持ちがね、ちょっとあるので、一人でできるような運動がいいな、スポーツがいいなって思ってた中で、なとびが出てきたんですよね。
たぶんね、前にもなんかなとびいいなみたいな話してたと思うんですよね、ふどらじで。なんか他にもね、なんだっけな、なんかいろいろ挙げてた気がするんだけど、筋トレもそうですよね。ジムとかはね、行ってないですけど、行ったことないんです、むしろ、中にはあの、ジムじゃないと筋トレできないみたいな人もいるらしいんですけど、そのモチベーションが続かないとかね。
縄跳びの効果と理由
まあいろいろ理由はあると思うんですが、私は逆であの、ジムとかは行ったことなくて、むしろ、なんか、なんか人に見られながら筋トレするのはちょっと恥ずかしいというか、まあみんな筋トレしに来てるから、まあそんな全然気にしなくていいと思うんだけど、うん、まあ私はそこそこの田舎に住んでるんで、まあ一番最寄りのジムとかも行くってなったら、もう車でどれぐらいだろう、30分とかかけて、
行かないと多分行けないんじゃないかなと思うんで、そこまでしてね、ジムに行きたいかって言われると、多分ね、やらなくなるでしょうね。
だって往復だけで1時間か、30分30分で1時間かかるし、でトレーニングね、そこでするってなったら、せっかく行くんだったら1時間とかね、2時間ぐらいやりたいなってなって、
結局まあ3時間とかね、かかってしまうじゃないですか。でも家でやるんだったら、もうすぐその場で、もうこの場で、まあそれこそ今ね、やろうと思えば、あの自分が立てる地面に手をついて腕立て伏せできなくはないじゃないですか。
で、やったとしてもまあ10分とか、長くても30分とかぐらいかな、
ですから、移動もないし、30分で終わらせられるってことで、私はやっぱその自分の家でやるそのトレーニング、非常に自分に合ってるなぁと思ってるんですよね。
その中でやっぱできることはある程度限られてくる。道具とかがあればね、全然変わってくるとは思いますけど、
前にあの、もうね、買って全然使ってないんですけど、バランスボールなんかも実は買って使ってやったことあるんですよ。一時期ね、一時期あったりするんですけど、それは使わなくなりましたね。
もう今、押し入れみたいなところに、もう空気も抜いてしまわれておりますが、まあ、でも今でも使ってるのは、トレーニングマットみたいなのあるじゃないですか。
長方形っていうすごい長いやつ。あれはね、今でもずっと使ってる。それこそ毎日使ってますからね。
あれあるのとないのではやっぱ全然違うなっていうのはあります。だからこれからトレーニングを始めたい人には、まあそれはあってもいいのかなと思いました。
例えば跳ねたりするような運動をするにしても、硬い床みたいな地面だったりすると、やっぱどうしてもどんどん音が鳴ったりしますけど、ある程度クッション性のあるマットを敷いとけば、多少は振動を抑えられるというか、のもありますし、
あと、効果があるかわかんないけど、足とかにジャンプしたときに足痛めたりとか、そういうのも軽減できるんじゃないかなとは思ってますけど。
あと何だろうなメリット。腕立てするときにも手ついたりしますけど、硬い地面だとやっぱどうしてもちょっと手痛くなったりとかするかも。わかんないけど。
まあでもあってもいいんじゃないかなとは思いますね。それに関しては本当毎日使ってます。もうこれこれ何年?もう3、4年ぐらいずっと使ってるような気がしますけどね。
まあそのぐらいかな。他あんまり筋トレ器具って買ってないんですけど、
縄跳びは縄がないとできないので買いました。ちょっと話戻しますからね。縄跳びは縄がないとできないので買いました。
何を買ったかっていうと、縄跳びもいろんな種類あるんですよ。薄々気づいてはいたけど、めっちゃ種類あるなと。
太さやら、長さやら、使用用途によってもいろいろ変わるみたいです。ここでその話はちょっとしませんけど、
とにかくいろいろあって、何を買ったらいいんだろうってことですごい迷ったんですよ。どうせやるんだったらちょっといいやつ買った方がいいのかなみたいな。
Amazonで調べて、2,000〜3,000円のやつ。何だっけな、皮だったかな。皮を使った縄跳びとかね。切れにくいとか耐久性があるとかってね。
でもあるし、あと何だっけな、ヘビーロープっていうのかな。
あのね、綱引きの綱みたいな、極太のね。もう縄跳びとはまたちょっと違うんだけど、
なんかぶっとい、それこそ直径何センチぐらいあるんだろう。4〜5センチ?5センチ?ありそうだな。でも4〜5センチぐらいはありそうな、ぶっとい綱みたいなのを回して飛ぶやつとかね。
それに関しては、もう縄跳びを飛ぶっていうよりかは、上半身も鍛えられるみたいな目的で使われる、まあ縄跳びらしいんですけど。
重い綱を回すことで、上半身も鍛えつつ、縄跳びとしての効果も得るみたいな。
一応、縄跳び全身運動らしいので、人によってはすごい痩せるんじゃないかなと思いますけどね。
私の妹もやってたんだよな、確か、縄跳び。私はその時やってなかったけど、すごいそれで痩せたみたいな話もしてたんで、
女性とか男性とか関係なくやってみるといいんじゃないかなと思いますけどね。
私がやり始めた理由は、普通の筋トレにちょっと飽きてきたっていう。
普段から家で腕立てしたり、スクワットしたり、他にもいろいろやってますけど、やっぱりどうしても毎日やってるとちょっとこう、
飽きてくるというか、なんか他のことしたいなーっていう気持ちが出てきて、年度が変わる4月っていうタイミングでもあったし、縄跳びやるか、みたいな。
痩せるらしいし、みたいな。あのね、毎日筋トレはしてるんだけど、最近ちょっと食べてる量が多いのかな、年をね、
あの、まあ年重重ねてるってこともないけど、まあ31なんで、痩せにくくはなってると思うんだよね。
今ね、体重何キロだっけな。私一応毎日体重計に乗って体重計測して、あの、データに残してあるんですよ。
で、今ですね、おー、あれ?ちょっと待ってよ。
結構太ってるかもなー。今ですね、私、これ昨日ですね、昨日の夕方計測したデータですけど、体重75.6キログラムあるみたいです。
あれ?なんかさ、前にさ、前も体重の話したことあるんだけど、
えっと、確か一時期あの、私、ご飯食べる量増やして、体重増量期だ、みたいな。
筋肉増やすんだ、みたいな話してたと思うんだけど、その時、えっと、体重が75だったかな、超えると、なんかBMIが
えー、25だっけ?今24.6らしいです、BMI。25だったかな、超えると、ちょっと太り気味みたいな。太り気味?みたいなね、判定になるみたいなのを受けて、ちょっと怖いなーと思って、80まで行くつもりだったんですよ、もともとね。
だったんですけど、ちょっと怖くて、まあ、食べる量を減らしたりとかしてたんですけど、なんか普通に75キロ行ってますね、私ね。
えー、やばいかな、これね。
あのー、結構ね、お腹もやっぱ出ますよね、やっぱこの同じ年齢、同じ世代の方だったらなんとなくわかると思いますけど、ちょっとお腹出てきますよね、やっぱね。
体型維持のための運動
うん、まあ毎日本当にこう激しいトレーニングしてるような人たちはね、こう引き締まってね、いい体してると思うんですけど、でもそうではない、毎日トレーニングも何もしないみたいな人たちは、たぶん私と似たような体型なのかなってちょっと思ったりしてますけど、なんかね、あの、
まあ、毎日やってるおかげか、その手足はそんなになんですよ、別に太ってるような感じはないんだけど、やっぱね、お腹がどうしてもね、うーん、こう引き締まらない、うーん、誰だっけな、風船みたいなこと言ってる人がいたな、そのトレーナーみたいな人で、人間の体って風船みたいなもんで、
あの、まあ、風船って、こうシューって縮まるときって、あの、まあ、膨らんだ状態から、どんどん真ん中の方にちっちゃくなっていくじゃないですか、人間の体もそれと同じで、あの、最初トレーニングすると、その先端の部分、まあ足とかね、腕とか、手とか、の方からこう痩せていくんだって、で、最終的にやっぱ、あの、お腹の中心部分、体の中心のお腹の部分に、こうなんていうかね、縮こまっていくんですよ、
縮まっていくんだけど、最後その、なんていうの、そこが痩せにくいらしいです、うん、で、そこをこう、こう、引き締めるためには、あの、意外とお腹を、その、鍛えれば痩せるっていうふうに思ってる人もいるらしいんですけど、だから腹筋をね、やれば痩せるっていうふうに言うらしいんですけど、腹筋では痩せない、痩せないというかその、引き締まらない、うん、お腹を引き締めるためには、結局その脂肪を落とさなきゃいけなくて、えー、全身運動をね、やって、
まあ特にその下半身とかかな、筋肉量が多いね、を鍛えて、とにかく脂肪燃焼量を増やす、みたいな、ね、まあ私専門家ではないですけど、まあそういうのが必要らしいということで、で、全身を鍛えられるその縄跳びは、こう、全身を組まなきゃ鍛えられるから、脂肪燃焼量を増やして、まあ油酸素運動でもあるしね、うん、で、
そしたらまあお腹の脂肪も減るんじゃないかな、みたいな目論みもちょっとあって、まあ縄跳びをまあ始めてみたと、いう感じですね、いやーちょっと驚きだな、また体重75いっちゃったんだ俺、ちなみにですけど体脂肪率はね、23%らしいです、うん、まあ多いのかな、多いか、うん、私学生時代一桁だったからね、本当に、学生時代本当にヒョロヒョロだったんですよ、私、
縄跳びを始めた理由
うん、だから本当に子供の頃より食べてますね、うん、学生時代運動、なんかもうバリバリやってた時期ってそんなに食べてなかったんですけど、体重だって55とか、身長あんま変わってないけどね、体重50とか、60いかなくてなんか全然太れない体質だったんだけどね、うん、だからもう野生気味とかでしたもん、ほんとBMIとか、うん、
だから今と比べると全然もう、ね、体型全然違うんですけど、はい、筋肉量は55.4キロ、多いのか少ないのかわかんないですけど、でBMIが今24.6だそうです、はい、昨日の計測結果ね、今はちょっとわかんないけど、まあでも、え、でもこれ75、
ご飯食べる前に計測してるんで、まあでも、75ぐらいあるんだろうね、今もね、ちょっとびっくり、昨日だか一昨日ぐらいまで74ぐらいだったんだけどね、普通に1キロぐらいプラスされてますね、やばいですね、うん、まあでもなんかこれ聞いてる人たちと一緒にね、そういうトレーニングとかね、できたら面白いなと思うんですけど、うん、ね、
みなさんはやってます?運動、なんか、最初にも言いましたけど、うーん、まあなかなかね、継続できないっていう人の方が多いのかな、私なんだかんだやっぱ、うーん、続けられてはいるんですよね、まあ前にちょっとですけど、ほんとに30分とかぐらいですけど、全然やるのとやらないのじゃ全然違うんで、ぜひやってみてほしいなとは思いますけどね、まあ健康のためにも、去年から健康維持の目的で、あの、
人間ドッグか、ね、今年も行きますけど、行ったりとか、去年の人間ドッグで、なんだっけ、不清脈もあったっつったかな、まあでも全然それは大したことなかったんですけど、先生に聞いたら、
唯一あの気になったのはやっぱコレステロールかな、悪玉コレステロール値がちょっと高いねみたいな、うん、
薬飲むほどではないけど、まああの食生活とか生活習慣で治せるレベルだね、みたいな風には言われたんですけど、はい、まあそんなこともありつつ、まあナートビューを始めてみたわけです、まあそんなすぐに成果が出るものではないので、
そのナートビューしかり、まあ普通の筋トレしかりね、うん、私もずっとやってますけど、劇的な進化があるのかって言われると、もちろんやってない頃と比べたら、
うん、全然筋肉もついてるとは思うんだけどね、うん、やってなかったらもっとすごかったと思う、俺体重、あっという間に80、90まで行くのかな、わかんないけど、
80キロは行ったことないんですよ、人生で、うん、さすがに、だからもうこのままのペース行ったら80キロ行っちゃうのかなってちょっと不安になってますけどね、うん、
だからちょっとナートビューでね、うん、その辺をこう抑えていけたらなぁとは思いますけど、うん、って感じかなぁ、
ナートビュー、まあそうか、なんかいろいろ話しとれましたけど、ナートビュー結局ね、Amazonで調べて、いろいろ出てきて、Amazonベーシックのナートビュー買ったんですよ、結局、
あのね、もうどうしようかわかんなくて、もう種類多くて、で、さっき言ったように2、3000円のやつがいいのかなって思ったんですよ、どうせやるならって思ったんだけど、
まあ続けられるかどうかもわかんないのに、なんか2、3000円のナートビュー、しかもナートビューって結構消耗品っぽいので、まあ飛べば飛ぶほどその地面に、ね、ナワがこうピシッて当たるし、まあ使えば使うほどね、
こう老朽化って、老朽化じゃないかな、こうボロくなっていくものだから、まあ切れたりしたらまた買わなきゃいけないってなるじゃないですか、
となるとちょっと2、3000円は高いかなって思って、あの安いやつないかなって調べてたら、あのAmazonがね、Amazonベーシックナワトビージャンプロープ標準タイプってのを出してて、これがね、えーっと、今はだと888円、1000円しないんですよ、うん、
1000円せずに、あの買えるというのもあって、ああまあ、なんかもうめっちゃ久々のナワトビだし、本当にあの小学生以来だったよ、ナワトビ飛んだの、うん、小学校の頃は授業でね、結構バンバン飛んでて、うーん、どれぐらい飛べてたかは全然覚えてないですけど、まあでも今よりは飛べてたな、うん、少なくとも、
体の軽さが違うからね、うん、下手したら2、3倍ぐらいの体重になってんじゃないかな、今ね、3倍はいいすぎかな、いやでも3倍、20キロ以上あるかも、うーん、でも2点何倍だろうね、たぶんね、なんか当時の体重の、小学生の頃の体重と比べたら、うーん、だって4、30キロぐらい、30、40あっても、うーん、今の体重
75だからね、そうだよね、うーん、まあなんで、体の軽さが全然違うんで、まあ飛べて当たり前だろうとは思いますけど、うん、まあ今この75キロのね、体でナワトビを、まあするっていうことですから、はい、まあそれで安いね、アマゾンのナワトビを買って、まあやってみたんですけど、もう案の定飛べないですよ、うん、全然飛べない、あのね、何がきついって、まあまず
ふくらはぎにきますよね、結構ね、うん、ふくらはぎと、あとね、普段もトレーニングしてたから全然平気かと思ってたんだけど、まあふくらはぎもそうだけど、あとね、全然普段使わないからか、こう足の、なんていうのかな、裏っていうのかな、つま先なしでこう飛ぶじゃないですか、ぴょんぴょんぴょんぴょんって、まあ足べったりついて飛ぶようなものじゃないので、つま先でこう、なんつーの、ジャンプし続けるものですけど、
運動の環境と課題
もうなんか足の裏のところがね、ちょっとこうつる、みたいな感覚かな、ちょっと結構力入ってるような感覚にはなって、結構それが疲れるっていうのはあります、その普段からまあヒートやったりとかしてるんで、そのゼハゼハ言うほどの、その、
ああもう無礼みたいな、もうバタって倒れるっていう感じっていうよりかは、結構その足にやっぱ来るなっていうのはありますね、実は今もちょっとふくらはぎ筋肉痛なんですけど、うーん、まあ、でも普段やらない運動っていうのもあるし、ちょっとやっぱ新鮮味はあったよね、ああなー飛び懐かしいみたいな、うん、で飛んでみて、全然自分飛べねえなーっていう感覚、でもこれ毎日やっ、まあ毎日じゃないけど、
しばらくやっとけばある程度飛べるようになるんだろうなーっていう、そういうのも考えながら、うーん、まあいずれはなんかもっとたくさん飛べるようになりたいなーっていう気持ちも生まれてきて、まあでもやって、まあ勝手ね、やってみてよかったかなーとは思いますよね、うん、まあどれだけ続けられるかわかんないけど、今んとこはまあまあ楽しいかな、最初ちょっと飛べなくて、ちょっと縄跳びやめようかなってちょっと挫折しそうにもなったんですけど、
うーんとね、まあ私普段家でイントレしてるんですけど、室内でね、さっき言ったようなマットもねあって、ただ家の中でやるものではないですね、縄跳び当たり前かもしれないけど、まあ理想は体育館かな、うん、体育館みたいな、まあそれこそジムみたいなね場所があればいいんですけど、まあさっきも言ったようにないので、ジム、体育館ももちろんないので、
もう外一択なんですよね、やるとしたら、うん、だから一回家の中でも飛ぼうと思ったんだけど、自分の部屋ね、今この収録してる自分の部屋でやろうと思ったんだけど、まあいろんなものがあるわけですよ、まあパソコンだったりとか、まあ今座ってる椅子だったりデスクだったり、うん、あの私の今の住んでる部屋というか、でもう6畳ぐらい、6畳あるのかな、わかんないけどそれぐらいしかないんで、結構物を置いちゃうとなかなか
縄跳び飛ぶのは難しいです、縄が当たっちゃう、縄の長さもね、えっとね最初ちょっと調整し、ミスってたんだけど、えっとこれ最初買うと3mぐらいで来るのかな、多分、で私身長175あるので、まあやっぱそれに合わせて縄の長さも長くなるから、余計にスペースが必要になる、だから室内ではもう無理なんですよ、うん、
なんでもう外一択ですね、本当に、というか今調べてたらさっき言った縄跳び、私が買った縄跳び、今なんか一時的に在庫切れになってますね、なんで、なんでかわかんないけど在庫切れになってます、うん、グレーの方、
グレー、一応ね私、グレーじゃない、ブラックかな、私が買ったの、グレーはまだあるみたい、ブラックの方がなんか在庫切れっぽいですね、うん、在庫切れじゃねえな、復活してる?よくわかんない、在庫切れしてるわ、在庫切れになってるんで、まあ今この4月の年度が変わったりするタイミングで、ちょっと新しいこと始めようかなみたいな、私みたいな人が結構いるんですかね、
縄跳びの基本と注意点
うん、まあでもいいと思いますよ、縄跳び本当に、うん、まあ最初はね、なんかあまりの飛べなさにちょっと絶望するかもしれないですけど、うん、あとね、外で飛んでって思ったのは、なるべく地面固いところがいいです、うん、あの、私土の上でやったんですよ、庭があるんで、家のね、庭があるんで、土の上でやったんだけど、土の上はねあんまりお勧めしない、うん、
あのね、土柔らかいからか、ちょっとこう飛びにくい、ジャンプしにくいっていうのはある、なんかなんかジャンプ力が吸収されてしまうのかわかんないけど、っていう感覚もあったり、あとはその、ならしてないからボコボコなんですよね、地面が、ある程度ボコボコになったりして、ちょっとこうなんかへこんでるような部分とかにこう足を取られて、なんかジャンプミスったりとかね、でもあるんで、
できればまあコンクリートとかみたいなちょっと硬い場所の地面の上でやるのが個人的にはお勧めかなとは思いました、はい、そのぐらいかな、まあ縄の長さの調整とかもねいろいろネットで調べたりしてね、やりましたけど、うーん、まあでも最初はやっぱ、うん、多分きついとは思いますけど、まあそこを乗り越えると楽しくなってくるのかなと思ってます、
今私はその楽しくなりかけつつあるってところかな、うん、まだその楽しいみたいなのないですけど、うーん、まあでもトレーニングと思ってやるんだったらまあいいかなみたいな感じです、ああでもあと1個、1個だけ、ちょっと懸念じゃないですけど、その外でやるんだよ私ね、うん、ちょっと周りの目が、
室内でやる分にはね誰にも見られることないんで全然気にすることなくできるんですけど、やっぱ外で出ると、まあ都会の方とかはわかんないんですけど、そのまあ田、同じか、あんま変わんないか、田舎とかだとやっぱ他に家がこう建ってたりするとさ、まあ特に土日みたいな祝日になると普通に日中でも家に人がいるじゃないですか、
そんな中、ね、外でこんな30歳のおっさんがさ、なんと見してたらちょっと何してんだろうみたいな感じに、見られないかなーっていう、うん、まあいいんですけどね別に、うん、実際この前もちょっとやってたら見られたし、まあ気にしてもしょうがないかなとは思うんですけど、まあそういうのが本当に嫌だっていう人もいると思うので、近所の人に見られたくないみたいなね、うん、まあそういう方はちょっと向いてないかもしれないですけど、うーん、
それぐらいかなー、うーん、
あ、でもあと一個、あの膝悪かったり足、なんかその怪我してたりする場合はやらない方がいいですね、もちろん、うん、
あとその体重が結構あって、本当にもうなんか足に負担めっちゃかかるような人をやめといた方がいい気はする、うん、
えー、なんていうんだろう、運動強度っていうのかな、その、きつさみたいなもの、まあ結構高い多分種目だと思いますよ、縄跳びは、まあずーっと跳び続けるからね、うん、
二重跳びへの挑戦
やっぱり膝とか足首とかに結構負担がかかるスポーツ、トレーニングなので、その辺ちょっとこう負傷してる人とか弱い人は、うん、やめといた方がいいとは思います、私はあの全然そういうのないんで、うん、
あのぴょんぴょん跳べて飛んでますけど、うん、まあなんで、目標はね、うーん、二重跳び100回かな、
あの、普通の、なんつーの、前回しっていうのかな、あの普通に本当に一番ベーシックな跳び方ね、は、まあ普通に跳べなくはないんですよ、全然、まあある程度跳べるというか、うん、
なんですけど、やっぱ二重跳び跳びたくなるじゃないですか、な、ならない、私なったんですけど、二重跳びどれぐらいできるのかなーって思って跳んだんですけど、
久々に二重跳びやったらですね、1回も跳べなかったよ、うん、うん、これやってみるとわかるけど、俺二重跳びできねえんだってちょっとショックだったもんね、
うーん、だから、あの、まあ結局その後何度か挑戦して、あの、まあ10回ぐらいまではいけるようになったかな、うん、そのタイミング、その縄をこう2回回すじゃないですか、1回の、1回のジャンプでこう2回ひゅんひゅんって回すと思うんだけど、
あの、タイミングが最初わかんなくて、もう忘れちゃってるからさ、なんか普通にこう跳ぶにはできるんだけど、2回目の時にこう縄をこう踏んじゃうというか、うん、なんかうまくタイミングが合わなくて全然跳べなかったんだけど、でも何度かやっていくうちに、
あ、そうそうこの感覚、ああはいはいはいはいみたいな、ひゅんひゅん、ひゅんひゅん、ひゅんひゅんみたいな感じで、あの、10回ぐらいは、うん、跳べるようになりましたね、はい、ほんとこの1週間ぐらいですけど、まあ感覚さえ取り戻してしまえば、まあそのぐらいはいけるかなと思うんですけど、あとはまあ体力の問題かな、うーん、体力、まあ100回はね結構きついとは思うけどね、まあ一応の目標として二重跳び100回は跳べるようになりたいかなという思いはありますね、
はい、まあ他のね技とかももうちょっとやりたいなぁとは思ってたけど、何だっけ、綾跳び交差跳びとかね、ちょっとやりましたけど、まあまあきつい、うん、結構きついですね、はい、まあシンプルにやっぱ前回し二重跳びぐらいでいいかなとは思ってます、今のところは、うん、まあそれだけでも十分トレーニングになるんでね、
あくまでも私の目的は、そのまあトレーニング、腹の脂肪を減らすっていうところにあるので、まああんまり技にこだわってもしょうがないかなということで、前回し二重跳び、二重跳びは100回ですね、跳べるようになりたいなというふうには思ってます、いやー跳べるかね、年内に100回ぐらい行きたいですけどね、ほんとに、うん、
エア縄跳びの可能性
じゃじゃん、じゃじゃん、じゃじゃんってね、うん、受けたらいいんですけど、まだまだ先は長いです、あとは、あ、でもそのさっきAmazonの縄跳び買ったって言ったけど、ちょっと太いんですよこれ、うん、実は、あの多分皆さんが小学校の頃とかに使ってたような、私もそうですけど、てか今の小学生とか縄跳びやるんかな、や、やるか、ど、どうなのかわかんないけど、
ほんとに安い縄跳びあるじゃないですか、細いやつ、あのーもう直径何ミリ?ほんとわかんないけど、ほんと2,3ミリとか、2,3ミリ過ぎかな?わかんないけど、ほんと細ーい、シンプルなさ、なんかASICSとかの、あの、なんか縄跳びあるじゃないですか、あれだったら多分もうちょっとね、多分二重跳びとかも跳びやすいと思うんだけど、これねAmazonの、まあレビューにも書いてますけどね、結構太いんですよ、
何ミリ?1センチはいかないけど、7、5ミリ以上あると思うんだよな、うん、多分5ミリぐらいかな、ぐらいの太さがあるんで、結構太いです、うん、なので、あの、ちょっと回しにくいっていうのはあるかなと思います、はい、まあなんでほんとに、なんだろうな、まあでも重い、太くて重い分、まあ上半身にもある程度負荷かけられてるのかなっていう思いもあるんで、
うん、まあ安いし、とりあえず買ってみる分にはいいのかなと思いますけどね、うん、まあもっと安い、そのさっき言ったような、小学生が使ってるような、ね、やつとかでも全然いいと思うんですけど、うん、ほんといろんな種類があるんで、何がいいのかわかんないんですよ、うん、ほんと続けられるかどうかもわからないと思うので、まあ一旦は安いやつでいいと思います、はい、
あと、全然終わらないけど、あとあとって言ってね、あの縄がついてない、エア縄跳びもあるよね、今ね、うん、あの、まあ室内でそれこそ飛ぶようなやつ、うん、あ、こっちがいいかもね、ほんとに、あの、外でちょっとやるのは無理っていう人、庭もないし、ちょっと人目もはばかられるから無理っていう人は、エア縄跳び、あの、持つところになんかこう、なんかね、ついてるんですよ、ちょっと、ちょっとピロンって、
ピロンって出てる、触覚みたいなのが出てて、それをこう、こう回すっていう、縄自体はついてないんで、あの、まあ実際に飛ぶ必要はない、まあ飛ばなきゃ意味がないんですけど、うん、まあ飛んでる風味というか、まあほんとエアですよね、エア縄跳び、まあそういうのがいいのかな、縄で何かをぶつけたりすることも多分あんまりないと思いますし、うん、まあそういうのでもいいと思います、まあちょっとお値段はすると思いますけど、どうなんだろう、
今私が見てるやつとかだと、2000円とかかな、まあこれカウントがなんかついてるやつだからかな、うーん、まあなんか縄跳びくらいだってもう自作できなくもなさそうですけどね、ほんとに、なんかね、うーん、自作できそうじゃない、だって持つところってだって紐さえあればいいんだから、
うん、なんか作ろうと思えば作れなくもないのかなとかね、エア縄跳びだったら余計ですよね、ほんとに、なんか、なんだろう、なんか握れるもの、例えばもう太いですけどあの、空のペットボトルをさ、両手に持って、エア縄跳びするとかでもありじゃない、うん、まあでもほんとに、なんかすごいね、健康効果はやっぱあるらしいんで、まあ痩せるっていうのもそうだし、
あとなんだっけな、頭が良くなるっつったかな、なんかね、こう飛び跳ねるその、あの、ちょっとしたその振動がすごく脳に良いらしくて、頭が良くなると、記憶力が良くなるだろうな、っていうのもあったりしますから、非常に健康に良いトレーニングらしいので、まあ興味ある人はやってみてほしいかなと思います、はい、うん、そんなとこかな、もうないよね、うーん、まあちょっと今日は、あの、
あ、待て、えーと、私が買ったやつ書いてあるかも、えっ、アマゾンの空跳び直径3センチ、3センチもあった、えっ、3センチ、3センチもあったかな、いやそれはちょっと嘘だと思う、えっ、どこの3センチのこと言ってんだこれ、さすがに3センチは嘘だと思うんだけど、そんなに太くはないと思う、1センチもないと思うんだけどな、
わかんない、まあど、あれかな、持ち手の部分のこと言ってんのかな、持ち手の部分ちょっと太いですね、うん、持ち手だったら3センチくらいはあります、はい、多分そこのことを言ってるんだと思うんだけどね、はい、まあいいや、あの皆さんが何の直跳びを買うかはわかんないですけど、うん、まあ一応あのちょっとリンクのっけときますか、アマゾンの、私が買ったやつ、ね、あのちょっとアフィリエイトリンクに、まあなるとは思いますけど、ね、
ていうか、クドラジも前はアフィリエイトリンク乗っけて、ちょっとだけほんのちょっとだけ年に5000円くらいの収入得ていたんですけどね、ちょっとリンク乗っけたりとかするのめんどくさくてやめちゃったんですけど、ちょっと今後はクドラジの収益化の意味も込めてちょっとそういうのもやっていこうかな、どうしようかな、まあいいや、まあとりあえずリンクは乗っけておきます、はい、広告リンクになるんでそこだけは、はい、あのご承知の上でよろしくお願いします、っていう感じですかね、
やばい、もう30、40分くらい喋ってる、まあ縄跳びを取り越してもうなんかトレーニング全般の話になっちゃいましたけど、まあ最近してなかったんで、まあいいでしょう、はい、というわけでじゃあ今回のメインのお話は以上です、
運動不足解消の決意
ということで、じゃあ恒例のCNPトレガ開封やっていきます、じゃあこれだ、はい、これですね、やっていきます、
よし、まあ運動と何も関係ないですけどね、トレガはね、
まあでも家でね、ゴロゴロこういうカード開封したり、ポッドキャストを撮ったり、アニメ見たり、ゲームしたりするだけだとやっぱ体には悪いんでね、ちゃんと運動をした方がいいと思いますよ、いきます、オープン、
えーと、あー、まあ、前回と同じかな、うん、レア、ダブルレアかな、多分ね、で、昨日ちょっと予測してましたけど、やっぱね、えーと、ダブルレアは4枚目に入ってる感じですね、うん、で、一番上はレア、えー、海賊の頭領、水月、レアですね、はい、1枚目、はい、で、2枚目が刹那、これコモンです、はい、
確か前、トアじゃなかった?なんか、トアのコモンじゃなかったっけ?昨日、昨日だったかな、そして、えー、3枚目の前に、ちょっと待って、先にこっちで紹介しようか、えー、3枚目、えー、一触即発、コモン、はい、これ3枚目ですね、で、4枚目がリリーのコモンです、そしてラスト、えー、5枚目、これ多分ダブルレアですね、いきます、ほいっと、えーっと、えー、ブレイズ、ダブルレア、あれ?
ブレイズ?ダブルレア?なんか見たことある気がしなくもないけど気のせいか、まあいいや、とりあえずダブルレアですね、うん、そっかー、出ないですねー、パラレル、まあトリプルレアもなかなか出ないけどね、前に1枚だけ出たけど、うーん、まあ今のところだからパラレルは2枚か、なんでね、今日も残念ながら、レアとダブルレアのみでございました、はい、
まあというわけで、えー、今日のCNPトレック開封は以上でございます、というわけで、じゃあ今回はここまでにしたいと思います、今回もここまで聞いていただきありがとうございました、それではまた次の配信でお会いしましょう、ばいばい