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どうもみなさん、Kudoでございます。
この番組は、年間でアニメ200作品以上、漫画300作品以上、そしてゲームもたしなみ、
最近はAIにもどっぷりハマっている私、Kudoが、アニメ、漫画、ゲーム、AIのお話をしたり、しなかったりする番組です。
本日は、2025年10月24日、金曜日、現在時刻は18時14分でございます。
一週間お疲れ様でした。
はい、私もね、この後7時にね、ご飯食べて、アニメ見て、ゴーストオブ妖精やって、
ちょこっとだけ、ペーパースペースを使って、AIのことをちょこっとやって、寝るだけです。
充実した金曜の夜を過ごそうかなと、言ったところなんですけど。
とりあえずこの配信が終わったらね、すぐゴーストオブ妖精をちょっとやりたいなと思ってたりするんですけど、
ゴーストオブ妖精はね、もう結構、たぶん終盤かな、まだわかんないんだけど、
妖精6人集も、あと半分と言ったところまで来ていて、
いろいろそのやり込み要素あるんだけど、それらもね、結構もうトロフィー取ったりしているので、
結構終盤の方なんじゃないかなとは思ってます。
今日で終わるとは思ってないけど、さすがにね。
今日、明日、明後日くらいにはもしかしたらクリアできるかなっていう感じですね。
今すごい面白いところなので、この収録もさっさと終わらせて、ゴーストオブ妖精やりたいなと思ったりしてるんですけど、
今日はそんな回なんで、ちょっとみんな興味ないかもしれないけど、
筋トレの進捗
最近の私の筋トレ事情をちょっと記録を残すという意味でも話してみようかなと思います。
あんま最近してなかったかなと思うんですけど、あれから、あれからっていうか最後に話したのいつかはちょっと覚えてないんだけど、
懸垂ですね、主に。もうアタラボーの実験が始まって、あと1ヶ月くらいかな。11月で終わりなんですよ。
だからあと1ヶ月くらいしか残されてないんですけど、当初の目標は懸垂20回できるようになるっていう目標だったんですけど、
正直かなり無謀というか、懸垂20回はちょっと言い過ぎたなっていうところがあるんですけど、10回でもかなり厳しいかなっていう現状ね。
でもとりあえず愚直にやるしかないなというところもあるので、今は一時期ちょっと懸垂が0.9回できるようになったみたいな話したかなと思うんだけど、
ちょっとできるようになりましたみたいなふうに話したと思うんだけど、あれからですね、もう0.9と言わず、もう1回ってカウントしていいんじゃないかなみたいな懸垂が2回ぐらいは、
2回っていうのは連続じゃないんですよ実は。1回を2セットって感じかな。1回を2セットってあんまり言うかわかんないけど、1回を2セットだったら順手で懸垂ができるようになりました。
今は厳密に言うと、例えば今日もそうですけど懸垂なじゃあやりますってなって、懸垂場があるんでぶら下がります。で、順手で1回懸垂します。
一番最初のもう1回目は何の疲労もたまってないんで、できるようになりました本当に。ぐって普通に懸垂できるようになって、で1回やります。
で、降りるっていうか場を離して休憩します。その後、順手じゃなくて次はパラレルでやります。
パラレルっていうのは順手と逆手の中間というか、皆さん気をつけすると手のひらが自分の体の方にビタッとくっつくと思うんだけど、そのまま手を上に上げてそのまま掴むような握り方ですね。
手のひらを合わせるような感じで、握る握り方、パラレルって言うんですけど、それでとりあえず次1回やります。
パラレルは順手に比べて腕の力を比較的使いやすい握り方なので、なんなくっていうとあれだけど、それなりに1回ぐってできて、で降ります。また1回やって降りますと。
で、ちょっと休憩して、その後また順手をやります。で、順手を1回やる。で、この3回目にあたる順手は日によってできてるのかできてないのかちょっと怪しい1回ですね。
今日はまあできたかなっていう感じしますけど、たまにもうなんていうのかな、あとちょっとなんだけどみたいなところまで持ち上がるんだけど、そこまで上までいかないときもたまにあるっていう感じで、その1回を終えます。
で、次で4回目ですね。4回目またパラレルをやりますと。パラレルは比較的腕の力も使えるからまあできるかなぐらいの感じで、だいたい毎日4回ぐらいはちゃんと懸垂やってるって感じかな。
で、その後まあそれで終わるんじゃなくて、一応5回目とか挑戦するんですけど、5回目の順手をねまたやろうかなってなるんだけど、5回目の順手はね上がらないんだよね、もう。
上がらない。上げられても半分ぐらいかな、その肘が垂直になるぐらいまでは持ち上がるけど、そっからこうグッて引っ張り上げるところまでいかないんだよね。
っていう感じのをやって、で、それ以上はもう持ち上がらないのはわかったんで、そっからはねネガティブ懸垂をもうできる限りやるって感じかな。
ネガティブって上にねトップでホールとした状態からゆっくり下ろすっていうやつやるんだけど、最初に4回普通に懸垂とパラレルやってるんで、結構疲労しててネガティブ懸垂もね、もうあんまできないんですよ。
数回やったらもう全然維持できずにヒューって落ちちゃうみたいな状態になっちゃうんで、そこまでやったらとりあえず1日の懸垂トレーニングが終わりみたいな感じで、最近は毎日やってました。
食事管理の重要性
やってました。やってます。今日もね。
一時期懸垂が1回できるようになってから、毎日やったほうがいいのか、はたまた適度に何にも懸垂で刺激を与えないというか、筋肉を休ませる期間を2、3日設けてからやったほうがいいのかなって思って、ちょっと毎日じゃなくて1回できるようになったんで、そっから回数を増やさなきゃいけないかなと思って。
2、3日空けて、だから3日か4日に1回ぐらいしか懸垂、やる日はただその代わり思いっきりやるというか、アシストバンドもあるんで、負荷を軽くして最後まで攻め切るというか、どんどん自分を攻めまくって、本当にギリギリできないところまでやるみたいなことを4日に1回ぐらいやって、
それよりも毎日やったほうがいいのかなと思って、さっき言ったやり方で最近はほぼ毎日やって、それプラス最後に締めのヒートトレーニングをちょっとやったりとかして、毎日筋トレしてるという感じです。
食事はね、食事もこれ言ったかわかんないけど、ご飯とか、ご飯に限っては1食200だね、200グラム、白米200グラムっていうところかな、前はめっちゃ食ってたときは多分300とか400とか食ってたときもあったんですけど、
最近はちゃんと200、言ってもプラス5グラムぐらいまでは許容してますけどさすがに、めんどいんで、ジャスト200狙うのはちょっとめんどくさいんで、203グラムとか204グラムとかぐらいは許容してますけど、
でもほぼほぼ200グラムのご飯を毎食食べるって感じかな、朝昼晩、もちろんご飯を食べないときもありますけど、なんかそばとかうどんとか、パンとか朝ごはんだとね、食べることもありますが、白米を食うときはご飯200グラムをできるだけ200グラムで我慢するようにしてます。
っていうような生活を続けてたら、体重があんま変わってないですね、ぶっちゃけ。
今日測って体重が76.6だね、あんまり変わってないかなっていう感じがします。
これ言ってないかもしれないんだけど、この前病院行って血液検査して、これ前も言ったんだけど、私死亡感なんですよ、今。
前々回の病院で死亡感っていう診断を受けて、なんていう数値か忘れたんだけど、なんとかっていう数値が30以上をキープすると、死亡感がさらに悪化して肝口炎になったりして危ないから、できるだけその30以下をキープするようにしてくださいって言われて、
で、前回病院行って、その数値をまた見てもらったら、前々回と同じだったっていう、下がってなかったっていうね、結果が出てしまって、35ぐらいなんだよね。
前々回も35ぐらいで、前々前回はもうちょっとあったんだよ、もうちょっとあったんだけど、これはやばいからちょっと下げようねみたいな感じで言われて、前々回で測ったらちょっと下がって、35ぐらい。
もうちょっと減らした方がいいねって言われて、前回行ったら35同じってなって、くっそ下がんねーみたいな感じですね。だから、もうちょっと体脂肪を減らす努力をしないといけないかなという感じです。
日々の減衰だったり、ヒートトレーニングはやるにしても、それプラス先生に言われたのはやっぱ歩いたりとかウォーキングかなっていうのは言われたんじゃないかな、私が言ったのかな、歩いた方がいいですかねみたいなこと言ったんですよね。
ウォーキングの習慣
やっぱり家で仕事をしてるし、趣味もね、パソコンいじったりアニメ見たりゲームしたり、AIのことやったりって、もうインドアのことばっかやってるんで、外に出てなくはないですけど、やっぱ歩く歩数が全然1日、今日とか何歩だったっけ、今日スマホ持ち歩いてないタイミングもありますけど、
今日は比較的まだ歩いてる方かな、1300歩ぐらい。日によってはね、日によっては本当、スマホ持ってない時間帯もちょっとあるからあれだけど、400とか300とか、ひどい日はそんな感じなんで、
家の中をね、行ったり来たりしてるだけだから、もっとウォーキングの習慣とかをつけた方がいいかなとは思うんですけどね、今ちょうど外が涼しく、むしろ青森は寒くなってきてますけど、涼しい通り過ぎて寒くなってますけど、ウォーキングするにはちょうどいい時期かなっていうのはありますね。
雪降り始めたらもう、氷つくんで、逆に危ない感じもしますけど、夏みたいにジリジリ暑いわけじゃないから、比較的ウォーキングしやすい時期ではあるかなと思いますが、ウォーキングの習慣はなかなか難しいね、今はね。
前も言ったけど、田舎だからさ、真昼間から30過ぎたおっちゃんがさ、外歩いてるのってちょっとこう、都会とか人がいっぱいいるんだったら全然気にならないと思うけど、田舎は結構目立つんで、そういうの。
なんかよくわからないその情報網でさ、どこどこの誰々さんがなんか、真昼間から最近よく歩いてるんだけど何してんだろうみたいな変な噂が立ったりするのも嫌だし、だからウォーキングね、ちょっとそういう壁もあったりするんで難しいですけど。
でもそういうのやらないとやっぱもう、その代謝もね、もう落ちてますし、もう来月32ですから私。ねえ、ちょっと脂肪感とその体脂肪を落とすのだけはもうちょっと何とかしたいんだけどね、なんかいい方法ないかなと探ってる感じではあります。
はい、ランニングはあんまり好きじゃないので、ランニングはあんまりやる気ないんですけど、やるならウォーキングとか、自転車も悪くないかなと思ってますけどね、自転車。修理しなきゃいけないけど。雪降ったらもうそれこそ自転車なんか乗れないしね。
雪国だとね、外を雪降っちゃうともう基本引きこもるというか、私に限った話じゃなくて、車でもやっぱツルツルしてて危ないぐらいだし、事故が多くなったりする時期でもあるんで、はい、まああんまり外に出なくなる時期ではありますけど、まあでも何とかしたいですね。
年末年始はどうせもうバカすか食ってまたちょっと太ったりするんだろうしね。我慢できないもんね。正月太りで。まあでもあの、懸垂とかヒートとかその辺は何とか今はね続けてこれてるので、そこはちょっと維持できるように頑張りたいなと思ってます。
懸垂はまああと1ヶ月実験期間ありますけど、そうですね。連続とは言わなくても、今やってるみたいに1回1回休憩しながらでもいいから、とりあえず10回、10回できるようになりたいね。今の目標としては。
順手5回でパラレル5回かな。なんかこれくらいだったらあと1ヶ月でいけんじゃないかなと思ったりしてるんだけどね。今ちょうどその順手とパラレルで2回2回で4回できてるんで、まああと6回。全然今はできないですけど。
あとそのそれぞれ何回ずつ。3回ずつか。順手をあと3回、プラス3回、パラレルあと3回できるようになって、実験を終えるぐらいが一番気持ちいいかなって感じはしてる。現実的に。連続20回はまず無理だと思う。
最近そのいろんな研修動画とか見ましたけど、やっぱそもそも15回ちゃんとね、なんかその中途半端な研修を20回やるとかじゃなくて、ちゃんと上から下までこう伸ばしきって上げきって伸ばしきって上げきるをやっぱ15回やるのってかなり筋トレめっちゃやってる人でもかなりきついらしいんで、そこにたどり着くのは無理だから、あと1ヶ月は。
さすがにね。なんで私の場合はもう1回1回休憩していいからとにかくその順手5回、パラレル5回で合計10回、これをまあ11月終わるまでにはちょっと達成できたらいいなと今は思ってます。
皆さんも寒くなるとちょっと家にこもりがちになってちょっと運動習慣がなくなる方もいるかもしれませんが、ジム行くなり、まあ自重トレーニングだったらね、家でも全然できるので腕立て伏せとか。
一番いいのはスクワットかな、王道ですけど、下半身鍛えるとやっぱ痩せやすくなるっていう風に言うので、大きい筋肉動かすからね、なんでスクワットなり腕立てなり運動習慣皆さんもつけて健康的なね体を身につけていきましょう。
はい、というわけでじゃあ今回はここまでにしたいと思います。最後にお知らせです。クドラジではお便り大募集しています。エピソードの概要欄にあるリンクからアクセスして送ってみてください。
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それではまた次の配信でお会いしましょう。バイバイ。
