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じゃあ、ちょっとお水を取ってきましょうかね。
はいはい。
それじゃあ、いいですか?
うん、はい。
集中力と飽きの関係
はい、じゃあ、今回はエピソード20で、
うん、何でしたっけ?
集中できないみたいな話でしたっけ?
はいはいはい。
今回はじゃあ、なんか集中できなくて、
飽きちゃうみたいな話だったと思うんですけど、
そのお題を教えてもらってもいいですか?
テーマが、集中力と飽き性っていうテーマなんですけど、
これは結構、まあ昔からなんだけど、
本を読むにしても結構、
結構なんかすぐイライラってして、
読まなくなっちゃったりとか、
まあ頑張って読む時もあったけど、
映画にしても結構、なんかずっと見てらんなかったりとか、
まあ何かを書くにしても集中力が続かないで、
すぐ飽きてしまうことが多い性格なわけですよね。
なるほど。
だから集中力って何なんだろうとか、
持続させる方法ってあるかなとか、
飽きる人と飽きない人の違いって何なのかなとか、
いうのが分かったら嬉しいなと思って、
これにしました。
なるほど。
まあ何か集中力と飽きだったから、
農家学的なところからAIが一応教えてくれてたんですけど、
何か今までも記憶とか出てきてたから、
ちょっとかぶるような感じもあったんですけど、
結論としては飽きるっていうのも大事な機能なんですよっていうのを一応AIが教えてくれました。
脳のエネルギーと疲労
タイトルも言っちゃいましょうかね。
はい。
今回のタイトルは、疲れる前に休め、飽きの役割と脳のリズムっていうことで、
一応調べてきました。
はいはい。
疲れる前に休め、飽きの役割と脳のリズムっていうことだったんですけど、
AIが言うには、飽きって態度とかネガティブなイメージが結構あるじゃないですか。
でも人間の機能としては必要だから飽きるんですよっていうことでした。
飽きっていうのはパフォーマンスが出ないっていうのもあるんですけど、
どっちかっていうとそれは脳を守るために飽きが来てちょっと休めみたいなことのシグナルですよっていう。
神経的なそういうメカニズムでそういうことになってるみたいですね。
一応脳科学と人間の進化みたいなところと、具体的な飽きるっていうことのパフォーマンスみたいなところからAIがいろいろ教えてくれてたんですけど、
まず飽きの反対になる集中についてだったんですよ。
集中っていうのはすごく脳のエネルギーを使うんですって。
そうだよね、なんか疲れちゃう。
人間が集中するときに脳の中ではタスクポジティブネットワークっていう機能が動いてるらしくて。
TPNって略されるらしいんですけど。
タスクポジティブネットワークっていうのが動いていて、それが集中エンジンとしてフル活動してますっていうことで。
このTPNっていうのが動いてると、何かの目標に向かって脳のリソースがわーって裂かれていて、栄養素としてはグルコースと酸素をすごく使ってるんですって。
なのでそのTPNっていうのが動いてると、酸素とグルコースが使われているので、神経が疲労していって脳疲労につながるようです。
そのTPNっていうのが動いてると、エネルギーを使う反動的に副作用として活性酸素っていう物質が大量に発生するみたいで。
この活性酸素が過剰になると脳の神経細胞が傷ついたり、酸化ストレス、軽度の神経炎症を引き起こすリスクがあるっていうふうに出てきてますね。
だから集中力がある人は、いいみたいなイメージがあると思うんですけど、
脳にとっては、この集中っていうのは過度につだゆいてる状況っていうのは良くないんですよ。
寺田 ああ、そっかそっか。そうね。活性酸素が生まれちゃうもんね。生まれ続けちゃう。
おだしょー 集中すればするほど疲れるんですよ。
集中すればするほど疲れていくので、これをずっと続けるっていうのは無理な話なんですね。
寺田 そうだね。
おだしょー なので、アヒルっていうシグナルが働いて、ずっと集中できないようにっていう、その調節的なシグナルが作られて、
寺田 ああ、ブレーキ的なね。
おだしょー それがアヒルっていう状況になるわけですね。
で、飽きてしまったときって、もう警告的な感じになってるので、脳の中に集中できない状況になってしまうんですね。
寺田 そうですね。
おだしょー 寺田 そうですね。
寺田 そうですね。
おだしょー で、飽きてしまったときって、もう警告的な感じになってるので、脳の状態としては。
もう差し迫ってパフォーマンス低下してますよ、脳疲れてますよってなってるので、できればその前に休んだほうがいいですっていうことでした。
休息の重要性
寺田 飽きる前にね。
おだしょー 脳をどうやって休ませようかみたいな話もAIが教えてくれたんですけど、最近は休憩ってなったときにスマホとか見ちゃうじゃないですか。
寺田 見ちゃう。見ちゃう。絶対見ちゃうね。
おだしょー スマホを見ちゃうともう新しい休憩が入ってきてるから、脳が休めてませんっていうことで。
寺田 そうだよね。
おだしょー 休むときはもうぼんやりしてくださいって一応AIは言ってますね。
寺田 そうだよね。ぼんやり大切だよ。でもなんか見たくなっちゃうよ。
おだしょー 一番いいのはもう窓の外とか見てくださいって言ってますね。
寺田 目つぶって机に伏せろとかね、なんかそういうことね。
おだしょー 前なんかこう記憶の認知症と記憶の話をしたときに寝てる間に記憶とか整理されるみたいな話をしたことがあったじゃないですか。
最近はこのぼんやりしてるときにもそういう整理が行われてるっていうのが分かってるらしいですね。
寺田 そっか。じゃあ昔はできてたかも。
おだしょー そうですね。やることなかったから、そのほうが人間の脳としては十分に休んでパフォーマンスを発揮できたのかもしれないですね。
寺田 そうだよね。そっかそっか。
おだしょー このぼんやりしてる間に人間の脳としては記憶の整理統合。
あとは自分自身のことを考える、なんか自己反省みたいなのがされてて。
そういう時間があることで自分の未来のことを考えることにつながりますって書いてますね。
寺田 ええ、そうなんだ。
おだしょー そういうのがひらめきにつながるんですよって一応AIは言ってますね。
一応タイトルが空きの役割と脳のリズムって言ったので、なんか脳のリズムの話をしようかと思うんですけど。
どっちさ、脳のサイクル的にどんだけ集中したらどんだけ休んだらいいみたいな話とか聞いたことないですか。
寺田 ええ、でも学校って45分。45分じゃない。
45分休んで15分休むとか、なんか50分やって10分休むとかやってた気がするから、そんな感じかな。
おだしょー そうですよね。なんか大学とかも90分授業とかそういうふうにサイクルになってますもんね。
寺田 うん、なってるね。
おだしょー めちゃそういうのが研究で脳のリズムみたいなのの研究がされてるんですけど、
25分集中して5分休憩しましょうみたいなの聞いたことないですか。
寺田 ああ、かもぐらいかな。
おだしょー ポモ道路テクニックってよく聞くんですけど、25分集中中して5分休憩するといいですっていうの。
短いサイクルで脳のリズムで集中と休息のリズムっていうのは、
短いサイクルで脳のリズムで集中と休息の、回そうと思ったら25分集中して5分休憩するのがいいらしいですね。
寺田 じゃあ学校結構長めだよね。
おだしょー そうですね。
寺田 長めにやってたの。
おだしょー 学校だったら45分授業で、45から50分授業で10分休みとかですよね。
寺田 だったね。だいぶ長かったなみたいな気がしてた。
おだしょー で、2時間目の休み以外は15分とかじゃなかったですか。
寺田 そうだね。なんか遠すぎて忘れちゃったけど、10分か15分あってその間に移動しろとかあったね。
おだしょー 長いサイクルにしようと思ったら90分集中して15分から20分休みましょうっていうリズムがいいみたいです。
寺田 20分結構つらいよね。
おだしょー 大学の授業はでも90分ですよ一コマ。
寺田 眠くなっちゃいそうだね。急に眠くなっちゃいそう。授業長いな。長いな長いな。
おだしょー 学校の授業とかはその一応サイクルに基づいて設計されてるみたいですね。
おだしょー 脳の休ませ方。さっきスマホを見たら休憩できてないですよっていう話だったんですけど、
あとは休憩のときに何をしたらいいのか。軽いストレッチや散歩、深呼吸もいいですって書いてます。
寺田 まあそうだよね。わかっちゃいるけどスマホ見ちゃう。悪いね。
おだしょー そうですね。
寺田 持ってないほうが良かったかもしれない。ついつい見ちゃうから。
おだしょー スマホを見てるとやっぱり刺激を過剰に受けすぎてる状況になるので、
注意さもになって集中する能力自体が損なわれるっていう風に書いてます。
寺田 すごい。いけないものを生み出してしまう。便利な反面ね。
おだしょー そうですね。だからたまにデジタルデトックス的にスマホをもう見ない時間を作りましょうって書いてますね。
寺田 そうね。だからなんか金庫に入れたりするよね。金庫的に鍵かけて。
何分以上は、何時間セットしたらもう絶対開かないみたいな。あるよね。そういう道具みたいな箱みたいな。
おだしょー そうですね。
寺田 それぐらいしないとね、見ちゃうかもしれない。
おだしょー だから土屋さんは飽きてしまうのが何とかしたいっていう話だったんですけど、一応結論としては、
飽きと集中っていうのはやっぱり表裏一体なので、飽きの時間をうまく使うことで逆にその集中、しっかり集中できるっていうことのようですね。
寺田 ああそうか。飽きたら休憩。早めだけど休憩してリフレッシュしてまたやりましょうみたいな感じかな。
おだしょー そうですね。すごくなんか当たり前の話をしましたけど、そういうことでしたね。
寺田 そうね。当たり前っちゃ当たり前だけど、まあ忘れちゃうんだよね。
おだしょー うん。
集中力と飽きの関係
寺田 まあそうだねって思うけど、なかなかできてないんで、スマホ見ちゃうけど、みたいなね。
おだしょー ぼんやりしましょうっていうことですね。
寺田 そうだね。分かりました。
おだしょー 何か気になる話とかありました。
寺田 これどうなんだろう。集中だからすごい集中できる人っているじゃない。それなんだろうね。何の違いがあるんだろう。
おだしょー なんだろうね。活性酸素が、え、でも活性酸素のせいで飽きるわけじゃないから、なんだ集中できる人って何なんだと。
寺田 そうですね。これは飽きの方をこうよくフォーカスしてたから、集中の方はちょっとあんまり。
おだしょー ああ、そっか。ちょっと薄くなった。
寺田 あるですね。
おだしょー うんうんうん。それがちょっと気になったかなっていうとこかな。
寺田 まあでもなんか集中はコストが高い行為っていう風に途中で出てきてたので、よく脳が休めてるっていうことですかね。集中するために。
おだしょー ああ、そっかそっか。まあそういうことにもなる。ああ、そっか。スマホの空き容量があるみたい。
飽き性向けの趣味提案
寺田 そうですね。
おだしょー パンパンで使ってる人となんか違うみたいなね。そっかそっか。
寺田 やっぱり集中するための有力があるみたいなことですかね。
おだしょー ああ、そういうことね。じゃあスマホあんまり見ないで休みなさいってところだよね、まずはね。
寺田 そうですね。もうスマホを捨てたほうがいいですね。
おだしょー いや、大事だよ。捨てらんないけどね。まあそうね。みんなで一斉に捨てたら捨てるけどね。
寺田 スマホなくなったら生活できますか。
おだしょー ええ、できる?まあできるっちゃできるけど、手持ちブサッターになっちゃうよね、きっと。
寺田 そうですね。
おだしょー 便利だよね、これ。だって辞書の代わりにもなるしね。
寺田 うんうん。
おだしょー そうだよね。なんか予約したりとかね、支払いもできちゃうしね。
電話もこれないとね、家でないから。今の人家でほとんどなくなってきてるはずだからね。
やっぱないとダメだよね。便利すぎちゃってね。
寺田 SNSとネット検索ができなくなるだけで結構豊かな生活になるかもですね、案外。
おだしょー ああ、そうなの?逆に?
でもここでの繋がりがなくなっちゃったら、誰ともたぶん繋がらないと思う、実際から。
寺田 ああ、そういうことですね。
おだしょー うん。ほんと。だから必要だと思う。
寺田 そうか。トレードオフですね、じゃあ。
おだしょー まあまあ、じゃあドスさんが何の質問したか聞いてみましょうか。
寺田 はいはい。飽き性な人でも続けられる面白い趣味ってあるって聞いてみました。
おだしょー 飽き性な人でも続けられる面白い趣味。それに対して、ちゃんとGPTくんが何て答えたかだったんですけど、
めっちゃいいテーマやな、ドス。
飽き性でも続けられる趣味って、要するに刺激が定期的に変わるとか、気分でやめても罪悪感ないやつが強いね。
いくつかタイプ別で紹介するわ。
気まぐれタイプにオススメ。思い立ったらできる。
写真、散歩、外を歩くだけで被写体が毎回変わる。飽きたらその日で終了。OK。
一人カフェ巡り、行く店変えるだけで新鮮。
ポッドキャスト聞き比べ、気分でテーマ変えられる。お笑い哲学怖い話だか。
次は頭が退屈しないタイプ、インプット系。脱学メモ集め、今日の平穏。
1日1個だけメモ取る。義務感ゼロ。
AIにネタ投げて大喜利。これはもうドスの得意分野ややん。毎回違う笑いが生まれる。
オカルト、未解決事件を調べる。飽きてもまた戻ってくる沼系。
気分で続けたいタイプ、続かなくても形になる。
一行日記、メモ日記、今日はささみの夢を見ただけでもOK。
ビン詰めコレクション、石、砂、紙メモ、思い出を物理で保存。
飽き記録ノード、今日飽きたものリストを書いて逆にコレクションする。
もしドスがふざけながらもクリエイティブなことしたい系なら、
AIかけるお笑いかける猫の様子を入れた趣味を一緒に作るのもありやで。
例えば猫が3秒で飽きるランキングを毎週更新するアカウントみたいなやつとか。
なんかいい趣味ありました?この中に。
でもなんか普通に、なんかXとか見てるとなんか蝶々の写真上げてる人とかさ、
何気ない散歩の土地で撮ったんだろうって思われる道の写真とか。
上げてる人とかいるからさ、なんかそういうの見るといいなって思うからね。
散歩って全然しないけど、散歩しながら目についたものを写真撮るとかさ、
面白いなって思うし、一人カフェ巡り的なのはやってはいるけどね。
米田行ったりとかね、サイゼリア行ったりとかね。
最近してるからなんかそれはやってるかもしれないし、
なんか静かなやつ聞きたいとか、元気なやつ聞きたいとかで変えたりとか。
あとは、なんか最近、なんか英語ノートの半分ぐらいに1日の日記じゃないけど、
なんか今思っていることをパッて書いてみたりとか、
日にちも数日経ってからまた書いたりとかしてるから、わかんないけど、
日記的なものを始めたりとかしたから、
まあね、そういうので、趣味かわかんないけど、
趣味っぽい何かが飽きてもまあ、
飽きたら、飽きた、今日飽きたものリストっていうのに加えて書いていけば、それも記録になるから、
面白いのかもね。と思いました。
いければ面白いかなって思いましたね。今日飽きたものリストっていうのに加えて書いていけば、それも既読になるから面白いのかもね、と思いました。
思い返したらこれ趣味だったなみたいなものあります?
趣味の見つけ方
えーな、ほんとにな。ゲームやってても途中でなんかパッてやらなくなっちゃったりとか、
音楽が趣味だったの?でも聞くだけだからさ、それを趣味かって言われたら絶妙だったりとか、
映画もたまに見るけどそれは趣味って言っていいのかとかね、思ったりもするけど。
映画?映画をサブスクで見ずのは唯一?趣味ぐらいな感じかな。
なるほど。昔たくさんやったなって言ったら僕は確かにゲームたくさんやってましたね。
よく考えたらでも人と話をするためにテレビ見てた感覚みたいな感じでやってるものが多かった気がしますね。
ゲームにしても。部活とかも。僕バドミントンとかテニスだったんですけど、中高。
この時はそれはわりと趣味っていうか、休みの日とかもちょっとやったりとかするぐらいでしたけど、
自分がそれが好きだからひたすらそれやってるみたいなのっていうよりは、誰かの関わりがあるからそれやってうまくなりたいとか、
それの話題知っておきたいみたいなのが多い感じがしますね。
ああ、そっかそっか。学校行った時の話に入るために見とくかみたいな感じもちょっとあったりとか。
そうですね。僕アニメ、今もアニメ見てますけど、やっぱりアニメとか漫画とかって誰かと話すことあるなっていうのがありますけど、
映画とかドラマとかはあんまり見てないので、あんまりそれを話す人がいないからだなと思って。
ああ、そっかそっか。話題に繋がりにくいから、ちょっと見ないっていう方向に。
ああ、そっか。自分はあんまり人と喋んないから、あんまりそういうの考えないで、自分が見たいもの聞きたいものをって感じかな。
そうだね。あんまり共有するとか考えたことなくて、普通に見たいから見てたみたいな感じだな。
違うね。結構違うね。目的が違うんだろうね、きっとね。
そうだよね。かなり内向的だからね。ベアちゃんの方が結構外向きなのかもしれないね、昔から。
よくわかんないですね。内向的とか外向的とか。
変なとこ着地しちゃった。
まあ、とりあえず終わりますか。
そうね。なんか趣味っぽいものを見つけられたらいいんじゃないかっていう感じかな。
そうですね。
そうね、ふわっとね。
じゃあ、今回はこれで終わりです。ありがとうございました。
はい、ありがとうございました。
まあ、とりあえずじゃあ次のやつを決めて、もうちょっとだけなんか食べて終わりますか。
あずかの話。話すことなかったかな。次のね、次の。
今、4つですか、これ入ってるの。シャドウバン。育てられそうな植物。宇宙や星。犬と飼い主が似ている。なんかいいですね。
なんかシャドウバンされたかもみたいなやりとりあったじゃない。だからシャドウバンってなんか気になるなって急に思ってさ。
なんかあれ、何したらいけないんだろうとかね。なんかいろいろそれっぽいことってあるのかなみたいな感じがあったから気になるなと思ってさ。
そうですね。今までにしてないからじゃあシャドウバンしましょうか。
植物か犬かどっちか。宇宙や星を入れて植物か犬かどっちかにしましょうかね。生き物なので。
これ犬ってやりやすいかな。分かんない。広がりあるかな。
いや、いいと思いますよ。
あ、やりいい。ほんとじゃあ。予想つかないから。楽しみにしとくか。全然自分はどう広がるのか全然分かってないけど。なんかベアっちゃいけそうみたいな感じだ。
植物はなんか結構寝かしてますけど、じゃあ植物はやっぱり寝かしましょう。
そうだね。またなんか違うの入れとくわ。
おだしょー 次はいつぐらいですかね。また。
次の休みがたぶん22の土曜日。ちょっと22か分かんないんだけど。何週間後の22、2、3週間後の22。
おだしょー 明日が1日だから。
22のほうが休みのときのほうが確実だから。平日っていうか仕事になっちゃうと分かんない。帰りが。
おだしょー 22でも大丈夫かな。22にしましょうか。
そうね。一応安全なときのほうがいいと思う。確実なときのほうが。
おだしょー わかりました。最近一応AIに調べさせて、その後しっかり読み込んでないから、今日結構ふわふわでしたね。
でもなんとかなればいいんじゃないかと思ってはいたんだけど。
おだしょー なんかちょっとでもテコ入れした方が良さそうな感じですよね。
うん。
休む重要性と脳のリズム
おだしょー 昨日はなんかイベントみたいなのだったんですか。
昨日はさっき言ってたZoom飲み会的なやつをやってみた。
小人数ってね。なんか久々だったから、やっちゃうかみたいな感じでやった。
本当は今日の予定にはしてたけど、昨日でも大丈夫だよっていうから、じゃあ1日ずらしてって感じで。
そうそうそう。
おだしょー なんか収録中、さっきの収録中だったらもうちょっと喋ることありそうかなと思ったんですけど、なんかありがとうございましたって言ったらなんか集中が切れたっていうか、すっかりオフモードになりますね。
そうなっちゃうなっちゃう。
おだしょー まあ終わりますか、じゃあ。
これもまた編集して来週に出さないといけないですもんね。
なんかゲストとか呼んだりします?
うーん、でも結局呼ばなくなったらその方がなんか移動とかしやすいじゃない。
おだしょー うーん、まあ楽は楽ですね。
とかね、緊張しないとかね。呼ばなくてもいいかなみたいな感じになって、気持ち的になんか仕事もなんか残業しなきゃいけなくなってきちゃったから。
おだしょー 難しいですね、今。
なんかもうダメかも。人が増えずと。なんかずらしてどうにかなるみたいなことがやりにくくなってくるから、あんまり良くないかなとか思って、そうなっちゃった場合に。
オーディオ機器の選択
おだしょー 22だったらもうずらせないですよ。
あ、そうか。
おだしょー 22してたら。
そうだね。そう、22は大丈夫。休みだから。
おだしょー うん。それは大丈夫だったけど。そうじゃなかった日とかね、だとね、と思って。
じゃあ次はとりあえず22ってことで、またしましょうか。
おだしょー うん、お願いします。
オーディオインターフェースっていうの買ったんですけど、結構いいの買ったから、どうなるか。良くなるといいですけどね。
おだしょー そうだね。なんか今日チャウダジ行ったら、ちょっと内容忘れちゃったんだけど、電池式で動かせることもできるZoomの何かを買ったよみたいな話をしてて、オーディオインターフェース的な。
そうそう、なんかね、ボタンを押しながら雑音を聞かせると、それを雑音と判断して、収録中は消してくれるみたいな。
なるほど。
おだしょー なんかそういう機能があったし、とかって話をしてて、そういうのもあるんだと思ってね。なんか面白いなって思いながら聞いてたんだけどね。
なんかいろいろあるなと思いながらね、オーディオインターフェース。なんかベルさんの使ってるのもZoomの何かで、そうそう、それとヘッドホン型のなんかインカムみたいなやつで収録してるらしくて、
そんなに、結構綺麗に聞こえるんだよ、ベルさんの声って。で、雑音は少なめで、でもウインカーとかのカチカチは聞こえるけど、その他はそんなに聞こえなかったりするから、そういうのもあるんだと思ってね。いろいろ方法あるもんだなって思って。
なんか面白いなって思いながら、いろんな番組聞いてるんだけど。
僕の買ったやつは何だろう。なんかアメリカのDLZっていう。
DLZってクリエイターXSって書いてあるんですけど。
それはなんか特別なのがあるの?
エフェクトをかけながら一応録音できますね。コンプレッサーとかで。
今、Discordで撮ってるんですけど、Discordって音加工された状態で録音されるんですよ。
加工か。
なんか音の強弱をある程度揃えて録音してくれたりとか、ノイズも消してくれるのも加工じゃないですか。
そこを前使ってたのP4っていう、ZoomのP4っていうやつを使ってしばらく録音してたんですけど、
そこから今新しいのに変えて、新しいのはDiscordみたいにちょっと音量リミッターとかで音の大きすぎるのを潰してくれたりとか。
さっきオーディオエンジニアは音の周波数でどこの音をカットしたりとかそういう話をしたじゃないですか。
録音の段階でもそれをカットするとか、そういうのが設定できるんですよ。
というまあまあいいやつを一応変えました。
それってベアちゃん側の音だけをやってくれる感じ。
僕の方だけAですね。
それでどうなるか分かんないですけどね。
良くなるものか。
良い方に向いてくれればいいな。
分かりやすく変わってくれると嬉しいんだけどね。
せっかく買ったけど、今そんなに別にモチベ高くないっていうのがね。
これを編集したらめっちゃ音良くなってテンション上がるかもしれないですけど。
それが理想なんですね。
画期的に変わってくれれば分かりやすくね。
折ってたんだけどね。
自分でもこのプレゼンをしながら楽しく話せるような感じにしないとね。
面白くなるんだそうですね。
終わりますか、じゃあ。
ぐちっぽくなってすいません。
じゃあまた3週間後ぐらいにですね。
お願いします。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
おやすみなさい。
おやすみなさい。
