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こんばんは、こわんこわんこ チャンネルを始めたいと思います。
今日は、認知能力を高めるにはということで、
最近、物覚えが悪かったりとか、
何かやろうと思ってたのに、突然やることを忘れたりとか、
道に迷ったりとか、
通常、覚えてる道だと、忘れることはないと思うんですけど、
あとは、高速道路で逆走する方がいらっしゃるというのを聞くんですけど、
高速ではないんですけど、やってしまったことがあって、
それはさすがにショックでしたね。
そういったことから、認知能力を高めていくには、
5つの方法というか、ここを意識してくださいよというのがあるようですね。
新しい学習をするということが1つ目。
2つ目は健康的な食事をするということと、
3番目に物理的な運動をする。
4番目に十分な睡眠をとる。
5番目にメディテーションということで、
私自身はどうでしょうかね、
耳がちょっと6時間、7時間から8時間が適切みたいなんですけど、
個人差はいろいろあるでしょうけどね、ちょっと不足してるかなとは思います。
あとメディテーション、瞑想自体ができてないんで、
一時期やってたこともあるんですけど、
なかなかこう、何て言うんですかね、
5分から始めてくださいって言うんですけど、
目を閉じてじっとしてるっていうのがなかなかできなくて、
これは挫折しましたね。
ちょっとこれも取り入れてやっていければなと思います。
新しいことをいろいろ学習していくということは非常に大切なんで、
ここは意識していろいろやっていきたいなと思います。
今日は認知能力を高めるにはということでお話ししてみました。
ここまで聞いていただいた方、ありがとうございます。
それではまた明日。さよなら。
