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おはようございます。こわんこわんこチャンネルを始めたいと思います。 今日はですね、体重の維持するためにやってることということで、
最近はずっとジョギング毎朝欠かさずやってるんですけど、これは冬にマラソン大会があるので、それに向けてっていうところもあるんですけど、
体重維持にもいいかなっていうところなんですけど、ずっとこう
過去遡って、ジョギング10キロ毎日したとしても、そんなに体重ってあまり変わらないんで、
ですんで、走ること自体は体重を落とすことにはならないっていうのは経験上わかってるんですけど、
どうしても筋トレはしんどいんで、なかなか手が伸びなかったんですけど、 10日前ぐらいに鉄アレイを買って、それを
やるエクセサイズを youtube で10分間やるっていうようなことを今やってるんですね。
簡単なものもあるんですけど、 どうしてもこう
鉄アレイを持って、前に腕を伸ばして、上げ下げする運動と、横に
鉄アレイを腕を伸ばした状態で上げて下げてする運動っていうのがすごくしんどくて、これが一番奥なんですけど、
今のところまた5日間ぐらい続けられてるんで、いいなぁとは思ってるんですけど、 最近は体重計に乗ると
筋肉量とか出るんで、これが今現状
不足している筋肉量が体重に対して不足しているっていうようなことが出るので、 今マイナス2なんですね。これがマイナス10になるよう
なんとか頑張っていきたいと思います。 体重を維持するためにはという話で今日は
お話しさせてもらっています。 ここまで聞いていただいた方、ありがとうございます。
それではまた明日。さよなら。
