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もう寝れる人は、お布団に横になってくださいね。
まだ寝るには早いっていう人も、5分、10分、ちょっとリラックスしましょうか。
ではね、まず大きく息を吸って、吐いて。
毎日ゆっくり眠れてますか?
眠れない、眠れないって思ってるとね、眠れない現実が展開されるので、
まあまあ、寝れてんじゃねっていうぐらいな感じで、
ちょっと睡眠時間が足りないとか、眠りが浅いとかなっても、
うん、大丈夫、なんとかなってるって思ったらいいんじゃないかなと思います。
ねえ、それでね、
今日は自分に優しくして寝ますよ。
みんなさあ、自分に厳しすぎたりしないですか?
ねえ、いつもね、自分に優しくとか自分を大事にってできないかもしれないけど、
でも、まずは一瞬でもいいから、
自分を大事にする時間をとってみてください。
自分を大事にするってどんなだっけ?って
体にね、覚えさせてあげてください。
まずはね、明日の心配をやめましょうね。
いいですか?
明日のことは、明日のあなたに任せて、
もう寝るんだから、ねえ、心配はやめましょう。
寝る前に心配してもいいことないから、
よーく寝たらね、明日のあなたが、
明日の問題はなんとかしてくれます。
だから、明日のあなたを信頼して、
まずは、明日の心配をするのをやめますよ。
はい、そして、
今日は色々過去の心配事、
それもね、とりあえずやめましょう。
ねえ、あなたはその時にできる最善をしたんです。
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ねえ、それから、
誰かのことに腹が立ってしょうがなくても、
それもとりあえず考えるのを保留にしましょう。
その人もね、不器用で、
精一杯やったけど、
あなたの望むようなことができなかっただけです。
生きることを怠けている人はいないんですよ。
みんな一生懸命生きてる。
ねえ、結果がそれぞれ思うようでなかったとしても、
とりあえず、今は考えるのをやめましょう。
いうことで、未来の心配をしない、
過去の不安を申し返さない、
反省をしない、
人のことを責めない。
はい、そうすると何が残りますか?
今、あったかいお布団の中で、
ゆっくりと息をして、
私の眠たい声を聞きながら、
さざ波ドラムのいい音を聞いて、
ちょっぴり眠くなってきて、
どんな幸せ他にありますか?
とりあえず、寝よ。
ねえ、自分の体をそーっと触ってみてくださいね。
体はいろんなことを教えてくれますよ。
温かいですか?
お腹はどうでしょう?
自分の手が触れる範囲、
お尻のあたりとか、肩のあたりとか、
ねえ、頭とか、
そーっとね、触ってあげたり、
ギュッとハグしてあげたり、
あなたを優しくハグしてくれる人は、
もしかしたらいないかもしれないけれど、
今ね、あなたの隣にはいないかもしれないけど、
でも、あなたの体はいつでも、
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あなたと一緒にいてくれます。
自分でギュッとハグしてくださいね。
今日もよく頑張ったね。
お疲れ様でした。
コメントは気にしなくていいので、
そのまま寝ちゃってくださいね。
今の幸せな気持ち、
あったかい、ふわっとした気持ち、
体が、自分の体、愛おしいなーっていう気持ち、
なんかゆったり寝れそうだなーって、
そのゆとりある気持ちを、
そーっと抱えて、おやすみくださーい。
そしてね、自分の人生の中に、
そういうゆとりある時間を、
少しずつ、少しずつ、増やしていってくださいね。
自分を大事にしていると、
自分の体や心、魂が、
自分を助けてくれます。
自信が出るし、自信を持って生きている人は、
周りの人も集まってくるし、
自分を大事にすると、周りの人も、
あなたのことを大事にしてくれますよ。
それでは、今日はこの辺で終わりにします。
前半あまりにも話がまとまらなかったので、
前半は切ってアンカイブ残そうと思います。
ではねー、おやすみなさーい。
