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おつかれさまです。経営企画のたばこ部屋、今日は雑談回の第2回目になります。 たばこ部屋なので、こういった雑談があってもいいんじゃないのという、そんな趣旨なんですけれども、ゆるめの配信ですので、肩の力を抜いていただければと思います。
健康診断、再検査を喰らいましたという、そんな話ですね。何を変えたのかというところをご紹介できればと思っています。
結構、地部をさらすような配信になりますけれども、ご容赦ください。 何で再検査を喰らったか、わかりやすく血糖値です。
血糖値の高さと、あとはこれ危険水準ですねっていう風になっていたのが、LDL・コレステロール、あとは腎機能が低下しているみたいな、その辺の話ですね。
わかりやすく過励をしていますね。年を取っています。 だから抗おうかなというところで、やめたことを始めたことがあります。
やっぱり一番気になったのが、血糖値とかLDLは思い当たる節があるじゃないですか。 いろんな膀胱食とかしていると、そりゃあ高くなるわなっていうふうに思うので、節制しすればいいかなと思うんですが、
腎機能の方なんですよね。腎臓が悪くなると、やっぱり将来的に、糖石とまではいかんかもしれませんが、なかなか治らん病気というのが、腎臓周りの話で沈黙の臓器なんて言われてますけれども、その辺が非常に気になりまして、
むしろ再検査じゃないが、そこを狙って今回取り組みをしてみたいなと思って、やめたことがあります。
はい、もうありとあらゆるサプリメントを一旦やめてみるということをしました。 サプリって結構腎臓を痛める要因になるらしいですね。
昔、私は体調を壊したことがありまして、働きすぎで、あとストレスでっていうのがあったので、その時にサプリをいろいろ飲んで治しましょうみたいな、そういう宗教みたいなものが、宗教じゃないんですよ。
そういう考え方があったので、当時読んでた本とかで、それでいろいろと飲んでみて、確かにいろいろ楽になったかなというのが思いとしてあったので、その流れで飲み続けてしまっていた大量のサプリメント類がありました。
具体的に言うと、ジムも行ってたのでホエイプロテインとか、EAA、BCAA、クレアチン、シトルリン、あとは普通のやつで言うとビタミンB群、ナイアシン、炎、鉄、ビタミンD、あとはDHAとかその辺のやつですね。
もう今読み上げるだけでも結構自分でも引いてるぐらい飲んでたなと思うんですけれど、サプリ代もバカにならんわけですし、毎朝毎日これを飲むのももう正直しんどいわけですよ。
これを飲んで、飲まないと体調が悪くなるかもしれないみたいな脅迫観念があったのももはや嫌だったですし、一回やめてみて、もう今1ヶ月ぐらい経つんですけれどもなんともないんですよ。
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これちょっと後で始めたことのところでも言いますけれども、やめることができましたというので、これで人機能も多少は回復してんじゃないかと思いながら思っています。
やっぱりLDL・コレステロール・血糖値その辺気になるので、いろんなお菓子を食べていたのもやめました。
正常石とかで売ってるもしおせんべいっていうあれが好きなんですよ。あれを買って1袋全部食べちゃうみたいな感じで、多分全部食べると700キロカロリーとかあるんじゃないですかね、普通に。
律政堂の純米せんべい、これも美味しいんですよね。結構どこのスーパーにも売ってるんじゃないかなと思うような、非常にオーソドックスで良い歯ごたえのせんべいがあるんですよ。これも美味しくてよく食べます。
あとはトルティーチップス系。あれは何でしょう。多分トウモロコシですかね。できているチップスなんですけど、あれもいろんな味がついてて特に塩味が濃いやつが好きなんですよね。
そういうものを普段からたくさん食べていたわけで、食後とかにお腹いっぱいなはずなんですけれども、それって全然いけてしまうみたいな、よくあることをしていました。
カルディも好きで、カルディよく行くんです。そこで行くたびに新しいお菓子出てくるじゃないですか。見るたびに新しいもの出てると、全部食べなきゃいけない気がしませんか。
なんで買っちゃうんですよね、その辺を。これは当たりだ、これは外れだみたいなことをやるんですけれど、そういった楽しみを食に見出していたっていうのが結構ありました。これをやめました。一回やめてみました。
あとは肉中心の自炊。結構自炊はする方なんですけれども、牛とか豚とかが大好きですね。やっぱり美味しいですから、チャーシュー的なものとかもよく食べてましたが、それをできるだけやめてみるということをしています。
もちろん動物性タンパク質は必要なので食べるんですけれども、牛とか豚とかその辺じゃなくて、できるだけ鳥の方に変えるみたいなことをやったりとか、食べるにしても満腹になるまで食べないとか、あとは食で言うとなんとなくアルコールを飲むとか、ジントニック好きなんですよね、僕。その辺をやめてみるとかいうことをしてみてました。
この辺、プロテインとかいろんなサプリをやめるとか、いわゆる暴飲暴食をやめるみたいなところに修練されるかなと思うのがこのやめたこと。
何を始めたのかっていうのが、今の逆ですよね、ほぼほぼ。魚中心の自炊にしました。
結構、鮮魚コーナー行くとですね、これまで見なかった魚結構あるんですよね。高いんですけど、それでもやっぱりちゃんと食べて焼いてみると美味しいものが多くて、今だったらサーモンとかイワシとかは旬じゃないですけども美味しいですよね。
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魚中心でとりあえずそれを買って帰るみたいなことをしていますし、美味しい。
旬を意識するっていうのはありますね。
やっぱり旬になると栄養価が高くなって価格も落ち着くんじゃないですか。
そういうコスパの良さみたいなのがあるので、今は何が旬なのかみたいなことは調べて買うようにしたりとか。
あとは結局ですね、栄養のいい高いものを取り入れたとして、体が吸収できないと意味がないという話があります。
それは小腸とか腸活の話になってくるわけなんですが、もずくとか根株とかひじきとかわかめとかですね、そういった海藻類をできるだけたくさん取るようにしてみるとか。
あとはそうですね、植物性のタンパク質もちゃんと取るとか。
肉もですね、全然食べるんですよ。鶏肉とかササミとかそういったものを中心にしながら。
牛、豚、鶏っていうその優先順位を逆転させるようなイメージですね。
ありがたいことに脂質が少なくて体においしいものの方が安いんですよね。肉って面白いもんで。
お金ない方が実は健康になるみたいな話なんですけれど。
食べ方もあとは薄味にしたり厳塩にしたり。
その分調味料はちょっといいもん買ってみておいしい調味料にするとか。
加工食品もちょっと避けてみようかなみたいな。
人機能を取り戻すためにみたいな本があるんですけれど。
その本にも結構いろいろ書いてリンがダメだとかあれがダメこれがダメって書かれているわけですよ。
なのでその辺の添加物みたいなものは一回ちょっと避けてみようかなというので。
ソーセージとかハムとかっていうのは一回やめてみるみたいなことをしてたりします。
これも一つあるのがカロリー計算ですね。
これを始めてみたっていう話で。
やっぱりこういろいろ避けてみると意外とカロリー取るのって大変だなっていうふうに分かるんですよね。
体にいいものだけでちゃんと食べるってなると、
2,000とか取るのは結構お腹いっぱい食べても大変だなっていう日もあったりするんですよ。
だからどちらかというと食べすぎてしまわないのもありますが、
食べてなさすぎることにもちゃんと自覚的にならないという意味でカロリー計算っていうのはしたりしてます。
サプリやべたっていう話はしましたが聴覚エキスみたいなのがあってですね。
ちょっと腸に意識を持っていってるという意味で、
何か人にそれぞれに応じた必要な腸内細菌みたいなものがあって、
それを育てるエキスみたいなものは飲んでたりしますけれども。
そんなことを始めてみました。
だから食べるものを全体的にオーガニックとかでは言わないですけれども、
変なものを食べないっていうのとできるだけ腸にいいものにシフトするとか、
無駄な支出とか添加物とか取らないとか魚中心にしてみるみたいな話をしています。
健康オタクの方であれば何を言いますら当然のことっていう話でしかないと思いますけれども。
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そんなことですね。
全体的に人間不自然なもの、人間の体にとって変なものを食べないっていう話なのかもしれないですね。
こういう辞めたこと始めたことっていうことを総括して何を感じたかっていうところを最後にお話しすると、
さっきのせんべいとかスイーツも好きなんですけれども、
その辺のものがそもそも欲しくなくなるっていう変化があります。
これやってみると多分わかると思うんですけど、
あんまり辛くなくなるんですよね。
最初の1週間ぐらいかな、せいぜい。
あと体の脂肪が落ちてくるんですよ。
今まだ始めて1ヶ月ぐらいですけれども。
やっぱりゲーミフィケーションじゃないですが、どんどん数字として出てくるんで楽しくなってくる。
筋トレみたいなものかもしれないです。
その辺を考えると今いろいろとぶっからかでムカつきますけれども、
結局は医療費が一番高いっていう話に気づきますね。
食材はそれに比べると安いんだなっていうところで、
お後がよろしいようで10分になりますので、
今日の雑談以上になります。
