運動がもたらすギフト
健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、体を動かす7つのギフト、運動は人生の調律師、です。
前回は、動くという営みそのものが生命エネルギーを巡らせ、
心と体、自然との繋がりを取り戻す神聖な行為だというお話をしました。
今日はさらに一歩進めて、体を動かすことで私たちが受け取る7つのギフトについて、
ホリスティック・ヘルスの視点からお話ししていきます。
体を動かすことがもたらすのは筋肉や体力だけではありません。
それは人生全体を調律していくとても深い恵みなおです。
ギフト1.健やかな体
まず最初に、体が健康になることは言うまでもありません。
血流が良くなり、筋肉や骨がしっかりと維持され、免疫力も高まる。
動くことで、自立神経のバランスも整い、内臓機能も活性化します。
ホリスティック・ヘルスでは、体は心と魂の乗り物と捉えます。
この乗り物を丁寧に整えることは、豊かな人生を歩むための第一歩なのです。
ギフト2.晴れやかな心
体を動かすと、心も晴れやかになります。
運動によって分泌されるエンドルフィンやセルトニンといった幸せホルモンは、
気分を高めストレスを和らげる働きがあります。
落ち込んでいる時も、もやもやしている時こそ、あえて少しだけ体を動かしてみる。
それだけで心の雲がふっと晴れることがあります。
体を動かすことは、感情を自然に整えるための素晴らしいセルフケアなのです。
ギフト3.深まる思考力
動いている時、太いアイデアが浮かんだり、難しい問題の答えが見つかったりした経験はありませんか?
これは体を動かすことで脳の血流が活性化し、直感や想像力が高まるためです。
ホリスティックヘルスでは、賢さとは知識量ではなく、全体を見る力、感じ取る力とも言われています。
体を動かすことで、よりクリアな思考が育まれるのです。
ギフト4.深い休息
一見逆のようですが、実は体をしっかり動かすことは、より質の高い休息につながります。
適度な運動は睡眠の質を高め、夜ぐっすりと休めるようにサポートしてくれます。
また、緊張が抜けやすくなり、日中の小さなリフレッシュタイムも取りやすくなります。
自己発見の旅
休むためにはまず動くこと、これはホリスティックなバランス感覚の大切なポイントです。
ギフト5.自信と自己肯定感
運動は私たちに小さな出来たを積み重ねさせてくれます。
ちょっと歩けた、少しストレッチできた、昨日よりも楽に感じた、
その小さな成功体系の積み重ねが、自分って意外とやれるんだ、という実感につながっていきます。
自己肯定感は何かを達成したからそなすのではなく、日々の小さな達成を積み重ねることで静かに育まれていくのです。
ギフト6.人とのつながり
体を動かすことは、思わぬ形で人とのつながりを生み出します。
一緒に歩く仲間、スポーツを楽しむ友人、あるいはヨガ教室で出会う誰か。
体を通じた交流は、言葉以上に深く、安心感のあるつながりを育ててくれることがあります。
ホリスティックヘルス性は、人との健やかな関係性もまた大切な健康要素の一つです。
ギフト7.自己発見
最後のギフトは、自分自身の新しい一面との出会いです。
できないと思っていた動きができたとき、思いがけずに心が楽になったとき、体を通して自分の可能性や変化に気付くことがあります。
体は私たちの魂の語り手です。
動きを通じて、まだ知らなかった自分に出会う旅が始まるのです。
いかがでしたか?
今日は、体を動かすことがもたらしてくれる7つのギフトについてお話ししました。
運動は義務ではなく、人生をチューニングするための美しい営みです。
大きなことはしなくてもいいんです。
深呼吸一つでも、手足をグッと伸ばすだけでも、そこからあなた自身の内なるエネルギーが静かに、でも確かに目を覚まし始めます。
次回は、自分に合った動きのデザインについて、さらに具体的な実践方法をお話ししていきます。
楽しみながら続ける秘訣、ぜひ一緒に探していきましょう。
本日もご視聴ありがとうございました。
ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
