体を動かすことの効果
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマは、ホリスティック・ヘルスの実践。
今日は、第40回、「体を動かすことの重要性」と題しまして、
ホリスティックな視点から体を動かすことが心身にもたらす様々な効果についてお話ししていきます。
もし、あなたの目の前に、
飲むだけで生活習慣病を予防できる魔法の薬、
毎日がエステ・アンチエイジング効果抜群の美容液、
記憶力・集中力が劇的にアップする脳活性サプリ、
ストレスなんか無かったように消し去る魔法の癒しのアロマ、
これら全てが手に入るとしたら、
他も副作用は一切なし、お金もかからない、
誰でもいつでもどこでも手に入る、
そんな夢のようなものが存在するとしたら、
実は、もうお気づきかもしれませんね。
その答えは、体を動かすこと。
デスクワーク中心でほとんど体を動かさない、
運動は苦手、時間がない、
そんな方も多いのではないでしょうか。
しかし、ホリスティックな視点から見ると、
体を動かすことは単なる運動不足解消に留まらず、
心身全体に大きな恩恵をもたらす非常に重要な要素なのです。
なぜ体を動かすことが大切なのか。
1つ、体・心・冷静のつながりを活性化する。
ホリスティックヘルスでは、
体・心・冷静は互いに影響し合うと考えます。
体を動かすことは、体の健康を促進するだけではなく、
心の状態を改善し、
冷静・魂の成長を促すといった相乗効果ももたらすのです。
1つ、生命エネルギーを高める。
東洋医学では、体には気というエネルギーが流れていると考えます。
体を動かすことで気の流れが活性化し、
生命エネルギーが高まります。
1つ、心身のデトックスを促す。
運動は汗をかくことで老廃物を排出し、
腎痛を促す効果があります。
また、体を動かすことで心のストレスも発散され、
心身ともにデトックスすることができます。
体を動かすことで得られる7つのギフト。
1、体の健康・生活習慣病の予防や改善。
適度な運動は、血圧・血糖値・コレストロール値を正常に保ち、
生活習慣病を予防・改善します。
2、心の健康・ストレス軽減・気分の改善。
運動は脳内物質の分泌を促進し、
ストレスを軽減し、気分を高めます。
3、脳の活性化・認知機能の維持・集中力アップ。
運動は脳への血流を増加させ、認知機能を維持し、
集中力を高めます。
4、睡眠の質の向上・不眠症の改善。
適度な運動は睡眠の質を向上させ、
不眠症を改善する効果があります。
5、自己肯定感の向上・達成感・自信。
運動を続けることで、目標を達成する喜びを味わい、
自己肯定感を高めることができます。
6、社会とのつながり・仲間との交流。
グループエキササイズやスポーツチームに参加することで、
社会とのつながりを深めることができます。
7、新たな発見・趣味・才能。
体を動かすことを通して、
新しい趣味や才能を発見することができます。
では、どんな運動をすればよいのでしょうか。
1、ウォーキング・手軽に始められる有酸素運動。
ウォーキングは、場所や時間を選ばず、
手軽に始められる有酸素運動です。
1、ヨガ・心身のバランスを整える。
ヨガは呼吸法とポーズを組み合わせることで、
心身のバランスを整えます。
1、水泳。
全身運動で関節への負荷が少ない。
水泳は全身運動でありながら、
関節への負荷が少ないため、
高齢の方やリハビリ中の方にもおすすめです。
1、ダンス。
楽しく体を動かす。
ダンスは音楽に合わせて楽しく体を動かすことができる運動です。
1、筋力トレーニング。
基礎代謝を上げる。
筋力トレーニングは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる効果があります。
大切なこと。楽しむこと。継続すること。
どんな運動を選ぶにしても、
最も大切なのは楽しんで行うこと、そして継続することです。
無理な運動は体を痛めるだけではなく、
心にも負担をかけてしまいます。
自分に合った運動を見つけ、
無理のない範囲へ楽しみながら続けていきましょう。
今回は体を動かすことの重要性と題して、
ホリスティックな視点から体を動かすことが
心身にもたらす様々な効果についてお話ししました。
体を動かすことは単なる運動不足解消ではなく、
体・心・冷静の繋がりを活性化し、生命エネルギーを高め、
心身のデトックスを促す非常に大切な要素です。
運動の具体的な種類
ぜひ、今日から自分に合った方法で体を動かし、
健康な毎日を送りましょう。
次回は正しい休養の取り方と題して、
ホリスティックな視点から効果的な休養の方法をお話ししていきます。
ぜひチャンネル登録をお願いします。
ご視聴ありがとうございました。
健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
