癒やしの環境の基本
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマは、ホリスティック・ヘルスの実践、
今日は第47回、癒やしの環境を作る方法と題しまして、
日々の生活空間を、心身を健康増進するパワースポットに変えるためのヒントをお届けします。
人が心地よく感じる空間には共通する要素があります。
それは、清潔であること、自然光が入ること、緑があること、静かで落ち着けること、
これらの要素は私たちの心身に良い影響を与え、ストレスを軽減し、幸福感を高めてくれます。
ホリスティックな視点から見た癒やしの環境とは、
ホリスティックな視点では単に見た目が美しい空間だけではなく、
五感を満たし、心身のバランスを整え、冷静、魂を育む空間を癒やしの環境と捉えています。
それは、視覚、目に優しい色、美しい景色、聴覚、心地よい音楽、自然の音、
嗅覚、アルマの香り、自然の香り、味覚、美味しい食事、飲み物、
触覚、柔らかな素材、温かい温度、
これらの要素を意識的に取り入れることで、
私たちは日々の生活空間をパワースポットに変えることができるのです。
癒やしの環境を作る7つのステップ。
1つ。整理整頓。
不要なものを手放し、すっきりとした空間を作る。
まずは身の回りの整理整頓から始めましょう。
不要なものを手放し、すっきりとした空間を作ることで、
心の状態もクリアになってきます。
1つ。自然光を取り入れる。明るい空間を作る。
自然光は体内時計を整え、セロトニンという幸福ホルモンの分泌を促進します。
カーテンを開け、太陽の光を積極的に取り入れましょう。
1つ。植物を飾る。生命力あふれる空間を作る。
植物は空気を浄化しマイナスイオンを発生させ、心身をリラックスさせる効果があります。
観葉植物や花を飾り、生命力あふれる空間を作りましょう。
1つ。アロマを活用する。香りによる癒し効果。
アロマは脳に直接働きかけ、感情や自律神経を整える効果があります。
ラベンダー、カモミール、オレンジスイートなどリラックス効果の高いアロマを炊きましょう。
具体的なステップ
1つ。音楽を選ぶ。心地よい音楽で満たす。
音楽は感情を揺さぶり心身を癒す効果があります。
クラシック音楽、自然の音、ヒーリングミュージックなど心地よい音楽を選びましょう。
1つ。色を意識する。心に安らぎを与える色を取り入れる。
色は心理的な効果があります。
青や緑はリラックス効果があり、ピンクは幸福感を高める効果があると言われています。
1つ。快適な温度、湿度を保つ。
心身に優しい環境を作る。
暑すぎず寒すぎず湿度が多すぎず乾燥しすぎない快適な温度、湿度を保つよう心がけましょう。
最新の研究。バイオフェリックデザイン。
近年、バイオフェリックデザインという考え方が注目されています。
これは人間が本能的に自然を求める性質を利用し、建築やインテリアに自然を取り入れることで心身の健康を促進するというものです。
自然光を最大限に活用する。
緑を取り入れる。
自然素材を使用する。
自然を模倣したデザインを取り入れる。
曲線を多用する。
視覚的なノイズを減らす。
これらの要素を取り入れることで、より自然に近い心身に優しい空間を作ることができます。
今回は、癒しの環境を作る方法と題して、日々の生活空間を心身を癒し、健康を促進するパワースポットに変えるためのヒントをお届けしました。
ほんの少しの工夫で、私たちの生活空間は心身を癒し、幸福感を高めるパワースポットに変わります。
ぜひ今日から、自分らしい癒しの空間づくりを始めてみませんか。
次回は、生活にホリスティックな選択を続ける。
と題して、日々の選択をどのようにホリスティックな視点で見直し、実践していくかについてお話ししていきます。
ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
ご視聴ありがとうございました。健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
