自然の要素の重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、自然と共にある生活、植物、光、音のある暮らし。
私たち現代人は、多くの時間をコンクリートに囲まれた空間で過ごしています。
仕事、買い物、交通手段、エンタメ、便利になった代わりに、自然との接点はどんどん少なくなってきました。
けれども、心と体を健やかに保ちたいと願うとき、私たちは本能的に自然とつながる感覚を求めるようになっています。
ホリスティック・ヘルスの視点では、自然との関係は健康の土台、植物や光、風、音といった自然の要素は、
ただの装飾ではなく、心と体のバランスを取り戻す力を持っていると考えられます。
では、私たちの日常生活の中に、どのように自然を取り入れていけばいいのでしょうか。
今日は、植物、光、音の3つの観点からお話ししていきます。
まず一つ目は植物の力。植物には、空気をきれいにする働きや視覚的な癒し効果があるだけではなく、
生命と共にいるという感覚を思い出させてくれます。
観葉植物を一鉢置くだけでも、空間が柔らかくなり、心によとりが生まれるのを感じることはありませんか。
水をやる、葉を整える、成長を見守る、その小さな関わりの中で、自然のリズムと自分の呼吸がふっと合っていくのです。
特におすすめなのは、ハーブやアラマといった香りのある植物。バジル、ミント、ラベンダーなどは、育てやすく香りにも癒しの効果があります。
朝にその香りを嗅ぐだけで、神経がリセットされて、静かな集中力が生まれます。
次に光について。人間の体内時計は、自然の太陽のリズムと連動しています。
朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、ホルモンバランスが整い、睡眠の質も向上します。
一日が始まったら、まずカーテンを開けて、しっかりと光を取り込む。
部屋の中にいても、なるべく自然光が入るように家具の配置を工夫してみてください。
夜は関節照明などを使って、少しずつ光を落としていくと、体も心も緩やかに休息モードへと切り替わっていきます。
そして、最後に音。
自然音には、人間の脳波をリラックス状態に導く力があることが、数多くの研究で示されています。
例えば、小顔のせせらぎ、森の中の風、鳥のさえずり、雨音、こうした音をBGMとして取り入れるだけで、神経の緊張が解け解けていきます。
音は空気の振動です。
それを耳で聞くだけではなく、体で感じることで、自然との深い共鳴が起こるのです。
植物、光、音、この3つの自然要素を生活の中に取り入れることは、外の自然を内なる自然とつなぐための橋を架けることでもあります。
自然と共にある暮らしとは、どこか遠くの森や海へ行かないと得られないものではありません。
自分の暮らしの中で小さな自然の要素に気づき育てていく、その積み重ねが心と体の深い部分に働きかけ、日々の質を緩やかに変えていきます。
日常生活への取り入れ方
今日、ぜひ一つ自然の要素を生活に取り入れてみてください。
植物を一鉢迎える。朝日の光を意識して浴びる。
自然を促しながら深呼吸する。
その小さな選択が、あなたの暮らしに深い安らぎをもたらしてくれるはずです。
本日もご視聴ありがとうございました。
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皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーターの岡田でした。
