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こんにちは、けいこです。
私は3歳と5歳の子供を育てながら、会社員として働いていて、今はワーマンは3年目になります。
今日は、自分の考えを整理する方法についてお話をしたいと思います。
自分の考えを整理する方法は、自分の考えていることをすべてノートに書き出すということです。
その書き方はとっても簡単です。
とにかく自分が思ったこと、悩んでいること、イライラしていること、何でもいいから頭に浮かんでいることをひたすらノートに書くということをします。
思ったことが、たとえ文章になってなくても、たとえ文字が汚くてもいいんです。
そのノートを見るのは自分だけなので。
とにかく頭の中で考えていることを一旦頭から外に出す。
これが一番大切なポイントです。
これは紙とペンがあれば、いつでもどこでもできることです。
考えをノートに書くことで生まれるメリットが3つほどあります。
まず一つ目は、自分の考えを可視化できるということです。
漠然と頭の中で考え事をしていると、何を悩んでいるのかわからなくなってしまうことがあるんですけれども、
文字にすることで自分がこんなことに悩んでいたんだとか、ここが気になっていたんだと目で見て気づくことができます。
この気づきが自分の考えを整理するときにとても大切なことだと思います。
メリットの二つ目は、悩みの原因に気づくことができるということです。
これはノートに自分の考えを書いていくだけでわかるときもありますし、
すぐにわからないときは、なぜそう思ったのかと何度もなぜという問いを自分に投げかけることで、悩みの本当の原因にたどり着くことができます。
原因にすぐたどり着くこともありますし、すぐたどり着けなくて、なぜなぜと繰り返すことを何日もすることもありますけれども、
頭の中だけで考えているときよりは、書きながら自分の思考を整理することで、悩みの原因に早くたどり着きやすくなると私は思います。
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メリットの三つ目は、書くことで気持ちがすっきりするということです。
私が一番メリットだなぁと感じることはこれです。
よく人に悩みを聞いてもらうとすっきりするということがありますけれども、書くことで似たような効果を得ることができます。
こんな悩みを友達や家族に聞いてもらうのはちょっと悪いなぁとか、こんな悩みは言いにくいなぁと思うことがあったら、ぜひノートに書いてみてください。
本当に気持ちがすっきりします。
ちなみにですね、私はこの前夫に対してちょっと思うことがあり、数時間イライラすることがあったんですけれども、
その時思ったことをすべてノートに書き出したんですね。
そうしたらですね、数時間ずっと頭の中で考えていた時はイライラしていたのに、ノートに書いたら30分ほどでイライラっとしていた気持ちが落ち着いて、すごくすっきりすることができました。
今日のお話をまとめますと、自分の考えを整理する方法は、自分が考えていることをノートに手書きで書くということになります。
考えをですね、ノートに書くことで悩みが可視化されて、その悩んでいたことの原因に気づくことができますし、最終的には自分の気持ちがすっきりします。
もしよかったらやってみてください。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
