00:00
やってまいりました。よろしくお願いします。 今日は、僕の対談相手で、うちのスタッフの斎藤くんをお呼びしてます。
お願いします。 よろしくお願いします。斎藤さんは、今この福岡のオフィスで撮ってますけど、
福岡の人じゃないもんね。 そうですね。バリバリ山形なんで、反対ですね、僕は。山形から来たんだっけ?神奈川に住んでたんだっけ?
山形から神奈川行って、神奈川から福岡ですね。 すごい、大移住をして、来てくれましたけども。 今日のテーマは何でしょうか?
今日は、会長制、やってますかね、これ。 これ、会養制なの? 会養制、だいぶ悪くて、恥ずかしい、はい。
会養制大調演と物を抱えて、3.47億円の会社を作った男の、体を壊さずに稼ぎ続ける、睡眠・食事・運動、ですね。
おー、これ、いいテーマじゃないですか。 いいっすね。 気になる、これ。 めっちゃ気になります、マジで。
そう、会長制じゃないからね、会養制だから。 これも使ってもらいますから、もうノーカットなんで。 マジか。
会養制大調演っていう病気はね、国指定の難病で、僕は大学生の時にラーメン食べすぎて、大腸を壊して、
あ、そういう… 新ラーメンですか?
いや、なんか、家の大学の前に味噌ラーメンがめっちゃおいしいお店があって、もうつぶれちゃったんだけど、それを食べまくってたの。
で、大学の食堂でも、食堂のミールカードって言って、1日1700円食えるカードみたいなのがあって、
その1700円でちゃんとした定食を食べずに、クロワッサンを、170円のクロワッサンを10個買ったら1700円じゃん。
それを持って帰って、ずっとクロワッサン食べながらゲームしてたんよ。
あ、なるほど、はい。 だから今日のテーマは睡眠食事運動だけど、
もともとの俺の睡眠食事運動終わってて、運動しなくて、座ってずっとフォートナイトっていうゲームを1日18時間して、
かつクロワッサンだけ食べて、たまにラーメン食べるみたいな。
それで会養制大調演で病気を発病して、動けなくなって、国指定難病だから治療法ないんよこれ。
治療法まだ見つかってなくて、安倍総理亡くなったが、最初に総理大臣になった後に体調不良で辞任したんやけど、
その時の辞任の原因になった病気もこれ。
だから安倍総理と安倍元首相と同じ病気なの。
え、じゃあもう安倍首相じゃねえか。
そう、安倍なの俺は。
言ったのね。
会養制大調演をと、あとうつ病も持ってますから、これでも3.47億の会社を作った男ってタイトル。
だいぶ。
そう、でも3億4、そうね。
会社を自分が作った株式会社VSTという会社が、今上場企業のグループで運営をしてるけど、
上場企業グループに入るってことは、上場企業にうちの会社の株式を全部お渡しをして運営してると。
株式ってのは要はその会社の権利みたいなもん。
03:01
あーなるほど。
で、その権利をお渡ししてるけど、上場企業さんにお渡しして、上場企業の監査のもとでめっちゃ厳しく審査を受けて動画編集スクールをやれたら、もっと伸びるんじゃないかなって思って。
確かに安心ですもんね。
で、株式を渡すってことはその株に値段がついてる。うちの会社の株にも値段がついてて、それが3億5千万だったのね。
あーなるほど。
そう、でその3億5千万を株を持ってる人が守られるわけないけど、俺の会社は株を100%全部俺が持ってる、1人しか持ってないから、
俺が全部3億5千万を全額も受け取ったっていう状態なの。
あーなるほど。
あ、じゃあ社員とかいたら分けたんですかね。
そう社員、株を持っている社員が他にいたら、その人と割合でね、とかあったけど、僕は持株100%、100%株主って言うんやけど、
だったので3億5千万ドンって入って、1億ぐらい納税して。
1億。
そう、1億ぐらい納税して。
やばいよね。
3分の1が。
納税で1億して、そう。
で、そんなに28歳、27歳の時に3億5千万入って、どう想像したら、3億、3億やったら何する?
え、何しよう。
まず海外行きたいっすね、でも。
あーいいね。
バカみたいなやつだけど、海外旅行とか、何やるんだろうな、何やるんだろう。
でも結構体験に使うかもしれないですね、僕は。
俺はもう、自分という人間に3億5千万というお金が絶対ふさわしくないっていうか、耳余りすぎるから、とりあえず寝かせてる、今は。
寝かせてるんですね。
やっぱもうちょっとさ、人間的に成長してから使いたいね。
そうですね、若気な人たちでなんかやらかすのも良くないですもんね。
ラッキーパンチで急に3億円もらってしまってるから、今は寝かせてるんだけど、
あーなるほど。
でもそれって、3億5千万受け取ったってことは、3億5千万払う価値がある会社を作ったってことじゃん。
で、3億5千万の価値がつく会社を作るのにかかった時間って2年半なんよ。
だって2年半目で売ったからね。
すごいっすね。
2期2年経って、3年目の半分、半年のところの8月で売ったんよ。
だから2年半で3億5千万の会社を作って売る27歳って、どんな睡眠食事運動してるかって、客観的に見たら気になるよね。
いや、なりますね。イメージとしてはなんか、それこそ働かず寝ずに働いてるんだろうなみたいな時間をおしまい。
そう、なんかもう俺もなんかこう喋ってて自分のことじゃないような感じ。未だに。
他人事みたいな。
そう、他人事。だから俺も気になる。
2年半で、2年半で、なんか旗からこうやって数字をさ、台本でまとめて読んでさ、見るとさ、改めて実感した今。
あー確かに。
2年半で3億5千万、お、すげえなみたいな。
一定ですよね。
そう、なんか年賞3億とかいくやん。でも、いきやすいと思うよ。
だって3億円のマンション買って3億円で売ったら年賞3億とか、利益ゼロでも。
そうですね。
年賞じゃなくて個人口座に3億入れるってめっちゃむずくて。
06:00
どのくらいむずいんですか?
例えば、役員報酬ね。自分の、自分で会社作るじゃん。で、自分で給料を自分に設定して、年収1千万に設定するじゃん。
1億貯まるのにさ、10年かかるって思う。1千万が10年で1億って思うかもしれないけど、15年かかるん。納税があるから。
はい。長いっすね。
しかもその会社にお金が、例えば1億円売り上げました。で、その1億円はそのまま利益です。
で、その1億円に対して法人税が30%かかるじゃん。で、その30%かかった、残ったお金から給料をもらうわけじゃん。
で、その自分の給料に所得税かかるじゃん。そういう状態、税事情じゃん。
だって法人税で吸われた後のお金をもらうイメージでしょ。
斉藤さんが起業してさ、自分の会社持ちました。自分一人の会社ですってなって年賞1千万です。
1千万会社の個人口座に入れました。全部自分でもらいたいやん。
そのまま移行したいけどさ、自分の口座に法人口座から。でも1千万口座に残ってたら、
1年経ったらそれを30%取られるから、まず700万になるでしょ。
で、700万から、じゃあその700万満額自分の個人に入れます。
じゃあ700万役員報酬ですと。700万ボンって入るじゃん。
そっから30%持ってかれるでしょ。だから200万減るじゃん。
だから1千万あったのに500万になったの。
ヤバいっすね。もう半分税金っすもんね。
めっちゃくだらないっすね。 そうなんす。
だから個人に口座に1億円貯めるってめっちゃむずくて。
確かに。
そう。
今の話だって500万っすもんね。言っちゃえば年収。
そうだから半分だから。500万。半分。
ヤバいっすね。
会社の口座に1億残してやっと個人に5千万入る可能性があるっていう状態だけど、
これも累進課税だから、今のは1千万で考えたから20%とかだったけどもっと上がるからね。
しかも今物価も上がってるわけじゃん。物の値段が高くて。
確かに。
昨日ダザイフに行ったんよ。
はい。
ダザイフ天満宮っていう福岡のダザイフがあって、そこで梅がや餅を食べたの。
梅がや餅ってわかる?
わかんないっす。
お餅、ダザイフのおいしいお餅があって、名産なんだけど、
俺が大学生のときに梅がや餅食べたときって1個90円やったんよ。
今日、昨日行ってびっくりしたよ。180円やった。
2倍っすよね。
2倍。
高っ。
観光地価格とはいえ。
確かに。
でもちっちゃいもんまんじゅうだよ。180円すんだよ。
1個ですか?
1個。
高くね?
やばと思って。
だいたいそれで友達と行くから、2個分とか3個分とかあったりしてて。
そう。で、物価高はきてるから、自分の持ってるお金がほんと1億円だけど、
実質、なんか昔の1億と今の1億価値が違うなっていう。
下がってますよね。
そう。そんな中で、じゃあその睡眠食事運動ですよ、テーマとしては。
俺も気になるわ。自分で今からどんなこと喋るのか。
はい。
でも事実しか言わないんで。
ああ、オッケーと。お願いします。
睡眠で言うと、どんな睡眠スタイルなの?
僕ですか?
僕結構終わってて。
やば。
だいぶ終わってます、僕は。
09:01
よく言うじゃないですか、1時間前にスマホ触るなとかやってたんですよ、僕。
別の部屋にスマホ置いたりとか。やっぱ寝れなくなったりとか。
え、なんで?
部屋が暑いのもあるんですけど、結構ドパ書きなんですけど、寝るのなんか違うなみたいな。
寝るのなんか違うなって。
あるんですよ、なんか。なんか暇って言うから。
寝るのなんか違うなって何?
このまま寝ていいのかみたいな。
その日に満足してないってこと?
ああ、そうですそうですそうです。
ああ、わかるわ。
で、それをなんか紛らわすためにスマホ見ちゃって。
うわ。
そうそう、3時とかに寝て、9時か10時に起きてみたいな。っていう生活。
俺がもう今日言う通りにやるだけで、睡眠クオリティめっちゃ上がると思う。
本当ですか?
え、だから破壊的。
結構、ガチでお願いしたい。
ガチ?仕事でポッドキャストを撮ろうって言われて、回してるとか関係なく普通にいいでしょ?
普通に知りたいですよ、もう。
で、まずね、家の照明ってどうなってる?
家の照明はそこがっつりやってて、暖飾に8時以降は勝手に変更なるようにしてます。
いいね。
そこはしっかりしてるんですよ。
シーリングライト?
なんか関節照明みたいな。
いいねいいね。それね、マジでそうで、おすすめで。
俺もやってて、この寝室ってボタンあるじゃん。
あ、一緒?
スイッチボットか。
スイッチボットで、俺も決めてて、何時から何時は照明の明るさ1%。
寝る1時間前は1%だね。
あ、1%なんすか?
1%。
あ、僕100%っす。
あ、100%やばい。
暫着100%だね。
意味がないね。
あ、1%か。
100倍下がったね、ここでもう。
睡眠の。
今出ましたね。
あ、なるほどな、そこか。
俺はお風呂に入って、お風呂から上がったら1%に絶対下げる。
お風呂で一旦体温を温めるじゃん。
そのお風呂に浸かっても浸からなくてもいいと思うけど、
シャワー浴びたりして体温が上がって、
で、体温が上がってそっから下がっていく、寝るモードに入っていくじゃん、体が。
で、そのタイミングで目の刺激を抑えて、暖色で1%だから、1%って結構薄暗いんよ。
うん、そうっすよね、だいぶっすよね。
それでいい。
あ、いいっすね。
でもまずそもそもそこだね、そこできてるのは素晴らしいね。
その間接照明で、そうスイッチボットとかでね、明るさを100%か1%までこう目盛りで決めれるのがあるから、1%です。
はい、そこをしっかりやってますね。
これ、まず1%。
いや、なんか目疲れません?1%だと。
なんか薄暗すぎて、なんか視界がなんかはっきりとしなくて、なんか逆になんか目を使っちゃうんですよね。
1%の目でなれるよ。
なれますか?
眼光が広がっていくから、結局。
人間ってその場所で適応していくじゃん。
なんか真っ暗の場所でさ、寝てもさ、いきなりパンって電気消してもさ、真っ暗やん。
でもだんだん見えてくるやん。
目って適応するから、1%で適応する体にやったほうが負担がないっすね。
12:02
なるほど。ハンターハンターでもありましたね、そういう人。
そう。そうよ。だから俺多分100%、正面100%だからあったら絶対こうやってサングラスかけてる、過ごしてる。
そもそももう普段から目をいたわってるから。
ブルーライトカットとか色々あるけど、結局サングラスが一番いい。
これサングラスじゃなくて偏光グラス。
超光ですか?
超光か。超光グラスだから、その場所の明るさに合わせて変わるサングラスで3000円ぐらいなんですけど。
これも普段家で仕事する時もずっとかけてるから、ここでもかけてるじゃん普段。
今日撮影してる限りこれ外してる限り本当につけたいもん。
借りましたもんね、今この立ち位置も。
そうそう、立ち位置もね。こっちが眩しすぎる。
あのでっかい窓があって、光が差し込んでるからこっちがいいっていう。
目を守りまくってるっていう、刺激にさらし続けるとそれこそ覚醒して、
過覚醒、覚醒しすぎで寝つけなくなるのがわかる。
そう、それはめっちゃあるかも。
確かに目大事ですね。
で、一時期1%に成長。
で、そのさ、湿度計ある家に?
ないです。
あ、来た。
あ、そこですか。100%の次の。
湿度何パーですか?寝室の。
美容系YouTuberですね。
いや、これ大事なんよ。
何パーかわかんないですね。
湿度何パーですかよ。
エアコンは24度ガンガンにつけてます。
冷房?
冷房です。
あ、じゃあ終わりました。
もう足冷えてます。
終わり。あのね、冷房じゃダメだね。
いや、暑くて。
いや、暑いよ。
それは、あの、これを買ったほうがいいね。このドリテックの。
ドリテック。
これ。
あ、温湿度計。
あ、別にスイッチボットでもいいかも。
家にスイッチボットがあるんだったら、スイッチボットの連携のやつもちょっと高いけど、そしたら。
でもいいと思う。その、あのね、温度じゃないんだよね。
睡眠、寝室の温度管理って。
湿度なの。
何パーがいいんですか?
俺は58パーが気に入ってる。
気に入ってる。
あ、なんかそういうエビデンスがあったりとかじゃなくて。
え、でもさ、自分の、そこはさ、別に自分の感覚じゃない。
まあまあまあ、そうですね。
別に調べてもいいと思うし。
でも一般的に過ごしやすい湿度ってのはあって、50パーセントから60パーセントとか。
俺は結構、あの、ベタつきが嫌なの。家の。
で、本当にベタついてる時とか、あの、家入った瞬間、わ、これ高いって思ったら、70パーとかあったりするんよ。
常に湿度計は置いてあるから、なんか、自分の感覚、感じている、
あ、これ今湿度何パーやなと見た時のギャップがだんだんなくなっていくから、
まず置くのが大事、とりあえず。
あ、なるほど。
なんかこんなさ、喋ってると結局なんか、専門家みたいに思われるかもしれない。
専門家じゃない、そんななるべく楽をして、
なるべくそこに、そこについて、睡眠食事運動ってのはさ、
その手段でしかないじゃん。目的ではないから。
そこ詳しくなって博士になっても意味ないから。
まあ別になんかそんな仕事に直結するわけじゃないから。
そうそうそう、だから湿度計を置く。
別に湿度、エビデンスを勉強しなさいとかしなくて、置く。
うん、なるほど。
15:00
で、置いて、一旦58パーにして、一旦俺のおすすめ。
OKです。そこにちょっと自分のアレですね。
そう、で、冷房はつけない。
つけないですね。
あの、助湿。
助湿、あーなるほど。
エアコン助湿、今夏場はね、収録時が夏場だから。
はい。
で、冬は、だから逆に言うと、気ぃ抜くと、割るから40パーとか。
加湿しなきゃいけない。
加湿機買おうね、冬は。
過ごしやすい湿度。
暖房の温度を上げるとか、やっても喉乾燥するし、それ乾燥するじゃん、結局。
それ湿度、だから結局湿度なの。
うーん。
湿度が上がれば体感温度も上がるのね、人間って。
あ、そうなんですね。
そうそうそうそう。
へー、そういうことか。
同じ気温が30度でも、湿度が10パー違うだけで、体感温度が全然違う。
うーん。
だから湿度管理をまずやりますと。
新設の湿度管理。
で、その照明1パーセント。
で、サングラスで目をいたわる。
あと枕。
あー、枕。
枕は何なんですか?
枕はこれ、ガチでウェインスリープです。
えー、ダメなのか。
企業に踊らされてます。
ウェインスリープは、別に批判したい意図はないですけど、タイアップえぐいよね。
そうそう、なんかよくて。
有名だよね。
俺も買った家にある。
違うんですね。
いや、まあ悪くはないよね。
とは思いつつも、結局、
自分のウェインスリープってあれさ、
高さ一緒じゃん。
まあそうですね。
でも若干違うかな。
端っことか確か。
誰が買おうが、全員一緒のものじゃん。
ダメだね。
自分の高さがある。
いや、ないですね。
でもなんかウェインスリープって、
自分の頭に馴染むみたいな。
言いません。
それに踊らされて僕は買った。
でもじゃあそれさ、本当に維持管理してんのって話。
あれさ、なんかさ、あの枕発泡スチロールみたいな感じで、
シャワーとかで流したら復活するみたいな感じじゃん。
じゃああれそれやってる?
常に自分に最適な高さでやってるかってさ、厳しいじゃん。
やりたいですね。
誕生日にオーダーメイド枕を買った方がいいよね、自分に。
彼女におねだりとかして。
はいはいはい。
俺は枕専門店で測りに行って、
自分のこの、
ベストな。
胸の開き具合と腰のこの高さとかに合った枕を使って。
ちなみにおいくらだったんですか?
4万とか。
意外と。
ブレインスリープ3万3千円とかするじゃん。
全然オーダーメイド。
オーダーメイドの方がいい。
俺どっちも使ったから。
ブレインスリープも使ってるから。
斎藤さんが通ってる道全部通ってる。
通った上で結局、
オーダーメイド枕が一番いい。
確かに。1万、プラス1万でもう睡眠の質が上がる。
そうそうそうそう。
なおいいっすね。
え、でも、そんなあと、あ、あとメラトニンだわ。
ああ、あれだ。サプリっすよね。
サプリ。
これね、サプリって何でもかんでも取ったほうがいいとは思ってなくて、
なるべく取らないほうがいいと思ってる派なんですよ。
18:00
サプリって。
食べ物から取ろう派。
僕もそっちですね。
サプリで依存せずに、なるべく食べ物から取ろう派ではあるが、
メラトニンだけは、
ちょっとやっぱクリエイターは、
メラトニンもうちょっといっちゃっていいかもね。
いっちゃっていいですね、これは。
あのアイハーブのやつですよね。
そう、アイハーブっていう海外のね、
サイトでメラトニン3ミリグラムが売ってるんだけど、
安いよね、800円とかで。
60錠?
800円とかで、もちろん合法ですよ。
当たり前ですけど。
メラトニンは、でも、
これ面白くて、
国内でのサプリメントとしての製造とか、
一般販売は認められてないんですね。
うわー、薬みたいな。
そうそうそう。
薬器法で医薬品に指定されてる。
だから、勝手にサプリとしては出せない。
ただ海外では、
サプリメントとして買えると。
だからアイハーブっていう海外のアプリが買えるサイトで買いましょう。
買った?
買いました。
飲んでる?
届いてないんですよ。
まだ届いてないの?
3ヶ月、2ヶ月前に買ったんですけど、
別のメラトニンのサプリ買って、
そっち飲んでますね。
メラトニンは、
俺が結構革命起きたやつで、
プラシーボかもしれんけどね。
大事ですからね、プラシーボ。
プラシーボもうまく利用して、
認知価格だからプラシーボも。
そのメラトニンをちゃんと飲んで寝る。
これで爆睡ですね、もう。
なるほど。
あとはそもそも睡眠時間測ってますか?
ってある。
測ってます。
俺もこれで測ってる。
これフィットビットエアー。
これね、モニターがないスマートウォッチ。
いいですね。
これだけ。
ピンマイクみたいな。
これを、
つけるだけ。
スマホと連携してるんですか?
スマホと連携してます。
いいですね。
7日間に1回充電するだけでいい。
1時間。
7日に1時間充電するだけでいい。
通知来ない。モニターがない。
充電も浪費しない。
睡眠も心拍も
歩数とか消費カロリーとか
全部取ってくれる。
めっちゃ管理しやすいですね。
俺はこれでやってた。これ100ドル。
16000円。
じゃあアップルウォッチの半額。
アップルウォッチがモニターとかついてたら
上がっちゃうから、モニターいらなくね?
って思う。
あとこれグーグルなんで
ジェミニーとひも付きますから
この睡眠の詳細が全部でる。
浅い睡眠が何時間。深い睡眠が何時間。
毎日、俺の
1ヶ月の直近の1時間の睡眠時間
7時間6分。
ちゃんと収集してる。
ちゃんと寝てます。7時間6分。
寝ます。
まずちゃんと寝るのが大事だよね。
一番の休息ですから。
根本はそもそものお話で言うと
動画編集者さんとかクリエイター向けに言うなら
7時間寝れる状態を作ることが
21:01
結構難しいんじゃない?難しいそもそも。
そうですね。深夜2時まで作業しちゃうことが
脳機に追われたり
本業に追われたりとかして
1日7時間
寝れない状態
になってる人の方がそもそも多いのかもしれないね。
ちょっと無理しちゃいますもんね。
ここまで音声聞いててさ
それはカズマルだからだろみたいな感じかもしれないね。
枕を買ってたりとか
レラトニン接種してたりとか
なんか
これ16000円もするやつ買ってたりとか
結局
課金芸だから金持ちがやってるだけじゃん
に見えちゃうから
もうちょっとみんなの役に立つ話をするとしたら
時間をどう
構築するかみたいなところは
当時からずっとこだわってたかも。
なんかその
7時間寝る云々じゃなくて
7時間寝れる状態にしなきゃいけないじゃん
そもそも。
俺はだから
自分が働く会社も
そういうなんだろう
朝遅いかどうかで選んでた。
あーなるほど。
会社員の時に選ぶ会社は
ちゃんとその朝10時とか
で出勤しても大丈夫な会社とか
業態にしてた。
僕もそっちでしたね。
いいよね。
いいですマジで。
満員電車にまず乗らなくてもいいのが
あとでかいですね精神的にも。
そこもありますね。
今、睡眠を
今できる
例えばやってる仕事が絶対朝
めっちゃ早起きしなきゃいけないみたいな
人とかやとしたら
その状態をまずどう脱出して
睡眠を7時間取れる状態を
作るかっていうところにトゥードゥを裂いたほうが
いいかもしれないね。
動画編集者はじめクリエイターとかが
一番最初にやるべきことって
一番最初にやるべきトゥードゥって
睡眠時間確保だと思ってる。
時間のね、管理。
寝なくて病んでなかった?
病んでました。1週間前病んでましたね。
ショートスリーパーになろうとしたんでしょ。
ショートスリーパーは流行ってるけどね。
なるほうとしたっていうか
勝手になんかさっきの
起きてたっていうのがあったんで
それがひもついて勝手にショートスリーパーっぽくなって
睡眠時間削れて
ちょっと病んでましたね。
睡眠を絶対にまず
確保するところからスタート。
まず睡眠を削るんよ人間ってなぜか。
俺それをマジで間違ってると思ってる。
睡眠だけは絶対確保する。
俺なんかすげえ好きな
誰の言葉か全く覚えてないけど
なんかずっと60点出そう
っていう
言葉が気に入ってて
なんか体調寝たり寝なかったり
頑張ったり頑張らなかったり人間ってすると
100点の時もあるし
0点の時もあるみたいな
っていう人よりもずっと60点出し続ける人の方が
他者が
0点出した時にめっちゃ勝てるっていう
その
なんだろうな
すごい最高の1日を作ろう
って頑張るんじゃなくて
普通をどれだけ
維持し続けるかに
to doを押さえた方が
フリーランスとかクレートは長いから
安定する
24:00
だし60点でも
お金が稼げる状態を作った方がいい
60点のパフォーマンスしか出してないけど
飯が食える状態を
どう作るか
毎日毎日100点を出さないと
お金が稼げないとか
飯が食えない状態を作り上げてしまったら
苦しいじゃん
で多分ほとんどの人が今そんな気がする
サラリーマンとか見てても
毎日全力で
睡眠を削って
毎日やられてやって
お金がやってもらえるみたいな
でもその本来目指すべきは
ちょっと手抜きぐらいの
まあ明日も余力あります
全然
1週間余裕ですみたいな
感じだけど
ちゃんと手取りはあるみたいな状態を
生み出していく方向で考えた方がいいよね
そうですね
今まで結構AIもありますからね
外にいても作業できるのが
マジでデカいですよね
AIもあるもんねそれはデカいな
福福岩の時なんかの移動時間がマジでくだらねー
って思いながら
ただ溶けてるもんね
しかもあれお金もらえないもんね移動時間って
それが嫌で僕も
引きこもって
ダックフォークしてました
動画編集やってる人とかまさに
合ってる
そこの仕組み作りを最初にやる
とか時間管理とかの
ところが大事ってことですね
60点でいいよって
60点をいかにずっと出し続けるかで
でその自分の60点のクオリティを
上げていくっていう
感覚が近いかもしんない
でも湿度管理して明るさ管理して
メロドリン飲んで60点をずっと
出し続ける
60点でも回る状態
なんか筋トレだね
筋トレでしょ
実力ない状態で60点出してもさ
その人の60点ってしょぼいじゃん
だからちゃんと実力をつけたら
実力ついてる人の手抜きの60点って
すごい60点だから
60点の価値を基準を上げていくっていう感じかもしんない
軽々しく適当に
働いてるけど
60点ぐらいの自分の
エンジンの掛け具合でやってるけど
いい仕事してるぐらいの
実力をつけなきゃいけないっていう
60パーだけど他の人が100パーで頑張ってるのと
同じぐらいになる
マジでそう
睡眠削らない
この音声聞いてる人も
睡眠をどう確保した上で
俺はだから888でやってたから
睡眠8
副業8
本業8
本業絶対8時間で終わらせるために頑張る
本業がじゃあ
8時間が9時間とか10時間とかになったら
副業が6時間
7時間に減っちゃうみたいな感覚だった
基本888
睡眠の8は固定絶対8は寝る
なるほど確かに時間を
固定するといいですね
意外といけるよだから副業の人も
副業で時間ないんですけどっていう人もいるけどさ
888だから
みんな基本ダラダラしてますもんね
意味わかんない
888って3つしかないじゃん
生活が俺は3つしかなかったの
会社員やってる時って
27:00
副業で3つしかない
3つのモードしかないのに他の人いろんなモードある
ダラダラモードとか
1日で16種類ぐらいあるじゃん
みんないろんなモードが
確かにそうなっていくとどんどん避ける時間が
要はそんなに分散できるなと思う
キャラ設定が自分の中で
忙しいっすよねみんな
無駄なことに忙しい
だから移動してる時も本業の仕事も
俺埼玉に住んでて渋谷の会社に
だったから最強線でさ往復
2時間とかなので毎年してた
で
なんかもう朝の始発とかさ
ザマイネーションみたいな時間じゃなくても
最強線なんで終わってるから
でもさ移動中に
ずっと副業してた
移動中にできる副業選んでるってのがいいよね
動画編集とかSNS更新とかさ副業じゃん
できるじゃんカズマルのアカウントもさ
通勤中が一番の
頑張る時だった
カズマルアカウントX
そこでポスト駅にバーっと
そうそうそうそう
意外とできるんだよ本当にできる
あとはなみんないろんなことを諦めなすぎ
諦めなすぎ
俺は当時っていうと
皿洗いを諦めてた
えじゃあめっちゃたまったんすか
いや紙皿 あーなるほど
そもそも
それを出さない
だから脱ぐ
常識を脱ぎ捨てるのが大事かも
皿って洗わなきゃいけない
わけじゃないじゃん
紙コップと紙皿にしたら
捨てりゃいいの
そしたらその皿洗いだった
時間がなくなるじゃん
洗濯機もドラム式だったな
最初からでも
そうだね干さないとか
干さない
あ干さないじゃん畳まないだ
干さないは微少々だからね意味ないけど
畳まないはやってる
今もやってる
ドラム式なんだ
ドラム式でやったらしわくちゃ出てくるけど畳まない
僕も畳まないっすね
でもそんなしわくちゃいらんなくない
ギリ耐えてるよね多分
あと僕やってるのは
洗濯のホステルじゃないですか
それそのまま浮いてますね
ロッカーにあったんだよあれ黒でと
あーわかるいいね
その脱
タンスに入れない
それも大事
ハンガーをほどく時間が
ハンガーにかけない服の
服を入れる場所に畳んで入れない
そうですね
カゴに洗濯機から出したら
乾いたやつ出したらそこからも
切るとか
でも時間作れるじゃん
歯磨きは外せないね
歯磨きとか外せないものだけ
固定はして
健康が第一だから
でも皿洗わなくていいし
俺宅食取ってたもん
UBERとかじゃなくて
清京の
老人がよく頼む
お弁当瓶みたいな
それを頼んでた
健康だし
洗い物しなくていいじゃん
多少課金した方がいいですね
そうだ時間を生み出した方がいいな
だって皿洗いをしている
30:00
自分の方が
バリューが出てるって
どんだけ自分の時給低く水持ってるの
って感じがする
皿洗い
百均で紙皿50枚100円を
買うことよりも皿洗いをした方が
お金が節約になるってことは
自分の皿洗い
100円よりも
自分の皿洗いの方が安いってことじゃん
自分の時給をちゃんと
規定してあげたら
結果は出るんだけど
みんな紙皿にした方がいい
僕も買います
紙皿生活
時間生まれるんで
捨てる度胸も
めっちゃ楽になったよ
いいですね
自分の全部の生活を時給で考えると
めっちゃ引き算できるよ
紙皿100円
100円以上の働きを
食器洗いできるかっていうと
そんなことない
睡眠は
加工した上でそういうところで時間を生んでいく
みんな睡眠削って皿洗うから
何やってんのって
確かにバカバカしいっすね
あと食事かな
食事は
食事は結構しっかりしてます
何を意識してるの
タンパク質を意識してますね
最近はアマゾン安くなるんですけど
鮭が
1キロかな
めっちゃ20個ぐらい入ってる
毎日夜鮭しか食ってないです
いいね
鮭納豆豆腐
その辺かな
問題ないじゃん
食事は問題ないね
思ったらたまになんか急にマックオが
入ってきたりとか
欲望が
跳ねる瞬間ね
逆にどうしてますか
クリエイターの時は動画編集を
めっちゃやってた時は
特に意識してたのは血糖値
あーなるほど眠くなるから
睡眠
睡魔との戦いになる本業8
副業8睡眠8でやってると
やっぱり
一番の大敵って
クリエイターとか動画編集とか
副業マンとかの大敵って睡眠というか
血糖値スパイク
が一番敵だと思ってて
血糖値を
いかに乱攻撃させないかっていうのを
意識してた
確かに眠気が来ちゃうと
やる気起きないですもんね
リブレっていうここにね
もう今ないけどここに挿して
自分の血糖値を常に
24時間ウォッチングできるやつが
売ってんのよ高いけど2万円ぐらいするんやけど
それを一回だけ
つけて自分の
血糖値が何を食べたら
どんだけ乱攻撃するかっていうのを調べたんよ
えーすごいオタク
だからやった時に
それはもう結局自分の感覚
今血糖値上がってんなっていう感覚の時は
もちろん上がっとってで血糖値
今低いなっていう時は低かったから
自分の感覚値とずれがあんまないってことが
分かって
そっから意識するようになったのは
食事の俺が副業マンの時やってたのは
食事の回数を増やしてた
1回の量を少なくして
回数を多めに取る
33:00
へーなるほど
じゃあもう血糖値をなんか
グンってよりかは一定用
そうそう食事取った
仕事食事取った後
仕事始めたってやると
取った取らないだからこう上がるんよ
だから普通の
ライトな食事でコンビニのおにぎり1個
食べるところから始まって
2時間に1個なんかつまむずっと
つまみ続けるみたいなことをやったら
ずっと普通
波で言うとなんか
小さい山を何個も
それでやってた
なるほどそれいいですね
オフィスから
埼京線の渋谷駅まで歩く
間に1個つまむとか
その時に食べるものは
結構大事で
玄米ご飯とかサラダチキンとか
コンビニで買えるやつで健康なやつ
そこで例えばからあげ君とか
ファミチキとかを
食べたら意味がないんだけど
血糖値爆弾ですもんね
そこを意識して食べてたのとあとはね
家で自炊するんだけど
家に置いてある油は何ですか
多分サラダ油
そうサラダ油はだめですね
ダメなんですか
何を取るんですか
オリーブオイルですね
すべての食事はオリーブオイルで
焼いてますね
それ副業の時からですか
もうずっと大学生の時から
買い寄せ台帳になった時から
ずっともう家からサラダ油は消えた
すべての食事をオリーブオイルでやってる
高えよ
多分サラダ油より比べたら
量も少ないですもんね
でも健康に変えられるものはないから
この台帳になった瞬間の
そうそうそう
オリーブオイルも何度以上に加熱すると
意味が何とかあるよ
酸化しちゃって
酸素と結合しちゃうと
体に害が出る
低温とかでやったりとかは
するけどそんな話は対して
参考にならないと
あとサプリとプロテインを飲まない
プロテイン飲まないですか
なんでですか
肝臓に負担がいく
やっぱり臓器市場主義だから
臓器って大事じゃん
そうですね
プロテインは
栄養を優先してるんだよね
その見た目の現状の
今今月今日タンパク質何グラム
取りましたっていうその栄養摂取の
観点を優先してるじゃん
その肝臓に
何ダメージ入りましたっていう部分って
数値化されてないじゃん
だからそこないがしをしてる人類は
必須っていうか
取ってるタンパク質量とか
プロテインって粉にしたタンパク質の
塊を一気にドカって
大量に効率よく摂取する効率じゃん
ってことはものすごい
効率で信じられない
タスクが肝臓にいくわけよ
要はものすごいタンパク質が肝臓に
いってその肝臓が
別に専門家じゃないか分からんけど
肝臓がタンパク質を爆速で処理
しなきゃいけないわけよ
で負担でで実際
俺は月1で絶対血液検査させるやんけど
やってますか月1
血液検査
血液検査やったほうがいいっす
36:00
やったほうがいいっすか
肝臓の数値をウォッチングしてて俺は
プロテインを飲んでサプリを飲んで
治病の薬飲んでお酒飲んでって
4つやると肝臓の数値バーンって上がるんよ
そりゃそうやん
で治病の薬を絶対飲まなきゃいけない
薬も負担かかるんよ
薬って肝臓で処理するから
だからプロテインをそれに乗せると
肝臓に負荷がかかるってこと分かってるから
しかも肝臓って痛みがないんよ
神経がないから
ある時に急に脂肪肝になったりとかするから
悪くなってるか分かんないですもんね
若い人に増えとるんよ今脂肪肝
プロテインみんな飲むやん
みんな筋トレしたくて運動したくてプロテインガンガン飲むじゃん
あれ肝臓にエグい
しかも若いやつさ気づかずに死んじゃられんから飲むやん
なんかちょっとおやつ感覚で飲むやん
飲み物飲み物
甘いから
あれで肝甲変とか脂肪肝の若者めっちゃ増えとるらしい
あそうなんですねえ怖
肝臓とか肝臓のスペックが下がると
なんか体がずっと温度がずっとポカポカしてきつかったりとか
体がなんかだるかったりとか
なんか今日だるいなみたいな時あるやん
肝臓が下手っとったりするんよ
あーなるほど
やっぱ肝臓下手っちゃうと
そう
なんか作業効率悪くなっちゃう
そうそうそうだから栄養とかタンパク質何グラム取らなきゃみたいな
数値だけ分かりやすい部分だけ優先して
肝臓とか臓器をない場所にしないようにする
っていうのが意識だね
うーんなるほど
あとはね飲み物だね
水ですね
水ですよね
僕も水飲んでますね
なんかジュース飲むなみたいな
当たり前の設計はもういいから飛ばすけど
でもなんか本当に水を飲んでタンパク質を
食べ物からちゃんと取って
糖質を
小麦を取らない
小麦じゃなくて蕎麦粉
蕎麦とかうどんも小麦粉だから
蕎麦粉も蕎麦粉と
小麦粉で
何体なんでブレンドされてるかで
普通においしいお店の蕎麦だと
小麦の量大きく多かったりする
それ結局パスタじゃんってなっちゃうから
1割蕎麦の業務用を
買ってるアマゾンで
10割蕎麦
10割蕎麦全部蕎麦粉だから低GIになると
血糖値上がりづらい
それを昼ご飯で食べて過ごす
タンパク質をなるべく取る
脂質をなるべく抑える
ヤバいですね大学時代なんてもう
クロワッサン食いまくって
あれはヤバい
そっから改善して
したらその1日の仕事のクオリティが
60点が絶対出るようになる
さっきの話と繋がっとる
今日はマックだぜってやったら
その日の仕事のスペック40点なるでしょ
そういう日を作らないっていうのに
繋がってくる
そこを意識してやるだけで全然いいかな
って感じがします
でも2年半だけじゃん
続けるだけで3億円
2年半だけ頑張ったら3億だから
全然ですもんね
そっからあとは自由にしてもらっても何でもいいですもんね
あとは住む場所かもね
東京むずくね
マジでむずいっすね
東京は誘惑多すぎて
甘いもの
食っちゃうわ
ちょっと歩けばすぐ
気軽に美味しいものに
ありつけやすすぎるだから移住した
そういうことなんですね
誘惑多いね敵も多いし
39:02
福岡はいいかな
住む場所見直そう
みたいな話になっちゃう
最後運動だ
運動は
運動は気が向いたら
ジム行ってやったりとか
ジムで何してんの
ジムはよくあるやんか
ビッグスリー
ビッグスリーだけやってます
これねクリエイターは
あるよ俺結構
クリエイターに言いたいこと
クリエイターは
クリエイターの
悩みって
何かって言うと
腰痛と肩こりと
首こりによる頭痛なの
これは動画編集者
俺もやってきて
副業8本業8やってきて
研究に研究を
重ねてるんで
分かるんすけどみんなね
背中トレーニングが
足りてない
確かに僕もっすけど
どんどん猫背になります
背筋芸なの
背筋をどれだけやれるか
姿勢改善
でもさいい姿勢を
しましょうとか
肩こりとか首こりにならないために姿勢を
ちゃんとして仕事しましょうとか言うじゃん
でもそもそもその姿勢を維持する
背筋がないのよみんな
背筋と腹筋がないの
でみんな筋トレしようとか運動習慣しよう
みたいなことするとみんな
胸筋とかやる
胸筋とか
腕とかをやる
胸筋とか腕筋を
ここを筋トレすればするほど
肩と
首こりのリスクを上げてるのよ
要はここの筋肉
大きくします
詰まりますここで作業します
詰まるじゃん腕周り
血流が止まるとここら辺が
どんどんどんどん固くなっていくじゃん
だからこるんよ
だから俺は副業8本業8でやってたときは
胸筋を禁止した
上半身のトレーニングを
背筋と腹筋だけに限定して
縛ってた
なるべく胸筋を使わないように
なるべく腕と胸ひょろく
あるようにやってた
それで柔らかくなるから
ひょろくなることで
でも背筋だけやってたの
背筋やると後ろの筋肉から
ここ伸ばしてくれるから
姿勢が良くなるのね
あと背筋が支えるから
筋肉の疲労が減ると
頭痛が減ると
肩こりが減ると
これをやった方がいい
でも副業やってたときは
若さにかまけて
正直そんなやってなかったから
でも最近やり始めて
背筋をどれだけこう
バーを張ってこうやってやるやつ
背中に効かせる筋トレってめっちゃむずいけど
それを
意識するのと
それは別に大したことないけど
やっぱ歩いてるね
散歩大事ですよね
1日1万歩
悩んでる人多すぎるじゃん動画編集者って
結局1万歩歩けば解決する
僕も歩いてますね
色々相談も来るじゃん動画編集者とか
結局一旦1日1万歩歩いてから言ってって
42:03
そこから条件は
風村さんに相談するときは
1万歩歩いてるよっていうメーターの
それを提出した上で
話をしてくれないと
話が始まらない
めっちゃ厄介じゃないですか
でもなんか結構
ウォーキングってマインドフルネス的な
観点でも自分の
思ってることとかなんか
自分が今こう真相真理で
考えてること
とかを整理する時間にもなるし
自分の悩みとかちっぽけなこと
散歩コースによって海を見たりとかすると
自分のちっぽけな悩みに気づけたりとか
自分の悩みがちっぽけだなって自覚できたりとか
いろんな本当になんかもう言い出すと
キリがないくらい
プラスがあるんで
目もあれですもんね強制的にスマホとか
パソコンとか
だから1時間歩く
毎日朝
30分30分でいいですよね
でも1時間歩くというタスクを
プラスで足すのは難しい
とこなんだよ
だからその
合間で存在してるでも
みんな全ての人に1万歩歩く
チャンスは転がってる
駅から歩く時間とか職場まで歩く時間とか
気づいたら存在するし
職場の中で
オフィスを移動するときに
遠い
若干遠く行くとか
それでいい
あと歩いてるときに歩いてるなって
自覚するだけでだいぶ違う
もう認識の問題
働いてるときに
歩いてるなって思わないじゃん
でも俺は今日から歩くぞ
意識した上で歩くだけで
俺歩いたなって思うから認識の問題
ただの
で運動習慣をやりましょう
ぐらいだから本当に走ったりしなくていい
走ったりランニングとかゼーハーする
めっちゃ大変な運動しなくてよくて
背中のトレーニングと
散歩
この2点を
一番つまらないじゃん
胸筋やったほうが楽しい
一番つまんないけど
背筋をやる胸筋を
脱いだらひょろいですと
かっこ悪いです関係ねえと
俺は
パソコン仕事なんだから
ここ今やってる場合じゃないんだよ
背筋なんだって言って背筋やって
散歩する
おじいちゃんおばあちゃんってめっちゃ背中びしって
そうそうそうそう
それだけでいいかも
運動シンプルじゃない
睡眠は湿度管理しする
食事も湿度気をつけて
食物から摂ることと
時間を皿洗ったりしない
時間で運動も歩いて
歩いてなんだ
背中のトレーニングするだけでしょ
これだけだね
結局
ありとあらゆることをやったんだよここにたどり着くまでに
例えば商工デスクを立って
立って作業するとか
あとなんか自転車
このチャリにチャリっていうか
バイクマシーンにテーブルがついてて
漕ぎながら作業できるみたいなやつも
45:01
買ったしありとあらゆる
健康をやったけど
結局これ
変に物に買うよりかは
自分に投資して
本質を突き詰めると
湿の良い物を食べ
湿の良い睡眠をとり
適度に運動しように落ち着くんよ結局
怪しい健康科学とか
云々とかあとその本質的じゃない
胸筋の筋トレとか本質的じゃないじゃん
うんうん
筋トレしてんな俺って実感を得ようと思ってやっちゃってるから
じゃなくてなんで筋トレするんだろう
それ全部を仕事に紐付けると
背中トレーニングにたどり着くはずだよ
パソコン仕事やってる人って
自分の仕事にプラスになるための運動をするべきだから
ってなったら胸筋に絶対なんないの
パソコン仕事やるぜ動画編集で成果上げるぜ
ってなって胸筋鍛えまして
絶対行き着かないはずだよ
だからみんな
思考を一個
具体度を上げて筋トレしましょう
っていう具体度じゃなくて
筋トレをします
自分もパソコン仕事をやっています
パソコン仕事の人がやるべき
運動はなんだろうって考えて
背筋に行き着いてほしい
全てを何のためにやるかっていうのを
意識するといいってことですね
睡眠のために睡眠取るわけじゃないからね
仕事のために
だなぁ
メラトニンのアフィリエイトとかあったらいいのにな
一応でも紹介したものなんかリンクとか
貼っときますか
確かにねいいかもしれないですね
じゃあこれ斎藤先生は
フリーランスとして
動画編集者としてこれから
成り上がりたい属性ですけど
まとめるとどういうところが
学びになりましたか
そうですね
とりあえず全部
質のいいことをやろうっていう
ところと
全部変に
細かいテクニック頼りというよりかは
物とかですね
に課金するというよりかは
自分自身に対して
物とかで
課金してみるかなっていう
食事とかサプリ
簡単なものを選ぶんじゃなくて
食事っていういつも取るもの
習慣ができるものに取っておくといいかな
って思いますね
かつ今自分のすべての行動が
何のためにやってるかっていう
ついぼーっとなんか動いちゃうときも
こうなるのでちゃんと
思考をして動くのが大事かな
寝ようぜ
みんなで
みんなで爆にしてもいい状態を作るのが本質だから
寝ないで稼ぐんじゃなくて
爆にしてもいける状態を作るのは
本質だからね
無理すれば言っちゃえば月10万も
無理しても意味ないけど60点です
今日のキーワードこれ60点でいい
サムネじゃないもん
動画編集者毎日60点でいい
いいっすね
サムネの文言もね
ポッドキャスト中に決めていくっていう
じゃあ今日は聞いてくれて
ありがとうございました
また次回もよろしくお願いします
![#243 [Q&A] どうやって脳を休めていますか？](https://image.listen.style/img/e-7pYQwt-u4OxYKHo9rThgsffwSRKJTZWmYa9Ma5pXQ/resize:fill:80:80/aHR0cHM6Ly9kM3Qzb3pmdG1kbWgzaS5jbG91ZGZyb250Lm5ldC9wcm9kdWN0aW9uL3BvZGNhc3RfdXBsb2FkZWRfbm9sb2dvLzM2MDY1MTIvMzYwNjUxMi0xNjIzNTQyNDQxNTAxLWRjZjc3MWVjMjA5NDcuanBn.avif)
