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こんにちは。えっとですね、今日気づいた、湧き上がってきたものというのが、ちょっとね、私、あの、瞑想というのをしてみようかなと思って。
してみるって言ってもね、ネットで調べて、とても簡単なことなんですよね。朝起きて、ベランダに出て、座って、5分間、ゆっくりと深呼吸するだけ。
その深呼吸するときに、ゆっくりと呼吸に意識を向けるっていうだけなんですよね。それを大きく吸って、吐いて、吸って、吐いてってやるんですね。
5分、タイマーセットして、頭の中空っぽにしてやるんですよ。
でね、めちゃくちゃ簡単じゃないですか。瞑想やってますって言うほどのことでもないじゃないですか。
でも、なぜ、これだけのことが日々の忙しい生活の中でできないのかな。5分という時間を作れないっていうのは、ちょっとありえないと思うんですね。
どんなに忙しくても5分は作れると。
だって、トイレ行きながらでもできると思うし、トイレの中で深呼吸するのはあれなんで、やっぱりベランダとかね、ちょっと広い場所でとか、そういうところで深呼吸した方がいいじゃないですか。
で、それをね、やっていこうと思ったんですよ。これから毎日。これ一時だけでも意味ないので、毎日5分だったら、もう一生続けられるじゃないですか。
でも私も一生続けられることしかやらないでおこうと思ってて、それぐらい楽にできることしかしたくないなって。好きなことと楽にできること。
で、そのアクセスバーズがすごくいい瞑想状態と似ているっていう話をした時に、アクセスバーズってやっぱり人にやってもらわないといけないですね。頭のツボをこう押してもらわないと。
で、自分でも押せるんですけど、あんまり効き目がなくて、やっぱりこう人にやってもらわないといけない。
ってことは相手がいりますよね。で、こうお友達と私もやってたんですけど、毎日はできないですよね。お互い用事があるので。
で、なんかちょっとね、それって面倒だなって言ったらあれですけど、私はその頭を瞑想状態にする良さがわかったので、負に落ちたので、もうどうしても毎日やりたいと思って。
だから、だったら瞑想しようと思って。で、自分が負に落ちることだったら続けられるので。
いきなり何にも知らない人に、さあ皆さん今日から瞑想しましょうって言って、もうやらないと思うんですよね。意味わかんないから。
でも私はその良さを知ってるから、やっていこうと思うんですよ。
っていうのは何かって言ったら、自分を整える、心地よくいるっていうのをずっと発信してて、
それをいることによって、本当に幸せな気持ちになれる、成功できるというか、好きなことをずっとして、生きていけるっていう状態に持っていきたいわけじゃないですか。
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でね、ずっと今日は心地よく過ごしました、良いことがありました、楽しいことがありましたってね、ここを何ヶ月間かずっと発信してたと思うんですけど、
でもね、よく考えてみてください。そんなずっと毎日毎日何の悩みもなく楽しい人ってなかなかいないですよね、大人で。
実はですね、昨日ですね、もうめちゃくちゃ嫌なことというか、嫌なことが起きたわけじゃないんですけど、私が起こしたんですけど、
なんかそういう気持ちになったんですね。がっくんと落ちたんですよ。ネガティブな方に。
でね、この発信を聞いてもらったらわかる通り、すごく私ポジティブで明るくて、なんかゆったりした感じなんですけど、
昨日急にネガティブになったっていうのがね、ちょっとしたネガティブじゃないんですよ。自分でもびっくりするぐらいがっくーんってきてしまって、
もう何もかも嫌だぐらいになったんですよ。怖くないですか。これってなんか病気かなと思って。
なんかね、あんまり病名とかを私病院に行ってつけたくないんですよね、自分に。なんかそれを意識してしまってね、縮こまってしまうので。
今ADHDの方が自分で言ってたりとかするじゃないですか。それは周りの人間がこの人ADHDなんだなって認識して、
友達として付き合うとかはすごくいいと思うんですね。それを見て私も絶対なんかの病気なんだなっていうのをちょっと認識したんですよね。
落ち込み方がちょっとすごくて、なんかこれも困るんでね、ちょっと仕事していく上でもうどうでもいいやって急になったりしたらね、ちょっとしんどいので、
多分あの相打つみたいな、打つではないんですけど軽い相打つみたいな状態かなっていうところにたどり着いたんですって。
それをするには今やっているね、抵抗プログラムっていうのは自分を見つめ直すやつなんですね。何かってただ紙に書いてるだけなんですよ。
今日はこんなポジティブなことがあった、ネガティブなことがあった、対人関係でどうしたらいいかって書くことによって気持ちの整理ができるじゃないですか。
自分の思い込みとかも外せるしね、自分がめちゃくちゃムカついたって書いてて、もうあれ、何でムカついてたのかなとか、別に相手はそんなつもりで打ったんじゃないのにとかが発見できて、
これことじゃなかったんだなとか、書くことによって冷静になれるし整理できるし、とてもそのプログラムやってるんですよ。
友人のモニターというか今はちょっとお試しなんですけど真剣にやってるんですね。
週に1回セッションをして話をして見つめ直すっていうやつで、これは書く瞑想って言われてるんですよ、その人が名付けた。
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書く瞑想をしている、やっぱりこう瞑想って自分の内側と向き合うっていうことなんでね。
その人がそれ作ったってすごいなと思ってて、それをすごく楽しんでというか、自分を掘り下げてやってるんですね。
でね、アクセスバーズっていうのはまた別のもので、考え方のいろいろ学ぶんですよ。
哲学的なこととか、良い悪いをジャッジしないよとか、楽になれる考え方を学ぶんですね。
で、それを1年間やってきて、アクセスバーズ。
あーもう分かったと思って。
なんかちょっとスピリチュアルもちょっとだけ入ってるんですけど、宇宙とつながるとかそういう言葉を使うのでね。
でもそれはこの間3月末で終わって、4月からというか、この抵抗プログラムを現実的な地に足をつけたプログラムを
自分と本当に細かく向き合うというのをやったら、本当にもう完璧なんじゃないかなと。
で、ゆっくりこれやってたんですね。
で、最初のね、1週目、2週目、3週目すごく順調だったんですよ。
あー私もこれこういうことやろうっていうふうに解釈したら、
作った人もさすがやなみたいな、これもすごい分かってるよねっていうのでサクサクサクサクできたんですよ。
ところが昨日、私がズドーンと落ちたんで、こういう時こそ書く瞑想でしょ。
だって楽しい時にサクサク書いても、どんどんできていくだけで何も成果がないというか、何のためにこれ作ったのかわからないし、
その必要がないってことじゃないですか。
で、私昨日ドカーンと落ちた自分の弱みなところに気づいた時に、
もう何もかもどうでもいいってなったけど、ちょっと今日の朝ねパッと目覚めたら、
こういう時ほどこの書く瞑想やなと思って、やっと今書き出してるんですけど、
なぜ自分はこんなに怒るのかとか、なぜ自分はこんなに落ち込むのかとか、
本当になんでもないことを、なんかこう勝手にね思考が怒りに結びつけてるみたいなところがあるんですよね。
怖いでしょすごく。
これはまあ私の問題で、これが悪化するとですね、私は大丈夫ですよ、病気ではないし、
ちょっとした躁鬱かなっていうぐらいの感情の起伏がちょっと激しすぎるのかなというので、
この書く瞑想をするのがちょうどいいと思うんですよ私。
でね、これすっごい重要なのがですね、
これをやって自分を整えて幸せになるためにやってるとかじゃなくて、
本当にトラブルとか病気、精神病ですね。
それを悪化させるのを防ぐと思うんですよ。
っていうのが、本当に病気を悪化させたら犯罪とかにつながると思うんですね。
なんか犯罪を起こす人いるじゃないですか。
本当に殺人とかね。
もう殺人を犯すっていうのはもう自分が死刑になるのに、
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それが見えなくなってこう殺し殺すってことでしょ。
殺し殺すというか殺してしまうんでしょ相手を。
それって病気じゃないですか一種の。
なんかそうなったら本当に人生最悪ですよね。
でね、もちろんそんなんじゃないですけど私は、
ちょっとしたことで怒るとかも、
こう出てきた時にポンポンポンって積み取っていけば、
穏やかなまた自分になれるんで、ちゃんと見つめ直せばね。
それをほっとくのがダメだなって。
で、ほっといたり怒りを蓋閉めて見ないふりをしたり、
それをすると本当になんか病気になっていく。
それがさらにさらに悪化したら犯罪を犯したり、
それとか自殺したりとかね。
本当に苦しくて死んでしまう人いるじゃないですか。
それってやっぱり病気でね、どうしようもなくてそうなってると思うんですよ。
なかなか健康な考えで死のうとは思わないじゃないですか。
どんなに辛くてもやっぱり人間って乗り越えて生きようと思うと思うんですね。
それができないっていうのは、やっぱりもう完全に精神が死んでしまっているっていう状態。
なんかこれね、誰かが言ってた。
自殺する人のその直前の精神がもうすでに死んでるんですって。
だから死ねるらしいですよ。
だから今ね、その健康な状態でいきなり死ぬって言っても、
自分に刃物を急に向けるっていうことはできないですよね。
普通の状態だったら健康的な。
だからね、いかにその気づいた時にね、忙しい忙しいとか言ってるんじゃなくて、
自分を整える、自分と向き合う、そして修正していくってことがどれだけ大事かってことに、
私今気づきました。
昨日ちょっといろいろ言い合いがあって、
いやいや、もう全てどうでもいい、つらいってちょっとなっちゃったんですよ。
なんか大したことじゃないんですよ、全然。
でも、あ、そうだこういう時にちょっと瞑想して朝から。
ちょっと深呼吸して、各瞑想してみようと思ってちょっと書いたんですよ。
ちょっと整理できてきて、
これで私ちょっとやばい方向に行くのを修正できてるなって。
これめちゃくちゃ大きいことだと思うんですよね。
そう思えませんか。
で、この発信をすることによって私このスタイフね、
喋る瞑想だと思ってるんですよ。
お話しする瞑想っていうか、こうやって話すことによってまたこれも整理されてるし、
誰かのためにとかじゃなくて、自分のためにですね。
私は今日この4月13日16時にこういう気持ちであったと。
昨日めちゃくちゃ乱れたけれども、ちょっと落ち込んだけれども、
ちょっとね、自分を整えるプログラム、各瞑想しているので、
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それによってちょっと整いましたっていう発信。
で、これまあ本当になんかよかったなと思って。
で、これちょっとね、また少しずつ発信していくので、自分がどう変わっていくか。
本当にこれね、あれなんですよ。
これプログラム作ってくれた人は、何年か前に自分がつまずいた時にね、
自分でこう作り出したものなんですよね。書いて整理しようって言って。
そして今フリーランスで成功してる人なんですよ。
なんか人とぶつかりそうになったら、ちょっと書いて整理して、
ちゃんと冷静に対応するってことができてる人なんですね。
それを私がすごい情緒不安定で感情的なので、
じゃあこれやってみるっていうのでやってるんですよ。
本当にね、あれやな、友人としてというか仕事仲間として、
これをシェアしてもらえて一緒に考えてやってもらえるっていうのが、
もう本当にありがたくて感謝してますね。
で、これをね、広めたければ広めようと思うんですけど、
私がね、これですごく買われたならば発信していって、
本当に私のように必要としている方がいるのであれば、
これ本当にいいですよってお勧めしていこうと思うんですね。
ちょっと9週間やるんですよ、これ。今で4週間目かな。
4週間目にしてね、こういう気づきがあったので、
ちょっとこれ発信していきたいなって思いますね。はい。
