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こんにちは、マインドコーチ、かよサンです。ごきげんよう、いかがい、お過ごしでしょうか。 今日は12月26日、風がとっても強いです。
強風注意報、そして大雪注意報も各地で出ているようです。 ぜひね、運転とか歩くには十分気をつけてください。
そしてベランダの洗濯物がものすごい勢いで回っています。 そして昨日のね、私なんですが、外が寒かったんで暖房入れたんですよ。
そして30分ぐらい経っても全然部屋が冷えないからおかしいなぁと思ってリモコン見たんです。
そしたらね、なんと冷房になっていました。 笑っちゃいましたね。
これは脳が老化しているのかなと感じたんですが、そういうわけにはいきません。 この老化予防ということで、今日はね、
冬の座りっぱなしが老化を加速させるというお話をしたいと思います。 まず本題に入る前にお知らせです。このチャンネルは年齢にとらわれず、いつからでも人生は変えられる
自分らしく生きたいと願うあなたに向けて、豊かな心を育み成功に導く幸せマインドをお届けしています。それでは本題に戻ります。
冬の座りっぱなしが老化を加速させるというお話。 これから年末年始、きっと忘年会とか新年会といった形でいろんな行事があるのではないでしょうか。
また、久しぶりに会うご家族様とかお友達、仕事関係の方、いろんな方との出会いがちょっと普段よりは多くなってくる季節。
しかし、こんな時に体調を崩すとせっかくのイベントも参加できなくなります。 ですからこの時期、体調を整えるということはとても大切になってきます。
その中で、やっぱり冬は寒い。 そうすると、例えばデスクワークが多い方は座ったままで過ごす時間が長くなっているんじゃないかなと思います。
また、お仕事じゃなくても座る時間が長くなる。 この座りっぱなしが実は私たちの老化を想像以上のスピードで加速させているんです。
これはちょっとね私が本を読んだんでその中に書いてあったことなんですけど、 研究データによると
1日11時間以上座る人は死亡リスクが40%も高まるそうです。 さらにたった1時間座り続けるだけでも寿命が22分も短くなるという結果が出ているんです。
ではなぜこれが老化を加速させるのかということなんですが、 これは下半身の大きな筋肉が動かないことで血流が滞るからということなんですね。
体の中でも特に大きな筋肉は太ももとかお尻とか下半身に集中していて、座ったままでいることによってこうした筋肉の中で大量の血液が滞ってしまうということなんです。
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よく言いますよね、飛行機の狭い座席で起こるエコノミークラス症候群、これに近い状態ということです。
この血行不良が全身に影響すると長い目で見れば心筋梗塞とか糖尿病など生活習慣病につながって死亡リスクを上げてしまうということなんです。
だから座り続けていると若さを失うどころか寿命が短くなるということなんです。
これね仕事だから仕方がないなんて言ってる場合じゃないですよね。
じゃあどうすればいいかということですが、これはとても簡単で、できれば30分に1回、少なくとも1時間に1回立ち上がって、ちょっとでいいので周辺を歩くとか軽いストレッチをする。
それだけでもずいぶん違うということです。
また血流の滞りは思考の老化にも直結します。脳に新鮮な酸素が届かないと判断が鈍ったり、新しい夢を描くワクワク感も消えてしまいます。
昨日の私の暖房と冷房の押し間違いもまさにこの脳の血流不足だったのかもしれませんね。
解決策は先ほど言ったように少しでもいいから運動する。また立ち上がることができない場合でも大丈夫です。
足の指先をグーパグーパこれをするだけでも血流が巡っていくと書いてありましたからぜひやってみてください。
ちなみに私は畑仕事を習慣にしています。草むしりをしたり土を耕したり無料のジムと思って私はやっています。
畑はね野菜たちの表情を見ながら土に触れるとそれだけでも幸せホルモンが分泌されて心も体も若返るのを感じていますよ。
もしね何かあなたがこういう運動してるよっていうのがあればぜひコメントでシェアしていただけると嬉しいです。
心と体が若々しくあれば何歳からでも新しいことに挑戦できます。血流良くしたら脳もすっきりできます。
そうすると来年に向けての新しい自分のビジョンとかね考えることができるんじゃないでしょうか。
今私は来年に向けてビジョンボードの作成会や人生プランニングのお手伝いをさせていただいております。
昨日もお一方ビジョンボードを作って非常に喜んでくださいました。
来年に向けて新しい一歩を踏み出したい。でも何からやったらいいかわからない。自分の強みがわからない。
もしねそう思っているのであればぜひまずご相談ください。公式LINEまたはレターでいただいても構いませんよ。
もし少しでもご興味があればご遠慮なくお越しください。
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最後までお聞きいただきありがとうございました。いつも心は晴れ本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の一日になりますように。また次回の放送でお会いしましょう。
