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こんにちは、マインドコーチかよサンです。ごきげんよう。 今日は1月23日、ワン、ツー、スリーですね。
この1、2、3、唱えるだけで、一歩飛び出せそうな、そんな感じじゃないでしょうか。 さて、今日は
完璧主義になりがちな日常の小さな罪悪感についてお届けします。 例えば、そう、ちゃんとやらなきゃとかね、そういうふうに思ったことありませんか?
で、そう思えば思うほど、なぜか動けなくなってしまう。 何かやろうと思っても、これをやるには、今時間がないなぁとか、そんなできていない自分にちょっと
罪悪感がある。 もしそう思ったら、今日のお話は少しヒントになると思いますので、最後までお聞きください。
本題に入る前にお知らせです。このチャンネルは年齢にとらわれず、いつからでも人生は変えられる、 自分らしく生きたいと願うあなたに向けて
豊かな心を育み、成功に導く幸せマインドをお届けしています。 では、本題に戻りますね。
完璧主義になりがちな日常の小さな罪悪感です。 この話をなぜしようかと思ったかというと、昨日ある方とお話をしていたんですが、
その時にこんな言葉を聞いたんです。 本をたくさん買ってるんだけど、全く読めてないんですよねーって。
とても申し訳なさそうに言ったんです。 その方は1ヶ月前ぐらいに、今年はこの本をまず読んでインプットして、
その次の月からはしっかりアウトプットしようと思ってます。 そういうふうに伝えられてたんですが、
昨日お話しすると、いや全く読めてないんですよーって。 しかもなぜか申し訳なさそうに伝えてくれたんです。
でもこれは意思が弱いわけでも怠けているわけでもない。 なぜ読めないんですかって伝えたら、
この本を読むにはちょっと時間がかかるかな、そう思っていればいるほどずっと置いたままになって、結局ツンドクになっちゃったんですよって。
まさにこれがね、完璧主義の正体なんです。
じゃあなぜ読めなくなるのか。これは結構多くの方が無意識に、本は最初から最後まできちんと読まなきゃいけない。
こういうふうにかなり厳しい自分設定をしているからなんですね。
でもこの設定があると、ノーっていうのは、本を見ただけで、これは今日は読めない、ハードルが高すぎるとブレーキをかけてしまうんです。
その結果、行動ができず、本はどんどんどんどん積まれてツンドクになってしまうんです。
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そして心の中に、ああまたできなかった、私はできないっていう小さな罪悪感も実は積み重なっていくんです。
そしてこれが後回しになる正体です。
この完璧主義が作り出すループ、じゃあこれをね、どうすれば今日から設定を変えていけるのかっていうことなんですが、
まず、もしあなたの周りにツンドクがあればやってみてください。
まず一つ目、ツンドクの中でも、読みたい、なぜかこの本は気になる、その本を一冊選んでください。
そして本を手に取って、1ページめくったら読書完了です。これで大丈夫。
1ページめくって、例えば著書のプロフィールを見る、もしくは1ページの最初のページを見る、目次を見る、これを見るだけでも大丈夫。
その後に、私は今日本を読んだ、これを自分にちゃんと伝えてあげてください。
これであなたは本を読んだということになります。
嘘じゃないですよね。完璧主義っていうのは、全部読まないといけないって思ってる。
だけど、人って全部読んでも、全部覚えてないんですよ。
だから、本を読むには、まず小さな一歩。
で、その目次を見た時に、あ、ここ読んでみたいと思ったら、そこをね、ちらっと見る、それだけでも読んだということなんです。
でね、この本を買った時に、じゃあなぜこの本をあなたは手に取ったのか、何か変えたいなと思ったり、きっとこの本を読んで勉強したい、何か多分考えたはず、思いがあったはず。
だから、この1ページを読んだら、こう聞いてみてください。
私は何でこの本を読みたかったんだろうって。
この1ページで何を感じたのか、全部読む必要なんてないんですよ。
必要なメッセージを受け取れたら、もうそれで十分。
そしたら脳はね、できたっていう快感を覚えます。
そうすると、自然と次の行動に向かいやすくなる。
完璧主義は、真面目で責任感が強い人ほど持ちやすい。
そうすると、自分ができていないって思い込んでしまうんです。
でもその設定は必要ありません。
そして、この設定って実は自分で決めることができるんです。
今日は本のたとえでお話をしましたけれども、後回しにしているものって、結構全部やらなきゃいけないって思ってることが多いんじゃないかなって思うんですね。
そう考えると、できない自分、それが小さな罪悪感になって、その積み重ねが私ができない、私はできないって思ってしまうんです。
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だから今日からそれを手放してください。
そして手放したら私はできる。
そういうふうに自分に伝えてあげてください。
とにかくハードルをぐんと下げるっていうことですね。
ということで、今日のお話は以上です。
あとはもう一つお知らせとしては、アンケートを作ったんです。
これは私が来月お誕生日ということで、皆さんからの質問とかいただいて、それをライブで回答したいなって思ったんですね。
もしよかったらぜひご協力ください。
簡単な、もうすぐにできるアンケートです。
よかったらご参加ください。
ということで、今日も最後までお聞きいただき、本当にありがとうございます。
あなたが聞いてくれるから、私はこうして毎日配信するのが楽しみになっています。
本当にありがとうございます。
いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の一日になりますように。
また次回の放送でお会いしましょう。
