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おはようございます。 第2弾。
いや、ちょっと集中っていうことについてなんですが、
自分は、よく水シャワー、水シャワーと言うんですが、
水シャワーをお風呂で温まった後に、上がるときに水シャワーを、
1分か2分ぐらい浴びるんですよ。
頭やらずーっと流してですね。
で、そのときに、自分は子供たちと入るとき、子供にもするんですよ。
あら、汗かいたままだと、あれでしょ、って。
今、水、水浴びたら、外の、もう、なんて言うんだろう。
扇風機とか、いらないよ、と。
逆に寒いときだったら、もう水シャワー浴びた後だったら、
ポンポンでも外行けるよ、みたいな。
言いながら、ジャーってかけるんですけど。
このときに、ギャーって嫌がる子と、
自分の話を聞いて、フーフーフーって言いながら浴びれる子がいるんですよ。
その違いは何かっていうと、
息をすることに集中するんですよ。
水シャワー浴びてるときに、冷たい、嫌だって考えてると、
もう、バタバタバタバタしながら浴びようとするんですよ。
でも、自分が浴びている最中の子に、
はい、息吸って、吐いて、
はい、息を吸うことに、息を吐くことに集中して、
息、呼吸に集中してって言うと、
その子は、フーフーフーフーって、こう、息に集中するんですよ。
だから、水シャワーをずっと浴びて、
1分くらい超えてくると、
体が慣れてきて、浴びれるんですよ、そのまま。
で、今みたいなので言うと、
雷。
ちょっと今、自分は雷の話を聞いたので、
このことを思い出したんですけど、
雷ってみんなを驚かせるんですよ。
びっくりして、何か手に持っていたものを落としちゃうとか。
でも、もしこれが大事なお祈り中だったら、
神社とかですよ、神様にお祈りするような神事の最中に雷がなったとしても、
そのお祓いをしてくれる人なんかは、
お酒を神様に捧げたりするとき、
それに集中しているんですよね。
心を鎮めてそれに集中すると、
雷がなっても落とさないんですよ。
これ集中してなかったりすると、
さっきの水シャワーと一緒でバタバタジタバタして、
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落としちゃったりするかもしれないですよね。
なので、物事に集中すると、
願いは叶う、みたいな。
何かに一点に集中する。
これが一番集中しやすいのは、呼吸かなと。
呼吸にさえ集中すれば、
意外とどんなことでも、
頭の中が呼吸、呼吸、呼吸、吐く、吐く、吐く、みたいな。
吸ってばっかりいるとアップアップなるので、
吐くようにすると、とにかく吐くんですよ。
吐いて、吐いて、自分がよくやるのは、
はい、息を吐いて、はい、20秒吐いて、
で、吐き切った後あたりぐらいで、はい、あと5秒吐いて、
で、もうとにかく吐かせるだけ吐かせるんですよ。
吐かせると、強制的に息って吸うので、
そしたら、体の中のきれいに酸素が入れ替わるというか。
これ逆に、はい、吸って吸って吸って、
というと、前の残りがまだ溜まっているので、
それが出来きる保証はないからですね。
なので、ぜひ息を吐くことに集中するのをお勧めします。
ということで、今日はここまで。
では、またねー。