配信休止の背景と健康維持の秘訣
はい、おはようございます。今日も瞬殺エンジニアの加門です。 久しぶりの投稿になってしまいました。
ということでね、今日はちょっと久しぶりになった背景だったりとか、 普段
なんかね、結構体が弱い方なんですけど、 その体が弱い僕がですね、今回ちょっと取り入れたことから、
健康というかね、そんなにパフォーマンスが下がらなかったなというところもあって、 それについて今日はお伝えしていきたいなというふうに考えております。
ぜひね、健康面で気をつけたいなぁと思われている方は、 最後まで聞いていただけると幸いです。
この番組は業務瞬殺エンジニアの加門が業務効率化とITニュースを語るチャンネルです。 さあ、本題に入ろうかなと思うんですけれども、その前にですね、一つお知らせでございます。
業務の効率化というものをですね、皆さんやっていきたいなというふうに考えていらっしゃる方も 多いんじゃないかなと思います。
AIマーイとかね、業務効率化で経営者の皆さん興味津々だと思うんですけれども、 その業務効率化にあたってですね、私力をお貸しすることができると思いますので、 ぜひご興味ある方は私までレターください。
それではね、本題に入っていこうかなと思うんですけれども、 先日ね、いろいろ
配信をした後ですね、なかなか配信ができなかったんですけれども、 その理由としてはですね、実は4月からですね、
私週7で働いておりまして、まあ普段も週7で働いているんですけど、 実は別の会社さんにですね、出向してそこから
また自分の家に戻って、そこから自分の会社の仕事をする、みたいなことをやっております。 これまあ副業と同じような感じなんですけれども、
出勤がですね、どうしてもその4時間くらいかかるんですね。
兵庫県の変皮な場所に住んでるんで、なんか4時間くらいかかっておりまして、 そこから帰ってきて開発をやったりとかですね、会社のことをやってたらですね、
もうほぼほぼ配信ができないみたいなことになってしまいまして、 なかなか難しいなあというところがあってですね、
僕も転換を持っているのでですね、8時間くらいは寝ないといけないんですけれども、 それもね、なかなか守れないみたいな状況でありまして、
少しね、体調的にはきついはずだったんですけれども、 そこで配信ができなかったということがあります。
で、体調的にはきついということはさっきお伝えさせていただいたんですけれども、 とはいえ、
肉体的にね、しんどいのかというと、実はそうでもないというところがありまして、 そこで4月からですね、取り入れていることということを今日はお伝えしていきたいなと思います。
4月から取り入れているということではないんですけれども、 これの習慣が4月以降のこの劇的な変化においてもですね、
健康でいられるヒントになっているんじゃないかな、 助けになっているんじゃないかなと思っておりまして、
それが3つあるんですね。 それを一つ一つお伝えさせていただこうと思っております。
健康維持の秘訣1：筋トレの効果
1つ目がですね、筋トレですね。 ずっと筋トレしてるんですけど、全然成果ないんですよ。
僕、体細い、脂肪がつきにくいタイプなので、 筋トレをしてもですね、なかなか筋肉がつかないというタイプでございます。
一方で怠けると速攻筋肉が落ちるというね、 そういうね、つきにくい落ちやすいというね、非常に
難儀な体をしているんですけれども、 そのおかげで、その筋トレのおかげで
あのなんだろうな、 活動をするわけですよね。電車の中に乗るとか、
歩くだったりとか、そういうふうな行動をすると思うんですけれども、 その中においてですね、筋肉量が増していることもあってですね、
少しやりやすい、行動しやすい、日常生活を送りやすいような状況になっているなと思います。
そんなに筋肉があるわけではないんですけれども、それでも過去の、 全く筋トレをしていなかった頃と比べるとですね、
体の疲れというのを感じにくくなっているなぁというふうに思います。 二つ目がですね、朝晩の柔軟体操です。
健康維持の秘訣2：朝晩の柔軟体操
筋トレはやっぱり、 強い体を作る上ではとてもいいことなんだと思うんですけれども、
要するにですね、関節部分とか、そういう筋肉を使う上でも、
ロボットでもその関節部分って結構重要なんですね。
例えばアメリカだったりとか中国だったりとか、今ロボットものすごいじゃないですか。でもそれの部品、
ちっちゃい部品って実は日本が下請けで受けているっていうようなのがあったりとかして、 本当にその部品というのはものすごく重要なんですね。
その部品に当たる部分が柔軟体操に当てはまるのかなというふうに思います。
今まで人生でですね柔軟体操ってやったことない。 まあ学校でやらされるぐらいしかなくって、
本当にその私生活においてですね柔軟体操というのはやってこなかったんですけれども、
すごい簡単な柔軟体操なんですけど、その柔軟体操を行っている、 毎日ね、行っていることによってですね、
今日の朝の頑張るぞっていう、
その体の目覚めだったりとか、今日1日お疲れ様でしたっていうような体の寝嫌いだったりとかを行うことによって体のリフレッシュっていうのができてるんじゃないのかなというふうに思います。
健康維持の秘訣3：メラトニンサプリの活用法
で3つ目なんですけれども、 これね常用すると良くないんですよ。常用すると良くないんですけれども、
メラトニンというサプリメントがあるんですね。
これ常用すると良くないんですよ。
脳から分泌されるメラトニンというのがあります。
脳みそというのはですね、まあ人間というのはと言ってもいいんですけど、
本当は脳ですね。脳というのはですね、
生けん坊なんですね。 できる限り何もしたくないというふうなのが脳なんですよ。
メラトニンというのは脳から作られる物質ではあります。
なのでメラトニンというサプリメントを常用してしまうと脳が、もう作らなくていいのねっていうふうに判断して作らなくなってしまうんですね。
なのでメラトニンというものを常用するのはあまり良くないというふうに言われています。
なので、今日はすごい疲れたなぁ
っていうのとか、あとは神経が冴えるようなタスクをやったなぁとか、
そういうふうな日に飲むとか、
今日ちょっと仕事しすぎて、なかなか寝つきが悪そうみたいな、僕パソコンずっと見るから寝つきが悪そうみたいな時に飲むとか、
そういうふうな感じでですね、常用しないというのが重要になるんですが、これを飲むことによってですね、ぐっすり眠ることができるということがあります。
30分間くらい効かないので、睡眠を取る、お布団の中に入るですね、30分前に飲むのがいいんじゃないかなとは思いますけれども、
それを飲むというのが大事になります。ということで、ちょっとまとめていきたいなと思うんですが、
まとめと今後の配信予定
筋トレ、ストレッチで体の活動っていうところを支える。
で、メラトニンで睡眠ですね、睡眠をしっかりとれる体勢を作るということを心がけています。
できる限りですね、7時間半は寝れるようにしようと思ってはいるんですけど、
なかなか難しい時もありますけれどもね、仕事が終わらないつってね、翌日になるみたいなこともあるんですけど、
できる限りですね、睡眠というものを大事にしていきたいなというふうに考えて活動をしております。
ということでね、なんか今日の放送が皆様のためになればなぁと思っておりますが、
他にもですね、この1ヶ月間ですごく嬉しかったことだったりとか、やりがいがあったこととかありますので、
そこはねちょこちょこ配信していければなと思っております。
はい、ということでね、今日も最後まで聞いていただきまして、本当にありがとうございます。
本日の内容がね、何かためになったなぁと思われた方はですね、ぜひいいね、フォロー、コメント、シェアですね、お願いいたします。
最後にね、3つお伝えさせていただきます。
1つ目なんですけれども、これ業務の自動化、効率化ですね、これをやってですね、もっともっとお客様に向き合いたいという方はですね、私までレターをください。
で、2つ目はですね、アンクスミスというバンドのプロデューサーやっております。
スポーティファイだったり、アマゾンミュージック、アップルミュージックなどで配信しておりますので、概要欄に各リンクを掲載しております。
なので、もしよろしければですね、聞いていってください。
3つ目なんですけれども、音楽作成の募集しております。
ご自身のですね、ビジネスサービスに合った楽曲作ってほしいという方は、ぜひぜひレターをください。
ぜひね、この機会に私までね、ご連絡いただけると幸いです。
はい、ということで、今日の放送はここまで。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。
カモンでした。バイバイ。
