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こんにちは、このチャンネルでは、つぼるミニマリストの私がご機嫌に暮らすための、ちょっとした知恵をよるくお届けするチャンネルです。どうぞよろしくお願いします。
昨日ね、オフ会に参加したことで、私のね、脳内がすごいアドレナリンが出っ放しだったということもあって、夜の途中でね、眠れなくなっちゃって、ちょっと朝は寝不足なんですけど、でもすごく心は元気なので、今日も一日ね、頑張っていこうと思います。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。今日は朝ご飯のお話をしようと思います。朝ご飯と、あとはアーユルベイダーの考えをちょっと交えてお話してみようと思います。よかったら聞いていってください。
皆さん、朝ご飯は何を食べてますか。洋食派の方とか和食派の方とか、何も食べないっていう方とか、あとはプロテインだけ飲むよとかっていろんな方がいると思うんですけど、皆さん朝ご飯って固定化してますか。もうこれを絶対食べるっていうふうに決めてますか。
私はね、前までね、決まってたんですよ。それは夫と結婚してから、夫がね、完全なパン派ということもあって、パンとヨーグルトとかね、パンと、あとはね、もうここ最近は夫が朝食係なので、パンと目玉焼きとハムかベーコンと、あとは生野菜のレタスとトマトっていうような感じで、毎日固定だったんですね。
で、その後から私はオートファジーの考え方をちょっと取り入れ始めて、それを朝ご飯を食べたり食べなかったり、そのゆるオートファジーみたいな感じなんですけど、毎日絶対ね、オートファジーっていうのは空腹時間をね、16時間設けることで、体の古い細胞とかそういうのを活性化させて、体調が良くなったり、あとは痩せたり、いろんな効果があるっていうので、オートファジーっていうのをやるようになったんですけど、
それをね、ずーっと毎日毎日、空腹時間16時間設けるっていうのは、基本的に1日2食にするっていうことにもなるので、ちょっとね、それは食べたいなって思う時もあるので、それからね、その日の朝、私ね、何を食べたいか、その日決めるっていうような形にここ最近変わったんですよね。
だから夫はね、毎日私に、今日は朝ご飯食べるの?食べないの?とかって聞いて、あとは今日は卵焼き、目玉焼き食べるの?食べないの?とかって毎回確認してくれるんですよ。
で、私は何によってそれを決めているのかっていうと、その日のね、自分の体調とか、あとは体の調子とか胃の感じを考えて、その日ね、目玉焼きを食べるか食べないか、朝ご飯を食べるか食べないか、パンを食べるか食べないかを決めるわけですよ。
それがね、まあ夫としては面倒だと思うんだけど、それが実はね、アイルベイダーの本をね、私今読み終わったんですけど、アイルベイダーが教える心と体の磨き方っていうような本なんですけど、それを読んでたらね、私が実践していることがかなりここの中にあって、しかも私が実践してすごくここ最近体調がいいなっていうふうに思っていることと繋がってたんですよ。
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アイルベイダーのね、この本で食事で大切なことは自分の体の声を聞くことっていうふうに書いてあるんですね。
で、適切なものを食べれば自分の体は良くなるし、だけど体に合わない食事や消化力に見合わない食事は毒となるっていうふうに言われているんですね。
つまり、昨今ね、いろんな健康食品とかサプリメントとかいろいろ出てきていて、このヨーグルトがいいよって言うとみんなそれに殺到してそれを買ったりとか、この健康食品がいいよって言ったらまたそれに殺到して食べたりとか、それがね、万人に当てはまるっていうことはなくて、その人の体質に合わせてその食事をね、選ばなきゃいけないっていうことを書いてあるんですね。
で、それって1日の中で自分の体調も動くから胃が空っぽになってるかなーっていうことを自分の中でね、朝問うわけですよ。
私の胃はどうかな?重いかな?って思って。重たいのに、前はね、胃がすごい重たいのに毎日毎日夫がね、丁寧に目玉焼きとベーコンとサラダと食パン、ごま握りのパンを全部食べてたんですけど、朝ね、もともと胃が重いのにそれだけ朝食べたら結構さらに体が重くなるわけですよ。
そういう時はね、しっぱりと朝はやめる。朝やめて、後はコーヒー、あとはサイを飲んで、それでその後ちょっとコーヒーを飲んでっていう風に朝1番はサイからスタートするんですけど、そういう風にね、体の声を聞くっていうことを私はするようになってから、めちゃくちゃ体重コントロールも楽になったし、体調もね、楽になったんですよ。
で、それをね、1日3食全部体の声を聞いてコントロールするのは無理なので、朝ごはんだけ私はそういう風にするようにしてます。
で、自然派のね、ハーブチキンとか、麹でできた甘酒をとか、甘酒は常備はしてるんですけど、そういう体のいい食事をどうとるかとかっていうよりも、その日の朝本当に、どうかな、胃が重いかな、体の中に何を入れたいかなっていう風に、自分が心が何を食べたいか、朝からアイス食べたいなとかじゃなくて、自分の体が何を欲してるかなっていうことを
ちょっとね、朝は自分の体の声を聞くようにしてるんですね。そうすると、なんか体、今日冷やしたくないからヨーグルトは違うなとか、今日はプロテインを飲んだら、この後今日仕事がハードだからちょっとプロテインからスタートさせたいなとか、あとはね、もう今日はちょっとガッツリ、もうすごい空腹でもう起きちゃったから、もうガッツリ全部食パンも目玉焼きも全部食べようとかね
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もうなんかいろいろそういうふうに、その日の体調に合わせてやるっていうのが、やっぱりこのアイルベイダーにも繋がってたんだなというふうに思っていて、ここ最近の自分の体調の良さとか体重コントロールがね、うまくできるようになったとか、それは結構アイルベイダー式の私は暮らしをしてたんだっていうことが、読んでとても腑に落ちたんですね
なのでちょっと皆さんも朝ごはんだけでも、自分にあった食事を取ってみてはいかがでしょうか。全部無理でも、その中の一品減らしてみる、一品増やしてみるとか、一品は選択してみる。今日はウインナーはちょっとやめとこうかな、加工食品を今日は入れたくないような体だなとかってね、そういうふうにね、選んでみてはいかがでしょうか。牛乳を温めるか温めないかだけでもいいと思います。自分の体の声を聞いて朝ごはんチョイスしてみてはいかがでしょうか。
それ以外にもね、ちょっとこの本で学んで実践したいことがあったので、それはまた後日お話ししようと思います。よかったら参考にしてみてください。素敵な一日をお過ごしください。開穂でした。
