アカウントアクセストラブル
お疲れ様です、柳楽芽生です。
お久しぶりでございますね。
このやぎかえの方では、約2週間ぶりぐらい。
ゴールデンウィーク終わって、その後1回出してるけど、気づいたら5月も待つという事でね。
なんでこんな時間が空いたか、簡単なお話です。
私が、やぎかえのアカウントにアクセスできなくなったからですね。
厳密に言うと、できない訳じゃなかったんですけど、ちょっとややこしい設定になっちゃってて。
ちょうどね、ポッドキャスターがよく使う、スポティファイフォーポッドキャスターズっていう、もともとアンカーっていうアプリだったんですけどね。
これね、ログイン方法がちょっと変わったんですよ。
変わったのに伴って、アカウントの移行、ログイン方法が、
なんかね、再設定しなきゃいけないみたいな、スポティファイフォーポッドキャスターズにログインするんじゃなくて、スポティファイにログインをして、
で、そこから紐付けで、みたいな感じのことになったのかな。
なんですけど、厄介なのがね、私番組をいくつも持ってるのと、普通にスポティファイを使ってるのがあって、
自分の使ってるスポティファイのアカウントと、いわゆるヤギラメイのアカウントが別なんですよ。
ここが厄介で、これのせいでログイン関係どうなってるみたいな。
で、変になんかその、いわゆる私の個人の、いつも普段使ってる方のGoogleアカウントとヤギラのやつがくっついちゃったみたいで、
そこを引き剥がしたりとか、あれをしたりこれをしたりなんていうのをやったらね、全然アクセスできなくなっちゃって。
で、しばらく放置してたんですけど、パソコンならログインできるかなと思って、パソコンで入ってみたらいけました。
で、謎も解けました。
一人に対して今までできなかったんですけどね、今はね、複数の番組がひも付けられるんですよ。
これが分かってなくて、で、なんとかそこを解決してですね、今回こういう風に出せるということで、
筋トレダイエットの始まり
満を持して喋ってるわけですけども、この2週間以上、3週間近くなりますね。
私の中であった大きな変化といえば、やはり筋トレダイエットを始めたことですかね。
きっかけはいくつかあるんですけど、もともと今の自分の体型が気に食わなかったというのがまず1個でかくあるんですが、
それと一緒で、それと合わさってもう1個理由があって、
10月にずっとコロナで延期してた新婚旅行に行こうということで、海外に行くんですよ。
で、もともとは街歩き系のものを想定してたんですけど、だんだん話が盛り上がっててね、
だんだんビーチリゾートに行ってたんだよね、それが。
おや、ビーチリゾートということは、俺は水着になるのではないかと。
お?ってなって。
それはね、まあその28区の時はさ、まだ腹筋が割れてたりとかしましたけど、
もうだいぶおじさん、だいぶお腹ポヨンポヨンなわけですよ。
いや、このままはいけねえよなというね、やっぱり1年復帰しましてね、
まあやってやろうと。もう痩せるだけじゃないと。
筋肉量も増やして、いわゆるきれいな体型になろうということで、
最近ですね、ジムが良いと、食事の制限と、あとは1日1万歩歩くというね、
歩数稼ぎというのをやってございます。
1日1万歩はね、私にとっては全然ハードル低いんですよ。
なんでかと言うと、もともとね、今私がやってるこの配信やギラメイの「かえりみち」って、
私がスペースXのスペースで配信していたものを、そのままそのテンションと同じ感じで
ポートキャストにしてるっていうものなんですけど、
このスペースやってた頃って、マジで話し始めるとね、2時間3時間とか余裕で歩いてるんですよ。
4万歩、5万歩とかね、余裕で歩くんで、
あのね、その頃と比べれば1万歩なんて、と思って。
大体朝、私は駅からも30分40分ぐらいあるところに住んでるので、駅まで30分40分歩いて行って、
仕事中なんやかんや動き回って、帰りも歩いて帰ってくるみたいな。
その時点で1万歩超えてたら、普通にバスで帰ってきちゃうんですけど、
1万歩を大きくも超えないようにしながら、1万歩ぐらいをずっとキープするっていうやり方をしてますね。
で、週に2回ジムに行って、本当は週3に行きたいんですけど、
まだね、筋トレを始めたてなもんで、筋肉痛が結構長引くことが多いんですよ。
多分無理しすぎてるのかもしれないけど、だんだんそれも分かってきたところもあって、
これぐらいやれば筋肉痛になるんだ、ならないんだが、だんだん分かってきて、
やっと中1に行けるようになってきた。中2日、3日開けなきゃいけなかったんで、この間まで。
そう、というので週2ぐらいなんですけど、週2でマシン系をがっつり重さつけてやる感じね。
昔もジムに行ってた時期はあるんですけど、そこではね、とにかく私泳ぐのが好きだったんで泳いでたのと、
あとね、ガーッとやり込みすぎちゃって、要はヘッドヘッドになるんですよ。
ちょっとやりすぎだねっていうぐらい。何になるの?アスリートになるの?みたいなぐらい追い込んじゃってたんで、
それで中続きしなかったのもあったから、少し抜き気味でやってます。
要は回数重視で軽いのをいっぱいやってたんですけど、そうじゃなくて、今はもう本当動かせるギリギリぐらいの重いやつを、
要は負荷をかけることを中心にやってますね。
で、あとは食事制限か。これ食事制限もね、ちょっと面白くて、
これ私だいたい先々月とかダイエットを始める前まではかなり悪しき習慣が続いてたんですよ。
例えばもう夜中の夜中にラーメン食うとかね。仕事中ずっとお菓子食ったりとか。
で、もう挙句果てに外食行ったら大盛り特盛りみたいな。
だからもう要は摂取カロリーが非常にオーバーしてたんですよね。
これがね、やっぱ問題だったみたいで。
で、まあ別に今もそんなに制限かけてないんですけど、
完食をしなくなったりとか、あとはまあタンパク質を多く摂るようになったとか、
まあエネルギーは、カロリーはね、ある一定ラインまでで抑えよう。
むしろそこまで食べようぐらいの感じだけど、今は。
っていうので、調整をしながらね。
あと脂質と炭水化物も見ながらバランスをとってるわけですけど、
意外と完食をしなくなったら、それはそれでね、なんと足りないんですよ私。
食べる量が。
これに気づきましてですね、かなり朝昼を薄くしすぎちゃってるのかもしれないんですけど、
最近はね、ちょっとずつ盛り上がってはきてるんですが、
それでもね、1日の摂取カロリーが、
だいたいでも普通に食べちゃうと、標準から500から800ぐらい低い日がちょいちょいやる。
そうじゃなくてもやっぱ3,400少ないみたいなのが多いんですよ。
もう一食いけるねぐらい減る時もあったし。
もともと一日一食生活とかもできちゃうような人間なので、
食べないってなると食べないんですよね。
これが厄介で。
だから今はダイエットしてますって言いつつ、
カロリーのバランス方式
例えば今日晩飯、松屋行ってキムチカルビ丼、キムカル丼の大盛り食いましたからね。
それを食べてやっと適正値なんですよ。
食べなさすぎるのも良くないみたいで、
食べなさすぎると筋肉も落ちちゃうから、
脂肪が落ちるだけじゃなくて筋肉も落ちちゃう。
そうなるとどうなるか。
体重は落ちるんだけど体脂肪率は変わらないから、
そういう意味で引き締まっていかない。
体としては出来上がっていかないっていうのがあって、
筋トレした方が良いっていうのと、
ちゃんと摂取カロリーはあった方が良いっていう。
そこら辺があるんでね。
炭水化物が特に足りないんですよね。
炭水化物はここ1週間ぐらいずっと足りない。
どうやって補おうかなっていう。
その反面、脂質がたまにオーバーするんですよね。
で、タンパク質がだいたい標準値ぐらい。
でも全体のカロリーに見ると少ない。
そんな生活がしばらく続いて、
炭水化物が減ると良くないことが色々あるんですけど、
一番よく言われるのはリバウンドするよって言われるんですよね。
やっぱ制限しすぎちゃってるんじゃない?なんて言われるんだけど、
全く制限しないんですよ。
だって普通にね、私カツ丼食うし、親子丼食うし、牛丼食うし。
朝昼をすっげー薄いから、夜どんだけ食っても
まかないきれないぐらいの量食えるんで。
だから私が、色んな方法はあるんですよ。
方法論は色々あって、色んな人の信じるものはあっていいと思うんですけど、
私が一応今とってるのは、
1日24時間の中でのトータルのカロリーをバランスとっていこうねっていう方式をとっているので、
朝昼食わないなら夜いっぱい食っちゃっていいよっていう段数なんですよね。
これで1ヶ月ぐらいやってみて、全然効果が出ません。
だったらちょっと考え直そうかなと思ったんですけど、
今現状効果出てるのでね。
そこまでこれ以上きつくすることもないし、
これ以上緩くすることもないかなっていう感じで続けていこうかなとは思うんですけど、
私は特に結果が10月っていう、
まだあと4ヶ月5ヶ月あるので、
夏までに間に合わせたい人とは違ってね、
もう少しゆっくりでいいんですよ。
それもあるからどちらかというとストレスにならない方式でやっていっているっていう感じではあるんですけどね。
筋トレの効果
筋トレは楽しい。
体が変わっていくのが分かるのは楽しい。
もともとこれはね、
おそらく、
予想ですよ。
そういうのが本当かどうかわからないけど、
私はもともと筋肉が付きやすいタイプなんだと思うんですよ。
何もしてないのに腹筋が割れてたりとかあったから、
もしかしたらそういう意味でも結構、
初めてまだ3週間くらいだけど、
だいぶ今、
胸筋は良くなってきてるしね。
お腹はだいぶ減ってきてるしね。
まあ効果はね、体重こそそんな変わってないけど、
割と体の形はだいぶ変わってきてるんじゃないかなっていう体感はあります。
まあ別にこれプラシーボでもいいんですよ。
勘違いでもいいんですよ。
別にそう思ってりゃいいんだから。
っていう感じで、
最近はですね、体を動かしながら、
ノーストレスで生活してるというね。
仕事場も今は全然ストレスない仕事場でめちゃくちゃ気楽にやってるんで、
もう本当自由人。
すげえ自由人です。
なので、
やっとこそね、
アカウントに接続できるようにもなりましたし、
まあもう1回ね、
ここから頻度良く生きてるなとは思いつつ、
頻度良くて毎回言いながらやってなかったりもするので、
まあでもそこまでここから先は頑張ってあげてきますっていう感じはないかな。
それこそ1週間2週間来ることもあるし、
もっと会いちゃうこともあるかもしれませんけど、
ただダラダラ細々と続けていこうかなっていう感じではありますので、
もしね、
更新されたら、
あ、更新されたなぐらいの感じで聞いていただければというふうに思うところでございます。
という感じで、
今回はこんなもんでいいですかね。
ということで、また次回はいつになるかわかりませんけど、
その時にまたお会いしましょうということで、
それでは。
