SNSの影響と使用方法
おはようございます。研究者がそばにいるくらし、ドイツ在住心理学者のじんぺーです。
この放送では、日々の暮らしをちょっと豊かにする心理学の研究を紹介しています。
2026年になりまして、いろんな方がそれぞれ新しい抱負とか、こういうことを頑張りたいとか、こういうことをやりたいとか、立てられていることと思います。
自分自身もまだ名文化できていないので、書きたいなと思っているんですが、いくつか頭の中ではこれやりたい、あれはアップデートしたいみたいなことがあるわけです。
その中の一つに、SNSのことがありまして、これは年末に河原あずささんと対談したときにもお話ししていたんですけど、
SNSを見る時間というよりも、向き合い方と言いますか、優先順位を下げて、
ポッドキャストは頑張りたいんですけど、他のSNSをどうやって使っていくかということを考えていきたいなというのがあるんですよね。
その中で一つ、心理学の研究がどういうことをヒントを与えてくれるかということを、自分が調べたいと思ったので、今日シェアさせていただければというふうに思っています。
SNSがなぜ問題なのかというよりも、SNSの問題のある使用方法に何が関係しているかということを調べた論文を紹介してみたいと思います。
アタッチメントという愛着のことですね。これが心理学では重要トピックではあるんですけども、愛着との関係を調べた興味深い論文かなと思います。
SNSの使い方とかに何か問題というか、変えていきたいなと思っている方とか、SNSを減らしたいんだけどなかなかできないんだよねという方とかに聞いてもらえると特にいいのかなと思います。
それ以外のこともぜひ勉強していただければと思います。
今回の論文はメタ分析の論文になってまして、いろんな研究、40個とか50個とかの研究が集まって一つの分析をするというような論文になっておりますので、データ数的にはすごく多いですね。
1万人以上の方を対象にしているということです。
まずはアタッチメントということを復習してみたいなと思うんですけど、これは子どものアタッチメントというよりは成人のアタッチメントというふうに分けておりまして、そっちの成人の方ですね。
いくつかタイプがあるんですが、一昔前というか自分もそういうふうに習ったような気がしていて、最近の研究が変わっているんだということを知ったんですけど、何々型、何々型みたいな感じであるんですが、あんまりあなたは何々型です、あなたは何々型ですというよりはグラデーションですよね。
これは自分自身としてもすごく好きな考え方ですけど、グラデーションで考えていこうと。
どういうグラデーションかというと、不安というものと回避というものの二軸があります。
不安が高い、低い、回避が高い、低いというので、大体4タイプに分けられると分けられるんですけど、そのグラデーションです。
不安がこれぐらい強い、やや強いとか、やや弱いとか、回避はやや強いとか、そういうふうに分けられているわけです。
今回は便宜的に不安型と回避型みたいに分けるんですけど、
この人は絶対に何々型みたいな感じにはそんなになっていないというのが一つ面白いところかなと思います。
不安型アタッチメントというのはどういう傾向かというと、人に見捨てられることへの不安が強い愛着傾向というタイプになっています。
回避型のアタッチメントは親密さとか依存を避けたいような傾向のことを指しています。
これらがSNSと関係あるのかというところなんですけど、1万人ぐらいのデータを使って分析したところ関係があると。
特に不安型の方ですね。不安型のアタッチメントのスタイルを持っている人というのは、
ソーシャルメディアを依存しやすいとか過度に使ってしまうとかやめられないとか、そういう問題を起こしやすいというような研究結果になったようです。
不安型の方がよりそういう傾向が強いんですけど、回避型も結局関係しているということで、
不安型と回避、不安と回避のそういうアタッチメント傾向が強い人というのは、ソーシャルメディア、SNSの問題指標が見られるというような研究結果になっています。
SNSとの付き合い方の改善
もう一つ面白いのが、媒介している何かがあるというので、ここに社交不安というのがあります。
不安型のアタッチメント、愛着傾向、回避型のアタッチメントの傾向がある人というのは、社交不安、社会不安が高い。
対人場面で過度に緊張してしまう、対人場面で過度に不安を感じてしまう、みたいな傾向があると。
そういう社会不安、社交不安を抱えている人というのが、SNSの問題指標を起こしやすいということが、今回の研究結果でわかったことです。
こういう媒介の要素を示すと、一つSNSに対してやめられない、使い続けてしまう、依存してしまうという問題になる、ちょっと問題になるような行動のメカニズムというと、
少し言い過ぎなんですけど、一端がわかってきているのかなというふうに思わされました。
いかがでしょうかね。いろんな要因があってSNSを触ってしまう。
自分の場合はどうでしょうね。暇になると開いちゃうというか、特に目的がなくて開いてしまったから良くないね。
これは不安とかももしかしたら深いところでは関係しているのかなと思うんですけど、
表面的な仕組みとしてそういうのを開く、目についてしまうとか、より注意の問題なのかなと思うので、そっちはそっちで何か心理学で説明できることも多いと思うんですけど、
いろんな要素がSNSの問題主義につながっているのかなというのは感じました。
ちょっと論文とは離れますけど、自分の開いちゃうということに関しては、もうSNSをスマホからほとんど消しました。
何か投稿したい時とか連絡したいという明確な目的がある時だけパソコンで開いてやるようにしました。
パソコンだとあまり長々と見るという感じにもなりにくいのかなと。それもなんでなんでしょうね。
スマホというデバイス、面白いですよね。開いちゃうし、長いしちゃうし、どこでも触れるというのがあるんでしょうね。
トイレに行っても触れるし、移動中も触れるし、バスの中、電車の中でも触れるしというので、
どこでも感がちょっとずつ時間を長くして依存に陥らされているのかなというのも感じますね。
今回の結果とは違いますよ。違うけど、自分自身の困り感と関係させるとそういうこともあるのかなと思いますので、
もし同じように今年はSNSを管理していくぞと、使わされるんじゃなくて使っていくぞという方がいらっしゃいましたら、
一緒に頑張りましょうよ。せっかく年も変わったことですし、一つ考えてみていただけるといいんじゃないのかなと思います。
SNS関連とかショート動画のこととか、SNSじゃなくてもスマホの依存とか、そういった論文とか研究知見もどんどん増えていっているというふうに感じますので、
今年たくさん紹介していけたらと思っています。
そういう不安とか悩みとか困り感とか持っている方はぜひコメントとかで教えてもらえるととても嬉しいなと思います。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。今日もいい一日にしていきましょう。
じゅんぺいでした。心を込めて。
新年一発目じゃないですけど、論文読んで紹介したのは一発目でした。
お聞きくださってありがとうございます。リニューアルをしてどういう喋り方をしようかというのを模索中ですね。なかなか難しい。
コンセプトは悩みとか困り感に寄り添うような話をするということなので、一発目は自分の悩みですね。
あとはそういう人っているんじゃないかというところで、できるだけそこと繋げながら話したいなというふうには思っています。
聞いていただけたら分かったと思うんですけど、答えにはなっていないですよね。こういうこと困ってます。
じゃあこれをやったら解決します。そういうことってほとんど世の中に存在しないと思うので。
ただ自分が困っているときって、結構視点が固定化される。固着化するようなところがあるのかなと思うので、
そこから一つ別視点で考えるというところのヒントにはなるんじゃないかなと思います。
しゃべっていても思ったんですけど、社交不安とかアタッチメントとかがSNSに関係しているという視点は普段あまり考えないですよね。
後半で自分の話をしたときに、それよりもスマホを開いたときに目についてしまうから開いちゃうんだとかね。
そういうより表層的な、知覚的なメカニズムも一方ではあるわけなので、これだけでも2つ要素を分けて考えることができるのかなと思うので、
何かとヒントになれば嬉しいなと思っていますし、できるだけそういう話し方ができるようにちょっと訓練していきます。
まだまだ難しいなと感じました、しゃべっていてね。
よろしくお願いします。お付き合いいただけるとすごく嬉しいなと思います。
あと、この最初に言うの忘れてましたが、悩みとか困り感とかGoogleフォームで募集しておりますので、
ぜひ何か困っているとか、悩んでいるとかということがありましたら気軽に寄せていただけると嬉しいです。
匿名でも大丈夫です。
そんなところですかね。今年も頑張っていきたいなと思いました。
昨日そういえば、生配信してすぐにアーカイブ上がってたりしますので、そちらもよかったら聞いてください。
サンちゃんと田中恵子さんに、急遽ですけども、スピーカーになっていただいてお話しして、とても楽しかったですね。
お二人と話せたことがね、正月から話せたことがとてもいいスタートになっているなというふうに感じます。
ぜひ聞いてみてください。
なんかね、ちょろっと告知じゃないですけど、イベントのお知らせとかもしたので、
お知らせってことじゃないですね。まだ本気まりしてない部分もあるんですけど、こういうことすると思うよと日程だいたい決まったようで、
話してますので、ぜひ聞いてみてください。