今を味わうことの重要性
はい、みなさんおはようございます。名古屋のお兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
もう気づけばね、もう10月になって、もはや11日目ですね、今日はね。
ついこの前まで夏だったのに〜とかね、そんな声をあちこちから聞きますけども、
私はついつい次のことを考えがちですよね。
次の予定、次の目標、次の休み。
でもちょっと立ち止まって、こんな風に問いかけてみませんか。
今この瞬間って、どんな味がするんだろう。
今を味わうってどういうことかというとですね、
それは過去の後悔や未来の心配を少しだけ脇に置いて、今ここに意識を向けることです。
例えば、呼吸のリズムだとか、肌にあたる風の冷たさだとか、ふと湧いてきた感情。
こういうですね、小さな今に気づいている状態のことを言います。
心理学ではマインドフルネスと呼ばれたりしますけども、そんな難しい話じゃなくて、
例えば、このお味噌汁、だしがしみるとかね、これも立派な今を味わうなんですね。
じゃあ今を味わうと何がいいのか。
5つのメリットをざっくり紹介しますね。
1つ目、ストレスや不安が減ります。
過去や未来じゃなくて、今に意識を戻すだけで心がちょっと落ち着くんですね。
2つ目、感情に振り回されにくくなる。
自分の気持ちに気づけるようになると、無駄に落ち込んだり怒ったりが減ります。
3つ目、幸福感がじんわりと増します。
日常の小さな喜びに気づけると、それだけで一日が豊かになります。
4つ目、集中力、想像力がアップします。
ながらスマホをやめるだけでも仕事やアイデアに良い影響があるんですね。
5つ目、時間の流れがゆっくりに感じられます。
今をしっかり味わうと、一日の密度が高まるんですね。
とはいえ、注意点もあります。
今を味わう方法
今さえ味わえばOKってわけではありません。
過去の辛さが浮かんでくることもありますし、未来を考えることも大事。
心地良さだけを応援を求めると、逆にしんどくなることもあります。
だからバランスが大事ですね。
じゃあ実際どうやって今を味わえばいいのか、4つの簡単な方法を紹介します。
まず1つ目ですね、呼吸に耳をすすます。
吸って吐いて、ただそれだけに意識を向けてみます。
2つ目、五感を使う。何か聞こえる。どんな匂い?
鼻の感触は?
感覚を通して今に戻れます。
3つ目、味わいタイムを作る。ご飯、コーヒー、お風呂。
何か一つ丁寧に味わう時間を1日5分でも作ってください。
4つ目、書き出してみる。思ったこと、気づいたことをメモ。
今を外に出すだけで心が整うこともあります。
最後の一言、今はすぐに過去になってしまいます。
でもその一瞬を味わえたとき、自分生きてるなぁってちょっと感じられます。
未来のことを考えつつも、今この瞬間も大事にできる人でいたいですね。
今日という日がいつもより少しだけごく感じられる、そんな味わいある日になりますように。
最後に今日は宣伝をさせてください。
今日はライバーさんたちと配信アプリPalmというアプリでアニメソングリレーをやります。
今日7時だったかな。
1人10分でアニメソングを歌って、Palmでリレーをしていくという内容です。
私は19時50分から10分間アニメソングを歌いますので、ぜひ遊びに来てください。
またPalmについては概要欄に貼っておきます。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
