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皆さん、おはようございます。
名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
乱れた心を落ち着かせる方法
今日はですね、乱れた心を落ち着かせる方法についてお話をしたいと思います。
毎日を過ごしていると、ふとしたことで心がざわついたり、気持ちが不安定になったりすることがありますよね。
人間関係のちょっとしたすれ違い、仕事のプレッシャー、SNSで目にした何気ない言葉。
どんなに強く見える人でも、心が乱れる瞬間ってあるものなんですね。
そんな時、無理に元気にならなきゃと思う必要はありません。
まずは心を落ち着かせる小さな習慣を持つことがとても大切です。
例えば、深呼吸。ゆっくりと鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く。
これを3回繰り返すだけで、唯一神経が整って、心拍も落ち着いてきます。
実はこれ、緊張している時にも効果があるんですよね。
次に、今ここに意識を向けること。
頭の中が未来の不安や過去の後悔でいっぱいになると、心はどんどん乱れていきます。
そんな時は、手元のコーヒーの香り、窓から差し込む光、椅子に触れる背中の感覚に意識を向けてみてください。
今この瞬間に戻るだけで、心がふっと軽くなることがあります。
それからもう一つ、自分の気持ちを言葉にすることもおすすめです。
なんだかイライラしているな、ちょっと寂しい気がする。
こんな風に感情に名前をつけるだけでも、不思議と気持ちが整理されるんです。
言葉にすることで、心の中のモヤモヤが少しずつ輪郭を持ち始めます。
最後に伝えたいのは、乱れる心は決して悪いことじゃないということ。
それはあなたが一生懸命に生きている証です。
大切なのは、その心とどう向き合うか。
無理に押し込めるのではなく、優しく抱きしめるように見つめてあげてください。
今日もあなたがあなたらしく過ごせますように。
では今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
