00:05
はい、みなさんおはようございます。 名古屋のお兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。 ぜひ聴いて楽しい人生にしてください。
一昨日、一般社団法人生成AI活用普及公共会が発表した、生成AIパスポートという資格がありました。
この2月受けてみて、なんとか合格通知が届きました。
生成AIパスポートというのは、AIの倫理やリテラシーを身につけることとか、基礎的な資格みたいなものですが、
久々に勉強して、実験してみました。
なんとか合格できたので良かったと思います。
これからも、生成AIをどんどん使っていきたいなと思っています。
今日のテーマは、健康長寿の秘訣、生き方にあるという話です。
健康で長生きしたいというのは、多くの人が願うことです。
ここで少し考えたのが、長く生きるだけは大事なのか?
やっぱり大切なのは、最後まで自分らしく元気に生き生きと過ごすこと。
年齢を重ねても明るくて、よく笑って、誰かの役に立ちながら毎日楽しんでいる人。
一方で、若くても何となく元気が出ない、毎日がただただ過ぎていくように感じる人もいます。
この違いは、年齢や体力だけではありません。
そこには、どんな生き方をしているかという大きな差があると思います。
今日、色々と勉強していて、健康長寿の人に共通していることは何だろうなと思って調べてみました。
3つあります。
1つ目は、生涯現役でいること。
2つ目は、目的意識を持って生きていること。
3つ目は、つながりを大切にすること。
まず、生涯現役でいることです。
生涯現役で生きると、一生働くの?って思う方もいるかもしれません。
03:03
私も正直、この言葉を聞いたときに、だいぶブラックな響きがあるなと思いました。
でも本当の意味は、そうじゃないんですよ。
生涯現役というのは、仕事を続けることだけではなくて、誰かに役に立つこと、学び続けること、挑戦をやめないこと、そういう姿勢だと思うんですよね。
人は自分には役割がないと感じると、心の元気を失いやすくなるんですよね。
逆に、まだできることがある、まだ誰かの力になれると思えると、不思議と前向きになります。
役割があると動く理由ができますよね。
動く理由があると自然と体も動きます。
そして、何よりも必要とされている感覚が、心に元気をくれますよね。
何歳になってもまだ終わりじゃない、まだ成長できる、そう思えることが若さの源なのかもしれません。
2つ目は、目的意識を持って生きることです。
健康長寿の人には、生きる目的がある人が多いそうです。
と言っても、大きな使命じゃなくていいんです。
本当に小さなことでいいんです。
例えば、家族の笑顔を守りたいとか、仲間を応援したいとか、地域の役に立ちたいとかね。
新しいことに調整したいとか、毎日を楽しんでいきたいとかね。
そんな思いがあるだけで、日々の過ごし方って変わってきますよね。
人は何のために生きるのかがあると強くなります。
朝起きる理由がある人は、やっぱり前を向きやすいんですよね。
逆に目的を失うと、体は元気でも心がね、しぼんでしまうことがあるんですよね。
だからこそ、自分なりの目的を持つことが大切だと思います。
もう何でもいいですよ。
今日一日を大切に生きるとかね。
誰か一人を笑顔にするとか。
昨日の自分より少しだけ前に進むとかね。
そんな小さな目的で十分なんです。
私自身も、今日はこれだけはちゃんとやろうと決めている人。
今日はね、流れでっていう日は充実感がまるで違うなぁと感じます。
そして流れで過ごした日は、だいたい後で、今日何したっけなぁとかね。
なりがちなんです。
3つ目。
つながりを大切にすることです。
これ本当に大事ですよね。
人は人だと心は弱りやすいです。
だからこそ、誰かと話すこと、笑い合うこと、感謝を伝え合うことが元気の源になると思いますよね。
つながりがある人は悩みを抱え込みにくくなりますし、孤独になりにくくなります。
06:07
それに人と関わることでね、外に出る機会が増えたり会話が増えたり、表情も豊かになると思います。
つまりね、つながりは心の栄養であると同時に、体を元気に保つ力にもなっているんですよね。
健康で言うとどうしてもね、食事、運動、睡眠が大事という話になりますよね。
もちろんこれらも本当に大事です。
でもそれと同じくらい、どう生きるか、誰とつながって生きるか、これ大切だと思うんですよね。
つまりね、健康寿命は体だけで決まるものではなくて、心と生き方で決まると思います。
自分に役割があること、毎日に目的があること、人とのつながりこと、この3つが揃うと人はね、心から元気になってきます。
健康長寿とはね、ただ寿命を延ばすことだけではありません。
その人らしく元気に生きがいを持って生きることだと思います。
何歳になっても誰かに役に立てる、何かを楽しめる、誰かと笑い合える、そんな毎日を重ねていくことが、きっと健康で長く生きることにつながっていくんだと思います。
だからね、みなさん、元気に生きるために何を一番大切にしたいですか。
ぜひそんなことをね、考える。今日はね、このおきっかけにしただけなら嬉しいです。
はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
