00:05
みなさん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
不安との付き合い方
今日はですね、不安との付き合い方についてお話したいと思います。
不安ってほんと厄介ですよね。呼んでもないのにじわじわーっと力が出てきて、気づけば背中にピッタリ張り付けるような感じ?
まるで頼んでないのに毎朝ポストにチラシだけ出てくる業者みたいで、ほんと勘弁してほしいですよね。
でもそんな時に不安を追い払うんじゃなくて、ちょっと距離を置くのが実は効くんですね。
今日は私が実践している6つのちょっとしたコツを紹介したいと思います。
まず一つ目、不安に名前をつけてみることです。
なんとなくモヤモヤする。でもそのなんとなくが一番不安を強くします。
仕事の評価が気になるなーとか、お金が心配だなーとか、今日はなんか落ち着かないなーとかね。
そんな風に雑でいいから言葉にしてみることです。
私は今日の不安なんかモヤモヤってメモに書くこともありますね。
それだけで不思議と不安が少し小さくなるんですよね。
二つ目、心より先に体を落ち着かせることです。
人って疲れているといらないことまで考えがちなんですね。
だからまず体をリセットしましょう。
深呼吸して、背筋を伸ばして、ゆっくり歩く。
ほんのちょっとの動作が心にも効いてくるんです。
私はよくコップを洗いながら深呼吸とかするんですが、それだけで不安が一歩引いたなーって感じがします。
三つ目は、それ今日考える話って自分に突っ込みを入れることですね。
未来のことを今すぐ決めろって不安は急がしてきます。
でも、来月の会議とか数年後のお金、今日考えてもいずれも出ません。
それ今日やる話ってね、そう言ってあげると頑張りすぎてる自分にちょっと笑えてきます。
四つ目、小さな安心できる行動を一つだけ選ぶんです。
通帳を確認するとか、
予定を10分だけ整理するとか、本当にそれだけでいいんです。
小さな行動で不安に言われてたら、ハンドルを自分の手に戻せるんですね。
昨日の私は、部屋の隅の紙切りを拾っただけで、意外と言えるなーって思いました。
五つ目、不安を無理に消そうとしないことです。
不安を消そうとすると余計に暴れます。だから私はこう言います。
言ってもいいけど、今日静かにしてくださいね。
まるでちょっと面倒な同居人ぐらいの距離感ですかね。
敵にしないだけで随分と楽になります。
そして最後、毎日に安心の儀式を一つ持つことです。
暖かい飲み物を飲む、朝にちょっとした空気を吸う。
私は寝る前に音楽を一曲だけ聴きます。
その一瞬で、今日もなんとかやったなーってほっとします。
不安はあなたが弱いから生まれるんじゃないんです。
ちゃんと未来を考えているから顔を出すんですね。
だからチラシ業者みたいに押し掛けてきても、受け取るかどうかは私が決めるよって。
自分のペースで取り戻していきましょう。
今あなたに合う不安との距離の取り方がきっと違うと思います。
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日になりますように。
いってらっしゃい。
