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はい、みなさんおはようございます。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
やりたくないリストの重要性
はい、今日はですね、やりたくないリストのスメについてお話をします。
突然ですけど、みなさんやりたいことリストは作ったことはありますか?
実はそれと同じくらい、いやそれ以上に効果的なのが、実はやりたくないことリストなんです。
例えば、無意味なSNSチェック、ダラダラした残業、
惰性で出る会議、こういうやらなくてもいいことをリストにするだけで、心と時間がグッと軽くなります。
このやりたくないリストには、大きく分けて6つのメリットがあります。
まず一つ目、集中力が高まります。
やらないことをあらかじめ決めておくことで、余計な誘惑をシャットアウトできます。
結果として、大事なことにエネルギーを注げるようになります。
二つ目、意思決定の負担が減ります。
SNSは見ない、メールは午後にまとめてなど、ルール化しておけば、その都度迷わなくて済みます。
脳の疲れグッと減りますよ。
三つ目、ストレスが軽くなる。
本当はやりたくないのに我慢してやってることって、知らないうちにストレスになりますよね。
それを可視化して手放すだけで、心がスッと軽くなるんです。
四つ目、自分の価値観が見えてきます。
やりたくないことを考える中で、じゃあ自分は何が大事なの?という問いが浮かんできます。
それって実は自分を知るチャンスなんですね。
五つ目、時間とエネルギーの再配分です。
やらないことを減らせば、その分やりたいことにもっと集中できます。
胸が減って効率も上がりますよ。
そして六つ目、幸福感が上がります。
嫌なことが減ると自然と気分が良くなります。
小さなことかもしれませんが、積み重なると大きな差になりますよ。
実践方法と上級編
ではどうやって始めればいいのか。
まずは紙にやりたくないことを思いつくまま書き出してみましょう。
SNS、残業、無駄な予定、何でもOKです。
できればやりたいことリストとセットで使ってみてください。
やりたくないことが見えるとその逆にある、本当にやりたいことがよりクリアになるんです。
そして定期的に見直すこともポイントです。
これはもう大丈夫だなという項目があれば消して、また新しく追加していく。
まるで自分の行動のメンテナンスです。
最後にちょっと上級編です。
やりたくないこと100個出しにチャレンジしてみてください。
最初は大変ですけども無意識のストレス源が見えてくるのでとてもおすすめです。
まとめると、やらないことを明確にすると本当に大切なことに集中できて自分らしく生きやすくなります。
生活の質を上げたい人はぜひ今日から試してみてくださいね。
はい、いかがでしたでしょうか。今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
