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ワーママの皆さんお疲れ様です。知花いずみです。 さっきワークアウトして帰ってきたところなんですよ。
またちょっと降ってきちゃったんで、収録したいと思います。 ワークアウト終わりなんで自己紹介する。今日のメニューですね。
今週は2日にも行ける予定があるので、ちょっとライト目にしました。 いつものインターバルトレーニング、今日は45分やりました。
5分歩いて5分走るを45分やって、その後腹筋100回と、 腹筋100回だけでした。
お尻のトレーニングを両足と片足右左それぞれ全部30回ずつを3セットと、 ラッププルダウンっていう背筋を鍛えるマシーンで
背中の上部分を鍛えるトレーニングと、あと二の腕を鍛えるトレーニングを 15回ずつを3セットずつやりました。
最後にプランク1分を3セットこれをやってホワイトニングして帰ってきたっていう感じの 今日でございます。
腹筋もね100回ちゃんとやるとなんかしんどいですね。 続けては100回今日は全部できなかったです。
今日のそのトレーニング中に降ってきたことなんですけど、 タイトルなんかちょっとまだ迷うんですけど、
まあ結局はワークアウトしか勝たないっていう話をしたいんですよ。 ストレスの発散方法とか
自分をハッピーにする方法だとか、ご自愛だとか、 人によってなんかこれでご自愛しますみたいな色々あると思うんですよ。
つまりストレス発散方法だと思うんですけど、 結局ワークアウトしか勝たないっていう話と、
あとダイエットの話もある、話もつなげて話せるかなっていうふうなことを思って、 食事制限して痩せるっていう考え方あるけど、
でも結局ワークアウトしか勝たないっていう話を今日閃いたんですよ。 なのでストレス解消にしろダイエットにしろ結局ワークアウトしか勝たないっていう話になると思うんですよね。
ダイエットにフォーカスした話、私今まで全然してこなかったんですよ。 ワークアウトしてるんですけどね。
なんでしてこなかったかっていうと、 ダイエットは結果であって目的はそこじゃないっていうのをずっと主張してたんですよ。
目的は3時5分でマインドが爆上がりして自分のハッピーが保てるためとかそういうことを言ってるんですよ。
で、それも本当だし結果的に痩せるってどっちも本当なんだけれども、 私はマインドが上がるとか自分の向上的ハッピーを維持できるとかそっちの方にフォーカスして話をしてきたんだけれども、
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結局のところ私もワークアウトを始めたきっかけって痩せたいっていうのが目的だったんですよ。 だし世の中の多くの方ってワークアウトをするとかしようかなって思うきっかけって、
やっぱり痩せたいっていう目的の方が優先度高い方が多いんじゃないのかなと思って、 それとセットで健康とかそういうことも意識されるんだと思うんですけどね。
なのでワークアウトでダイエットにもつながるとかそういう話も混合していこうかなっていうのを今日思いました。
私自身は今はこの体重の数字を減らすことにはそんなに興味がなくて、 だからって何キロになっても全然気にならないのかっていうとそういうことではないんですけど、
だいたい冬の間は52キロ台、夏は51キロ台っていうのを意識してるんですよ。 その範囲内であれば別にいいかなぐらいに思ってて。
でもやっぱり痩せることが目的じゃないっていうわけじゃないから、 ああ、よくば私は48キロになりたいんですよ。
でも48キロになる目的はないんですよ。 モデルさんだったりすると撮影があるから何キロにならないかとかそういうのあると思うんですけど、
私は日本人なのでそんなものがないから48キロになれたらいいなとは思うけど、 なる目的がないから結局的にそこを目指さないんですよ。
最近体重測ってないからわかんないけど、 51キロとか52キロ台から2キロ、3キロ、4キロぐらい落とそうと思うと、
結構ちゃんとジムに通ったりとか、それこそ食事制限もしないと48キロにはならないと思うんです。 なのでそこを別に目指さないんですけれども、
ワークアウトしようかなとか習慣にしていこうかなっていう方の多くは、ダイエットが目的で始める方が多いのかなって思っていて、
ダイエットしたいなって思って、じゃあワークアウトだって思う方と、食事制限から入る方と両方着手する方といろいろいると思うんですけど、
この食事制限のめちゃくちゃ良い方法を私は思いついたんですよ。 思いついたというか多分私は前からやってましたね、無意識に。
お腹が空いて、空いたのを我慢して痩せるっていう痩せ方、昔々流行ったと思うんですよ。
今そんな痩せ方流行ってないかな。必要以上に糖分を取らないようにしましょうとか、スイートを食べないようにしましょうとか、お菓子を減らしましょうとか、
そういうのあると思うんですよね。そこを我慢できないとか、ライズアップでそういう管理をされていたらできるけれども、
それが無くなったらできないよみたいな方もいらっしゃるのかなって思っていて。 私このお菓子大好きですよ。私ケーキはそもそも好きじゃないから全然食べない。
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1年に1回食べるか食べないかなんですけど、お菓子の中でもチョコレートめちゃくちゃ好きで、チョコレート毎日食べます。
スナック菓子はねそもそも好きじゃないから食べないけど、スナック菓子も年に1,2回食べますね。
年に1回毎年夏はプールに行くと必ず欲しくなるんで食べるんですよ。
まあそのぐらいだけど、それなりにお菓子は食べるんですよ。チョコレートとか毎日食べるし。
それを我慢したくないんですよ私はね。だから運動するんですけど、逆の方もいるじゃないですか。
運動したくないからでも痩せたい。そうなると食事制限しかないよねみたいな。
そういう場合ってね、食べたいスイーツを目の前にして、それを我慢しなきゃなとか我慢したいって思う方。
我慢したいと思うのならね、私はいい方法を思いついたとか知っていて歯磨きすればいいんですよ。
歯磨きするとその後何食べても美味しくないじゃないですか。
だから、これ食べたいって思ったらまず歯磨きするんですよ。
そしたらその後試しに食べてみてくださいが全然美味しくないから。
だから一口は最悪食べてしまったとしてもそれ以降進まないんで、結果的にそのスイーツ食べずに済むんですよ。
だからスイーツを食べてはいけないけど食べたくなる時間って夜とかなんですかね。
夜とかお昼ご飯の後のデザートとかそういうのですかね。
なのでそういう時にとりあえず歯磨きすればいいんですよ。
そしたら食べることはおかない。
でもね、できればそのなんていうの、食べたいものを我慢するっていうことをしたくないじゃないですか。
食べたいものは食べたいだけ食べたいじゃないですか。
だって自分の人生いつ終わるかわかんないんですよ。
例えばもしかしたら、明日交通事故にあって自分死んじゃうかもしれないんですよ。
そんなリスクとともに人類生きているわけなんですよ。
そんなリスクととなり合わせに生きているのに、今日この瞬間今めちゃくちゃ食べたいこのケーキでもなんでもいいですけど、
それを我慢するってことをできればしたくないじゃないですか。
じゃあどうするかですよ。
それはワークアウトですよ。
ワークアウトしか勝たないんですよ。
食べることを我慢するっていう痩せ方をすると、その管理の元にいる間とかは我慢できると思うけど、
管理がなくなったらとか、あと制限をやめたら元に戻るんですよ。
だから結局ワークアウトしか勝たないし、ワークアウトを習慣にしたら勝ちなんですよ。
だからワークアウトはいいんですよっていうことを今日は言いたかったんです。
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ちょっと厚めに語ってしまったんですけど、私は今日ですね、今日のプロテインはザバスのミルクプロテインフルーツミックスっていうのを旦那がこの間買ってきてくれたんでそれを飲んでます。
私はそういうプロテインがいいんだって言ってるのにミルクプロテインを買ってきます。
どうやったら伝わりますかね。
はい、というような今日のお話でした。
なので、食べるのをどうしても我慢しなきゃいけないんだとかしたいんだ、運動したくないんだという人は歯磨きしてください。
そうしたら、必然的に嫌でもその後食べたものが何にもおいしくないんでやめたってなります。
でも結局ワークアウトしか勝たないからねっていうメッセージを今日は残しておきたいと思います。
ご視聴ありがとうございました。
