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ワーママの皆様、おはようございます。知花いずみです。
このチャンネルは、何のスキルも実績もない、ただのアラフォーワンオペフルタイムワーママが、
2025年度の独立を目標に日々試行錯誤していることや、おしゃべりを発信するチャンネルです。
現在まだ日付は変わっておりません。時間は7時頃になりました。
今日ね、そういえばもう一個、しゃべりたいなーって思ってたことがあったのを思い出したので、もう一回収録をしております。
チョコザップはめっちゃいいよっていうお話をしたいなーと思っていて、
昨日も、いつも通りジムに行ったんですよ。
昨日ね、ずーっと雨降ってたから、いつもだったら朝行くんですけど、昨日は夕方に行って、
昨日は平日よりは全然多いメニューができて、
でもね、自分が理想としているメニュー全部を凝らすことはできなかったんですけど、
昨日やったのは、ウォーキング40分で4キロちょい歩いたと思います。
時速は最初6キロのスタートで途中6.5に上げて、終わりにかけて6.3、6.0っていう風に調整していったっていう感じです。
昨日ね、街に出て買い物をしてたんで、ちょっと疲れてたのか、ずっと6.5キロで歩き続けられなかったんですよ。
なのでちょっとペースを落としてのスタートに、昨日はしました。
昨日のウォーキングのお供はローランドショーを見ていたので、
動画ね、3本4本見てると40分経っちゃうんですよ。だから時間経つのあっという間ですね。
で、その後腹筋100回やって、
昨日はね、腹筋マシーンの傾斜がなかなか急だったんですよ、もともとの設定が。
今日はこれかと思ってやりだしたら、案の定やっぱり傾斜が急だときついんですよ。
だから100回ノンストップでいけなくって、40回40回20回のわけでやりました。
で、その後はお尻のトレーニングと、後はショルダープレスかな、あれ。
背筋をトレーニングして鍛えて、最後プランク1分×3セットをやりました。
で、チョコザップの何がいいかって、
私が住んでる地域は大都会ほどではないものの、
ちょっとした町なので店舗が狭いっていうネガティブなポイントはあるものの、
多分これが田舎だったりすると店舗もなかなか広いはずなんですよ。
で、いつでも好きなときに行ける。予約とか不要でいつ行ってもいいっていうのと、
後はジムのついでにエステができるんですよ。
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私が行ってるところはホワイトニングと脱毛とエステとネイル、後マッサージができるんですけど、
私はね、昨日はやってないですけど、基本的に歯のホワイトニングとジムをいつもセットでやってて、
エステだけは予約がいるんですけど、だからめっちゃいいんですよ。
だってね、例えばホワイトニングとかも、歯医者さんだとかホワイトニングの専用のサロンみたいなところで予約しようと思ったら、
何回かセットで1万円以上したりするはずなんですよ。
で、脱毛とかも、チョコザップの脱毛はね、全身脱毛はできないんですけど、
当てられる部位が限られてはいるんですけど、でも多分部位が用意がいけるんじゃないですかね。
あ、でもお腹とかはダメなのかな。
手足は全然いけます。脇はダメかもしれない。顔もダメだそういえば。
なので手足ぐらいならいけるんですよ。
でもそれも脱毛サロンで契約しようと思うと、お金はいくらか発生するし、
私エステはやったことないからわかんないんですけど、それもね、どっか行けばタラタラでできないじゃないですか。
それができちゃうんですよ。
なのでやろうと思えば、ジムに行ったついでにホワイトニングしてエステして脱毛してネイルして最後にトレーニングして帰ってくるっていうことも可能なんですよ。
なのでめっちゃいいのと、
最初に言っちゃいましたけど予約がいらないっていうのが一番いいなと思ってて、
予約についてするのは私めんどくさいんですよ。
自分が今行きたいって思った時に行きたいし、
行こうと思ってたけど今日無理だと思ったらもうやーめたってしたいので、
そこに予約をしているとまず予約を取らなきゃいけないし、
自分が行きたい時に予約が取れるとは限らないし、
やっぱ無理だってなったら予約キャンセルしなきゃいけないし、
っていうのがめんどくさいんで予約なしで行けるっていうのがめちゃくちゃいいんですよね。
ホワイトニングは行かないんだったら予約のキャンセルしなきゃいけないんですけど、
それもアプリ上で簡単にできるんですよ。
っていうのもあってめっちゃいいです。
私がお勧めしているのはチョコザップでもそうじゃなくてもこれはどっちでもいいんですけど、
カーツトレーニングをするのがめちゃくちゃ効率が良くてお勧めなんですよ。
カーツトレーニングって何をすることを言うのっていうのを説明しておくと、
足と腕の付け根に専用のベルトを付けて、
個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限して行うトレーニング。
血の流れを止めて大丈夫って思われる方いると思うんですけど、
適正な圧力をかけるだけなんで血を止めてるわけじゃないんですよ。
だから大丈夫かどうかで言うと大丈夫です。
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カーツトレーニングっていうのはだいたい時間にして30分。
低負荷、低時間、低期間で効果が得られるっていう風に言われています。
カーツトレーニング初めてする人はカーツトレーニングを取り扱っているスタジオに行ってやるのが一番良いとは思うんですけど、
私はもうトレーナーについてもらって2年くらいやってたので自分でやっちゃうんですよ。
ベルトはAmazonで売ってるんでそれを買えばよくて、
ポイントとしては足と腕同時に装着してやるわけじゃなくて、
両腕の付け根だけに付けて何種類かトレーニングして、目安は3種類ですね。
それが終わったら今度外して足の付け根に変えてまた3種類ぐらいやるっていうのを30分間の間にするっていう感じで、
腕にベルトを巻いた後に手をグーパグーパしてみて、
開いた時に手のひらが1回白くなってるけどそれがすぐ元の色に戻るっていうぐらいの圧をかけてやるっていうのが目安です。
血流を制限しているのでそれで何か運動したりすると、
たまに視界に星が見える時があるんですよ。
そうなったらちょっと締めすぎなんで1回緩めるとかそのぐらいの調整は必要なんですけど、
でもそれもずっとやってると慣れてきちゃうんで少々きつくやってもキラキラしなくなるんですよ。
なのである程度慣れもあるんだとは思うんですけれども、
時間がないワンママさんにはカーストレーニングってめっちゃいいなっていうふうに思うんですよ。
何がいいかとされているかというと、今私ねオールアウトの記事見ながら喋ってるんですけど、
成長ホルモンが分泌されるんですって、
あとはアンチエイジングにも効果があって血流が良くなるから肩こり腰痛を解消っていうふうにも書いてありますね。
そんな感じでカーストレーニングってめっちゃいいことだらけなんですよ。
なので私は続けてます。
1個懸念するべきポイントがあるとすれば、
チョコザップとかでこのベルトを出して装着していると、
何それっていう目で見られるっていうのが1個ありますね。
カーストレーニングって別にジム行ってやる必要はないので、
家でベルトを巻いて筋トレするとかそういうのでも全然いいと思うんで、
場所は特に決まりはないですね。
どこでもいいんだけどベルトを巻いてやるっていうのがカーストレーニングなんで、
場所は問わずお勧めいたします。
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私はカーストレーニング歴でいうと、
何人になるんだろうな、
子供を産んだ年末かその次の年末からやってるから、
少なくとも4年ぐらいはやってるんですよ。
それによって何が変わったかというと、
私の場合一番変化が見られたのが腕と足で、
私もともと今までの人生において標準体重、標準体型って言ったらいいんですか、
私の身長159センチなんですけど、
その標準体重というのがだいたい55キロぐらいのはずなんですよ。
中学1年くらいからずっと159センチで身長が。
中学1年生っていくつですか?
中1で159センチじゃなかったかもしれない。
ちょっと忘れちゃった。
中1か中3ぐらいで身長が159センチで、
15歳ぐらいですかね、年齢でいうと。
からずっと体重は55キロ前後だったんですよ。
そのカーストレーニングを始めたことによって、
体重は今55キロより全然軽いんですけど、
55キロの体重で身長は159センチだと、
腕とか足とかお腹もそうですけど割とプリプリしてるんですよ。
なんですけど、カーストレーニングを始めたことによって、
私の人生においてどんなダイエットをしても締まることのなかった腕と足、
特にふくらはぎが締まったんですよ。
年とともに二の腕がダルダルになってくるとかっていう話をよく聞くんですけど、
私の場合、もともとプルプルしてたんでダルダルしてたんで逆なんですよ。
若い頃から、若い頃は針があるからダルダルしてたっていうのを表現とはまた違うとは思うんですけど、
二の腕なんで特にタプタプしてたんですよ。
今はタプタプしていないのかというとそうではないけど、
昔よりは確実に締まってるんですよ。
足もふくらはぎの締まりがないのがずっと悩みだったんですよ。
足首がなかったんですよ。
なんですけど、カーストレーニングしてお尻のトレーニングとかもよくしてるんで、
お尻というか下半身ですね。スクワットとかしてるんで、
そうしておしていたら、ある日、身体に針を針吸引でやってもらってた時に、
すごいいいひらめきについてますねって言われて気づいたんですけど、
ひらめきと思って家帰って鏡見てみたら、
ふくらはぎが私が記憶している自分のふくらはぎよりも明らかに締まってたんですよ。
結婚して子供が生まれたからは、身体のラインが見えるような服装とか、
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短いスカートとか履かなくなっているんで気づかなかったんですけど、
言われて鏡見たら確かに締まっていて、
これは絶対カーストレーニングの影響だと思って。
なのでどのくらいの期間かけて私の足にひらめきができたのかはちょっと分からないんですけど、
でも何したかってカーストレーニングなんで、
カーストレーニングって絶対効果あるよなってそこで思ったんですよね。
カーツスタジオとかに行くと料金は結構取られますね。
私が行ってたところも30分で4,000円弱取られてたので、
でもやっぱりマンツーマンでついてやってもらえると、
ちゃんと聞かせたいところに聞かせるようなフォームを教えてくれたりとか、
サポートしてくれたりするんで、最初は一回行ってみるのが一番いいなとは思いますね。
そういうスタジオに行けばベルトも用意してくれているので、
自分で用意する必要はないですし、
私は今は自分でやってるんで、アマゾンでベルトを買ってやってます。
ベルトも3,000円くらいで買いましたよ。全然高くない。
もしよかったらアマゾンのリンク、スタイフに貼っていいのかどうか知らないんですけど、
貼れたら貼っておきますのでぜひ参考にしてみてください。
時間がないけどダイエットしたいという忙しいワンママさんにはめちゃくちゃおすすめのトレーニング方法なので、
ちょこだっぷに行くかどうかは置いといて、カーツトレーニングはぜひやってみてください。
聞いていただきありがとうございました。
