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かおるママの楽しく健康レディオ、この番組では子育て中に体調を崩したことで自分を見つめ直し、現在健康体継続中のかおるママの体と心に効くゆるい健康術をお話ししています。
不調を感じがちな子育てママさん、家事の合間にぜひ耳を傾けてみてください。
おはようございます、かおるママです。
今日はですね、私の住んでる地域は結構天気が良くてですね、なんか久しぶりに太陽が見れて気持ちいい日だなぁと思ってます。
ちょっと最近ね、雨だったり私の不調だったりもあったので、なんか気分が清々しいなぁと思って、こんな日が毎日続けばいいなぁと思ってます。
今日はですね、ヨガについてお話ししようと思います。
私はヨガを始めて、始めてというか、要所要所で今まで20代の時からやってはいたんですけど、続けてと言った方が言葉が正しいですかね。
毎日の習慣にして2ヶ月経ちました。
その2ヶ月で感じた変化だったりをお話していただけ、お話をしていこうかなと思います。
えーとですね、まず体の変化なんですが、私めちゃくちゃ体が硬いんですよ。
今まで運動を習慣化してこなかったからっていうのもあるんですけど、むちゃくちゃ体硬いんですね。
でもヨガを続けて2ヶ月経って、だんだんと柔らかくなってきてるのかなっていうのを実感しました。
本当に微量なんですけど、始めた当初はここまでしかつかなかった指先がここまでつくようになったなっていうのをじわーっと感じることができました。
でも本当に微量です。
だからヨガのインストラクターの先生みたいにベターっとついたり、体が柔らかくなるのって本当にもう何年も、何年もというか、1年は絶対かかるんだろうなというのを思いました。
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ヨガのやり方にも変化が出てきました。
ちょっと前まではですね、私Bライフのまりこさんが好きでですね、Bライフのヨガプロジェクト、2週間とか3週間とかのカレンダープロジェクトっていうのが
Bライフの独自のホームページに貼ってあったんですよ。朝ヨガ週間とか夜ヨガ週間とか骨盤調整とかを2週間とか3週間で全部毎日プログラムが違っていて、それを毎日こなすっていうのをやってたんですね。
やってたんですけど、だんだんと自分の体の癖がわかるようになってきて、そっちの癖を直したいとか、今日は足がすごくむくんでるから足のヨガをしよう、足のむくみを解消できるヨガをしようとか、
自分の体と向き合って、今日ここが痛いなとか、ここを私もうちょっと伸ばしていきたいなっていうのを感じれるようになって、それに対して改善ができるようなヨガ動画を見ながらですね、やるように変化していきました。
あとですね、動画を見ずにできるようなヨガ、ヨガを覚えたいっていう気持ちが出てきまして、今は太陽礼拝、朝は太陽礼拝を毎日やって、プラスできるときは朝ヨガっていうのを動画で見ながらやって、
夜は逆に月礼拝を毎日やるようになりました。夜は月礼拝プラス、その日なんか足がやっぱり今日むくんでるな、足むくむことが多いんですけど、足むくんでるなとか、ちょっと寝るのにまだちょっと体が冴えてるなっていうときはリラックス、安眠できるようなヨガを動画で見ながらやったり、
日中はどちらかというと、体を柔らかくしたいっていうのが思いがあるので、体が柔らかくなるようなヨガをしたりしています。
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これも本当に日中はできるときだけなんですけど、こういう感じで毎日の習慣化ができてます。もうちょっとやらないと本当に体気持ち悪いなっていうぐらいになってるので、これはかなり習慣化できてるなと思いました。
あと、いろんなインストラクターの方の動画を見てやるっていうのもすごく勉強になりました。私はビーライフマリコさんが好きで、ビーライフの動画ばかりを見てやってたんですけど、
急にやっぱり他の方はどういう教え方をしてるんだろうとか、どういう言い回しをしてるんだろうというのが気になって、他の方のも見てみたんですね。
やっぱり他のいろんなインストラクターの方を見てみると、こういう言い回しがあるんだとか、この方はちょっと合わないなっていう方もあったり、すごく説明が細かくて上手だなっていう方だったり、わかりやすいなっていう方だったりとか、
あとはこの方は本当にクロート向けだなっていう方だったりとかいたので、自分に合うインストラクターの方の動画っていうのが発見できて、これはいい気づきになったなと思いました。
ヨガの広がりが自分の中で結構出てきたなと思いました。
最近のヨガ一つ失敗がありまして、ちょっと前にですね、オフラインでヨガの体験教室に行ってきたんですけど、その時に初回はヨガマットお貸ししますっていうお話だったんですけど、
やっぱり自分のヨガマット欲しいなと思って、実は持ってたんですけど、自分の中でもう捨てたと思ってたんですよ。なので新しいヨガマットを買おうと思って、前回持ってたヨガマットが結構薄くてですね、ちょっと痛いなっていう時もあったのを思い出して厚手のヨガマットを買ったんですよ。
1.15ミリだったかな、なんか結構厚手だったんですね。実際来てワクワクしてやったら、やっぱりバランスが取りづらかったんですよ。
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ちょっとフワフワしてるので、バランスを取るヨガのポーズだとちょっと不向きだったんですね。難しくて。
それを夫に言ったらですね、あ、俺あのヨガマット前持ってたヨガマット職場にあるよって言われて、その時に職場にお昼寝用として持ってったわっていうのを思い出したんですね。
なのでもう取り替えてもらって、昔のヨガマットを久々に薄いヨガマットに結局戻ってきちゃったんですけど、でもすごくやっぱり薄い方がバランス取りやすくていいですね。
そこはすごく失敗したなと思ったんですけど、まあ夫もですね、あのふかふかのヨガマットになってお昼寝もはかどるんじゃないかなと思います。
今日は以上でございます。ちょっと2ヶ月ヨガをやってみての自分を振り返ってみました。
やり続けて継続できていることも自分に拍手を送りたいんですけど、それ以上にやっぱり自分に合っている今の自分に心地よく適度に運動ができて、体も軽くなって気持ちよく慣れてるなと思うので、続けられてるんじゃないかなと思いました。
あ、一つそういえば、そうそう変化をしたのがですね、一個瞑想をやり始めたんです。朝ヨガとさよわ礼拝をした後に瞑想を10分ぐらいするようになったんですよ。
そうするとやっぱり頭がすっきりするんですよね。なんかそれもちょっと続けていこうかなと思ってます。はい、以上でございます。
今日も聞いてくださりありがとうございました。私もヨガやってるよ、ヨガってこういうのがいいよねっていうコメントだったりリターだったりしていただけると嬉しいです。
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