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かおるママの楽しく健康レディオ、この番組では子育てを頑張るママたちの健康をサポートできる情報を雑談を交えながらお話ししています。
こんにちは、かおるママです。
今日は何の話をしようかなと考えてたんですけど、最近の朝のルーティーンをお話ししようかなと思います。
今、私は一人時間を確保するために早起きをするようになったんですけど、それまでは6時半に起きてたので、それから早起きを習慣させるために
30分ずつ早く起きて、体を慣れさせて、今は5時に起きてます。それが一番ベストな時間になってます。
子どもたちを起こすのが6時半過ぎぐらいなので、1時間半の間にどう朝活時間を楽しんでいるのかお話ししていきますね。
まず一番最初にすることはトイレです。その後すぐに体重を測ります。
私知らなかったんですけど、これが基礎体重らしいですね。朝起きて尿を排出した後の体重が基礎体重らしいです。
だから今までそんなの関係なしに日中測ってたので、思った以上に軽かったです。
その後は水を飲んで顔を洗って、2分間腹式呼吸をしながら内臓を起こさせて、
合わせて今日何しようかなーとか1日のイメージを頭に浮かべながら、瞑想みたいな感じなことをしています。
1分だと短すぎたし、3分だとちょっと長すぎたので、今は2分が私のベストになってます。
その後はインスタグラムで食事記録や運動や日記みたいなことを、昨日の振り替えとして更新をしています。
これが15分くらいかな。
その後はヨガをします。朝の目覚めのヨガをします。
最近はビーライフのyoutubeを見て、大体10分くらいやってますかね。
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その後は、またこれyoutubeを見ながら室内ウォーキングをしてます。
タケワキマリナさんのがお気に入りですね。
毎日同じだとちょっと飽きてしまうので、違う動画で気分に合わせながら室内ウォーキングをしてます。
その後にこのスタンドFMの台本を書きながら、収録ができる時間があれば収録をしたりして、
私の朝活タイムは終わりです。
これは並列パターンなんですけど、
土日とか、土日というか夫が家にいる日、出勤時間が遅い日とかに外にジョギングをしに行きます。
インスタ更新までは一緒なんですけど、
その後にランニング前のストレッチを5分から10分くらいして、
その後ジョギングに行って30分くらい走って、
その後帰ってきたらシャワーを浴びて、運動後のヨガをしたりして過ごしてます。
今週は夫が出張で、週末いなかったので一周できてないんですけど、
今週はできるかな?
ゴールデンウィークで長期休みが入るので、
ゴールデンウィーク中は旅行に行く日以外はできますね。
ジョギングは4月から始めたんですけど、
3月末から始めたんですけど、気持ちいいんですよ。
すごい楽しいですね。
ジョギングについてもまた今度お話します。
朝活動を始めて2ヶ月くらい経ったかな?
もう習慣になってきて、7時とかに起きるのはもう考えられなくなってきてますね。
朝体が気持ち悪くなっている感じになっていて、
体ってこうやって対応していくんだなぁとしみじみ思ってます。
朝活は自分だけの時間なので、家事、育児はせず、
起きちゃったらしょうがないんですけど、自分のためだけに使ってます。
今は自分の心と体の健康を保つための活動を、
この朝時間、毎日1時間半で楽しんでるという感じですね。
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皆さんは朝活してますか?どんな朝活楽しんでますか?
今日は私の最近の私流の朝活についてお話ししてみました。
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今日も子育てお疲れ様です。
頑張りすぎないよう時々深呼吸をしてご自愛ください。
では、かおるままでした。
