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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
5月10日、日曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、68%のストレスを軽減できる手軽な行動ということでお話ししていきたいと思います。
今日はストレス解消法についてお伝えしていきたいと思います。 日常で生きていく中で、何かしらのストレスって絶対あると思うんですけども、そのストレスを抱えすぎると鬱だったりとかそういう心の病みたいなところに繋がっていくと思います。
なので、その手前でストレスを解消する方法を自分の身につけておくといいと思いますので、ちょっとこの話をシェアしたいなと思います。
はい、結論からお話しすると、その行動は読書です。
読書ですね。なかなか読む本が苦手な方も多いかもしれないんですけども、読書を6分やると68%以上ストレスが軽減されるというエビデンスがあります。科学的に証明されています。
なので、本をなかなか読まない人も読めたらいいと思うんですけども、僕自身ももともと本が大嫌いだったんですよ。
大嫌いだったんですけど、何か自分の興味を持った分野だったりとか、そういった自分の興味があるテーマについて調べていたときに、本をたまたま手に取って読んでみたら面白くて、
そこがきっかけで本を読み出すようになったんですけど、一番最初は何か図とか入っている、図解が入っているような本で、
最初確かですね、何だったかな、たぶん睡眠とかそういう系調べてて、それで本読んだと思いますね、みたいなところから、
本ってなんか面白いんだなっていうところが、新たな発見でね、気づきがあって、そこからいろんなジャンル、自己啓発だったりとかお金だったりとか、
あと何かな、割とライフハック的な部分だったりとか、脳科学とかみたいなところで本を読んだりしています。
今もなるべく時間を作って、寝る前とかに習慣化して読むようにはしています。
本って何がメリットあるかっていうと、デジタルデトックスになるので、紙本の場合ですけどね、紙本の場合だとデジタルデトックスになるので、
頭がそこだけに集中できるっていうところですごいメリットがあるっていうのと、
何かね、休日ね、コーヒーとか飲みながらゆっくり過ごすっていう時間もすごい僕の中では落ち着くというかね、そういうリラックスできる時間なので、
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そういうときに本読んだりとか、みたいな感じでやってます。
あとはですね、言葉を、今って活字を読まなくなっている時代なので、どんどんですね、読めなくなっていったりとか、漢字を書けなくなったりとか、
あとは読み解く力っていうのがどんどん衰えていくと思うんですよ。読解力が衰えていくので、なるべく本を読むようにして読解力を高めて、
そしてね、そこから自分自身の思考力を高めるっていうことをなるべくね、習慣にするようにしてます。
じゃないと、どんどん脳みそって使わないと衰えていくので、なるべく使うようにしてます。
なので、日頃からですね、何か趣味がない方だったりとか、何か新しいストレス発散方法ないかなって探してる方は是非ね、本読んでみることをお勧めします。
で、字が嫌いだから嫌だなっていう方もいらっしゃると思うんですけど、
ストレス解消するためには何か行動とかでアクションを起こすしかないと思うので、そういった形で何かしらチャレンジするっていう気持ちがすごい大事かなと思っていて、
僕自身もとりあえずやってみる精神なんですね。
なので、過去コーチングで見てきた人とかも、大体うまくいかない人たちって自分自身の何か制限だったりとか、自分で限界を決めたりとかしていて、
それで、行動しない理由をたくさん作るわけなんですよ。
それだったらですね、変わらないんですよ。変わりたいと思ってても潜在意識の行動が変わりたくないってね、
そういう行動になってしまうので、そこを変えない限りは自分自身の生き方の部分も変わっていかないんですよ。
ちょっと難しいんですけど、頭では変わりたい、変わりたいって言っても行動が変わらないっていう人は多いかなと思いますが、
その中でですね、意識をまず変えて、何事もチャレンジしてみて、その中で何を築きだったりとか学びだったりとかを得るっていうのがすごい大事だと思ってます。
僕自身も20代の時って、20代の時は自分の好き好みばっかりを選んできたんですよ。
本とかもそうですけど、例えばアクティビティだったりとか、海外旅行もよく行ってたんですけど、自分が行きたいところ、やっぱり暖かいところ、南国とかが多かったので、そういうところばっかり行ってたんですけど、
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でもちょっと待てよと、例えばヨーロッパだったりとか、他の別の地域だったりとか、そういうところにも価値を感じて行ってる人がいるって考えたときに、自分の価値観ってまだまだ狭いんだなっていうのがあって、
そこは30代に関しては、そこを自分が今まで選択してこなかった選択肢を選んでみようっていうふうに思って行って行動してるんですけども、
先月か、美術館に行ってみたりとか、何かしら自分の感性を刺激するような行動だったりとか場所に行ってみたりとか、そうすることによって自分自身が何か活性化するっていう感覚ですかね、
そういうのがあるので、ぜひやったことなくても、とりあえず挑戦して自分自身の価値観を広げるっていうところが結構お勧めかなというふうに思います。
はい、ということで本日のテマ、68%のストレスを軽減できる手軽な行動特書ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。