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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。 4月6日月曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、新しい環境で心が疲れやすい理由、ということでお話ししていきたいと思います。 はい、新年度がスタートしまして1週間がね終わったというところで、今日からねまた月曜日です。
やっぱりですね、この新生活ね、あの1週間が経ってくると、なんか体的にはね、そんなんでもないんだけど、なんか心が疲れてきたなぁっていうね、そう感じ始めるタイミングなのかなというふうに思ってます。
で、まあそんな時にね、あのまあ心がね疲れやすい、疲れた時にね、どうしていくのかっていうところを今日はお話ししていきたいなと思います。
そもそも、あの、まあ新しい環境に入ると、やっぱ疲れやすいっていうのは絶対あると思います。
で、そこに関しては、あの、慣れないね、環境に適応していくっていうのが一番大変だと思いますし、あの体がね無意識に緊張状態になったりとか、あとやっぱり人間関係ですね、人と絡むっていうことがあるし、新しい部署の人とかね、いるし、やっぱね、いい自分でいたいっていうね、
やっぱそういうところが無意識的に、あの、出るんじゃないかなというふうに思います。
でね、それをね、やっていくと、やっぱり心がね、どんどんどんどん疲弊していって、なんかスッキリしないなぁっていうかね、疲れるなぁみたいな感じになるのかなと思います。
で、それをですね、まあ1ヶ月ね、4月の間やっていくと、まあ休みがね、ゴールデンウィーク入って、ゴールデンウィーク明け、5月病といってね、あの、よくあるね、あの、気持ちが入らないっていうね、状態になっていきます。
なので、まあそんな時にね、どうしていくのがいいのかっていうところね、あの、お伝えしていきます。
はい。で、まあ基本的には、自立神経の乱れだったりとか、そういうところからね、来ると思うんですけど、まあ今言ったね、その、例えば無意識の緊張だったりとか、あの、まあそういうところって、交換神経が優位になるんですね。
交換神経っていうのは、自分自身の中の戦うモード、頑張るぞとか、やらなきゃとか、そういう一生懸命になっている時のフェーズの時って、だいたい交換神経が優位になりすぎるっていうところが優位になります。
で、それが優位になりすぎると、逆に休めない、体が休まらないっていう状態になるので、自立神経はやっぱね、バランスを取ることが非常に大事になってきます。
で、まあ仕事だとね、どうしても、あのー、まあ会社員の方は特にそうだと思うんですけど、自分でコントロールできるものとコントロールできないものっていうのが絶対あると思うんですよ。
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で、コントロールできるっていうのは、自分の仕事だったりとかやり方だったりとか、まあそこに関しては、まあある程度ね、コントロールしやすいのかなと思うんですけど、やっぱ上司の方がいたりとか、
逆にね、あの仕事がもう決められているとか、自分の裁量がないとか、みたいなところって自分自身でコントロールできないので、そこがね、ストレスになってしまうっていうことがやっぱり多いのかなと思うんですけども、
その中で、自律神経はね、バランスを取らないと、自分自身をね、保つ上で大事な要素になるので、まあそういうね、交換神経が活発になったりとか、自分自身を追い詰めるみたいな状況の時は、
それを言う時こそ、あの副交換神経をね、優位にさせるような行動が必要になります。はい、じゃあどういうことが必要かっていうと、基本的にはまあリラックスする、自分自身がリラックスできるような環境を作ったりとか、そういった環境に身を置いたりとか、
例えば温泉入ったりとか、サウナ行ったりとか、あとは早くね、寝るとか、あと寝る前にね、お風呂にゆったり使ってリラックスするとか、みたいな感じで、ご自身の中で何かリラックスする方法とかってね、あると思うんですよ。
他にもね、読書とかも、実はストレスが68%軽減するって言われてるので、朝の寝時間とかが実はおすすめで、朝の時間に読書をするっていうのがかなりストレス解消になるって言われてるので、そういったね、ことを試したりするのもいいかなと思います。
自立神経のバランスをとるにしても、今ね、1日の中でのバランス、あと1週間とか1か月とか、ちょっと中期的なバランス、あとは1年、2年、5年、10年とか長期的なスパンで、そういったバランスで考えたりするっていうのが結構大事で、1日の中でどういう風にバランスをとるか、1週間の中でどういう風にバランスをとるか。
例えば、1週間だとしたら週1回温泉に行くとか、何かリフレッシュするものを挟むとか、逆に月1回も特別な何かね、自分を癒すようなことをするとか、半年、1年とかだったら、例えば旅行に行くとか、そういった形で何かね、その先に楽しみだったりとか、リラックスできるようなことを作っておくと、そこまでね、ゴールみたいなのができるので、頑張りやすいのかなという風に思います。
はい、なのでね、メリハリは本当に大事だと思いますし、その中でご自身がね、どうやったら自分のバランスを整えて、パフォーマンスが高いというかね、いい状態でお仕事が取り組めるっていう状態を作ることが大事なので、そこに関してはいろんな情報を見ても、自分自身の感覚で探っていくしかないので、
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それはね、いろんなことを試してみて、これ自分に合うなとか合わないなとか、絶対あると思うので、試してみていただくのがいいかなという風に思います。
はい、でもね、結局ね、習慣が一番大事になるので、1日の中でどういう風にバランスをとるのかっていうのが大事になっていくと思います。
僕はね、朝の時間の使い方を変えるっていうのが一番おすすめかなと思ってます。
結局ね、多くの方は朝ね、夜仕事が遅いのもあるんですけど、朝ね、ギリギリまで寝て、急いで支度して、仕事に行って、自分自身に余白がないまま1日をスタートさせている方が多いのかなという風に思うので、
できればね、朝15分、30分でも早く起きて、自分自身の余白を作るっていうのが大事、それが体にとっては大事なのかなという風に思います。
ということで、本日のテーマ、新しい環境で心が疲れやすい理由ということでお話しさせていただきました。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な1日を。
