オープニングと今日のテーマ紹介
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
4月7日火曜日、今日も一日お疲れ様でした。
今日のテーマは、三日坊主が改善するたった一つのこと、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日はちょっとね、夜配信となりました。
皆さん今日はどんな一日だったでしょうか。お疲れ様です。
はい、新年度が始まってね、一週間経ったということで、
そろそろね、4月1日のモチベーション、気合い入れて頑張ろうっていう人たちが、
そろそろね、いつものモチベーションが落ちて、いつもの日常に戻ってくるかなというふうに思うんですけども、
はい、今日はですね、三日坊主が改善するたった一つのこと、ということでお話ししていきたいと思います。
三日坊主の原因と改善策：ハードルを下げる
もう皆さんね、誰でも三日坊主っていうのは通ったことあるかなと思うんですけど、
なんで三日坊主になりやすいのかっていうところをね、ちょっと今日はお話ししていきたいと思います。
はい、結論からお話ししていきたいと思います。
まず三日坊主が改善するたった一つのことはですね、ハードルを下げるということです。
何かね、物事に対して何かこれをやりたいってなった時に、
三日坊主の人はですね、やっぱりハードルが高すぎるんですよ。
例えば読書だとしたら、1日30ページ読むとか、
例えばダイエットにするにしても1ヶ月で3キロ痩せるとか、
そういうふうにね、ちょっと目標が、設定が高すぎて、
日を追うごとに、今日もできなかった、今日もできなかった、またできなかったってなっちゃうとですね、
やっぱ三日坊主になりやすいっていうのは本当あると思うんですよ。
で、やっぱですね、このハードルを下げるっていうのがめちゃくちゃ大事で、
何でかっていうと、達成するために一番必要なのが最初の一歩をどれだけ低く下げられるかっていうところなんですよ。
これ僕がもう今ね、週刊の色々調べてやっていく中で、自分自身が極めている中で、やっぱそこなんですよ結局。
で、最初の一歩を踏み出せば何とかその後ね、ゆるく続いていくんですよ。
なので一番大事なのってこの一番最初の始めの一歩をどういうふうに一歩踏み出すかっていうところがかなり大事です。
車とかも一緒で、最初ね、何か物を押すときとかもそうなんですけど、最初ってすごい重たいんですよ。
グーッと重いんですけど、最初の重さグーッといったけど、後を動かしたらスムーズに流れていくんですよ。
そこに軌道に乗るまでがやっぱり大変なんですけど、そこをハードルは自分自身でコントロールできるので、
例えば物を動かそうとしたら、物を少し軽さを出したりとか、例えば棚とかにしようか、タンスとか。
いきなり押しても重たいっていう形になると思うんですけど、重たいけど中身を出していったら少しずつ軽くなって、
そしたら自分のちょっとの力でも動くようになったりとかすると思うんですけど、それと一緒です。
いかにやろうとしている物事に対してハードルを下げて負荷を少なくして取り組むかっていうところが本当に大事かなと思います。
継続のための仕組み作りと成功体験
新年度に新しい習慣をやろうと思って頑張ろうってするのはすごい大事だと思うんですよ。
そのモチベーションに基づいてやっていこうって頑張るのも本当に素晴らしいと思うんですよ。
あとはそこを続けるっていう仕組み作りがあと必要なだけで、それがさえできれば何か目標達成ってすごいできていくようになると思うんですよ。
今まで自分は三日坊主で何もできなかったっていう方も、そういう仕組みがちゃんと作ることができれば成功体験につながっていくので、
まず今ご自身がもし4月1日にこれやろうと思ってもはや諦めちゃったなっていうのがあれば、
何でできなかったかをちょっと分析して考えてみて、
もしかしたら初動の一歩目が重たかったりとかちょっとハードルが高いなって感じてたらどうやったら簡単にできるかとか考えてみるのがいいのかなというふうに思います。
なので自分自身とか他の人と比較しちゃう人とかはあると思うんですよ。
他者との比較をやめ、自分のペースで進む
例えば一日本1冊読んだとかみたいな人とかいるじゃないですか。
僕も本屋さんとか行ったら1日で3冊ぐらい一気に読むんですけど、
全然お勧めしないですね、これは。
お勧めしないんで、自分のペースでいいと思うんですよ。
なので、本当読書で例えるなら本に触るぐらいでいいんですよ、最初の一歩って。
まず本に触るっていうのができたら、そしたらちょっと開いてみようかなってなるんですよ。
それで1ページ読んでちょっと読んでみたいな。
みたいな感じで少しずつハードルを上げていくみたいな感じで。
そしたら続けていくんですよ。
もし翌日できなかったらその一歩手前に戻ってまた本を触るからでいいんですよ。
本を触るっていうのを例えば1週間続けるだけでもいいんですよ。
そこからそれでそれ以降ね、1ページ2ページっていう風に読んでいければ。
半年経って10ページ読めるようになりましたでも全然いいんですよ。
3日坊主でもしその習慣を続けなかったらそれで終わってる中10ページも読むことができたら
それだけでも成長ですし、その先にそれが楽しくて1年2年3年5年10年って続いたらものすごい成長できると思うし
何か自分がやりたかったことに繋がっていったりみたいなこともあると思うので
本当にハードルを下げて取り組むのがおすすめです。
エンディング
他にも習慣を自分のものにする技だったりとか仕組みの作り方とかあるんですけど
またそれはねちょっと別でお話ししていきたいと思います。
はい、ということで本日のテーマ3日坊主が改善するたった一つのことということでお話しさせていただきました。
今日も1日お疲れ様でした。ではまた明日。
