00:04
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、元消防士のヨガ講師が、自分らしく一度きりの人生を楽しむためのヒントを、毎日お届けしています。
9月17日木曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、心を満たすために食事をしている人は注意、ということでお話ししていきたいと思います。
月曜日に手術をしてから3日が経ちましたが、だんだんと体調が悪くなってきています。
全身麻酔の副作用の影響なのですが、喉が意外してきたり、両膝が腫れて、ジンマシンのような疾病が出てきています。
何の反応なのかちょっとわからないですけど、2月に手術した時はあまりなかったんですけど、今回はちょっといつもと違うなぁという感じで、様子を見ているところでございます。
あとね、やっぱり肯定反応なのかわからないですけど、毎晩夜、発熱が微熱っぽくて出ていて、はい、みたいな状況が続いていますが、
今日もね、放送をやっていきたいと思います。
今日はですね、食事についてのお話なんですけども、心を満たすために食事をしている人は注意ということで、
皆さん、食事の目的は何でしょうか?というところで、
はい、結構ね、これ男性と女性で違うかもしれないんですけども、男性はね、そこまで食事に重きをね、あんまり置かない人が割と多いかなと思います。
うまいものを食べたいというのはあると思うんですけども、そこまで自分自身の幸せが食べることっていう人はあんまり少ないんじゃないかなと思います。
はい、で、女性はですね、結構この食事、おいしいものを食べるっていうところに自分自身の幸福度の高さがね、映し出されているんじゃないかなと思うんですけども、はい、
まず結論から言うと、心を満たすために食事をしている人は何に注意するかというと、太りやすいというところになります。
今日はね、そんなちょっとダイエット的な感じのね、お話をしたいと思います。
はい、じゃあなんで太りやすいかっていうと、あの、心を満たすたびに食事をとっていると、何かね、嫌な時とかストレスが溜まった時に食事をとることによってそれを満たそうとしてしまうんですね。
はい、っていうのが一番危険な状態です。
はい、で、男性ってどっちかというと食事で満たすよりも、運動で発散したりとか、そういう別のところで発散するっていう方がやっぱり多いかなと思うんですね。
プラス、男性はどっちかというと、体の表面、皮下脂肪よりも内臓の方に脂肪がつきやすいので、見た目はね、そんなに太るは太るんですけども、内側から太る人が多いのかなと思います。
03:15
で、男性はね、女性と男性、寿命的に男性の方が短いんですけども、男性の方が内臓に脂肪が溜まりやすいので、病気になりやすいっていうのがあるんですね。
はい、で、女性はどっちかというと、皮下脂肪、体の外側に脂肪がつきやすくなるので、内側はね、そこまでつかない、つくんですけどね、はい、と言われております。
で、注意してほしいのが、やっぱりダイエットしたいけどなかなか痩せられないとか、全然リバウンドしてしまうっていう方、いらっしゃるかなと思うんですけども、結局ダイエットいろいろ試してみたりとかしても、枝葉の解決になっちゃうんですね。
心を満たすために食事をしている人は。
なので、じゃあ僕、ダイエットの本質って何かっていうと、自己理解だと思ってるんですね。
はい、で、なんで自己理解かっていうと、自分自身のストレスだったりとか、コントロールできることだったりとか、ストレスの感じ方に対しての自分自身のどう捉えるかっていうところがすごい大事で、
で、さっきも言ってるように、ストレスとかあるとね、暴飲暴食してしまう人は、その行動を止めない限りは太る可能性が高いんですね。
なので、筋トレ頑張っていたりとか、毎日1時間有酸素運動をやったりとか、その運動習慣はもちろん素晴らしいんですけども、根本的なその食べるっていう行動を変えない限りは太り続けていくと思っています。
なので、今ね、世の中にはいろんなね、サービス、ダイエットのサービスがあると思うんですよ。
体を動かしたりね、サポートプログラムがあったりとか。
で、やっぱりそういうのを利用して痩せるっていうのも大事なんですけども、やっぱりね、リバウンドしてしまう。そのサポートがなくなってしまうと。
そう、って考えた時に、もっともっと突き詰めていった時に、なんでその食べてしまうかっていうところを突き詰めないと、やっぱりダイエットって難しいのかなと思っています。
なので、僕もね、普段は自分自身の感情だったりとか、心の部分をある程度コントロールできるようになってはきているので、
食べたいものをね、食べないようにしたりとかっていうね、自分自身コントロールはできるんですけど、
お酒飲んだ時だけね、もう理性が崩壊してしまうので、気づいたら夜中ラーメン食べてたりとか、アイスとか食べまくってたりとか、みたいなこと全然あるので。
06:12
ただその、僕自身はその、なんでそれをどうやって防ぐかっていうと、飲みに行く回数をそもそも減らせば、その行動の回数も減るんですね。
なので、もし飲みに行ってそのラーメンとか食べたくなっても、僕は許してるんですよ。それはもうOKにしてる。
なのでその手前として、飲む回数を圧倒的に減らしたっていうことが結構大きいなと思っていて、
僕今9月の6日に最後に飲んでからまだ、今日17日ですけど、まだ飲んでないっていう。
なので基本的に予定がないとお酒を飲まないように、そういう風にしてるので、そうなるとラーメン食べるっていうこともないし、アイスを食べる。
アイスはちょっとね、暑かったりしたら食べちゃうんですけど、っていう不節制なことは起きにくい状態になってます。
なのである程度1週間のバランス、飲酒の量だったりとか、甘いものを食べた量だったりとかをバランス見てとっているので、トータルプラス太らないっていう体型作りをしています。
もしダイエットをやってるけどなかなか体脂肪減らないとか、そういう方はまず運動するのももちろん大事なんですけども、その前提に食べてしまっている理由を探すっていうのが結構大事かもしれないです。
何かね、疲れが溜まってストレスが溜まって甘いものをたくさん食べてしまうとか、それをコントロールできない限りは痩せるっていうのは結構ね難しいかなというふうに思っています。
プラス、もしストイックにできるんだったらその摂取したカロリーを上回るほどの運動を毎日やれば、消費したカロリーと摂取したカロリーとプラスマイナスを見た時に消費するカロリーの方がプラスになれば太ることはないので、そこのバランスを見るのがいいかなと思います。
はい、ということで今日はね食事についてのお話なんですけども、またねちょっと今日はこのぐらいにしておくんですけど、食事についてね、僕の考え方と体脂肪10%をね、ここ数年ずっとキープしてるんですけど、その考え方をね、ちょっと少しずつ小出しでお伝えしていけたらなと思います。
はい、ということで本日のテーマ、心を満たすために食事をしている人は注意ということでお話しさせていただきました。
このラジオがあなたの背中を押すきっかけになれば嬉しいです。ぜひフォローお待ちしています。それではまた明日。