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ミキティのBe Happyチャンネル 今日は、ウェルビング向上のためにやめたこと、そしてやった方がいいこと
3選ということで話していきます。 最後まではお付き合いください。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、ウェルビングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
それではやっていきます。今日のテーマ、ウェルビング向上のためにやめたこと、そしてやった方がいいこと
3選ということですね。ウェルビングというのは一言で言うと心も体もそして社会的にも満たされた状態のこと。
ただ一時的にハッピーな気分になるっていうことではなくて、日々の暮らしの中で、ああ自分らしく生きてるなぁ
私、今ここにいられてありがたいなって思うことなんですよね。そんな感覚のことです。
今ここにあるということがとても幸せだなっていうふうに感じられること。
ただ私たち日々暮らしているとそんなふうに実感できる瞬間って少なくないですか。
そしてそれをずっと感じているっていうそんなことも少なくないですか。
日本人は幸福度ランキングも世界147カ国中、今年は55位でした。
なのでやっぱりそういったことを考えるとウェルビングとてもいい状態にあるって感じている人があまり多くはないのではないでしょうか。
そこでウェルビング向上のためにやめた方がいいこと、やめたこと、私自身もやめたこと、そしてあなたにとってはやめた方がいいこと3つ紹介します。
自分を責めすぎること。
これねまた失敗しちゃったよーとか私ってダメだなーって思うこと結構あります。
でもそれで自分を責めすぎる、過ぎるっていうことは良くない。
一時的にね失敗しちゃったとかそういった時に落ち込むこともありますよそりゃ。
私もね先日ねこう試験を受けた時にあまりうまくいかなかった。
再試験になったんですけれど結局はでその時はねもう本当に落ち込みました。
なんで私ってできないんだろうって思いました。
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でもねそれをずっとずっとずっと自分を責めてても何の進歩もないんです。
だからね、あ、今回はダメだった。
だからもっともっと練習しようとかもっともっと勉強しようとかそういうふうに切り替えて
私がダメなんじゃなくて、やらなかった自分はダメだけれど
もっとやれば絶対にできるそんなふうに考え方を切り替えて
自分に優しい言葉をかけてあげるそんなこともウェルビングの一歩となります。
うまくいかないこともあるよねっていうふうに 優しく声をかけてあげてください。
そして2つ目 他人と比べすぎること
他人と比べすぎることをやめる
SNSを見たりすると落ち込んだりすることないですか?
他人の成功に自分が劣ってるなって思ってしまったりとか焦ったりとか
そんなことありませんか?あの人キラキラしてていいなぁ
そして自分はどうだろうっていうふうにふっと思ってしまうこと
そんなこともありますよね
人の幸せはその人のもの 自分には自分のペース
そして自分なりの幸せの形があるはず 自分なりの成功の仕方もあるはず
比べすぎることをやめて 自分に自信を持って自分の
成果を認めてあげる 比べすぎることをやめた瞬間心にスペースができて
そして自分らしさが戻ってきます そして3つ目
ポジティブじゃなきゃダメだと思うこと この頃ポジティブシンキングとか言ってポジティブ
いつもいつもポジティブでいなきゃ ネガティブなんて考えちゃダメっていうふうに
言われてますが そんなことはないです
いつも笑顔でなきゃダメだとか前向きに考えなきゃダメだ っていうふうに無理してないですか
実はねネガティブな感情もすごく大切なんです 怒りや悲しみ自分の本音に気づくサインです
それを感じちゃダメっていうことではなくて 今私はそういうふうに感じてるんだわ
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そういう気持ちがあったんだね そんなふうに認めてあげてください
そうしていくことで心が優しくなってきます 健康につながります
そしてそれを認めてあげることで 自分もポジティブに切り替えてあげることもできるんです
なのでネガティブはダメだっていうふうに
無理して考えなくても大丈夫 っていうところですね
そしてやった方がいいこと3つ
ここでは一番目に今ここを意識を向けるっていうことですね 今ここっていうことに意識を向ける
過去や 過去の後悔とか未来の不安にとらわれてしまって
一歩も動けないっていう自分 そんなふうにならずに
今ここの瞬間 そこに幸せがあるんだよっていうふうに思ってください
そして2つ目は小さなことに感謝する 小さな感謝を探すとかそんな感じですね
美味しいなぁとか綺麗だなぁ 気持ちいいなぁ
そんな小さな感謝を意識するだけで心の状態が変わってきます
ありがとうっていう言葉 自分で言葉を出す
1日一つでも感謝できることを見つけてみる それだけで自分の内側の幸せの感度が高まっていきます
そしてありがとうという言葉ってとってもエネルギーがあります 他人に対しても自分に対してもすごく
いいエネルギーをもたらす言葉となっているので ぜひありがとうの声をかけてみてください
そして3つ目 自分の心の声を聞く
本当はどうしたい? 今無理してない?
そうやって自分の本音に耳を傾けてください 人に会わせたりとか
やるべきことでいっぱいになっていると自分の 気持ちって後回しになっちゃってるんですよね
でも自分の声にちゃんと耳を傾けてあげると それが習慣となって
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じわじわと自分を大切にするっていうことができるようになってきます
ウェルビングがどんどん育っていきますよ それでは今日のまとめ
やめたこと3つ 1つ目 自分を責めすぎること
2つ目 他人と比べすぎること 3つ目 無理にポジティブになろうとすること
そして やった方がいいこと3つ
1つ目 今ここに意識を向ける 2つ目 小さな感謝を見つける
3つ目 自分の本音に耳を傾ける どれも頑張らなくて大丈夫です
ちょっと意識を向けるだけで心がふっと楽になると思います 今日からちょっとだけ意識を向けてやってみてください
今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました 今の話がちょっとでもいいなと思った方
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それでは今日もウェルビングな一日を
