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こんにちは、いろ葉WAVEのお時間です。 このいろ葉WAVEは、アマチュア物書きである私、はざきとおるが、好きなものや、面白かったこと、創作あるあるや、悩みなどを、できる限り明るくポジティブにお届けする番組です。
不定期更新ですが、週に一度目標に配信をしております。 またこの番組は、スタンドFMの収益化プログラムに参加しています。
番組の途中で予告なく、広告が挟まる場合がございます。 あらかじめご了承ください。
さて、お腹が空いているので、サクサク参りたいと思います。 この収録を終えてアップロードをしたら、ご飯を作って食べようかなというふうに思っているので、とにかくお腹が空いて、
気が立っているって言ったらあれですけどね。 ちょっとお腹が空いてまいりましたので、サクサクと前置きなくはすめていきたいと思います。
今日もよろしくお願いします。 本日は先週予告していました通り、健康と健康の両立をするための方法を1個見つけたので、ご紹介したいと思います。
誰もが知っているテクニック、集中テクニックなんですけれども、 ポモドーロテクニックって皆さんご存知ですよね。
大部分の人は、この配信を聞いている物好きな物書きの皆さんは知っていらっしゃると思うんですけれども、
ポモドーロテクニックっていうのは、25分集中して5分休んで25分やるっていうのを繰り返すという集中法になりますね。
なぜポモドーロというかというと、イタリア語でトマトを表す言葉なんですけれども、これを提唱した人がトマト型のキッチンタイマーを
使用していたことにちなんでいるそうです。
はい、ということでですね、このポモドーロテクニックなんですけど、皆さん実践したことはありますでしょうか。
私もね、あります。 25分測ってタイマーでね、5分ちょっと休んで25分またやってっていうのをやったことはあるんですけども、
これ続きました皆さん。 続いてるよっていう人もいっぱいいると思うんですけれども、家で一人でやってて
続かなくないですか。 1日さ、25分かける2を2セットぐらいやりました。
いっぱい進んだ今日と思ってね。じゃあ次の日もまた同じようにやれますかって言ったらね、私はね、やれてないんですよ。
今までやれずにね、過ごしてきたわけですよ。 じゃあなんで今更そんな私がポモドーロの話をしたかっていうと、最近ね、できてるんですよ。
毎日やってます。 毎日ね、午前中やって、午後に2回やって、夜に1回やってっていう感じでやってるんですよ。
そのきっかけをくれたのが何かっていうと、あの皆さんクイズノックってご存知ですかね。
あの東大卒業したクイズ王の伊沢さんがね、社長を務めるクリエイター、クイズ集団、クリエイターの会社なんですけれども、
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そちらがですね、クイズノックっていうクイズを主体としたエンタメに特化しているチャンネルの他にですね、
私は最初クイズノックのチャンネル登録したのは、実はクイズの方じゃなくて、アモアスの配信が見たくて、ゲームチャンネルの方を先に登録してたりとかしてたんですけども、
ゲームチャンネルがあったりとか、メインのチャンネルがあったりとかする中で、クイズノックと学ぼうっていう学習学問にね、特化したチャンネルっていうのを実は持ってるんですよね。
そこでですね、何回かに定期的に行われていることがありまして、これがですね、勉強ライブ動画っていうのを出しているんですよ。
今日もね、実は1時からプレミア公開でね、やるんですけれども、昔はなんか結構ほぼ毎週やってたっぽいんですよ、3年ぐらい前のね、再生リストを見ると毎週やってて、
で、何曜日かはリアルタイムで生放送でチャットを拾いながらやるみたいな感じでね、やってたみたいなんですけども、今はだいぶ、なんか、今冬休み突入して、あとは共通試験ですか、
共通1時って言ったら私の親の世代になってしまうから、共通テストか今の時代は、私の時代はセンター試験だったから、いまだにセンター試験って言っちゃうんですけど、今センターじゃないからね、共通テストですね、大学入試の直前ということで、
今はちょうどライブ習慣を設けていらっしゃるみたいなんですけれども、そちらの動画がですね、25分間集中して5分休んで25分間やるっていうことで、完全にね、ポモドールを意識した作りになっています。
これがね、YouTubeのね、フォームにたまたま流れてきたんですよ。で、何回か流れてきてたような気はするんだけど、まなぼうチャンネルも登録しているので、なんかこれまでそんなに1時間かーみたいなね、1時間集中とか60分って書いてあるから、60分集中かーと思ってたんですけど、
たまたま冬休みになったライブ習慣のサムネイルが出てきて、たまたまクリックしたんですよね。そしたら実は25分、5分、25分っていうポモドールになってて、じゃあこれならできるかもと思って始めたのが1月の4日とかかな、たぶん。
1月、そうですね、こっち、参画日終わって休日になってっていう感じなんで、それで始めたんですけれども、それがですね、なんとですね、効果を絶大に発揮をしまして、よいしょ。
1月のカレンダーを見る。1月はですね、1月の2日に旦那の実家から帰ってきて、その日も一応1166文字書いてました。で、次の日は出勤しました。出勤したんですけど、2時に帰っていいって言われたんで、2時に帰りました。
2時に帰ったけど、この日何したんだっけな。2時に帰ったけど、まっすぐ帰った記憶はないんだよね。なんかしましたね。スタバに行ったのかな。スタバに行った気がします。スタバで何か、スタバで作業しようと思ったけど、スタバが混みすぎて作業ができなかった記憶があるので、この日は多分スタバに行って、ぼーっとしてた記憶がありますが、この日は564文字しか書いてません。
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その次の日からね、やったんですよ。このクイズノックのライブ動画を使って。そしたら突然ですね、12211文字書いてまして、出さなかったんですけど、キャラ文庫小説大賞に応募しようとしていたBL小説がここで全部書き終わりました。1日で。
伊沢さんとかが勉強をしている、勉強とか仕事をしている最中に、最中にじゃないですね、リアルタイムじゃないから、勉強とか仕事をしている音を聞きながらBLのエッジシーンを書くというですね、背徳感がものすごいことになりながら筆はノリに乗りまくってですね、書き上げました。
その後5日の日も継続しましたら、9981文字書けていて、合わせて2万2千字ぐらい書いてるんですよね、この1日2日だけで。2日だけで2万2千字ぐらい書いていて、12月の記録を見ると1週間でだいたい2万2千字ぐらい書いてるので、書いてる時は2日間で1週間分の文字数を書いたということに気づきまして、
先週1週間ずっと毎日やってました。そしたら結構やっぱり筆の進みが良くですね、先週1週間も2万6千6百15文字書いてるかな、この調子だと1月中にね、なんか10万字超えるんじゃないかなと文字数。
用事がいっぱいあるんであれなんですけど、ちょっとできない可能性もありますけれども、それでもここまで書けているので、すごいなと思いました。
この動画がなぜ健康と健康の両立にいいかというと、まず1つは5分休憩の間にスクワットとか壁立て伏せをするようにしたことですね。
5分休憩ですからゆっくりやって10回かける2セットをね、だいたいやるようにしてます。壁立て伏せにしてもワイドスクワットにしても。
だから1日4セットやるから、4セットやっても夜の1コマはちょっとのんびりしようかなと思ってぼーっとしてるんですけど、あと手帳書いたりとかね、楽しいことをしてるんですけれども。
だから3回分、3セット分筋トレができるということで、まず筋トレの習慣が取り戻せた。
あともう1つは、これ家でやるから外に行かなくなったんですよね、あんまり。これまでは外でファミレスデニーズ行ったりとか、デニーズに行けばまず何を頼みますかって言ったら、
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私ゴールド会員なので、月に1回キャラメルパンケーキが半額で食えるクーポンをね、月に1回送られてくるので、月に1回は食べに行くんですけど、食べるじゃないですか、
ドリンクバーも飲むじゃないですか、なんと500円以上頼むとポテトが100円で食えるっていうクーポンもらっているので、ポテトも頼むじゃないですか、結局なんかめちゃめちゃ食いまくってるなと。
デニーズじゃなくても、ガスト行ってもほぼ同じだし、ガストに行くとね、ホットドリンクがさ、ココアとかあるからそういうところでもドリンクバーを飲んでしまうんですけれども、
あとはいろいろですね、どこに行っても何日間か食わなきゃならないじゃないですか、カフェとかファミレスとか行ったら、それがなくなったんですよね。
家でなんか一個おやつ買っておいて、それを目標にやるという感じにしたら、夜も、夜だけ原稿のお供にお茶を飲んでるんですけど、夜だけ甘いドリンクを入れてるんですよ、ノンカフェインの。
ノンカフェインかどうかわかんないけど、コーヒーとか緑茶とかじゃなくて、カフェインが少なそうなやつ、ブレンディーのスティックのやつをやってるんですけども、
それを入れるようにしたら、夜、夕飯の後におやつを食べなくなった、というのもあります。
あとはね、行動がテキパキするようになりましたね。なんとかそのポモドールの時間を、クイズノック動画を再生して作業する時間を作ろうというふうに思ったら、
午前中朝だらだら寝てるわけにもいかないし、パパと買い物今日も行ってきましたけれども、買い物行ったりとかね、するようになったんで、
無駄が減ったかなという気がします。まだダイエットに直接効果があったというわけでは全くないんですけれども、ゆるーくやっておりますし、
ただ健康と健康を両立するのにはすごく良さそうだなと個人的には思っております。
ちょっと1ヶ月回してみてね、どんな感じになるかっていうのを皆さんにまたご報告できればなというふうに考えてます。
今日はいつもと比べてめちゃくちゃ有意義な話をしていると思いますけど、皆さんいかが聞いていただけているでしょうか。
ポモドールにマジで挫折をしがちな人は、ぜひ本当にクイズノックの動画を一緒にやってみてほしいなと。
特に今、今日も1時からプレミア公開だし、明日も明後日もやるのかな。
共通テストの前日まで多分ずっと1時にプレミア公開しているので、プレミア公開だとその時間帯に一緒にやろうっていう人がみんな集まってきて、
チャット欄とかで今日はこれをやりますっていうふうに宣言をしているので、一人じゃないっていう感覚がありますね。
画面の中でもクイズノックのメンバーたちがパソコンをやってたりとか、あとは紙をめくったりとか、たまに石払いをしたりとかね、
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そういう生活音が聞こえてくるので、一人じゃないなっていうふうに思えるので、
ファミレスとか最初から家で作業できる人は特になくてもいいのかなって思うんですけど、
私のようにファミレスとか図書館とかじゃないと集中できないって言って外に行って、重い荷物を背負ってね、重い荷物を背負って外まで行って、
なんかやって、ファミレスとかでいっぱい食べちゃうみたいなね、タイプの人は家で作業ができないタイプの人は是非ちょっとポモドールをやってみたらどうかなと思っております。
この後ですね、ノートの方にもこの今話したような内容をね、もっと端的にじゃないですけれども、もっとちゃんと他にもいろいろ書いた内容をアップしようと考えています。
もうね、記事はほとんどできていて、あとちょっと見直してからアップしようかなと思ってるんですけど、もうすぐ上げますので、こちらを見てほしいなと。
一応途中までというか、ほとんどの部分は無料で読めるようにしてるんですけども、このクイズノックの動画を使ったポモドールで、
1日に1万字を書くために、書いてるときにやった私の活用法みたいなのは、ちょっとね、有料記事にするために頑張って書きましたので、
知りたいよっていう方は、そんなに高い値段にするつもりはないですね。少なくとも1月中はちょっと安めに販売しようかなと思っております。
500円本当は値段をつけたいぐらいなんですけど、一生懸命書いたから、500円で買うかなみんなっていう感じはするんですが、ちょっと考えてからアップしようと思います。
今日中にやりますので、広告期待ということでね。すごく細かく書きました。
目次だけ読みますけれども、ノートのね、今アップ前ですけれども。
まず2025年のね、この体たらくをね。全然応募できなかったよピエンっていう体たらくを投げた後に、そのクイズノックの勉強ライブ動画を紹介しまして。
このクイズノックのライブ動画もだったんですけど、もくりって昔ね、ちょっと前にあったと思うんですけれども、もくりにもね集中部屋みたいなのがあって、そこに入ると見ず知らずの人たちと一緒の部屋になるんですけど、
焚き火の音がする中でポモ道路をやれたっていうことがあって、それは結構集中してやれてたかなというふうに記憶に残ってるので、もくりについて考えたりとか、
まあいろいろね書いた中で、最後にそのポモ道路で一万字を書く活用術っていうことで、一万字書くためにはそもそもこういう前提条件があるから足からずっていう言い訳を始め、
タスク管理は実はニャララから始まるみたいな感じで書いてますね。でそのタスクをタイプ別に仕分けることが大事なんだっていう話をして、
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実際にどういうふうにやったのかっていう話とか、あとはこのトリガーを引く、動画を再生しなければ結局やらないので、動画を再生するのによしっていうふうにトリガーを入れるよっていう話をしています。
そんな感じでやってますけれども、実際にこの日は何をやりましたかというのを全部書いてますし、手帳の実際のページもアップしております。写真に撮って汚いけど。
そんな感じで書いておりますので、お役に立てる記事かなというふうに考えておりますので、ぜひ興味を持った方は多分ね1月中は200円とかで売ろうかなと思っております。
200円ぐらいの価値は少なくともあるやろうと。でもその後500円に上げますけれども、シェアをすると安くなりますよみたいな機能が多分ノートにはあったと思いますので、それを使ってちょっとでも拡散していただくと同時に、
休めに半額ぐらいにしようかなと思ってますけれどもね。そういうふうに活用していけたらなと思っておりますので、ぜひ一緒に頑張りたいと。
ハザキトールはいったいどんなふうに最近…最近なんか調子いいじゃんお前みたいなね。全然調子は悪いんですけれど。
この間のキャラも応募できなかったですし、ノベル大賞も応募していないので全く調子が悪かったんですけど、
2025年のハザキトールはひと味違うというところを見てもらいたいなと思っておりますので、ぜひお買い求めいただければと思います。
来週は何について喋ろうとしてたんだったかな。なんか今月は調子よく決まった気がするんですよね予定が。
わかんないけど予定を決めたと思うんだ。1月。1月のスタンドFM。
来週はアルファポリスのキャラ文芸大賞よろしくねっていう話をする予定です。
なので今アルファポリスの方でキャラ文芸大賞やってますけれどもそちらよろしくお願いしますという話を来週します。
そんな感じでやろうと思います。
他にもこのポモドールについての話を聞いて疑問に思ったこととか知りたいことがあればマシュマロを送っていただいたりとか、
こちらのレターキーを使っていただいたりとかいろんな手段でコンタクトを取っていただきまして、
可能な限りお答えできればと思いますので。
私も正直まだ初めて2週間経つかどうか、2週間経ってないですね。
1週間ちょっと経ったくらいなのでちょっとまだきちんと完成しているわけではないんですけれども、
そういうことでお答えできたらなとか一緒に考えていけたらなっていう感じですかね。
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思っておりますのでよろしくお願いします。
それではまた来週お会いしましょう。お相手は葉崎徹でした。
