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こんにちは、色葉屋です。
なんか気分が落ちた時とか、体が疲れている時に、 これをしたら絶対復活できるなっていうものってありますか?
私は、 パッションフルーツ味の何かなんです。
それがジュースでもいいし、アイスでもいいんですけど、 とにかくパッションフルーツの味のするものを食べると、
体も元気になるかな、どっちかというと気分が元気になると思います。 ずっと前に見たムードメーターっていうのがあって、
自分の気分と、 エネルギーって書いてあるんですけど、多分体調、体の動き具合みたいなのを
分けて10点満点にするんですね。 で、1が、
例えば落ち込んで起き上がれないとか、
その表の中に、 1だけいますね。
落ち込んでいる方、気持ちの方の1って絶望なんです。
で、エネルギーの低いのも絶望ですね。 だからもう、これ以上どうにもできませんみたいな、心も体もボロボロですみたいな感じ。
で、2になると、
気分は望みがない。
もうなんか、
どうしよう、明日何もできないかも、みたいな感じ。 で、体が初下帰ったって書いてあるんですけど、
まあなんか重い感じわかりますよね。 で、E4でいくと、
E4でいくとね、10、気分の10は平穏です。
なんか、くつろいでいるとか、そういう感じ。
10で体が、そうだこれね、あれなんですよ。 10で体が
1の時は平穏なんです。
気持ちは穏やかだけど、
体は疲れているけど、でも平穏な感じ。
で、逆に、
気分が1で体が10の時は、
忙しい、なんですって。まあでもそうですよね。 気分が絶望しているのに、
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体だけ元気だったら忙しいですよね。 きっと心を無くして動いている状態。
で、10の10だとどうかっていうと、
えー、右頂点だそうです。 もう体も元気でイエーイ!みたいな感じで。
で、気分もなんか、もう全然ガンガンいけます、みたいな感じは、右頂点だそうです。
みたいな感じで、あの、 気分と体を分けて、気分が例えば今の絶望している時に私は
パッションフルーツのアイスを食べて元気になるかどうかわかんないけど、1点ぐらいは上がると思うんですよ。
なので、1点上がるものをいっぱい作っておくといいって前に誰かに教えてもらったんです。
気分が1点上がるものと体が1点上がるもの。
だから例えば、気分が1点上がるもの、私の場合はそのパッションフルーツのアイスとかパッションフルーツのジュースとか、
あと五感を使うものを入れておくと、多分わかりやすいんです。
例えば香りとか好きな香り。で、この好きな香りもこういう時にかきたいけど、こういう時は嫌っていうのは多分あると思うんですよ、香りって。
なので、なんかそれで分けてもいいかもしれないですね。
私の場合は、ネロリの香り好きなんですけど、ダメな時あるかな。
オレンジとかは基本的にいつでも大丈夫かな。ラベンダーとか。
なんですが、サンダルウッドとかは時と場合によるかもしれないな。
なんか深い甘い香りがダメな時があります。イランイランはあるかもしれない。
ちょっと今ダメっていう時がありそうな気がします。
とか、今香りでしょ。手触りの良いもの。なんかモフモフしているものとか、犬を撫でるとかね。
あとツルツルしているところが好きだった。ツルツルしているところを触るとか。
なんかそういうものを身にまとうとか、好きな着た着心地の良いものを着るとか。
それ1点以上上がりそうな気がするけどな。
あとは音楽ですよね。なんかこれ聞いたら落ち着くなとか、これ聞いたら元気になるなとかあると思うんですけど、音楽。
あと波の音とかね。映像とかでいくとなんか自分の好きな俳優さんの写真とか、自分の推しの方の映像とか、もしかしたら5点ぐらい上がりそうですけどね。
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私の場合は海の写真とか山の写真とか自然の写真とか見たら元気になるな。1点は上がります。
波の音ついていると映像で、海の映像だったりすると2点とか3点とか上がるかもしれないなとかね。
体でいくと、例えば自分を撫でてあげるとか、ハグ、セルフハグするとか、私よくやるのは犬を抱っこして犬ハグをするんです。犬ハグとか。
あとは頭撫でてあげるとかね、自分の。あと温泉に行くとかお風呂に入るとか温まるとか、あと手をお湯につけるとか、足湯とかね。
温めてあげるのもいいかもしれないし、逆に冷たくしてあげるとかね。
なんかそんな感じで、自分の一点リストみたいなのを作っておくと、なんかちょっと気分があんまり上がらないな、でも今から仕事に行かなきゃいけないなみたいな時とか。
あと私の場合はセッションをするので、その次のやることに合わせてテンションを上げておいたりとか気分とか準備するんですけど、
だいたい朝にジャンプしたり、イェーイみたいな感じで、ちょっと別のそこに行きます。何でも対応できるようにしようと思って。
なんか両手を上げてジャンプしたりとか、あとちょっとズンバのダンスをしたりとかして、テンション1回上げたり、あとは瞑想してちょっと落ち着いたりとかね、するんですけど、そんな感じでメンタルを整えておくとか、
何かの前にそういうことができると気が楽になりますよね。なんかドキドキしてどうしようどうしようってずっと思っているよりも、何かこれ見たら大丈夫っていうのを決めておいて、本持っててそこの一文読むと元気になるとか、野球の選手のルーティーンとかそういうのと同じ感じだと思います。
そういうの作っておいてもいいかもしれないですね。これをしたら絶対にこの雰囲気になれるみたいな感じとか。体の方も元気にするために、なんか首の後ろにヒエピタって見るとか、なんかそういうことをちょっとしてみるとか、今の私みたいにジャンプして両手を上げるとかね、これも体を元気にする合図だったりとか。
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ということで、ちょっと寝る前に、白クマの今期間限定で出ているトロピカル味だったかな、パッションフルーツの味のする棒のアイスがあるんですよ、箱で6個くらい入っているやつ、それを今食べて結構テンションが上がっております。
はい、ということで、今日も聞いていただきましてありがとうございました。良い日をお過ごしください。バイバイ。
