00:05
こんにちは、いろはあやです。 このチャンネルは bgm のように聞いているだけで、なんとなく感じていたことが言葉になる声の実験です。
皆さんは心配事がある時にどうしますか? 例えば心配事が自分でどうにもできないこと?
うーん、というのは、例えば、地震が来るとかね、台風が来るとか、天災系は自分でコントロールできないので、心配しても自分でどうにかできることではなかったりするじゃないですか。
で、そういうことっていっぱいありますよね。 例えば自分のことじゃないこととか、家族の心配とか、
なんかお友達の心配とかね、自分でどうにもできないこと。 で、そういう時に皆様はどうしますか?
他にも心配の中に、例えば明日試験があって、その試験がうまくいかなかったらどうしようとか、
なんかお仕事の交渉とかがあって、それがうまくいくかなとか、なんか心配事って多分いろいろあると思うんですよ。
で、それが自分のことで、自分が努力すればなんとかなるかもしれないこと。
例えばさっきの試験の話だと、勉強してみるっていうのも一つの手だし、なんか出そうな何か覚えてみるとか、練習してみるとか、インタビューだったらいっぱい練習してみるとかね、
なんか備えられるものもあるじゃないですか。で、備えられないものもありますよね。
あと何があるかな、備えられないもので、例えば健康診断があって、引っかかったらどうしようとか、そういう心配とか。
で、私はいろんな未来のこと、基本的に分類して未来のことは心配しないようにしてるんですよ。
というのは、全部自分でなんとかできるものでもない、その時になってみないと分からないものだったりすると、未来のことって、
もうその時のことを今から心配しても、なるようにしかならないだろうと思っているので、心配しないことにしてるんですね。
で、例えば家族の心配、なんか今母が手首を折ったり、足首がちょっと曲がってしまって手術を受けたりするんですけど、
03:02
その母が歩けなくなったらどうしようとか、その手術が失敗してとかね、あと入院したことでボケたらどうしようとか、
なんかそのいろんな心配、筋肉がなくなってきてるから転んだらどうしようとか、なんかそういう心配もそうですし、
お家の中の例えば、何だろうな、なんか会社が潰れちゃったらどうしようとかね、旦那さんの会社とか、
とかってもう想像すればするほど、いくらでも悪いことがどんどん出てくるんですよね。
で、無限に妄想できるので、本当に最悪の最悪のど最悪を考えられるっていうこともできるんですけど、
考えても何も変わらないんですよ。不安には、もっと不安にはなるけど、状態良くならない。
いいこと考えたとしてもそうかどうかわからないので、なのでもう考えないって決めたんですね。
で、そうなるとどうなるかっていうと、私は気にしてませんっていう態度を自分が取るので、心配じゃないです。
で、気にしてませんってすると、実は嘘なんですよね。これ私の落とし穴だったんですけど、
心配しても仕方がないっていう頭でわかっていることと、感情的に心配してしまう気持ちっていうのは別にあって、
で、自分がその心配してしまうっていうことをコントロールできるかっていうとできないんですよ。
なので、夢に出てきたりとか、あと私はぎしりをすごくするんですけど、
どうやらその感じている感情を感じないようにして打ち消しているために、余計こうなんかフラストレーションとかストレスとして出てしまって、
はぎしりが止まらないみたいです。これ本当に人間ってすごいなって思うんですけど、
で、じゃあ考えても仕方ないことを心配してて、どうすんのって、それどうすればいいのって心配してしまう感情ってどうすればいいのって言うと、
もうなんか受け止めてあげるしかない。無視するとストレスになるんですよ。
なので、私はお母さんが心配なんだなぁとか、今うち犬が一昨日手術して、ちょっと痛そうなんですよね。
で、今ちょっとまだ泣いたりしているので、かわいそうなんですよ、すごく。
で、心配ですよね。大丈夫かなとか痛くないかなとか、それも心配してもしょうがないからって言えるんですけど、
言ったところで彼女が痛いのも変わらないし、2人とも不安なのも変わらないじゃないですか。
本人たちが不安なのも変わらないし、周りの人が不安に感じるのも変わらないから、
06:00
じゃあ無視していいのかって言うと、蓋すると余計にストレスがひどくなるんだなぁって気がついて、
もうモヤモヤするんですよね。
じゃあどうしようって思った時に、やっていないこととか、お片付けとか、お掃除とか、草むしりとか、
なんか先延ばしにしていることでもいいし、お掃除が一番分かりやすいと思うんですけど、
拭き掃除って単純作業じゃないですか。で、やっていくと必ず綺麗になりますよね。
なんかシールがベタベタのところを剥がしていって、つるつるになるまで磨くって言うと達成感感じるじゃないですか。
終わった綺麗になったって。そうすると、自分でコントロールして綺麗にすることができたっていう達成感で一旦ほっとするんですよ。
で、それってコントロールができた感があるので、ちょっとそのモヤモヤが一瞬かもしれないけど減るんです。
で、とか、あとやってなかったことを先延ばしにしていたことを気になっていた、頭の後ろで気になっていたことを終わらせると、そこでスッキリするので気になっていたものが一個減るんですよね。
不安とかと一緒にいろんな気になっている、ここ掃除してないなとか、ここ汚いなとか、あれ片付けなきゃとか、あの木切らなきゃとか、
いっぱいいろんなこと考えているんですけど、いっぱいありすぎてそこにフォーカスしなければ、たぶん溜まっているんだけど表に浮上してきてないんですよね。
だけど、さっきの私の不安を打ち消しているみたいに、ここ汚いけど見なかったことにしようみたいな、
この山まだあるけど見なかったことにしようみたいにしていると、そういうのでたぶん全部頭の片隅にカスみたいにどんどんこびりついていって、実はそれでいっぱいになってたりするんですよ。
で、そこを不安とごちゃごちゃになっているので、そこを片付けてあげるだけで、なんか少し気が楽になるなって、これ無意識でやったんですけど、そんな不安なんだなっていうのに気づく前に、
不安なんだって気づく前に、私がしたことが道路の道端の隙間に雑草いっぱい生えてきてるんですよ。
なんかたぶん種が飛んできたりとかして、道路の隙間に生えた木っていうか、木とか葉っぱとか雑草が生えて、そこに雨とかで土砂みたいのが流れてきたら、土がそこにたまってさらにそこに草が生えるんですよ。
で、気づいたら野原みたいになっていて、夏のうちは暑いからやらないとことか、今日は風が強いからやめようとか、結局やりたくないんですけど、ずっと気になってて汚いなって思って、どんどんこれたまっていくよな
09:18
って思いながら、見ないふりをしてたんですけど、
なんか昨日か一昨日、急にやりたくなって、実は百均で雑草をピッて抜くツールを買ってきたんですよね。草取り、名前ちょっと忘れちゃったけど、それで抜いて全部片付けたんですよ。
で、プラス柚子の木がもうすごく大きくなってしまって、で、それを切ってたんですね。で、切った木がトゲがいっぱいあるので、しまうのが大変で、ちょっと放置してたのを旦那さんが片付けてくれたんですけど、一部残
ってたんですよ。
なんでそれも撤去、雑草を入れた袋に撤去して、で、その後、私お味噌を作ってるんですけど、何種類か、期間がバラバラなものをいくつか作ってるので、2ヶ月でできるものもあれば5ヶ月だったり1年だったりする
んです。
で、8月にできてたはずのお味噌があって、その中を除いて、もしカビとかがあったら取り除いて、別の入れ物に入れて冷蔵庫に入れるっていう作業があったんですけど、それも放置してたんです。
なんか片隅で気になってたんですけど、どんどん濃くなっちゃうなとか、ただなんか時間もないし嫌と思って、ずっと気になってるわけですよ。そのお味噌の前を通るたびに、キッチンに置いてあるので見るじゃない
ですか。
あ、そうだあれしまわなきゃいけないんだって思って、またやらないみたいなのをずっとしてたんですけど、それも雑草を取った後に、何でか知らないんですけど、急にやりたくなって出して、お味噌に入れて、ちゃんと
美味しくできてたんですけどね、味見したら。
入れて冷蔵庫にしまって、器は洗って乾かしたんですけど、何で急に今まで放置してたのを、この3つね、すごい嫌だなと思ったのをやったのかなと思ったら、多分その心配事が膨らみすぎて、自分でどうにもできな
かったんだと思うんです。
で、それってどうにもできないじゃないですか。親のこととか犬のこととか、なんかしてあげようと思ってもできないから、自分のできることで気にかかっていて、心の片隅か頭の片隅に残っているものをちょっとどか
そうと思ったんじゃないかなって思うんです。
で、根拠的に、いろんな文献的にというか、そういう実験があったりとかするのを見ると、正しいやり方というか、不安を減らすのに自分でコントロールできることとか反復作業をするといいとか、
12:07
あと気にかかっていて放置していたんだけれども、ずっと頭の片隅に気にかかっているものとして残っているものを取り除くっていうのは、やっぱりその心配事があるときにすると気持ちが楽になったりするっていう
ので、ちゃんとあることでした。
だから、自分の体に勝手に任せたんですけど、ちゃんと自分が楽になるようなことを選んでするんだなって思って。
で、もう次は多分家の中なんですよね。家の中にいらないものがたくさんあって、自分の中では70%減らしたいんですよ。できるかわかんないんですけど、ちょっとそれを目指してやってみたら、
未来の不安みたいなものもあるかもしれないけど、でも考えてもしょうがないから、その時になるようになるだろうなって自然に思えるようになったらいいなって思います。
今は無理にその気持ちをかき消しているので、はぎしりになっちゃってるんですけど、それをかき消さないでも受け止められるような余裕ですよね。
多分心の余裕があったらいいんじゃないかなって思ったので、そんなことをしてみました。
皆さんはどうでしょう?何か自分のコントロールできない心配事ってありますか?
もしあったら、どれでもいいんですけど、拭き掃除でもいいし、窓拭いてみるとかね。ちょうど大掃除の時期でいいんじゃないかなと思うので、11月、12月かけて大掃除してみるみたいな感じで、お家きれいにしたり、
拭き掃除したりしていくと。
うちは床がタイルなんですよ。タイル1個ずつやったら、多分年末までに全部拭けるんじゃないかなと思うので、ちょっとそれもやってみようかなって思っています。
はい、ということで今日も聞いていただきました。ありがとうございました。良い日をお過ごしください。バイバイ。
