00:05
こんにちは、色葉やです。 今日は問題解決のセッションをさせていただきました。
ありがとうございました。 そのセッションの今までさせていただいた中で、
自分で同じことを何回も言ったなって思ったのが、
幸せの瞬間なんですよね。 これは、ヨスミ大輔さんの
超ミニマル主義と超ミニマルライフの本を出された方で、
その講演会に行った時に、
トークショーに行った時にお話しされていたんですけれども、
幸せっていうのは、継続したことではなく、点であるっておっしゃってたんですよ。
それがすごくわかりやすいなと思って、
例として挙げさせていただいているし、それをちょっと探していただいたりしてるんですけど、
結構みんな、自分が何が好きなのかとか、何がほっこりする時間なのかとか、
どういう瞬間に幸せを感じているのかとか、 どういう自分が好きかとか、わからなくなっちゃっている方が多くて、
その理由が多分忙しすぎなんですね。
その忙しいのも、私がお話をお伺いしている方って大体お母さんが多いので、
例えばお子さんが手が離れない年だったり、
2人以上いらしたり、
介護をされていたりとか、お子さんだけじゃなくて、他にも面倒を見る方がいらっしゃったりとか、
プラスお仕事もされていて、 そのお仕事も会社で勤めている方もいらっしゃれば、
これから会社を辞める方もいらっしゃれば、 ご自身でお仕事を始めたばっかりの方もいれば、
前からちょっとやってるけどみたいな、 いろんな段階の方がいらっしゃるんですけど、
皆さん、自分の時間をとってないというか、 自分の時間がないことに気づいていない。
毎日のその忙しさに追われてしまって、 例えばぼーっとする時間とか、
03:00
ちょっとコーヒーを飲みながらゆっくりする時間とかが取れないとか、
休みがあっても別のことをしている。 例えばスマホを見ているとか、
SNSを見ちゃうとか。 結局、これ自分の経験からなんですけど、
SNSを見てしまうと、その時点で頭で何か考えるんですよ。 例えば人と比較したりとか、
何か思いついたりとか、 これやろうとかね。
みたいな感じで、何か思考がすごく動くんですね。 SNSを見て、ぼーっとして、これかわいいぐらいだったらいいんですけど、
例えば、私よくインスタで、 ピザトル君っていう小さなお猿さんを飼っていらっしゃる方がいて、
その方、サラミーちゃんって女の子も迎えしたら、 今度トロチー君っていう男の子が生まれたんですよ。
男の子のトロチー君。 その後また双子ちゃんが生まれて、
私はずっとその子たちの咀嚼音とか、 ジャンプしてる姿とか、歯ブラシでマッサージしてもらってる姿とかを見てるんですけど、
なんかそういう癒されるために見てるとかだったら、 全然いいと思うんですけど、
例えば、自分がしているお仕事に関係ある、 例えば、私バッグ作ってたじゃないですか。
そしたら、他にバッグを作ってる方のを見たりとか、 私バッグの教室もやってるんですけど、
例えば、カバン教室の他の方の投稿を見たりとかすると、 あ、なんかこれやってなかったとか、
この人はこういうのをやってるのか、 自分もやった方がいいかなとか、
なんか少なからず、何らかの思考が働くと思うんですよね。
バッグを見ても、これ可愛いですむんじゃなくて、 こういうところにこういうものを使うとこういう風になるのかとか、
なんかこう、ちょっと勉強みたいな感じになってしまうと、 休んだことに多分ならないと思うんですね。
で、特にスマホを見てると目も疲れるし、
何だろうな、きっと電磁波は発してると思うんですよね。
そう考えると、あんまり健康的ではないような気がします。
なので、子供とか、子供っていうか中学生とか高校生とか、 スマホでYouTube見たりゲームしたり、お友達とLINEをしたりとかして、
ずっと1日過ごしているために、高校生とか中学生などに 老眼になってしまうっていう最近の傾向があるみたいなんですけど、
その状態、年取っても同じだと思うので、 きっと老眼が悪化するとかね、
早まるとか、 あと目が乾燥するとかあると思うんですよ。
06:04
そう考えると、ちょっと置いてみるっていう時間って 必要なんじゃないかなって思うんですけど、
なかなか手放せなかったり、
スマホじゃなくても例えばパソコン見てしまうとかっていう方も いらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど、
で、その休み時間をどう過ごすかっていうことを あんまり真剣に考える方多分いらっしゃらないんじゃないかなっていう気がするんですけど、
わかんない、私これ自分が仕事している時は、 休み何それみたいな、本当にそれ食べれんの?みたいな感じだったので、
休みを取るイコール悪みたいな考えをする極端な人だったんですね。
なので、それによって自分に起きたこととかも ものすごくたくさんあって、
ものすごくひどい学びをした結果、 今は休みを取るようになったんですけど、
ちょっと忙しいとか、ちょっと疲れたとか、 何していいのかわからないとか、
わちゃわちゃしてますぐらいだったら全然いいと思うんです。
そんなに影響がないっていうか、影響あるけど、そんなにひどくはならないんですけど、
だんだんその状態が、例えば1年とか2年とか3年とか4年とかずっと続いてくると、
今度本当に体調が悪くなったりとか、
例えば、私腕を痛めてしまって今バックとか作ってないんですけど、
体のどこかを使うようなお仕事だとすると、
そこを使いすぎて休ませないために使いすぎて、
痛めてしまって動かなくなったりっていうのもあるでしょうし、
同じ体勢でずっといるために首とか肩の肩こりとかから頭痛に発展していて、
そこからいろんな体調不良、例えばめまいがするとか、
首も固まったままにすると血流が悪くなるんでめまいとかすると思うし、
目にも良くないんですよね。
頭にも酸素がいかなくなって。
って考えると、そのこり固まった状態を5年すると結構姿勢が変わってしまう。
体のたぶん骨とか筋肉のつき方とかも変わると思うので、
いろんなところに不調が出てくると思うんですよ、腰とか。
なので、休まずに同じことをずっと続けるっていうのって結構危険だと思います。
これは自分の経験からお話ししています。
09:02
じゃあどうすればいいかっていうと、無理に休みを取るんですけど、
休みを取ることに罪悪感を感じたり、私みたいにね、
罪悪感を感じたり、なんかちょっとサボってる気がするとか、
ダラダラしてる気がするとかって思ってしまうのであれば、
もう場所を移動するしかないと思うんでしょう。
お家でお仕事をしていて、お家で休もうとすると、
お家が仕事する場所なのか、家事をする場所なのか、
例えばみんなの家族のご飯を作ったり、掃除をしたり、洗濯をしたり、
片付けをしたり、お弁当を作ったり、いろいろあると思うんですけど、
そういうことをする場所となっていると、
その場所に座って何もしないっていうことは、
例えば冷蔵庫が汚いから掃除すればいいのにとか、
あ、そこにホコリが溜まっているからホコリの掃除をしたらいいのにとか、
なのに今やらないでここに座っているとかって思うと、
いろんなところで全然頭が休まって、いろんなところに神経が行ってしまって、
全然頭が休まらないなって思うんです。
で、それだったらもう場所を変えて外に行ってしまう。
で、外もいつも行く、
例えばご飯屋さんとか喫茶店とかに行って、
そこで手帳タイムを取ってたりするんだとすると、
それもまた休みにならないと思うんですよね。
なんか考える場所になってたりとか、
なので行ったことないところに行くとか、
例えば私だったら今思いつくのは、
ちょっと寒くなっちゃいましたけど、
ずっと行きたいなって思っているかき氷屋さんがあるんですよ。
で、もう多分終わっちゃったと思うんですけど、
マスカットのアールグレイのかき氷があったんですね。
それをすごく食べたくて行きたいなって思ってたんですが、
なんか結局行かずに多分終わっちゃったかな。
もう違うのになってると思うんですけど、
なのでそういうなんか行ったことないところとか、
行きたいなって思ってた場所に行くと、
そこでしてた習慣って多分ないと思うので、
気分が全然変わるし、
いつもと違うものを見るので、
視点がフレッシュになると思うんですよね。
なので多分同じことは考えないと思うんですよ。
なるべくね、仕事のことで、
仕入れ画とか、あそこの工程でこうなっててとか、
何の仕事をしてるかにもよりますけど、
あの生徒さんのとか、あのクライアントさんのとか、
考えないように目の前のかき氷を味わうとか、
12:03
そこに飾られてる絵に視線を動かして、
あの絵面白いなとか、
どういう風なペンで描いたのかなとか、
なんか全然関係ないこと考えてみるとか、
私観葉植物とかすごく好きなので、
お店に入るとよく見るんですけど、
なんかそういうものを見てみるとか、
ちょっと自分の興味を一旦、
いつも見てるものから全然違うものに移す。
だから例えばライトを見てみるとか、
そこのランプ面白いなとか、
別にランプに興味なくても、
あのランプ面白いなとか、
中どうなってんのかなとか、
全然こう違うことを考えると、
頭は多分リフレッシュできるんじゃないかなって思います。
で、あと私がしばらくしていたのは、
1週間に1回、
私の場合は3時間行ってたんですけれども、
日帰り温泉に行ってみました。
えーと、今ちょっと回送中なので、
9月から行ってないんですけど、
日帰り温泉に行ったら、
当然温泉の中では携帯電話見れないですし、
最近暑い時もね、
写真撮ったりとか、
なんか動画撮ったりとかいうトラブルが
どっかであったりとかしたためか、
スマホ一切禁止になっているので、
そこで見るってことも、
スマホ出すこと自体を注意されるんでしょう。
私が言ってるところはね。
だから見てる人いないので、
そこで見るってことは多分ないと思うから、
結構な時間スマホフリーで過ごせます。
で、他に何もすることないので、
本当にお風呂でぼーっとするか、
私の場合はサウナに入って、
なんか謎なテレビを見たりとかしてますけど、
で、汗をかいて、
で、その後冷たいお風呂に2分ぐらい入って、
で、その後ぼーっとした時の頭の、
なんて言えばいいのかな、あれ。
なんかね、本当にリフレッシュできるんですよね。
頭が1回すっごい暑いとこに入った後に、
ものすごい冷たいところに入るので、
まず体にすごいフォーカスがいくんですよ。
最初暑いな暑いなと思って、
なんかどこまで我慢できるかな、
だんだんぼーっとしてきたとかね。
もう汗がずっとだらだら顔にかかってて、
あーもうなんかすごい目に入っちゃうなとか。
で、その後水風呂に入ったら、
入ったでだんだん冷たくなってきて、
しばらく経つと冷たい感じがしなくなるんですよ。
これなんか言葉が多分あるんですけど。
で、そこに大体2分ぐらいいて、
いよいよもう寒くてダメかなっていうぐらいの時に出て、
2,3分経って出て、
15:00
その時は心臓がね、
ドキドキしてるのとかを感じることができます。
お風呂の中で。
とかあと血管がギューってなってるのとか。
で、体を拭いて、
椅子に座ると、
トトノエイスとか言われてますけど、
ベンチとかあったらそこに座ってぼーっとしてると、
ちょっとずつ血が通い始めてジュワーってなるのとかを感じるんですけど、
視力がすごい良くなったみたいだし、
頭がすごい空っぽになってます。
だからもう瞑想したより多分空っぽになってると思う。
みたいな感じで、
日帰り音声すごくお勧めです。
もし行かれなかったら、
私の場合はジムにも行ってるので、
子供とかいないし、
家族も2人、旦那さんと2人で、
やることが比較的っていうか、
だいぶ普通のお子さんがいらっしゃる家庭とか、
会話をしなきゃいけないお家の方とかよりも、
かなり少ないんですけど、
自分の時間がたくさんあるので、
自分の体調管理を、
自分で自分の面倒見なきゃいけないので、
すごくしてるんですけど、今。
で、ジムに週2回行って、
ちょっとおかしなぐらい運動してますけど、
そうやって、
いつもしてることを、
頭でしてる時間と、
体を使う時間をすごく分けてますね。
で、夜はもう、
なるべくスマホ見ないとか、
決めたりして、
なるべくメリハリをつけるようにしてるんですけど、
なかなか難しいんですけど、
そうすると、
自分の中のスペースができてくるので、
何が好きかとか、
あんまり考えなくても勝手に出てくるし、
好きなことだらけになってくるんですよね。
でもそこに来るまで、
私の場合は本当に大変で、
最初自分が何が好きか分からなかったので、
好きか嫌いかっていうのの、
好きが出ないから、
嫌いなものばっかり紙に書いたりとか、
で、その反対が何かを書き出したりとか、
すごくノートワークっていうのかな、
あまり知らないでやってたんですけど、
普通のノートの左側に嫌いなものをいっぱい書いて、
右側にそれの反対が何かって書いたりとか、
あと私もう頭の中がネガティブワードで埋め尽くされてたんですね。
ネガティブなことしか考えてなかった時期があって、
それもすごい長かったんですけど、
なので左側に自分を攻めるネガティブワードをいっぱい書き出して、
もうそれねノート3冊分くらい書き出して、
18:00
その右側にそれをよく言ったら何て言うんだろうっていうのを、
例えば細かいとか、私はすっごい細かいって言ったら、
繊細な仕事ができるとか、
そういう書き換え、
隅っこをつつくようなことばっかりするって言ったら、
細かいところにも聞くばりができて、
よく気がつく人とかねっていうふうに、
すごい書き換えワークをずっとやって、
あとはバイクに乗り始めた頃にそれをやり始めたんですけど、
バイクに乗りながらネガティブワードが入ってない曲しか聞いてなかったです。
なんとかしないとか、ちょっと悲しい歌とか、
ネガティブになりそうな、よく負けないことなんだっけ、
よくお正月とかにかかりそうな曲あるじゃないですか。
なんとかブラザーズの昔のやつ。
それのあれってないって言ってるじゃないですか。
そのないが人間の脳って否定と否定ってわからないから、
自分を否定してないになっていくんですよ。
だからそのないとか言ってる言葉を全部負けないとか、
全部聞くのやめました。
当時はiPodだったかな。
かなんかに入れた曲は全部しないとか、
反対言葉、
否定をする言葉が入っている音楽を全部聞かないとか、
聞かないって言ってるけど、聞くのをやめて過ごしてたんですよね。
それを10年近くやったら、
何も考えない、あんまり気にしない人になったんですけど。
ただその時は蓋をしちゃったところもあって、
陰陽バランスが非常に悪かったですね。
昔は陰ばっかりで次は陽ばっかりになって、
陰が来た時に耐えられなくなったっていうことがありましたけど、
でもそれはJK塾に入って、
昔の蓋をしてたものを開ける作業をして、
結構半年か1年くらい辛かったんですけど、
そこで中和されて、
存在してるけど、見てもそんなに嫌じゃなくなったみたいな感じかな、
になりました。
忙しすぎるって本当に心をなくすじゃないですか。
心をなくしちゃうので、
いろんなものがわからなくなるんですよね。
自分が何色が好きかとか、何を食べたら美味しいかとか、
ひどいと美味しくも感じないみたいな。
21:01
美味しいって香りを感じたり、
舌が機能してないと感じないので、
忙しさに神経全部取られると味もしなくなるんですよ。
そうびっくりすることに。
あと音も聞こえなくなっちゃうし、
目も見えなくなるし、
実際に見えてないとかじゃないんですよ。
視界に入ってるんですけど、
多分脳が映し出す映像を遮断しちゃうんだと思います。
とか音も聞こえてるんだけど、
脳に届いた後、必要な神経に届かないから、
聞こえてるっていうのに気づかないっていうか。
本当に人間の体ってすごいなって思うんですけど。
なので忙しく心をなくすと、
だんだん体が壊れていって、
どこかが知らせてくれると思うんですけど、
知らせてもらった時は結構遅かったりとか、
せっかく続けていかれたかもしれないものを、
残念ながら諦めなきゃいけないとかね。
せっかく頑張って始めたのに続けられなかったとか。
だからすっごい頑張りすぎるって、
多分昔は頑張るって良かったんだと思うんですけど、
瞬発力だけあって持続力がないから、
短距離走はできるけど長距離走はできないんですよね。
私はみんな長距離走を断念することになった経験が
すごくいっぱいあるので、
何か自分の好きなことを始めて、
一生懸命頑張って続けていきたいなって思ってたら、
心を鬼にして自分を休める時間を取るっていうのは、
すっごい大事だなって思います。
はい、なんか力が入っちゃいましたけど、
本当にすごい経験して結構きつい思いをしたので、
そこだけはものすごい口調を強めに言えるので、
お休み本当に大事です。
なんか厳しくなりましたけど、厳しいお話になっちゃったけど、
たまにはいいか。
はい、ということで、
今日も聞いていただきましてありがとうございました。
良い夜をお過ごしください。
バイバイ。
