はじめに：ラジオの近況と今回のテーマ紹介
こんにちは、ほりえです。このラジオでは、2歳児を育てながら、フルリモートで働く上回の私が、家計のこと、暮らしのこと、子育てのこと、仕事や副業のことを、等身大でゆるっとお話ししています。
平日更新しておりますので、よかったらチャンネル登録もよろしくお願いします。
最近ですね、このラジオの更新が滞っちゃったんですけれど、実は本業が忙しくなってきちゃって、しばらく収録が止まってしまったんですよね。
今週中にやらないといけない作業があったりとかして、ちょっとバタバタしてたんですけれど、一応その中でも本業の方は、週4日勤務で1日休みっていうのは、継続してやっていくつもりで考えていますね。
はい、その週1日かな、でも結局はちょっとね、副業したりとかでバタバタはしてるんですけれど、はい、でもね、この週1日の休みがあることで、自分をね、ちょっと気持ちをリフレッシュできて、また本業頑張ろうかなっていう気にはなるので、ちょっとね、この時間は大切にしていきたいなと思っています。
はい、ちょっと話それちゃったんですけど、こんな感じでも無理せず自分のペースでこの収録も続けていこうかなとは思っているので、もしよかったらですね、引き続き聞いてもらえたら嬉しいなと思っております。
では、今回のテーマに入りますね。今回は、指摘やダメ出しをもらった時に気にしすぎない練習についてお話ししようかなと思っています。仕事でちょっと落ち込みやすい方や、気にしすぎてしんどくなっている方にぜひ聞いてもらえたら嬉しいです。
指摘やダメ出しを受けた時の自分の傾向
はい、前回ちょっと私の収録した内容で、コードレビュー、私がプログラム開発の仕事をしているんですけれど、その自分の作ったプログラムに対して、ここどうですかみたいな感じでレビューをする場があるんですよね。
そのコードレビューでこの劣等感を感じたというお話をしたんですけれど、指摘やダメ出しをもらった時って、私結構やりがちだなということがあるなって思ったんですよね。
まずちょっと頭が真っ白になっちゃって、自分のミスとか指摘のことで頭がいっぱいいっぱいになっちゃうんですよね。話を本当だったらちゃんと集中して聞かないといけないところ、やっぱり頭がいっぱいになっちゃうからキャパオーバーですかね。話を集中して聞けなくなっちゃって、ちょっと曖昧な返事しちゃったりする時があります。
あとはね、ちょっと怒られたくないな、嫌だなっていう気持ちがちょっと先走っちゃって、もうすみません、申し訳なかったですっていう言葉が頻発しまくっちゃうんですよね。
相手からしたら、でもすみませんとかそういったことばかり言っちゃうと、結局ちゃんと聞いてわかってるのかな、理解してるのかなっていう感じで、不快にはなっちゃうと思うんですよね。
ただ自分の中では、ちょっと怒られたくないよ、怖いよ、みたいな、なんかそういった感じになっちゃうんですよね。なんかこれ昔からそうなんですよね。
なんかもうひたすら謝り続ける感じになってしまって、冷静に対処できなくなっちゃうっていうところが、自分の本当に悪いところです。
もしかしたらこれはHSPのちょっと特性も、もしかしたら一部あるのかなとは思ってるんですけどね、もうとにかく感情が先に出てしまう。
相手にはわからないようにはしてるつもりなんですけど、ちょっと、でもわかってるか、相手にはわかってるかな、でもね、ちょっと感情が先に出ちゃうのは直していきたいなとは思っております。
気にしすぎないための5つのセルフチェック
でね、ちょっと気にしすぎないための方法っていうのを直したいなと思って調べたときに色々出てくるんですけれど、そこでちょっと気になった5個、5つですかね、をちょっと今日は挙げて、自分がそれどれくらいできているのかなっていうセルフチェックをしてみました。
はい、まず一つ目ですかね、指摘は自分への否定じゃないですよっていうことですね。
そうですね、結局指摘って自分自身を否定してるわけじゃないっていうのはわかってるんですけど、なんだろうな、自己敬語になりがちで、ちょっと否定されてないっていうのがちょっと思えてないんですよね。
自己肯定感の低さから来てるんだろうなと思うんですけど、これ100点満点中だと30点くらいかなーって思ってます。
2つ目ですかね、これは24時間ルールですね。引きずらないためのルールを作ること。
24時間限らず落ち込むのは10分までとか、そういった感じで時間を区切ってあげると、気持ちの切り替えがしやすいのかなとは思うんですけど、私もこれ100点満点中だと30点くらいかなー。
なんかね、性格上めっちゃ引きずるんですよね。
まあ、もやもやもやもやしてるんですけど、ただ一晩ね、とりあえず寝れば少し収まるような気がするんで、それが自分なりの24時間のこのルールになってるんじゃないかなとは思ってます。
3つ目ですね、3つ目が成長の証、指摘はね成長の証だよーっていうことで捉え直すことですね。
これは60点かな。指摘されたことって結構記憶に残りやすいと思うんですよね。
なんか自分で気づくことも大事なんですけど、やっぱり相手から言われたことって結構残りやすいかなーっていうのは思っていて。
で、これって結局は今後に生きる話だとは思ってくるので、その分自分のスキルっていうのは上がってるんじゃないかなって思うんですよね。
なので成長の証ですよね。一応これは少しはできてるんじゃないかなーって気はしてますね。
4つ目ですね、4つ目が信頼できる人に話すことですね。これは私は100点満点中90点。
なんかもうね、溜め込めない性格だからね、もう話しちゃうんですよね。なんか話さないと自分のこのモヤモヤが取れないです。
でもこうやってなんか吐き出すだけでも結構楽になることは多くて、相手からも信頼できる相手だからね、こうしたらいいんじゃないとか、大変だったねーとかいう感じで共感してもらえるだけでもなんだろう、なんだろうな、ちょっと落ち着くっていうか。
これはね、信頼できる人に話すっていうのは結構自分の中では大事だなーって思いますね。
これは割と自然にできてるような気はしますね。
5つ目、5つ目はメモに書き出すことですね。
これはそうだな、70点ぐらいかな。
なんかやっぱりメモに書き出すことで何だろう、内容が整理できて可視化されるわけなので、そこで落ち着くっていうのはあるかもしれないですね。
でもね、対面とか、あとオンラインミーティングとかで自分が画面共有とかしてる時に、ちょっとメモ取りますっていう感じでメモを取るってなると、ちょっとそういう場ではメモ取りづらい雰囲気だなーと思うんですけどね。
なんか見られてる感、なんか自分の書いてるメモがちょっとね、なんか変なこと書いてたら、なんかね、そこでまた指摘されるっていうのもちょっとね、嫌だなー、まあ嫌じゃないですけど、大事なことなんですけどね、っていうのはあるので。
なんかね、できる限りはミーティングとか対面の場とか終わってから、もう一応整理の時間っていうのは作るようにしてますね。
はい、一応まあそれは意識的にメモに書くってことはしっかりやっていきたいなぁとは思っております。
まとめと今後の抱負
はい、ちょっと今日はグダグダとしたお話になっちゃったんですけど、ちょっと聞きづらかったらすみませんでした。
今回はですね、指摘やダメ出しをもらった時に気にしすぎない練習についてお話をしてみました。
こうしてセルフチェックをしてみると、まあ平均私50点ちょっと上ぐらいかな、わかんないけど、まだまだなんですけど、少しずつ練習っていう感じでね、意識していけたらいいなと思っております。
なんかね、指摘ってもらうのちょっとしんどかったりもするんですけどね、でもいい面も結構あると思うので、そこは気にしすぎず、自分のペースでね、成長していけたらいいんじゃないかなと思っております。
はい、もしよかったらフォローしてもらえると嬉しいです。
堀江の暮らし事は平日更新予定です。
今日も聞いてくれてありがとうございました。またねー。