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ほの🏠です。おはようございます。
今朝のあっこさんの放送を聞いて、とり急ぎお話したいなと思ってライブを立ち上げました。
虚弱な私の対策ってありませんかね?ということでお話しされてたんですけども、
私も幼い頃から虚弱なんですよね。
あっこさんが言ってた、プールに入るとガタガタに震えて唇真っ青になって早々に引き上げてたっていう風に言ってたんですけども、
私もそのタイプですね。
アリーさんおはようございます。クラックありがとうございます。
今は虚弱な私がしていることということで、急遽ライブ立ち上げたんですよ。
私がスタイフを始めるきっかけとなったあっこさんという方がいらっしゃいまして、
その方が私と同じく虚弱な体質なんですよっていうことをご本人さんがおっしゃってて、
私にお伝えできることないかなと思って急遽ライブを立ち上げたっていうお話です。
でですね、その虚弱な私がしていることなんですけども、まず通年していることは本当に基本的なこと、
手洗い、うがい、きちんと食事をとる、あと体を温めるとかそういうことですね。
世の中いろんな健康に関するグッズやら食べ物やらって売ってると思うんですけども、
私も実際ちょこちょこ試しはしたけども、結局はですね、
テレビによく出てくるドクターが言うさ、基本に忠実になりなさいっていうことをやらないと正直意味ないんじゃないかなっていう風に思っています。
なのでまず一年通してできることといえば、手洗い、うがいですね、そこをきちんとする。
アディさん、虚弱って言ってもいろんな体質の方がいるんですか?
そうですね、例えば私が虚弱の方で見てて思うのは風邪引きやすいとか胃腸が弱いとか
そういう感じですかね。
あとはなんだろう、私で言えばちょっと神経痛みたいなものがあるみたいで、
体を冷やしすぎると足が痛くなるんですよ。
それも片方だけ右か左かどっちか。
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もうビリビリビリって痛くなっちゃって、大変な思いをするっていうね。
しっかり温めると神経痛のようなものが治るっていう不思議な感じがあります。
話を戻すと、手洗い、うがいの効果は2種類あって、
皆さんいつも行っているのは口でガラガラってやるうがいがあると思うんですけど、
もう一つあって、よく鼻うがいって聞いたことありません?
鼻うがいがあるんですよ。
私、風邪を引くとだいたいそのまま喉から来て、あと鼻に行くんですよ。
鼻に行くっていうのは何かっていうと、
巷で言われる宿脳症っていうものによくかかります。
腹鼻空炎って言うんですけどね。
鼻の奥にずっと詰まってて、もやもやしてるっていうか、生温かいみたいな。
とにかく鼻が詰まって苦しいんですよね。
その腹鼻空炎、宿脳症を解消するために鼻うがいをするんですよね。
なんで私が鼻うがいをしているかっていうと、
私も幼少期よく風邪を閉じらせて、地美科に行ったとき行くんですよ。
地美科に行くと必ず鼻うがいをさせられました。
でも鼻うがいをすることによって、鼻から喉の通りが良くなるんですよね。
鼻に詰まった鼻水というか、汚いものをきちんと洗い流すことによって、
まず一旦自分の鼻の中がリセットされると。
でもその後もどうしても風邪をひいているので、鼻水はちょっと出てきちゃうんですけども、
一旦汚いものをリセットすることによって、鼻の通りが良くなって、
正直鼻も噛みやすくなりました。
大人になるとなかなか病院行けないよっていう方も多いと思うんです。
そういう方はドラッグストアで鼻うがいのボトルと洗浄液が売っているので、
2回か3回ぐらいは使えるんですよ。
なので一旦鼻うがいのセットを買って試してみてもらうのも、
一つ方法としてありかなと思いました。
あと、うがいに関すれば、口からガラガラってやるうがいですね。
よく緑茶でやるといいっていう話も聞くんですよね。
お茶でやるといいっていう。
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あとは、うがい専用の洗浄液ってあるじゃないですか。
あれ使っても良さそうだなとは思うんですけど、
あんまり道具揃えても、後々残って使わないこともあるかなと思うので、
一旦お茶、緑茶、粉茶とかでもいいですし、
ああいうので試してもいいのかなって思います。
要するに家庭品を温ま湯で溶いたものでうがいをするみたいな感じですかね。
なんでそういう風にしたいかというと、
お茶を買うことによってうがいもできるし、
あと普通に飲むこともできるので、
うがい専用の液体を買うよりかは用途が広いかなと思ったので、
シンプリスト的にはそちらをお勧めしたいかなと思いました。
あ、ペンさんおはようございます。
グッドモーということで。
よかった嬉しい。
アディさん、元気だな。
そんな感じですね。
きちんと手洗いをして、
あとはですね、食事というか自分の体に食べ物を取り入れるということですね。
食べ物を取り入れる前に私が常にやっているのは、
しっかりと水分補給をするということですね。
ここは忘れがちなんですけど、
結局風邪をひくときって、
多分なんですけど、
体が結構乾燥していると思うんですよ。
喉が乾燥しているとやっぱり筋肉使いやすいって聞いたことがあるので、
常にちょこちょこお茶でもいいと思います。
あと紅茶とかね。
この時期だったらまずは茶湯。
あまり熱々だと飲みにくいので、
ちょっとぬるいかなぐらいのぬるま湯をグビッと飲んで、
あとはお茶とか紅茶、
そういった殺菌作用のあるものを飲むといいんじゃないかなと思います。
真剣そうにやっております、アリーさん。
熱々茶湯。
やっぱり茶湯って体を温める作用もあるんですけど、
あと血流を良くしていないと結局全身に血がめぐらないので、
いくら素晴らしい食事をとったとしても、
栄養を行き渡らなきゃ意味ないって思ってるんですよね。
だからきちんと水分をとることで血流を良くするっていうのがあるかなって思います。
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お茶を飲むっていうので、さっき紅茶の話をしたと思うんですけども、
これからの寒い時期って、
しかも紅茶にマヌカハニーっていうのを入れるといいって聞いたことがあります。
そのマヌカハニーがなんでいいかっていうと、
名称忘れちゃったんですけども、
要はマヌカハニーに入っている成分で、
めちゃくちゃ殺菌作用の強い成分が入っているらしいんですよ。
小さなお子様を癒やしているご家庭は注意があるんですけども、
お子様によってはお腹を食らわせてしまったりっていう作用があるらしいので、
大人性用ということで、ちょっとまで使ってもらえればいいのかなって思っています。
テンシャン、真っ白まで血流がないと肌に届かなくて肌荒れします。
そうなんですよ。
結局血流悪いと体全てに影響しちゃうので、
常に水分をとって、水分をとるだけじゃなくて、
水分をとった後にちょっとだけ体を動かすっていう動作もすると、
なお良しっていう風に聞いたことがあります。
さっきも言ったお茶を飲むことと、
紅茶に関してはマヌカハニーとか、
殺菌作用のある蜂蜜を入れて飲むと良いということでしたね。
コップ一杯の紅茶に対して、蜂蜜がチースプーン一杯くらいだったかな、確か。
そんなお話を聞いたことがあります。
私もやろうと思ったんですけど、
はっきしってマヌカハニーはちょっと高いですね。
70gで1000円くらいしたかな。
昔の記憶なんでうろ覚えですけど、
せんさん、高級品ですよって。
そうですよね、兄さん。
そうなんですよ。
ただ、健康志向の方がブログで書いてたんですけど、
マヌカハニーを一日にチースプーン一杯舐めることによって、
全く風邪をひかなくなったっていう風におっしゃっていたんですよ。
人によっては、マヌカハニーはちょっと癖があるけども、
そこまで気にならないよっていう風に言っているので、
病院に行くよりはオススメできるかなって思いました。
しょうこさん、おはようございます。
せんさん、取れる量がめっちゃ少ないんだもん。
そうらしいですよね。
取り入れる取り入れないは分からないんですけども、
別にマヌカハニーじゃなくてもいいし、
他に探せば結構殺菌作用のある蜂蜜っていうものがあるらしいので、
ご自分でも探して試されるのもいいかなって思います。
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ちょっとお高めの蜂蜜だと、
アカシアの蜂蜜とかもあった気がするんですよ。
あれはスーパーでも売ってるし、料理に何にでも使えるので、
日々の生活に取り入れやすいかなっていう風に思います。
バタートーストに蜂蜜かけてもおいしいし、
ヨーグルトに蜂蜜かけてもおいしいし、
用途はいろいろあります。
あとは食事に関して言えば、
私がこの時期から気をつけていることは、
コンサイ類をたくさん食べること、
あとは長ネギあるじゃないですか、
長ネギを多めに食べることかな。
あとは生姜を尋常じゃないほど摂取します。
そうそうそう。
コンサイ類っていうのは、
ごぼうとかにんじんとか、
あとはレンコンとかかな。
私コンサイであげたにんじんとかごぼうとかって言ってたと思うんですけども、
それはこの時期よく豚汁を作るんですよ。
その豚汁の中にすった生姜を入れるでもいいし、
さらにいいのが生姜パウダー。
生姜が乾燥させられて粉末になっているものがあるんですよね。
それを豚汁だったりとか、
あと普段の味噌汁にも入れます。
味がちょっと要注意で、
生姜パウダーは入れすぎると非常に辛いので、
どのくらいだ?
耳かき4杯分くらいかな。
私はめちゃくちゃ小さい小さじのスプーンがありまして、
よく抹茶とかを入れるときに小さいスプーンってあると思うんですけど、
それを私買ったんですよ。
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ペンさん、乾燥してる分濃縮されてるんかな?
そうですね。濃縮もされてるし、
生姜のポカポカになる成分が乾燥させることによって
突発化するらしいんですよね、どうやら。
私3年前くらいに生姜パウダー買ったんですけど、
かなりにも量が消費できなくて、
まだアホみたいに残ってます。
あっちゃんさん、おはようってことでおはようございます。
お初ですかね。ありがとうございます。
ペンさん、生姜オールっていう成分らしいですね。
その名前や。
そうそう、生姜オールだった。確か。ありがとうございます、ペンさん。
そうです、そうです。
生姜パウダーが結構使い手があって、
皆さん、普通の生の生姜って結構いろんなものに使うじゃないですか。
それこそ豚汁だったり、
あと唐揚げ作るときにも、少し入れません?
うちだけかな?
唐揚げ作るときにもパウダーこんなちょこっと入れるんですよ。
そうすると風味が出ておいしいっていうのもありますしね。
それにあと、よく生姜紅茶とか生姜油っていうじゃないですか。
それもパウダーにすることによって、
とっても簡単に作れるのでおすすめです。
それこそ朝起きてからお醤油飲む方とか、
夜寝る前にお醤油飲む方とかいらっしゃるときが
生姜パウダーあるとおすすめですね。
それこそ蜂蜜生姜紅茶を作るときにもとっても楽です。
おすすめです。
セイさん、出勤行ってきます。
行ってらっしゃい。
そうですね。
あとは、この時期はよく鍋食べるかな?
鍋食べるかな?
アディさん、ハニージンジャーティー。
そうです。よく巷でもレシピいっぱい出てますけど、
そんな感じで私も蜂蜜生姜紅茶、
ハニージンジャーティーを飲むことはありますね。
ハニージンジャーティーおすすめですね。
手軽に作れると。
お湯と紅茶のティーパックと生姜パウダー、
こんなちょこっとと。
蜂蜜あれば。
ハニージンジャーホノ!
そうです。そうです。
こういうことしてるかな?
あとね、
やっぱりこの冬にいいメニューって色々あるとは思うんですけど、
結局は紺菜類と生姜と長ネギを使うようなメニューを
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積極的に取り入れるっていうことかな?
長ネギだったら、我が家は毎回2束くらい買うんですよ。
っていうのも、長ネギ1本と、
あとはもやしとか千切りキャベツとか野菜なんでもいいんですけど、
刻んで入れるじゃないですか。
で、お水を1リッターくらい入れて、
そのあとお酒を50cc入れて、
梵だしを大さじ1杯か、
お砂糖を大さじ1杯と、
めんつゆを大さじ1杯入れた、
簡単なシャブシャブ鍋をよく我が家はやっていますね。
そうすることによって長ネギをこれでも買ってくらい食べれるんですよ。
長ネギはですね、白い部分と青い部分があるんですけど、
両方全部入れます。
とにかく刻んで入れる。
で、それを全て鍋でいただきます。
おつゆもいただきます。
おつゆはですね、雑炊にしてもいいし、
あとはそうめん、ゆがいて入れてもいいし、
あとは後日卵スープにしてもいいし、
そのスープで豚汁作ってもいいし、
いろんなやりようがありますね。
そんな感じかな。
本当はね、いろいろとね、もっと言いたいことあるんですけど、
ちょっとまとめないと伝えきれなさそう。
ですね。
で、まあ食事編はこのぐらいの食感。
で、あとは、あの、
虚弱はですね、まず体を冷やすってことは大敵です。
なので、まあきっと温めてはいると思うんですけども、
えっと、まず首という首を何かしらで覆ってください。
アジーさん、豚汁いいよね。
豚汁ね、私も大好きなんですよ。
だから数年豚汁作ってます。
ほんとに、好きあらば豚汁作ってます。
えっと、アジーさん、首という首を何かしらで覆ってください。
あ、そうなんですよ。
だから、あの、
私は最近家にいることが多いんですけども、
あの、なんだろうな、
まず首、顔からつながってる首ですね。
そうそうそう。
首を、あの、
そうですね、私はタートルネックっていうものがちょっと苦手なので、
今の時期はですね、ボアベストを着てます。
ボアベストね。
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で、首の部分、襟の部分が立っているものを着ています。
アジーさん、好きあらば豚汁を作り生姜油、生姜を尋常じゃなく摂取して
炎々としてるのよ。
いろんなのが出てきた。
そうそうそう。
なんだっけ、あ、そうそうそう、服ね、服。
ボアのあの、ベストを着ていますね。
そうそうそう。
で、その、えっと、首、襟元が立っているものを必ず着るようにしています。
で、そうすると、首のその、何、後ろの方からこう、
サイドって言うんですか?
後ろとその、両サイドを覆ってあげることができるし、
で、あの、前の方は、あの、
チャックを全部閉めると苦しいのでちょっと開けてるんですけど、
うん、でもその状態でも首が覆われてるので、
うん、あの、温かい状態を保てますね。
うん。
で、あとは、んー、足元かな。
足元は、私はあの、家では裸足でいることが多いんですけども、
えっと、ホットカーペットを、あの、リビングで使っていますね。
で、あの、ま、これはね、ご自宅によって違うから何とも言えないんですけど、
我が家は、あの、こたつテーブルを使っていて、
で、その下に、あの、今、デッキカーペットを敷いてるんですよね。
なので、あの、足元とか座った時にお尻があったかいので、
それで、あの、またさらに血流が良くなってるって感じですね。
うん。
そうそう、体を温めるっていう意味でね。
で、んーと、おそらく、その、今のこの時代ね、
あの、こたつで食卓を囲むっていうご家庭もちょっと少ないかなと思うので、
そうなると、あの、あれですよね、テーブルと椅子の仕様になりますよね。
うん。
で、そういう場合は、あの、足元に、ま、ヒーター置くとか、
あと、あの、今、あの、よくあるじゃないですか、
あの、オフィス仕様で、あの、無印とかで、
あの、パソコンとかなんかデバイス系のものにつなぐと、
こう、あったかくなる、なんか、掛け太身みたいな、
なのがあると思うんですけど、
あれで、とにかく、足を覆って温めるっていう方法かな。
うん。
とにかく、足元、冷えると、温めるのに時間かかるので、
あの、とにかく温めましょう。
っていうことですかね。
うん。
で、あとは、んー、あの、今、薄手でもめちゃくちゃ温かくて、
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うん、あの、今、薄手でもめちゃくちゃ温かい靴下って売ってると思うんですよ。
うん、商品名はまた忘れちゃった。
あの、楽天でもAmazonでもよく、あの、売ってるんですよね。
なんだっけかな、他の靴下って言ったかな。
そういう靴下を履くのも一つの手だと思います。
とにかく、足を冷やさない、足首を冷やさないですね。
うん。
足首冷やしちゃうとね、その、そこから先っぽがね、どうしても温まりづらいんですよ。
あの、巨弱はね。
うん、だから温めるっていうことですね。
あと何やったかな。
んー、あ、あとあれだ。
あのー、冬になると温かいインナーを着ると思うんですけど、
そのインナーはですね、私はあの、無印の、あのー、なんかヒートテックのようなものを着ています。
昔はユニクロのヒートテックを着てたんですけども、
なんかどうやら、あのー、ユニクロのヒートテックって、
ちょっと汗かいた後に、冷えちゃうような感覚があったんですよね。
うんうん。なんかあのー、汗をね、ちょっと吸収しづらいような素材かなっていう風に思ってるんですよね。
プラス、あとユニクロのヒートテックって、なんとなく空電気が起きやすい気がしてるので、
それを考えると、無印の麺素材のもの、
最近はその麺にプラス、何やったかな、ウールとか、
そういうなんかちょっと高級な素材も混ぜ込まれてるみたいなんですけど、
そういったヒートテックを着るようにしていますね。
ヒートテックも、それこそ首を覆うタイプのタートル系もあるし、
私はちょっと苦手だからタートルではない、普通のTシャツタイプなんですけど、
そういうのも着るといいのかな。
たぶん着ているとは思うんですけど、
ヒートテックの種類もやっぱりちょっと考えたほうがいいのかなっていう風に思いました。
いろいろあるからね。いろいろあるから悩むんですけど、
伊津坂見たときは、確か無印のウール麺素材のものが、
やっぱりこうじんわり温めていいよっていう情報がありましたね。
はい。そんくらいかな。
あ、あとあれだ。外出するときの格好か。
外出するときの格好で気をつけているのは、
それこそコートは腰回りまで覆うものを着るようにしてますね。
女性ってやっぱり腰回りが冷えやすいので、
住んでいる地域によっては風が強かったりするかなって思うんですよ。
暴風吹いたりとかね。
あとは通勤でね、車に乗っている人とか、
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電車に乗る人とかは、やっぱり降りたときとかで歩くじゃないですか、
その職場まで。
少しでも風に当たることが多いので、
できるだけアウターで風を防ぐっていうねことをしてました。
で、あとは、私はですね、
外出するときは、
耳が冷えると頭が痛くなっちゃうタイプなので、耳当てをしてました。
耳の穴が冷えると本当に頭が痛くなっちゃって。
なので、耳当て必須ですね。
あとは、手袋も捨てたしね。
手紙も捨てたしね。
耳当て必須ですね。
あとは、手袋も捨てたしね。
手冷やさないように。
手袋もいろんな形態のものがあるので、
全部覆うやつでもいいし、
あと、指先だけ開いているっていう手袋もあると思うので、
それもおすすめかなと思いますね。
指先ちょっと冷えてしまうんですけども、
でも、素手のまま、全部素手のまま出しているよりも、
少し布で覆われていたほうが、まだ体は温かいのでおすすめですね。
そんな感じかな。
あと、何か言えることあったかな。
外出先でどうしても水分取りづらいよとかある人は、
のど飴おすすめです。
特に、やっぱり乾燥の季節になってくるので、
こまめに水分取りたくても取れないときってあると思うんですよ。
それこそ、通勤中とかね。
車だろうが、電車に乗っていようが、バスに乗っていようが、
通勤時間帯来て、人がやっぱり多いので、
その中で水筒とかペットボトルとかを広げて飲むのって、
ちょっと至難の技だと思うので、
のど飴を口に放り込んでから、バスとか電車に乗るのがおすすめですね。
とにかく、のどを乾燥させないっていう。
で、そののど飴を口に飲んで、
とにかく、のどを乾燥させないっていう。
で、そののど飴を口の中に放り込んでから、
マスクをしたりとかね。
するのもおすすめです。
マスクはきちんと鼻まで覆いましょう。
歩いてるときは苦しいんですけど、
電車の中とか車の中とか乗ってるときは、
マスクしたほうが、自分の息で加湿されるので、
鼻ものども潤います。
自動加湿器みたいなもんですね。
そんな感じかな。
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たぶん、私がやってることは全部言った気がします。
たぶんね。
わぁ、すごい。30分の長尺になっちゃった。
アリスタークラッカーありがとうございます。
そうそうそう。
やってきたこと全部言ったら、こんな長尺になっちゃった。
絶対、あこさんにコメントしようと思ったんですけど、
やってること、一応自分なりに気をつけてることが多すぎて、
これはコメントじゃ無理だと思って。
だからこうやって、ライブというか収録でお伝えしようかなと思ったんですけど、
まさかの30分。
聞いてくれたら嬉しいけどね。
ということで、巨弱な私がしていることということで、
年中通してやっていることと、
特に寒い季節にやっていることをとりあえず出してみました。
いかがだったでしょうかね。
何か参考になるものがあれば嬉しいです。
ということで、一旦このライブを締めようかなと思います。
皆さんお聞きくださってありがとうございました。
この朝の忙しい時間帯に。
では、ライブを終わります。
アリーさんありがとうございました。
ちょこさんありがとうございました。
