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おはようございます。AIで自断する動画編集者のひとのなです。こちらのチャンネルでは、新しい一歩を踏み出したいママさんを応援するため、毎朝5分、AIや動画編集のお話をお届けしています。
今日は7月20日。時刻は6時を回りました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日のテーマは、朝活最強。夜作業より3倍効率がいい理由でお送りしていきます。
昨日はですね、夜、ゆうでみー用の動画を収録する予定だったんですけど、寝落ちしちゃったんですよね。
寝落ちすると、やっぱりしっかり朝まで睡眠時間確保できるので、今日の睡眠は8時間とれました。
もうすごい頭がすっきりしてて、いい感じの目覚めだったんですけど、でもその前の日に寝たのは朝の4時だったんですね。
それは、それもゆうでみーの動画教材作ってたからなんですけど、その日は合計、夜だけで5時間ぐらい作業ができたんですけど、
やっぱり5時間もやると、結構進んだって感じになるんですけど、その5時間より、
今朝寝落ちしてから目が覚めて、やばいと思って作業した2時間の方がはるかに進みが良かったんですよね。
やっぱりなるべく多くの時間を確保するために、夜作業しがちだったんですけど、朝作業の方が頭が働きますね。
服業自体は朝活してたんですけど、最近は朝ではなくて、夜になりがちだしたっていうのも、下の子がね、私が朝起きると一緒に起きてきちゃって、
結局作業ができなくって、子供が寝ついたその瞬間が一番チャンスだったっていうのもあります。
でもちょっと朝活にやっぱり戻していきたいなって思ったので、その夜起きちゃってた私の言い訳というか理由というか、
そういうのをチャットGPTに論破してってお願いしてみたんですね。
朝活したいけど、夜の方が作業進むしなって、なんか私みたいに睡眠時間なかなか確保できない方の参考になればなって思います。
で、私の夜作業をしたい理由、一つ目、今この作業を終わらせないと、これめちゃくちゃ思いませんか?
ここでやめたらリズム崩れちゃうとか、明日やるより今の方が乗ってるしとか、私もまさにそれで4時まで作業しちゃってたんですけど、
でもチャットGPTにはこう言われました。
今やってるその作業を睡眠不足の脳でやってると3倍効率悪いの知ってる?
寝た方が早く終わるよ。明日の集中力は今日の睡眠で決まるよって言われました。
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確かにって感じですね。寝た後の方が作業、やっぱりはかどりましたね。
で、二つ目、スマホちょっと見てから。
もう、ただでさえ寝るのが遅かったのに、私、自分の1日のルーティンっていうのがあって、作業の終わりにアプリで漫画を読むって決めてるんですね。
そんなことやってたら、さらに寝るのが遅くなってしまいまして、でもこれきっとあるあるだと思うんですよ。
ちょっとインスタ見てから寝るとか言ってたら、気づいたらね1時間以上経っちゃってて、
あ、やばい寝なきゃってなっちゃう方いらっしゃると思うんですけど、
それをチャットGPTに行ったら、その1時間で吹き飛ぶ未来、何回経験したって言われて、
しかもブルーライトでさらに眠れなくなる最悪コンボだよって言われました。
それはもう頭ではわかってるんだよとか思いつつ、ブルーライトね、良くないですよね。
本当に時間解けますよね。なんとなくスマホ見てる時間って。
そういうのを削って睡眠時間に回せると、やっぱりいいなって思いましたね。
3つ目、まだ眠くない。
これも私言いがちなんですけど、寝てもすぐ寝れなさそうだし、
眠くなるまでは作業するかって思っちゃうんですけど、
でもそれ自体が寝不足が続いて、体内リズムが崩れてる証拠みたいですね。
今寝ないと明日もまた眠くない、だから寝れない、だから疲れが取れないの無限ループだよってチャットGPTに言われて、
このループは本当に思い当たりすぎてて、気をつけないとなって思いました。
4つ目、今日こそやりたいことに時間を使いたい。
普段ママってやっぱり忙しいじゃないですか。
で、自分時間が夜しかないってなると夜更かししてしまうこと、やっぱりあると思うんですよね。
フリーランスになって平日は時間確保できるんですけど、
土日とか夏休みとかは日中子供がいるので、やっぱり作業自体はできないんですよね。
今の私のやりたいことは、ユーデミーの動画教材を収録することなので、
子供たちが寝た後にやっとできるって思って夜中収録してたんですけど、
でもこれもチャットGPTに言われました。
睡眠が足りてたらもっと楽しく集中して作成できるのに、
時間の確保は大事だけど質の良い自分がいてこそ意味があるんだよって言われました。
まあそうですよね。時間も大事だけど自分の質もやっぱりめちゃくちゃ大事ですよね。
最後5つ目、良いこと思いついたから忘れないうちにやろう。
これはあるあるなのかな。私はよくあるんですけど、今やらなきゃ忘れちゃうってパッて起きてパソコン開いたりとか、
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でもよくないですよね。実際よくよく考えればそれメモだけして寝ればいいですよね。
チャットGPTに言われて確かにってなりました。
起きたら冷静な頭でブラッシュアップできるし、寝てる間に脳が整理してくれるっていうのも科学的にも証明されているそうです。
でもせっかく思いついたネタは忘れるともったいないのでメモ帳に書いてね、作業は明日がいいかもですね。
はい、ということでここまで5つ寝た方がいい理由お話ししていきましたが、
寝ない理由より寝るメリットに目を向けて、まずは規則正しい生活を心がけないとなーって思ってます。
ちゃんと寝ることによって明日の自分が楽になるし、お肌も脳も元気になるし、イライラも減るし、作業効率もアップするし、いいことばっかりですよね。
もう今頑張りたくても今ちゃんと寝ることが明日への最強のスキルなんですよね。
寝るのも仕事だと思ってちゃんと意識していこうと思います。
実際早く寝てしっかり睡眠時間確保できた日は、次の日の目覚めがびっくりするほど軽くって、作業もサクサク進んでいい感じだったので、
やっぱり改めて朝かつ気持ちいいなーって思いましたね。健康第一で睡眠大事にしていきたいですね。
では今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。今日は選挙に行ってきます。今日もあなたらしくいい1日を。バイバイ。
