目標を見直す重要性
ヒロの明日が楽しくなるラジオ。おはようございます。
普段はプログラマーを得りながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。
今回は、7月も終わり、目標を見直してみませんか?というテーマで話していこうと思います。
はい、今日は7月の31日ですね。早いもので7月ももう終わり。
2025年で言うと7ヶ月があっという間に過ぎて残り5ヶ月となりました。
さて皆さん、年初に立てた目標。
1月お正月に今年はこういうことをやるぞという目標を立てている皆さん、順調にその目標を進んでいますか?
順調だよという人もいれば、
ちょっとうーんっていう方もいるかもしれません。
でも大丈夫です。大事なのはこのタイミングで一度立ち止まって目標を見直すことなんじゃないかなと思います。
今回は残り5ヶ月ですね。今年を最高のものにするために、目標達成のために本当に大事なことというのを3つのポイントに絞ってお話しします。
AIさんに考えてもらいました。皆さん自分の目標と照らし合わせてみてですね、
じゃあ残り5ヶ月どうしようかなという参考になればいいなと思います。
まず一つ目は目標を具体的にしていつでも見えるようにすることです。
痩せたいなとかお金を貯めたいなといった目標を持っている人いるかもしれませんが、
漠然とした目標だと脳が何をすればいいか分からないという状態になってしまうそうです。
そこで役立つのがスマートの法則というものがあってこの考え方だそうです。
これはですね目標を具体的で測定可能で達成可能で、そして関連性があって期限が明確なものにするというフレームワークです。
例えば年末までに体重を3キロ減らすために毎日15分ウォーキングをするという感じですね。
こうやって具体的にすることでやるべきことが明確になりますし、
目標達成の3つのポイント
紙とかファイルとかに書き出して部屋に貼っておく。デスクトップに付箋として貼っておくとか。
こういった感じで見える化するとさらに意識しやすくなるのでおすすめということでスマートの法則ぜひ取り入れてみてください。
そして2つ目ですけれども、とにかく小さく始めて成功体験を積むということです。
いきなり高い目標を掲げると途中で挫折しやすくなってしまいますよね。これは皆さん経験があることだと思います。
大事なのはベビーステップ。本当に小さな一歩でいいと思います。
例えば毎日腹筋を50回やるっていうのが目標なら、まずは1回だけやってみるというところから始めてみましょう。
これをクリアすると私たちの脳の中ではドーバミンというやる気ホルモンが放出されます。
このできたという小さな成功体験が次の行動へのモチベーションにつながります。
私も先日タスク管理の配信をしたんですけれども、その中でアプリを使って毎日できたことを完了っていうふうにタスクを移していくことでやる気につながっていますという話をしましたが、まさにそれがこれに相当するのかなと思います。
この小さな成功体験を積み重ねていくことが、きっと大きな目標を達成する一番の近道なんじゃないでしょうか。
最後に3つ目です。これが意外と強力なものだと思うんですけれども、いつ何をやるかをあらかじめ決めておくということです。
いふぜんプランニングと呼ばれたりもするテクニックで、もしAが起きたらその時Bをするというルールを自分の中で作っておきます。
例えば、もし朝起きたらその時、醤油を1杯飲むとか、もし仕事から帰ってきたらその時5分だけ勉強をするといった具合です。
これを決めておくと、いちいちやろうかな、どうしようかなと悩む必要がなくなって、脳が自動的に行動を促してくれるというようになります。
自分の意思の力って、強い人もいれば多くの人が弱いんじゃないでしょうか。そういうものに頼るのではなくて、仕組みで自分を動かすというイメージですね。
ということで、今回は目標達成のための3つのコツをお話ししました。
目標を具体的にして見える化する、小さく始めて成功体験を積む、そしていつ何をやるか決めておくと。
7月が今日で終わりますね。このタイミングで1年の目標を振り返って、必要であれば少し修正を加えるというすごくいいチャンス。
このタイミングでぜひ目標を見直してみて、高すぎた目標は少しハードルを下げてみるとか、逆にもっといけそうなら目標を少し高く情報修正してみる。
こういったことをやってみるといいんじゃないでしょうか。 ぜひ今日お話しした3つのポイントを参考にご自身の目標を見直してみてください。
はい、ということで今回の配信は以上となります。 この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い1日をお過ごしください。
