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おはようございます、ヒデジです。11月の8日、土曜日ですね。 双子パパのライフデザイン、今日も始まります。
今日のテーマですけども、少し健康ネタです。 ええとですね、果物は食べる
ジュースは少量で、ということでですね。 なんかね、これもあれですね、以前ちょっとね、YouTubeで
見た記憶なんですけどね、あの
果物を摂取するときに、食べるのと、絞って飲むのと
どっちがいいかって話なんですけど、
結論を言えばね、食べる方がいいよと。 何にいいかというとね、血糖値が上がらないっていうね
お話です。 これちょっと私聞いてからね、すごく意識するようにはなっちゃって
えーとね、どういうことかというとですね、 あの
まあ同じ果物なんですけど、液体で飲む方が糖分の吸収率がすごい高いんですよ。
なのでジュースで飲む方がですね、血糖値一気に上がってくると。 なんで、まあジュース飲むんだったら少量がいいよねと。
で、あと食べることにするとですね、まあ歯を使って噛むわけですけど、そうするとあの
満腹ジュースが刺激されたりとか、 代謝にもつながるということでですね。
1個で済むところをですね、まあジュースだとですね、 2個、3個分のジュースを飲まないとなんかこう満たされた感じがしないというかね。
ありますよね、そういうの。
なのでね、結構ね、あの健康意識して野菜ジュースとか 飲んでた時期あったんですよ。過去を思い返すと。
だからそれって、なんか見かけ上だけというか、あの
その糖分以外にも諸々ね、吸収はされてるんだろうと思うんだけども
糖分の吸収が非常に高いんですよね。 だから基本的に甘い飲み物っていうのが
糖分の吸収が非常に高くなるので、 これはジュースに限らずなんですけど
炭酸飲料もそうなんですけどね。
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まあそうだなぁと思って、そうだなというかね、 そうなんだなっていうところと
そう考えれば確かにそうだなって思う部分とですね、ありまして。 ちょっと日々気をつけているというか気にしてはいるようなところであります。
私普段はですね、お茶を飲んでもして、 これがルイボスティーっていうお茶です。
これ南アフリカの原産のものなんですけど、 抗酸化作用が高いと言われていまして、
最近っていうか結構前からですけど、コンビニのお茶シリーズの中にもよく入っているものでありますが、
お茶っ端で、お茶っ端っていうかね、 ティーバッグになっているやつをいっぱい買ってましてですね、それを水道に入れて水を
またたんまりと入れてですね、毎日それを仕事行くときは持って行ってまして、 基本的にもそれを飲んでますね、毎日。
だから甘いものを飲む機会ってまあまあ少ないですよね。 週末ね、外食とか行った時に
マックナルド定食ですね。
マックナルド定食、面白いですよね。
そう、マックに行きまして食べる時もあるんですけど、 その時はね、なんかこう
ちょっとコーラにね、手を伸ばしてしまうんですけどね。
加藤先生はね、アイスティー。 ちょっとやってみようかなと思って、次の機会行く時はね、私もアイスティーにしようかなと
いうことを思っています。
なんか、はい。 そんなお話でした。ちょっとね、健康を
意識することがね、たびたびありますので、そんなネタでございました。
本日はですね、私5時に起きた。
昨日はですね、夜10時過ぎにお風呂に、お風呂じゃない、お布団に入りまして
ちょっとやっぱ日々の蓄積があって、4時にやったらちょっと起きれなかったですね。
5時に起きました。 僕の勉強を進めております。
例題をね、3回はやりましょうっていうのがね、テキストに書かれています。
3回やるんですけど、そのままこう連続でやっても意味ないなと思ったんで、
例えば今日ですね、勉強したところの例題をそのまま今日3回立て続けにやったところであんまり意味がないなと思ったんで
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昨日、おとといやってた。おとといやったものは1日おきにやって、トータルで3回やる。
今日やったところも、今日1回目として明日明後日とですね、3回はやっていこうと。
で、テキストを進めていくという感じでやろうと思ってますね。
やっぱ確かに時間を置いてこうやると理解が深まるというか思い出しながらっていうのもあるんですけど、
理解深まりますね。
やっぱ3回やる、日を置いてやるっていうのがね、やっぱいいですね。
またこれね、3日目までいいけど、その後こうやらなくなると、ちょっとまた忘れちゃうかもしれないんで、どっかでまたね、まとめた
えーっと、なんていうかな、問題がね、
これは確かあったと思うんで、そこで復習できるかなと思ってます。
ちょっとね、時間的には45分から1時間ぐらいですかね、毎日勉強できてるのは。
だいぶペース遅いですよね。ちょっとね、2月末厳しいかもわかんないけど、
でも、できるところからやっていこうっていうところは思うので、コツコツとやっていけたらなと思う。
でまた、休みがね、あると
違うかなとも思いますね。 来週
ちょっと振替休日をね、結構取ってまして。 だから朝ね、2時間ぐらい勉強できちゃうかもしれないですね。
はい、なんでちょっと来週はそういう時間も使いたいなぁと思いますね。
えーっと、今日はですね、私勤め人で先週から続いてました10日間の
連ちゃん…10日間じゃないか、結局9日間になりますけども、あの点検の仕事がございまして
年金でございます。 何とか今日で終われそうだと思います。トラブったらちょっと明日もあるかもしれません。
終わりたいですね。 ということで今日はこの辺りにしたいと思います。
はい、いつもですね、最後までお聞きくださいましてありがとうございます。 またいいねコメントもいつもありがとうございます。
また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
