#1088　9/11（水)　子供のスマホ時間をコントロールする方法は？

・靴下を毎日同じタイミングで出てくるけど、ちゃんとローテーションしている

・「スマホ脳」を読んで、家族で共有し実践、

ダニングクルーガー効果が爆発動しないように

相手はコントロールしないように自分をコントロールする。

問題は、

・勉強時間が取れない、集中する時間が無くなる

・睡眠時間が減り機嫌が悪くなる

・バッテリーが無くなる、LINEや着信気が付かない。

・ネガティブは、時間を奪われる、イライラ、心配、不安、後悔、

親としては、

・勉強もしないでスマホばっかり

・ダラダラして、ちゃんとしなさい

・だから〇〇なんだよ、ってなりがち

やりがちな、スマホのルール

・スマホ時間を決める、ゲーム時間を決める

・アプリを制限する

・スマホを取り上げる

⇒他人の行動は変えることができない、を前提。

自分が子供の時は？

ファミコン、テレビ、マンガの時間

⇒結局、決めても守らない、逆にストレス、反動で依存してしまう

今回取り上げた方法は？

アプリを整理し、通知するものを厳選する。

・寝る前、寝起きのスマホだち。目覚まし時計

・YouTubeはテレビで見る。

・スクリーンタイムで時間を図る。

現状の6時間近くから3時間未満にする

⇒勉強時間を確保し、集中できる環境にする。

最終目標は？

スマホをコントロールできる人になってもらう。

睡眠時間がなくなり、

・こどものスマホ時間をどうコントロールするか？

自分に置きかえてみると酷な話。ただ中学生なので、自分でコントロールできないところを仕組みで解決してあげる

行動を制限するのではなく、自分ごとにしてあげる

寝る前22時以降、寝起き、朝の駅まで触らない

目覚まし時計を使う

目的は勉強時間を確保するため、スマホは余暇楽しむ