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おはようございます。浪越あゆみです。 元CA研修講師として5万人以上の方にお伝えしてきた経験を生かし、感情のコントロールや笑顔で穏やかな毎日を過ごすためのヒントをお届けします。
この番組では、優しさをキーワードにパワーハラスメントや人間関係の悩みを減らすことを目指しています。浪越あゆみのハッピーヴォイス始まります。
はい、皆様、今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。
はい、今日はですね、自分を整える方法、はい、これについて話をしていこうと思います。
どうぞ最後までお付き合いください。
はい、皆さんはね、こんな言葉聞いたことありますか?
自分という漢字ですね、自分という漢字は自分を分ける、自らを分けると書く。
はい、これをね、聞いたことある方もいると思います。
はい、このね、自分を分ける、自らを分けるっていう捉え方なんですけども、
結構ね、言われているのは、自分を分ける、自らを分けることによって、
自分のことだけではなく、相手にも、周りにも気を配ろうとかね、
周りにも目をね、向けようということをね、言っている方も結構いらっしゃると思うんです。
はい、でもね、私がいつもね、研修などでお伝えをしているのは、
もちろんね、そういう捉え方もあるんですけど、
私の中でのこの自分という漢字を見た時に思うのは、
自らをね、分けると書くんですが、
私は自分を分ける、自分を、もう一人の自分を作ることによって、
何か自分が、例えば感情的になったりとか、
あとは何か迷ったりとかね、
あとは、悩んだりとか、そういうことになった時に、
今のここにいる自分ではなくて、分けたもう一人の自分が自分を客観的に見て、
そしてどう思うか、どんなアドバイスをするか、
っていう感じでね、答えをね、決める時があるんですね。
はい、言っている意味伝わっていますでしょうか?
はい、自らを分ける、自分を分けることによって、
常に自分一人じゃなくて、もう一人の自分と一緒に生きているような感覚です。
何か困ったこと、悩んだりした時、
何か不安に感じた時とかですね、選択しないといけない時とか、
そういう時に、ここにいるここの自分だけではなくて、
分けたもう一人の自分と一緒に相談するような感じです。
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で、もう一人の分けた自分が自分にどんなアドバイスをするかって、
そういう感じでね、考える時があります。
特に効果的だなと感じるのが、自分がイライラした時とか、
感情的に怒ったりした時、
この時にもう一人の自分が自分のことを見て、
どんなことを言ってるかとか、
あとはそんな言葉言っても大丈夫とかね、
何かそういうことを問いかける、問いかけてくれるというか、
そういうことを想像するだけでもね、
怒りの出方とか、イライラの出方とか、
あとは言葉とか表情などにも気をつけるようになってきました。
この自分を分けるっていうことね、
すごく自分の感情を整えるためにはすごく有効なのではないかなと思うんですね。
客観的に自分を見るっていう感じです。
客観的に自分を見ることによって、
気づくこととか、その言い方あまり良くないよとかね、
その態度は良くなかったよねっていう感じで、
自分で自分を怒るというか、
自分で自分に注意する、
こういうことが結構私の中では起こっています。
はい、皆さんどうでしょうか?
もしかしたら同じような感覚になっている方いらっしゃるかもしれませんし、
そんなこと今まで感じたことないとか、
やったことないという方もいらっしゃると思うんですけども、
ぜひ自分が不安になった時とか、
イライラした時とか、怒ったりした時に、
ぜひ自分を分けて、
そしてもう一人の自分が自分を客観的に見た時に、
どう思うかな、どうアドバイスをするかなっていう感じで、
自分の感情を整えていくっていうことをね、
ぜひやってみてください。
はい、では今日も最後にお知らせをさせてください。
はい、昨日もですね、
案内をしました、私の初出版となります、
強く生きる!の初めての出版記念講演会を、
12月の8日に行います。
現在チケットがもう発売開始となりまして、
残りリアル会場ではもう半分を切っているそうですね。
はい、ぜひどんな講演会かなとか、
どんな本かなって気になる方は、
ぜひ私のプロフィールから詳細をね、
見ていただきたいと思います。
はい、では今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
今日も笑顔と優しさがあふれる良い一日になりますように、
ハッピーボイス並越あゆみでした。
それではまた明日お会いしましょう。
いってらっしゃい。