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おはようございます。今日もハッピーメンの皆さんの朝に少しの癒やしと前向きなエネルギーを、ハッピーヴォイスパーソナリティの浪越あゆみです。
これまで5万人以上の方と向き合ってきた研修講師としての経験から、心がふと軽くなるヒントを毎朝5分お届けしています。
コーヒー片手に、通勤途中に、ベッドの中で、どんな時もあなたのそばに寄り添える言葉を。
今日もハッピーメンの皆さんの日常に、ふと心がほどけるような生きた言葉を届けていきます。
はい、改めましてハッピーメンの皆様おはようございます。
今日も聞きに来てくださってありがとうございます。
はい、今日はですね、頑張りすぎると顔がきつくなる。
はい、このテーマで話していこうと思います。
どうぞ最後までお付き合いください。
はい、ハッピーメンの皆さん、自分の顔をですね、過去と比べたことってありますか?
私はですね、時々過去の自分と今の自分の顔をね、見比べることがあります。
例えば、子育てで余裕がなかった頃、子供に怒ってばっかりだった頃、
はい、そして5年ぐらい前ですかね、5年ぐらい前、仕事を頑張りすぎてしまっていた頃、
その時の表情っていうのは、今見てもどこかすごくきつい顔をしているんですね。
人って心の状態がそのまま顔に出るんだなっていうことを私は感じています。
笑っているつもりでも目が笑っていなかったり、言葉がどこかトゲトゲしかったり、
そうなると知らないうちに周りの人を遠ざけてしまうこともあると思います。
逆に心に少しでも余裕があると不思議と表情は和らぎます。
目が優しくなったり、声にも温かさが宿ると思います。
その柔らかさが人を引き寄せていい空気を作っていくっていう風に私は思っています。
じゃあどうしたら心に余白を作ることができるか、これね皆さん結構考えるんじゃないでしょうか。
心に余白が大事ってわかっていてもやっぱり目の前の仕事に追われてしまったりとか、
やらないといけないタスクがあったりとかということで、
なかなか余白を作れないっていう方もいらっしゃるのではないかなと思います。
でも頑張ることも大事だけど、心に余白を作ることを頑張ることも大事だと私はね、
自分自身の経験を通して思っています。
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最近の私は、まずはね早く寝るっていうことをね決めてるんですね。
というのもですね、ここ1、2ヶ月ぐらいですかね、夜寝る時間がすごくね遅くなってたんですね。
一時近くになる時もあったりとかねして、
あー今日もまた一時近くなってしまったっていう日が結構ね続いていたんです。
それをね続けていると、やっぱりね自分の顔がね少しきつくなっているなーっていうことをね感じたんですね。
やっぱりね睡眠不足っていうのは老化にもねつながるんですよ。
なので私はちょっとね意識的に夜11時には寝るっていうことを決めています。
遅くなるね原因の一つがやはりねやっぱりスマホなんですよね。
スマホを触ってしまうとどうしても遅くなってしまうなんですよね。
だからここが私の今のね課題になっています。
例えばもう何時以降はスマホを触らないとかねっていう感じにしないといけないなと思います。
なんで私がね遅くなっているかというとやはりね、
毎朝ストーリーズにあげているモーニングメッセージとかですね、
あとはスタイフの予約ですね、
このあたりを昼間のうちにねやっておけばいいのに、
いつもこう寝る前にねやってしまうんですよ。
なのでやっぱりモーニングメッセージもあれ結構考えるんですよね文章を。
なのでそれをね寝る前に例えばベッドの中であれを考えるとなると、
やっぱそこからすぐにね文章が出来上がる時もあれば、
30分とかねかかってしまう時もあります。
あとはやっぱスタイフの予約などもキャプションをね書いたりするとなると、
そこも考えないといけなかったりとかすることで、
モーニングメッセージとスタイフの予約っていうのを両方やろうと思うと、
軽くね30分は超えてしまうんですよね。
だからこのあたりをやっぱりね前倒し前倒しでやっていかないといけないなということで、
少しずつね工夫をしております。
11時以降にはもう起きない、起きておかない、
もう11時前にはもう寝るっていう感じでね、
やっていきたいなというふうに感じております。
それから1ヶ月のスケジュールの中に心の休息日を作るっていうことを私は意識するようになりました。
一人でカフェに行ったり映画を見たりドライブに出かけたりっていう感じで、
自分とね向き合う時間をあえて予定に入れるようにしています。
こうした小さな工夫が心を和らげて表情を和らげ、
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そして人との関わりも柔らかくしていくんだと私は思います。
ぜひ皆さんも今日ね一度自分の表情、今の表情と過去の表情を写真でね見比べてみてください。
今の顔少しきつくなっていませんか?
それとも柔らかくなっていますか?
その問いかけが心の余白を取り戻すきっかけになると思います。
ぜひハッピーメンの皆さんね、みんな表情を柔らかく優しい表情でね、
このハッピーメン、ハッピーメンじゃない、ハッピーボイスを聞いていただきたいなと思います。
はい今日はですね、頑張りすぎると顔がきつくなる、このテーマで話していきました。
ぜひ皆さんね、自分の表情を見比べてみてください。
はい今日のハッピーボイスいかがでしたでしょうか。
ナミコシアミのハッピーボイスでは、ハッピーメンの皆様からのコメントを募集しております。
放送に関する感想はもちろん、今日も聞きましたとか、おはようございますの一言でも嬉しいですし、
あとは誕生日コメントも嬉しいです。
そして聞いたようなね、足跡残すスタンプ一つでも嬉しいですので、
ぜひ皆様ね、気軽にコメントを残していただきたいと思います。
はいでは私の楽しみのコーナー、ハッピーメンの皆様からのコメント、ハッピーコメントをご紹介したいと思います。
収録時点にコメントいただいた皆様、ご紹介いたします。
収録後にコメントいただいた皆様、声でお返事することはできないんですけれども、
私は目でそして心で、ハッピーメンの皆様からのコメントを読ませていただいております。
どうぞ皆様のタイミングでコメントを残していただけると、とても嬉しいです。
ではご紹介いたします。
はい今日は713回目ですね。
マスター生のライブ、初リアタイでわかったその瞬間の学びの力。
はいこちらの回にコメントをいただきました。ありがとうございます。
はいサノリさん、あいみさん、ハッピーメンの皆様、おはようございます。
経験の浅い方には大丈夫ですよ。
何かあればいつでも電話してきてとは伝えています。
ただ相手にきちんと伝わる言い方ができていたかなと考えました。
今日も放送ありがとうございましたといただきました。
サノリさんありがとうございます。
サノリさん素敵です。経験が浅い方に対してはいつでも連絡してきてください。
いつでも電話してきてくださいねと伝えられているサノリさんは素敵だと思います。
きっとサノリさんの優しい表情とその言葉で伝わっているのではないかなと思います。
サノリさんありがとうございます。
はいでは続いて文子さん。文子さんからは聞いたようなスタンプたくさんいただきました。
いつも忙しい中聞きに来てくださって、そしてスタンプも押していただいてありがとうございます。
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文子さんのこと今日も応援しております。
はいでは続いて中小内智美さんありがとうございます。
中小内智美さんおはようございます。
私も新たな方しかもマスター系小生のライブに参加するとなるとハードルが高いです。
ですがその殻を破ることで学びが得られるんですね。
自己信頼肯定感初めて聞く言葉ですが自分で考えてとよく使います。
家庭でも職場でも安心感がある中で使っていかないといけないですね。
夏休みの宿題に取り組む子どもたちですが、まずは一緒に問題を解いてみて、
次は一人でやってみようかと声をかけて見守るようにしています。
そしてできた時には大げさなくらい褒めるようにしています。
少しでも子どもたちの自己信頼肯定感が上がっていける支援ができるようにしていきたいです。
今日も放送ありがとうございますといただきました。
智美さんありがとうございます。
智美さんはぜひマスター継承生の方のライブに参加してみてください。
きっと学びがたくさんあると思います。
そして今智美さんは夏休みということで、きっと一年の中でも一番忙しい時間を過ごしているのではないかなと思います。
いろいろな子どもさんたちがいらっしゃると思うので、みんな一緒に宿題を同時に終えるということはなかなかできないと思うんですけども、
そんな時こそ多分智美さんは一人一人に声をかけているのではないかなと思います。
きっと智美さんの思いがお子さんたちに伝わって、みんなが楽しい夏休みを過ごせるようになると思います。
智美さん大変かと思いますが頑張ってください。応援しております。
では続いてやっちゃん。
はい、ありがとうございます。
25万の部屋すぐにやるか落ち着いてやるか、これも俯瞰していないとできないですね。
テンパっている時ほど落ち着いて落ち着いてと、いつも自分に言い聞かせて動いていますといただきました。
やっちゃんありがとうございます。
そうなんです。25万の部屋で30何万の部屋が残っていました。
はい、今となれば撮らなくてよかったと思っております。
やっぱりね、そういう時に焦ってしまうと、もしかしたらポチッとしていたかもしれないですよね。
でも落ち着いて行動することによって一番最善の方法は何かということを考えることができました。
やっちゃんも何かテンパることがあった時にはまずは落ち着いて、落ち着いてゆっくりゆっくりという感じで言ってみてください。
きっと最善の方法が見つかると思います。
やっちゃんありがとうございます。
はい、では続いて、せいけふみえさんありがとうございます。
あゆみさん、ハッピーメンの皆様こんにちは。
こんにちは。
マスター継承生の方のライブはまだ参加したことがありませんが、
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あゆみさんのお話の中で発問、質問を投げかけてリスナーを巻き込み考えるが自然にできるマスター継承生はかっこいいなぁと思いました。
チャンスを逃さず、近い将来マスター継承生のライブに参加したいですといただきました。
せいけふみえさんありがとうございます。
はい、やっぱりね、マスター継承生の方のライブに参加するのはやっぱりちょっとドキドキしますよね。
でも私も殻を破って参加することによって本当に学びがたくさんありましたし、
何よりね、初めて参加したにも関わらずすごく優しく受け入れてくれたんですよね。
これがマスター継承生だなぁと思いました。
きっとせいけふみえさんもね、初めてライブに参加したときには温かく迎え入れてくれると思いますので、
ぜひ勇気を出してね、参加してみてください。きっと学びがね、あると思います。
せいけふみえさんありがとうございます。
はい、では続いてますみさん、あいみさん、はっぴみゅーの皆さま、こんにちは。
今日はお盆休みなので子どもたちと親戚の家に行ってきました。
私は子どもたちによく自分で考えてって言ってました。
自己信頼肯定感という言葉をここで覚えたので、
これから子どもたちに声をかけるときは信じて見守って、そんな言葉をかけていきたいと思いました。
今日も素敵な放送ありがとうございました。
はい、ますみさんありがとうございます。
お盆休みでね、親戚の家に遊びに行ってるということで、
そんな中でもね、聞きに来てくださって本当にありがとうございます。
しかもね、コメントまでね、入れていただいてありがとうございます。
つい子どもたちにはね、自分でやってとか自分で決めてっていうことをね、言ってしまいがちですよね。
私もね、振り返るとよく言っていたなって思います。
でもこうやってね、学ぶことができたので、
ますみさんはね、これから、今からでもね、子どもさんたちへの声かけっていうのをね、
変えていけると思いますので、ぜひやってみてください。
ますみさんありがとうございます。
はい、では続いて、ただいま還元中2025さんありがとうございます。
並越あゆみさん、ハッピーメンの皆様こんばんは。
こんばんは。
自分で考えてよく使っていましたし、言われたこともあります。
自己信頼肯定感、初めて聞く言葉です。
一言を添えて、明日から実践できそうですね。
今日も学びをありがとうございましたといただきました。
ただいま還元中2025さんありがとうございます。
やっぱりね、この自分で考えてってね、よく使っていたって書いてますし、
あと言われたこともあるってね、
これだから皆さんね、自分が使うこともあるし、言われたこともあるってね、
結構皆さん言われるんじゃないかなと思います。
自己信頼肯定感、私もね、初めて聞いたんですけども、
今回のお話はすごく学びになりましたし、
あとやっぱりこう、今日からでもね、実践することができるなっていうふうに感じました。
ぜひただいま還元中2025さんもですね、
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この自分で考えてっていう言葉ではなくて、
自己信頼肯定感を上げるようなね、その言葉を選ぶっていうことをね、やってみてください。
ありがとうございます。
はい、では続いてじゅんやまさん。
じゅんやまさんからは聞いたようなね、スタンプいただきました。
いつも聞いていただいてありがとうございます。
このね、スタンプをしていただけることが何より嬉しいです。
本当にありがとうございます。
はい、そしてひみさん。
ひみさんも沖縄からね、今日もスタンプをしていただいてありがとうございます。
いつもね、沖縄から聞いていただけること、とっても嬉しいです。
ありがとうございます。
はい、では続いてとみさん。
あゆみさん、はぴめの皆さま、こんばんは。
こんばんは。
マスター系小生さんのライブに参加されたんですね。
あゆみさんの学びのアウトプットを聞いていましたが、
あゆみさんの感度の高さが素晴らしいと思いました。
特にライブに参加して体験したことを学びに変えて言語化されているところです。
自己信頼肯定感、私も自分の学校の生徒さんに安全な挑戦ができるよう環境を作ります。
今日も放送をありがとうございましたといただきました。
とみさん、ありがとうございます。
褒めていただいてありがとうございます。
そう、やっぱりね、この聞いて、
あーなるほどなーって思うだけだったら、
多分自分のものにね、できないと思うんですけど、
聞いて、あ、これすごくいいお話だなーとかね、
あ、これ自分もやってみたいなーと思うことがあったら、
それを自分の言葉に置き換えてアウトプットすることによって、
そこでね、初めて自分のものにできると思います。
はい、私もね、そういう感じでね、ライブに参加していきたいなと思いました。
とみさん、ありがとうございます。
そしてね、とみさんの学校の生徒さんにも、
この安全な挑戦ができるようなね、環境をね、ぜひぜひ作ってください。
とみさん、ありがとうございます。
はい、では続いてピンキーさん、あいみさん、ハピメの皆様、こんばんは。
こんばんは。私の仕事は売り場作りもあります。
季節を先取りした店頭のディスプレイや陳列をするのですが、
陳列の基本がわかっていないと、ガチャガチャした陳列になってしまいます。
でも、新人さんも実際にやってみるのも大事なので、
まずはその人の考えで売り場を作ってもらいます。
担当を決めて、確認しながら作り上げていきます。
手直しもありますが、ゴールは一つ。
それはお客様の目を引く売り場作りです。
一人一人の仕事が最終的に一つのゴールにたどり着く。
困ったら戻れる場所があると、気持ちに余裕ができますね、といただきました。
ピンキーさん、ありがとうございます。
ピンキーさんのね、お仕事の様子、ほんと毎回楽しみにしております。
この売り場作りね、これ私以前何かのね、テレビで見たことがあるんですけれども、
お店が閉店した後に、
翌日の売り場作りをメーカーさんと一緒に作っていたりとか、
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あとはお店の方同士で色々考えながら、
あーだこうだ言いながらね、陳列している様子をテレビで見たことがあります。
ピンキーさんのね、今のこのコメントを読みながら、
その時のニュースを思い出していたんですけれども、
本当にこの売り場一つ一つ、陳列の一つ一つに、
意味と意図があるんだなぁということをね、学ぶことができました。
ピンキーさんの売り場にね、是非行ってみたいと思います。
はい、ピンキーさんありがとうございます。
はい、今日のコメントは以上になります。
今日もたくさんのコメント、そして心でもね、コメント頂いている皆様、
本当にいつもありがとうございます。
では最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります、「強く生きる!」が、
ただいまアマゾン、楽天、賛成堂で発売中です。
本の詳細をプロフィールに貼り付けておりますので、
是非見ていただきたいと思います。
今日のハッピーボイス、いかがでしたでしょうか。
どんな一日でも、ハッピーメンの皆さんが、
ハッピーメンの皆さんらしくいられますように。
言葉一つで心はふと変わります。
また明日の朝もここで待ち合わせしましょう。
ハッピーボイスお相手は、並越あゆみでした。
今日もハッピーメンの皆さんに、優しさが降り注ぎますように。
いってらっしゃい。