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おはようございます。今日もハッピーメンの皆さんの朝に、少しの癒しと前向きなエネルギーを、ハッピーヴォイスパーソナリティの浪越あゆみです。
これまで5万人以上の方と向き合ってきた研修講師としての経験から、心がふと軽くなるヒントを毎朝5分お届けしています。
コーヒー片手に、通勤途中に、ベッドの中で、どんな時もあなたのそばに寄り添える言葉を、
今日もハッピーメンの皆さんの日常に、ふと心が解けるような、生きた言葉を届けていきます。
はい、ハッピーメンの皆様おはようございます。今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。
はい、今日はですね、学び続けないと不安、そんな時に思い出してほしいこと。
はい、こちらのテーマで話していこうと思います。どうぞ最後までお付き合いください。
はい、ハッピーメンの皆さんは、今何かを学ばれていますか?
今の時代、講座やセミナーはもう溢れ返っていますよね。
一つの学びが終わったと思ったら、すぐに次の案内が届く。
気づけば、学んでいない時間が不安になる、そういう方もいらっしゃるのではないかなと思います。
誰かが新しい学びを始めると、私も何かやらなきゃっていう気持ちになる。
私も振り返ってみると、過去に講座やセミナーですね、勉強会なども参加してきたことがあります。
中には、全く今、活かされていないこともありますし、
無駄だったなぁっていうこともありますし、 途中で辞めてしまった講座もあります。
ある日ですね、私は 受講生の方にこんなワークをお願いしました。
これまで学んできたことを、とりあえず全部書き出してみてください。
そして、その旅行にかかった費用も書いてみてください。 もちろん無料のものも書いてみてくださいっていう感じでお伝えをしました。
無料のものも、高額のものも全部です。 その時間に、その学びを時間に換算したら、一体何時間ぐらいになるかも一緒に考えてみるといいかなと思いました。
書き終えた瞬間ですね、 結構ね多くの方が
黙ります。 こんなに払ってたんだ
とかね、こんな時間使ってたんだっていう感じで思う方がね、結構いらっしゃいます。
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その姿を見ていて気づいたんですよね。多くの人は 足りないから学びたいのではなくて
持っているものを活かしてないから不安になるのかもしれないなーって思いました。 大切なのは学びを増やすことではなくて、学びを動かすことだと思います。
ノートに眠らせずに日常に取り出すこと。 もし今、学んでいないと不安という方がいたら、一度立ち止まってこれまでの学びの棚下ろしをしてみてください。
きっともうすでに自分の中に必要な知恵や答えが眠っていると思います。
そしてそれを次の学びにするのではなくて、次の一歩に変えていくことが大事かなというふうに思います。
それこそが本当の意味での学び、成長になると私は思います。
決して学ぶことが悪いっていうことを言っているわけではなくて、
新しい学びを取り入れるのであれば、一度これまでの学びを振り返って、 そしてその学びと新しく学ぼうとしていることがしっかりと点と点が結びつくか
っていうところも見ていかないと、 新しい学びもただ学ぶで終わってしまう可能性も高いのではないかなと思います。
ぜひ新しい学びを取り入れる前に、 これまでの学びを今生かすことができているか、
もしくは今まで学んできたことをまだ生かしきれてないのではないかっていう、 その気づきを得ることがまずはね大事になってくるのではないかなと思います。
ぜひこれまでの学びを一度振り返ってみてください。
はい、今日のハッピーボイスいかがでしたでしょうか。
なみこしあゆみのハッピーボイスでは、ハッピーメンの皆様からのコメント、 ハッピーコメントを募集しております。
放送に関する感想はもちろん、今日も聞きましたとかおはようございますの一言でも嬉しいですし、 あとは誕生日コメントも嬉しいです。
そして聞いたようのね足跡残すスタンプ一つでも嬉しいですので、 ぜひ皆様ね気軽にコメントを残して書いていただきたいと思います。
それでは私の楽しみのコーナー、ハッピーメンの皆様からのコメント、 ハッピーコメントをご紹介したいと思います。
収録時点にコメントをいただいた皆様、ご紹介いたします。 収録後にコメントをいただいた皆様、声でお返事することはできないんですけども、
私は目でそして心でハッピーメンの皆様からのコメントを読ませていただいております。 どうぞ皆様のタイミングでコメントを残していただきたいと思います。
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ではご紹介いたします。
はい、今日は712回目。感情はコントロールしようと思えば思うほど空回りするわけ。 はい、こちらの回にコメントをいただきました。ありがとうございます。
ピンキーさん、あゆみさん、ハッピーメンの皆様、おはようございます。 おはようございます。私はモンモンとした時、ずっとお腹の中が胸焼けしたみたいな感じになります。
それを寝る前に思い出すと寝られなくなったり、3時とかに目が覚めてしまうと、頑張って寝ようとして目を閉じていても、頭の中がぐるぐる回って全然眠ることができません。
そんな感じを受け止めてあげるって難しそう。でもその感情も自分自身なのだから、もやっても仕方ないって立ち上がるしかないですね。
ピンキーさん、ありがとうございます。
気になることがあったり、モヤモヤすることがあると、なかなか眠れないっていうことありますよね。
でもそんな時も、眠らなきゃ、眠らなきゃって思えば思うほど眠れなくなると思うので、
私は今イライラして寝れないんだなーっていう、その今の感情を心の中でつぶやいてみると、気持ちが少し落ち着くのではないかなと思います。
感情に反発しない、なんかこういう感じで自分の気持ちを素直につぶやいてみる。
それをね、ぜひやってみてください。ピンキーさん、ありがとうございます。
はい、では続いて、さのりさん、あゆみさん、ハッピーメイドの皆様、おはようございます。おはようございます。
先日、ザワザワする出来事があり、自分の気持ちをひたすら書き出していました。
あゆみさんに教えていただいた方法もやってみます。
今日も放送をありがとうございましたといただきました。
さのりさん、ありがとうございます。
ザワザワすることあったんですね。もう解決しましたか?
さのりさんが書いている通り、イライラする時とか、気持ちがザワザワする時って、書き出すってすごく良いことですよね。
あとはね、私、音声もすごくおすすめです。
私、これね、結構やってるんですけど、このね、スタイフ収録とはまた別ですよ。
別に、何かね、気持ちがモヤモヤしている時とか、ザワザワしている時には、本当に一人ごとのようにね、音声を収録します。
こんな感じなんだよねって、めっちゃイライラするなぁとか、そういう感じで、一人でブツブツ言っている時もあります。
でもね、これが結構ね、スッキリするんですよ。
で、その収録を後でね、聞き返してみると、すごくその悩みとかね、モヤモヤしていることが小さく感じられるというか、客観的にね、見ることができるんですよね。
自分の言葉なんだけど、もう一人の自分が自分を見ているような感覚になります。
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はい、そうすると、またね、違う視点から自分を見ることができて、新たな解決策とか、
あ、よし、こういう感じで行こう、みたいな感じで、道がね、見えてきたりとかすることもありますので、ぜひ音声の収録もね、おすすめなので、ぜひやってみてください。
さどりさん、ありがとうございます。
はい、では続いて、せいきふみえさん、ありがとうございます。
あゆみさん、ハッピーメンの皆様、おはようございます。
ありがとうございます。
今日のお話と少し被るかもしれませんが、以前、精神疾患で休んでいる方のつき添いで、メンタルトレーニングの講座を受講したときのことです。
人間の感情で一番抑えられないのは怒り、その感情を手放すためのスキルとして効果的なのは、
アンガーマネジメント、すぐ怒らず6秒間待つ、だと教わりました。
感情は常に変化し続けるものですが、特にこのアンガーマネジメントは今でもとても役立っていますといただきました。
せいきふみえさん、ありがとうございます。
せいきふみえさんはね、メンタルトレーニングの講座を受けられたということで、その中でアンガーマネジメントをね、学ばれたんですね。
はい、私もですね、このアンガーを学んだのが、確かね、8年ぐらい前ですかね。
8年ぐらい前に自分の怒りをどう処理していいかわからずにね、受講したんですけれども、
私はやっぱりね、このアンガーマネジメントと出会って変わることがね、できたんです。
そして、このアンガーマネジメントの効果を実感しているからこそ、私のね、講座とかセミナーでこのアンガーマネジメントをお伝えするようになりました。
はい、ただね、私はね、最近はアンガーマネジメントっていう言葉をね、あまり使っていなくて、
はい、あの別のね、感情っていう言葉をね、表に出して、はい、講座をしております。
またね、アンガーマネジメントというと、このせいきふみえさんが書いてある通り、この6秒間っていうね、教会から出された内容がね、結構組み込まれているので、
はい、そことはまた違う表現をね、使う時にはアンガーマネジメントっていう言葉を使わずにね、はい、オリジナルのね、講座を最近はね、出しております。
せいきふみえさん、またね、私が普段どんな講座をしているかっていうのはね、こちらのスタイルでもね、話していきたいと思います。
せいきふみえさん、ありがとうございます。
はい、では続いてりかさん、あいみさん、ハッピーメイドの皆様、おはようございます。
ありがとうございます。
そうですね、確かに私も感情をコントロールできるのが大人だと勝手に思い込んでいて、辛い気持ちになった時、自分の気持ちは押し殺していました。
だからうつ病になったのだと改めて思いました。
今は感慨しましたけどね、感情を抑えるのって苦しいですよね。
でも感情を受け止めるのは自分しかいないんだと思うと、受け入れられる気がします。
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今日もとてもお勉強になりました。ありがとうございました。
お盆休みですが、仕事の人も良い時間が過ごせますようにといただきました。
はい、りかさん、ありがとうございます。
はい、お話いただきありがとうございます。
やっぱり自分の感情を受け止めないといけないとか、自分が何とかしないといけないっていう感じで自分を追い込んでしまうとね、自分自身が辛くなってしまいますよね。
まずは自分が今どんな感情なのかっていうのを自分に教えてあげるっていう感覚でね、私は自分の感情と向き合っております。
りかさんも何か思うことがあれば、このね、ハッピーポイスのコメントにね、どんどん残していただきたいと思います。
はい、りかさん、ありがとうございます。
はい、では続いて中郷知ともみさん、ありがとうございます。
アミさん、ハッピーメンの皆様、おはようございます。
おはようございます。
感情は表に出してはいけないものだと思っています。
職場でも良くないことだと、特に怒りに関しては表に出すなと言われます。
でもこの私の怒りはどうしたらいいの?と余計にイライラが増してしまいます。
まずはそういう感情を自分が受け止めてあげるを意識していきます。
今日も放送をありがとうございましたといただきました。
ともみさん、ありがとうございます。
そうですよね、職場で言われるかもしれないですよね。
怒りを出すなってね、怒るなーみたいな感じでね、言われることあると思います。
でも感情はやっぱり別物なんですよね。
感情を知るっていうことはとっても大事なことだと思うので、
今自分がどんな感情なのかっていうのを自分がね、知ってあげる。
今めちゃめちゃイライラしてるよねーとかね、ムカつくなーとかね、
だからそういう感情、今の自分の感情を自分が受け止めてあげる。
これをぜひね、やっていただきたいなぁと思います。
ともみさん、ありがとうございます。応援しております。
はい、では続いてぶんこさん。
ぶんこさんからはね、聞いたようなスタンプをいただきました。ありがとうございます。
いつもね、聞いていただいて、そしてスタンプもね、押していただいてとっても嬉しいです。ありがとうございます。
はい、では続いてますみさん。
あいみさん、ハピメの皆様、こんにちは。
こんにちは。感情のコントロール。
私もいろいろな感情を出しながら仕事をしております。
社員に言われて、なんであなたにそんなこと言われなきゃいけないのって思ったこと数えきれないぐらいあったり、
お客様のクレームで電話越しに頭を下げて謝ったり、などなど。
そんな時、感情を出しっぱなしにしては何も手がつけられなくなってしまい、押さえて押さえていました。
深呼吸、吸うよりも吐く方を長く、次回から吐く方を長くしてやってみます。
今日も素敵な放送ありがとうございましたといただきました。
ますみさん、ありがとうございます。
仕事での様子、聞かせていただいてありがとうございます。
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社員の皆さんにね、言われる時もあるんですね。
あとはクレーム対応とかね、電話で謝ったりとか、
本当に日々ね、ますみさんのお仕事の様子が、
今日のね、このコメントの中でもね、すごく伝わってきました。
まずは、自分が今どんな感情なのかっていうね、
そこをね、ぜひ受け止めてあげてください。
そして何かあればね、このコメント、ハッピーボイスのコメントにね、
愚痴でもね、なんでもいいのでね、残していただきたいなと思います。
ますみさん、応援しております。
ありがとうございます。
はい、では続いてひみさん。
ひみさんからは沖縄からね、スタンプいただきました。
いつも聞いていただいて、そしてスタンプもありがとうございます。
はい、では続いて、ただいま還元中2025さん、ありがとうございます。
なみこしあゆみさん、ハッピーメンの皆様、こんにちは。
こんにちは。感情のコントロールって難しいですよね。
私も感情を押し殺すことをしていました。
思い出してモヤモヤしていました。
1、感情を口に出す。
2、ありのままを認める。
3、深呼吸。
対処法で少し楽になる。
感情を受け止める。
1人でこっそりできますね、といただきました。
ただいま還元中2025さん、ありがとうございます。
はい、1人でね、こっそりね、これできます。
はい、できます。私はやってます。
そうそう、感情をね、口に出すってね、その文句を言うとかね、
誰かを否定するとかね、そういうことじゃなくて、
今、私はこんな感情なんだっていうことを、
声に出したりとか、つぶやいたりとか、
あとは、紙にね、書き出すことによって、
脳がね、把握してくれるんですよね。
ああ、私は今こんな感情なんだなって、
受け止めてあげると、落ち着くんですよね。
ぜひね、やってみてください。
ただいま還元中2025さん、応援しております。
はい、では続いて、
トミーさん、アイミーさん、ハッピーメンの皆様、こんにちは。
こんにちは。
感情のコントロールを受け入れる。
毎日ハッピーボイスを聞くことで、
自分の素直な気持ちを少しずつ受け入れられるようになってきたかなと思っています。
以前は気の合わない親戚の方との時間がすごく嫌で、
早く帰りたくて仕方ありませんでした。
でも今は、なぜそう思ったの?と自分に問いかけることで、
心の奥にある気持ちを引き出せるようになりました。
これからもハッピーボイスを聞いて、自分の心を大切にしていきます。
今日も放送をありがとうございましたといただきました。
トミーさん、ありがとうございます。
親戚の方との時間がね、すごく嫌だったってね、
お話ししてくれてありがとうございます。
ちょうどね、今お盆なので、
今日ね、私これ15日にね、ちょっと早めに収録をしてるんですけど、
きっとね、このお盆休みでね、帰省したりとか、
普段会わないようなね、方と会ったり、またね、親戚の方と会ったりとかすることで、
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感情がね、乱れてしまった方もいらっしゃると思うんですよね。
でもまずは、その感情を受け入れてあげる。
今、自分はこんな感情なんだっていうことを知ってあげるってことがね、
とっても大事なことかなと思います。
トミーさん、応援しております。ありがとうございます。
はい、では続いてトウカさん。
トウカさん、初コメです。ありがとうございます。嬉しい。
トウカさん、初コメおめでとうございます。ありがとうございます。
考えれば考えるほど深みにはまることありますよね。
私もそのような感情と友達になる発想を手に入れて、
モヤモヤを感じなくなりました。
そんなメソッドを周りに伝えていこうと発信活動をしてます。
といただきました。
トウカさん、ありがとうございます。
この表現素敵ですね。
感情と友達になる。いいですね。
本当にそうですよね。
自分の感情を大事にしてあげないと、
誰が大事にしてくれるかって感じですよね。
まずは自分の感情と一番の親友になるっていう気持ちでいると、
自分自身の感情は落ち着いてくるのではないかなって思いました。
トウカさん、ありがとうございます。
またトウカさんの発信も見に行きたいと思います。
ありがとうございます。
続いて塩山さん、
塩山さんからスタンプたくさんいただきました。
ありがとうございます。
いつも聞いていただいて。
スタンプもたくさんありがとうございます。
はい、続いてピンっちゃん
アイミさん、HAPPY MEALの皆さま、おはようございます。
いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます。
感情のコントロールなかなかできませんでした。
コーシ育成塾で愛美さんから学び、
少しずつコントロールできるようになってきました まずは一呼吸をことを心がけてます
今日改めてこのお話を聞きもう一度自分の中で考えたいと思います 今日も気づきをありがとうございますといただきました
ピンちゃんありがとうございます はいピンちゃんは猫子育成塾で私から猫の感情のコントロールについてね
学ぶ時間があったのできっとね日常の生活の中仕事の中でも活かしてくれてるのでは ないかなと思います
私がなぜこの講座とかねセミナーでこの感情についてねお伝えしているかというと 私自身がねもともと感情をコントロールできなかったからなんですよね
怒りをね爆発させてたんですねはいそれですごく苦しかった 自分がやっぱりねすぐにやっぱ大きな声で言ったりとか
やっぱり物に当たったりとかねしていた自分が本当に嫌だったんですよ 何とか変えたいもう嫌だってねずっと思ってたんですね
でもそんな中このアンガーマネジメントに出会って私はね変わることができたんですよ
だから今では 何かねやっぱり今でもイラッとすることあるんですよ
イラってすることとか は?って思うことあります私もね
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でも 昔みたいに大きな声でうわーって言ったりとか
こう怒鳴ったりとかね あとは感情が乱れて余計なことを言ったりとかっていうことがもうね
100%に近いぐらいねなくなったんですよ
でもこれはなぜ変われたかというとやっぱりこの私がこの感情のコントロールをね 学んだからなんですよね
そして自分の感情を受け入れることができるようになったので今ではそうやって感情がね
うわーってね乱れることがなくなってきた 自分が変われたのできっとみんなもね変われると思うんです
なので私は講座とかねセミナーでこの感情についてお伝えをしています
なのでこの放送をね聞いてくださっている方の中で感情をね抑えることができないとか ついね
かーってなってしまうとかつい余計なことを言ってしまうっていう方は 自分をね責めずにきっと変われるって信じて
今日ねお伝えしたことをまずね実践してみてください 必ず変われると思います
はい今日のなみこしらみのハッピーポインスコメントは以上になります 今日もたくさんのコメントありがとうございます
そして心でもねコメントいただいている皆様本当にいつもありがとうございます では最後にお知らせをさせてください私の初出版となります強く生きる
がただいま amazon 楽天賛成堂で発売中です 本の詳細をプロフィールに貼り付けておりますのでぜひ見ていただきたいと思います
今日のハッピーボイスいかがでしたでしょうか どんな1日でもハッピー目の皆さんがハッピー目の皆さんらしくいられますように言葉一つで心はふと変わります
また明日の朝もここで待ち合わせしましょう ハッピーボイスお相手はなみこしあゆみでした
今日もハッピー目の皆さんに優しさが降り注ぎますように いってらっしゃい