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おはようございます。研修講師の浪越あゆみです。私は、研修講師歴12年、これまで約4万人の方へお伝えしてきた経験を生かして、感情のコントロールや笑顔を上手に活用し、良好な人間関係を築く方法をお伝えして
います。
はい、皆様今日も聞きに来てくださってありがとうございます。今日は、今朝の新聞に気になる記事がありましたので、
そちらをですね、シェアしていこうと思います。 特にですね、女性の方に聞いていただきたいなと思います。
どんな内容だったかと言いますと、乳癌のことです。 乳癌のことを研究した結果が載っておりました。
正確に伝えた方がいいかなと思いますので、ちょっと長くなるかもしれないんですが、この記事をですね、読んでいきたいと思います。
1日あたりの座っている時間が7時間以上の女性は、7時間未満に比べて乳癌にかかるリスクが4割近く高くなるということを、
京都の京都不立医科大学の研究チームが発表をしたそうです。 チームは2004年から17年にかけ、
35歳から69歳の女性約3万6千人を追跡調査した。 その間、乳癌と診断された人は554人に上る。
1日に座っている時間と乳癌にかかるリスクとの関連を分析したところ、 7時間未満の人に比べ7時間以上の人はリスクが1.36倍だった。
より細かく見てみると、7時間未満に比べて7時間から10時間は1.32倍、 10時間から13時間は1.42倍、13時間以上は1.34倍だったという結果が出たそうです。
座る時間が長くても運動によってリスクが下がるかどうかを調べたところ、 座っている時間が7時間以上の人は週1時間のジョギングに相当する運動、
4日に週3回以上の運動、1日に1時間以上の歩行をしていても、 7時間未満の人よりもリスクが高かったということが分かったそうです。
長時間座ることで乳がんのリスクが高まる理由について小山さんは、 筋肉を動かさないことと血流が滞ることで女性ホルモンを含め全身のホルモンバランスが崩れるためではないかと見ているそうです。
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海外では、大腸がんのリスク上昇に関連しているとの報告もあるということです。
座る時間を減らすため、足腰が悪い方もできる範囲でストレッチをしたり、体を動かすことで乳がんの発症を少しでも抑えることができるのではないかということを、この研究チームが発表されていました。
結構ですね、これ衝撃だなぁと思いました。
座っている時間が7時間以上だと、乳がんになる確率が高くなるということを、研究チームが発表して、日本がん学会の英文誌に発表したそうです。
やはり、病気にならないため、病気を防ぐために運動は大事だよということは、耳に一言あると思うんですけれども、
こういう風に数字が出てしまうと、より本当に運動をしていかないと、自分自身の体を壊してしまうということが、改めてこの記事を読んで感じました。
私は仕事から7時間以上、ずっと座っているということはほとんどないんですけれども、
でもやっぱり、運動をする、体を動かす、ストレッチをするとか、筋肉を動かすということは大事だなということが分かりました。
ですので、私もこの記事を読んで、少し普段の生活のスタイルを見直していこうかなという気持ちにもなりました。
例えば、今日記事を読んで早速私がやったのが、私はボイシーという音声配信を毎日聞いているんですけれども、
そのボイシーのコメントを読む際は、私はいつも座ってコーヒーを飲みながら、ボイシーのコメントを見るということがほとんどだったんですけれども、
それをですね、私は今日はですね、今朝はボイシーのコメントを読む時に立って、下半身、足をブランブラン上下に動かしながら、
ちょっと下半身のトレーニングもしながら、このボイシーのコメントを読んだということをやってみました。
今もですね、このスタンドFMの収録も、普段は座ってすることが多いんですが、
今日は立ちながら、時々つま先立ちにしてみたりとか、そういうことをやりながら収録を行っています。
こういう感じで、普段の日常生活の中に運動を取り入れるって結構ハードル高いなと思う方も多いと思うんですけれども、
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日常の生活をしながら、ちょっとした筋肉を鍛えるとか、体を動かすということは、意外にできることではないかなと思いました。
つま先立ちとかですね、あとは階段を登る時に、ちょっとつま先で上がってみるとか、歯磨きをしながら、ちょっと下半身を動かしてみるとか、
そういうことを少しずつでもできると思いますので、ぜひ私も頑張ろうと思いますので、
皆様も、最近ちょっと運動不足だなぁという方がいらっしゃいましたら、ぜひ私と一緒に運動を少しずつ取り入れてみませんか。
ぜひやってみましょう。
はい、今日はですね、新聞の記事に載っていました、乳がんのことについて話をしていきました。
今日の話を聞いて、なるほどとか、勉強になったなぁということがありましたら、ぜひいいねボタン、コメントお待ちしております。
はい、皆様今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
今日も最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります本が、ただいまAmazon楽天賛成堂で発売中です。
本の詳細ですね、プロフィールにリンクを貼り付けておりますので、本の詳細気になるよという方はぜひ見ていただきたいと思います。
はい、皆様今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
それではまた明日お会いしましょう。さようなら。