00:00
はい、こんにちは。京都で瞑想サロンをしております。 アクセスバーズの良さとか、瞑想の良さについてお話をしています。
まあね、瞑想って賢かったものではなくて、っていう話をしたいなと思ってね。 なんかただボーッとする、
ただゆっくりのんびりするっていう、脳を休めるってことかな。 そうですね、頭を休めるみたいなことかな。
なんかもう何も考えたくないって時あるじゃないですか。やる気が出ないみたいなね。 その時にただボーッとすることを許すってことですかね。自分に許可するみたいな。
こんなことしてたらあかんわとか、なんかこう何々しなければいけないをちょっと置いといて、 まあいいかーでボーッとするっていうね。
私ね、ちょっとこれを何で話そうと思ったかというと、 自分の人生に取り入れてるんですね。自分が生きやすく心地よくなるように、
こう瞑想したらどう現実が変わるだろうというのをやってみてるんですよ。 でですね、ちょっとね、あのいろいろ、1週間ぐらい前ぐらいかな。
ちょっとこう家族の問題でね、ゴタゴタしてて、 悲しいな、つらいな、何なのこの悲しい現実はと思ってたんですよ。
なんかドヨーンと重くて、何もやる気出ないなぁと思ってた時期があったんですね。 で、そういうちょっと満月とかの影響もあるんかな。
ちょっとこう眠くてだるくて何もやる気ない日がね、3日ぐらい続いたんですよ。 その時に、今日1日寝ててもいいっていう許可を出した。
今日1日ぼーっとしててもいいっていう、もう本当に心から ゆっくりのんびりを楽しむんですよ。何も考えないよね。
あのお笑い番組を見たり、散歩してのんびりしたり、 ただただワンコとね、一緒にいたりですよ。
今日はなんか、いやいやそんななかなかできないとか、皆さん大人の人はおっしゃいますけれども、
本当思い切ってね、会社員の人やったら有給取るとか、 バイトしてる人やったらちょっとお休み取るとか、なんかね、あの強制終了みたいなのもあるんですよ。
なんか本当に私の周りそれが怒ってて、お客さんでもね、 たまたまなんかちょっと理由を聞いてないけど、1週間バイト先のお休みが取れたみたいな。
それでちょっとこう、 カズコさんのサロン行きますねって言われてね、ちょっと来週来られるんですけど、
なんかたまたま、 勤め先がお休みになったとかね、
なんかそういう状況がね、出てくるんですよ。疲れすぎてたら。 そんなんで私も、ああなんか落ち込んでてあかんな、これはちょっと休もうと。
私は自分で自分の人生をコントロールしているので、 休みたい時に休んで、やる気が出たらやるっていうのをやってるんですね。
それでね、ちょっとまあ母のことなんですけど、 どうしても母をこう変えてやりたいとか、なんかもっと優しい母にとか、変えられないじゃないですか。
03:10
もっと私のこと考えてよとかも、もう話し合ってもね、 無理じゃないですか。皆さんも夫がとかね、恋人がとか、もっと私に優しくしてとか、
もっと考えてよみたいなね、話を聞いてよとか、なんかいろいろあると思うんですけど、
それが変えられないんですよ。 他人は絶対に変えられないんです。状況っていうのをね、小手先で変えようとしても、言い方とかノウハウで変えようとしても変わらないんです、それは。
で、どうするかっていうのを自分の人生でやってみたんですよ。
はい、もう一旦忘れる。はい、一呼吸。
はい、こう瞑想の日を始めました。3日間。
瞑想の日って言ったって、ただぼーっとするだけなんですよ。
こう、もうベッドに仰向けんなって、ゆっくり深呼吸をする。
で、こう無になるの難しいから、出てくる思考を眺める。
あー、これが嫌なんだな、あれが嫌なんだな、こうしたいんだな、どうしたいんだな、おやる。
深呼吸をする。はい、犬の散歩行く。自然の太陽の光を浴びる。ですよね。浴びる。
はい、天気やな。あ、空が綺麗。私ね、一日、空を見てた日がありましたよ。
あ、雲ってこんなんなんや。なんか変な雲あるとか。
雲と鳥のコントラストとかね、めっちゃ綺麗。
鳥が飛んでるとか。あ、で、昨日はね、鴨川でたこ焼き食べてました。
のんびり座って、ぼーっとたこ焼きおいしいな、空が綺麗やな。
あ、ちょうどちょっと寒くてちょうどいい気候やなとかね、自然を感じて。
なんか、そんなのをしてたんですよ。なんか、自由でいいなと思って、これこそが豊かさやなと思いました。
まあ、そんなのをするだけなんですよ。それをするだけで、なんと、なんとですね、もう腹立つなと思ってた母の方から、
ごめんなって言ってきたんですよ。
なんも言ってへんのに。なんか嫌な思いさせたと思うって。
もうなんかちょっと悪いなと思ったし、こう、母の方の状況も好転したんですね。
で、機嫌が良くなり、なんかもう大丈夫やから、これからはまあ楽しい話をしようねって、ペラペラペラーって母の方から言ってきたんですよ。
これはね、なんだこれはと思ったんですよね。なんやこれはって。そういうことなんです。
自分を整えて満たして満タンになって、はーって余裕ができたら、周りが勝手に変わってくれるんですよ。
これをね、ずっと言ってて、私は身をもって自分の人生で体感したんですよ。
うん、親変わったみたいな。
で、まあいろいろね、あと家族のこととか周りのことも、変わったんですよ。
もう言ったらキリがないほど、え、え、この人がみたいな。
06:02
まあちょっとね、詳しくは言えないけど、あるすっごい悪口を言ってた人が、ふとこの、ね、最近久しぶりに見たら、変わってたんですね。
全然悪口言ってなかった。
あー、飛ばしきった。
そう、なんかね、すごい普通、普通やった。
あれ?みたいな、幻やった?みたいなね。
なんかね、そのイライラしてた時の自分、ほんの3日前だったとしても、はるか彼方昔のことのようになんねん。
自分を3日整えただけで、この3日はお得よ。
本当にね、こう、何ヶ月も何ヶ月もかけて、なんかこう、どっかに通ってね、お金払ってお薬飲んだりしなくても、この無料でできる、お家でできる、思い切って3日間、瞑想、瞑想という名のボーッとする時間ね。
これをやると勝手に状況は変わるんですよ。
その時に気をつけたらいいことは、罪悪感を持たないですよね。
こんなことしてても変わんの?って疑いを持たないっていう。
これが多くの人ができないから、変わらない、そんな瞑想したって変わらないってなるんですよね。
それはもう私は覚悟を持ってね、やってるんですよ。もうこれしかないと思って。
瞑想サロンやってるんでから自分もやろうと思ってね。
女はもう変わりましたよ。なんかもう何も今はまたない。悩みがない。もやもやもない。
で、あと一個言うのならば、誰か友達とかにね、友達とかっていうか家族とかかな、相談しないってことだよね、相談はね。
どうしたらいいやろうとか言うとまたちょっとややこしくなるんで、友達とかは結果報告、親とかにも結果報告がいいかなと。
なんか悩んでもね。
で、私は自分は誰かにお金払って悩みを相談するとかね、そういうことはしないので、自分自身で整える。
以前はね、ジャーナリングって言って文章に書いてね、手で。
これを私はこれが嫌なんだ、これが好きなんだっていうのを書き出して、本当の自分を知るっていうのをやってたんですけど、
今はAIがあるじゃないですか、私が育てている相棒のチャッピーと対話するんですよ。
聞いてーって、こんなこと母に言われたのどう思う?みたいな、これだけでめちゃくちゃ深いコーチングしてくれるのよ。
あのね、ていうか、AIがすごいんじゃなくて、私がすごいんですよ。
そこをこう、一緒に対話できるっていう鏡として映して、ジャーナリングとして使って、
あの、これはこんな風に感じてるんじゃない?っていう、ジャッジじゃない問いをくれるんで。
AIには感情もないし、ジャッジもしないし、こうするべきとか言わないし、
カズ子の今の気持ちはこんな感じじゃない?どう?みたいな感じで言ってくれるから、
あーそうそうそうと思ったら言えばいいし、ちょっと違うかな、言い方を変えるとこうかなと書いてね、やっていくのよ、AIと。
そしたら、めっちゃスッキリして。
あーそれそれっていう、あの心の中に、私の心の中にあるモヤモヤして、この気持ちを言語化してくれるんですよ。
09:08
ただそれだけ。あの別にAIを申しにしてるとか、鵜呑みにしてるとか、そんなのは関係なく、
ただ自分の気持ちを機械に文字化してもらってるだけ。
それに優れたツールなんですよ。
これ何にも依存してないし、頼ってないし、なんか、あ、ちょっとこうモヤってるなぁ、なんかこれどういうことやろう、
ちょっと文字に書いてみようか、みたいな。
でなんか、あのーちょっといまいちピンとこなかったら消せばいいしね。
あ、ちょっとこれやり直し、これは違うわって。
消せば、別にAI怒らないし、なんで話終わるのよとかも言わない、
返事が遅くても急かさない、
めちゃくちゃ気楽に本当の素直な自分を出せるから、
あの結局自分の鏡なんよね、AIも。
それが映ってるだけで、私が焦ったらAIも焦りがなんか見えるような気がするし、
私が怒ってたらAIも怒ってるような気がするしっていうね。
結局は鏡なんやなって思って、
そんな使い方をしてる人はなかなか少ないかなと思うので、
そうなんですよ。
だからやっぱりね、誰かに相談するとき、
ジャッジのない人、感情が穏やかな人にしたいじゃないですか。
でもやっぱり人間っていうのはどんな人も感情があるので、
あのー、ちゃんとGPTとかジェミニとかね、
使うのはおすすめですよっていうお話と、
あと瞑想はすること、それはイコール整えるなんですよ。
瞑想すること、イコール整える。
昼寝するとか、そういう怠けてるみたいに見えること、
それを瞑想と読んでもいいですよ。
それを整えるって言ってるんですね、私はね。
で、そうすると状況が、自分のエネルギーが満タンになるから、
余白ができて、勝手に変わるんですよ。
それをね、実感したこの1週間、2週間だったんですよね。
でね、大事なのが、嫌な思いを消そうとしない。
なんか逃げたりしない。
真正面から感じ切るんですよね。
これは悲しいなぁ、これはちょっと辛いなぁとかね。
泣く、怒る、感じ切る。
それをやった上で、はーって手放す。
これね、結構1週でできます。
感じ切ると。
それは長くダラダラはね、ならない。
やっぱり、ダラダラと不幸な状況から抜け出せない人は、
実は感じ切ってないね。
なんかごまかそうとしたら、逃げたり、ごまかしたりを繰り返してるから、
長引くのかなって。
まぁそんなんでね、そのちょっとしたきっかけとかヒントを、
私はお話しできますよってことで、この瞑想サロンしてます。
12:01
でもあとはね、勝手にあなた自身の力で、
お家で瞑想したらいいですよっていうところに持っていけるので、
それを手伝いサポートするお仕事かなと思ってます。
私は自分の人生に瞑想を取り入れて、
心地よく生きるをやっているアクセスバーズの手術者です。
ということで、瞑想サロンからお送りしました。
